Hvor lang tid brugte du da?

Fistandantilus skrev:Hvor lang tid brugte du da?

Jeg brugte vel omkring 3 timer, hvilket er en tand for lang tid, når man tænker på det kun var dødløften som var tung.

Kosten fra igår:

Det er godt nok ikke meget "rigtig" mad du får.
kun 2 reele måltider, hvordan er energien i løbet af dagen, på så meget flydende kost

Equus skrev:Det er godt nok ikke meget "rigtig" mad du får.
kun 2 reele måltider, hvordan er energien i løbet af dagen, på så meget flydende kost

Kosten var også lidt underlig igår. Det bliver den ofte de dage jeg kommer sent op. Normalt ligger jeg på 5 reelle måltider + post og nat shake.

Morgenvægt: 80,0kg
Er vægten stadig 80kg d. 31 december, så øger jeg indtaget en lille smule til. Jeg ligger på 3250 kcals pr. dag og øger til 3400 kcals, hvis vægten ikke ændre sig.

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x120kg*Lette
4x130kg*PR - video
4x130kg
4x130kg
4x130kg

*Damn, poweren var god idag!

CG Bp:*Med stop
2x100kg
2x117,5kg*PR
2x117,5kg
2x117,5kg

*Rigtig god power. De var lette! Mon ikke jeg kan lave 4-5 reps

Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+42,5kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg

*Lats var lidt trætte idag.

OH Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg

Squat:
5x100kg
5x120kg
2x140kg
2x155kg*Video
2x155kg
2x155kg*Video
2x155kg
2x155kg
2x155kg

*De kørte rigtig fint idag.

Front Squat:
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg

Seated Calf Press:
10+10+10+10+10x140kg
10+10+10+10+10x140kg

*15 sek. pause mellem hver 10'er

+ 10 sæt blandet biceps og 3 sæt 1-arm pushdown

Hyggelig træning med god power!

Bp: 4x130kg


Squat 2x155kg 1. sæt


Squat 2x155kg 3. sæt

Hold kæft din styrke er voldsomt imponerende Jeg har fulgt en del med i din log, og det er tydeligt, at din styrke bare bliver bedre og bedre. Det sker i samme takt med, at din form også er særdeles god. Jeg har ca. samme højde som dig, så håber på, at jeg engang kan nærme mig din styrke og form. Selvom det ligger langt ude i fremtiden

I videoerne ser det ud til, at du har rigtig meget overskud. Jeg tror sgu' sagtens du kunne tage flere reps eller flere kilo

Indlæg nr. 10000!!!!

- Svar på PB!

christofferj skrev:Hold kæft din styrke er voldsomt imponerende Jeg har fulgt en del med i din log, og det er tydeligt, at din styrke bare bliver bedre og bedre. Det sker i samme takt med, at din form også er særdeles god. Jeg har ca. samme højde som dig, så håber på, at jeg engang kan nærme mig din styrke og form. Selvom det ligger langt ude i fremtiden

I videoerne ser det ud til, at du har rigtig meget overskud. Jeg tror sgu' sagtens du kunne tage flere reps eller flere kilo

Hej Christoffer!
Mange tak skal du have Træningen og kosten kører bedre end nogensinde p.t. og det bliver jeg heldigvis belønnet for Det har cirka taget 5 år at nå her til, hvor jeg står idag.

Bænken er i den tunge ende. Jeg kunne formentlig godt lave en rep til, måske 2 på en god dag. Squatten var bare let - jeg kan formentlig lave 12 reps med de 155kg, hvis det var det som jeg skulle

alwin skrev:Indlæg nr. 10000!!!!

- Svar på PB!

Hej!

Kan du ikke lige sende igen. Jeg kan ikke finde den i min indbakke.

Hvornår træner du i morgen?

Sifla skrev:Hvornår træner du i morgen?

Jeg føler mig lidt sløj her til aften, så vi må lige se hvordan jeg har det imorgen - men planen er at træne kl. 13.

Bay skrev:

christofferj skrev:Hold kæft din styrke er voldsomt imponerende Jeg har fulgt en del med i din log, og det er tydeligt, at din styrke bare bliver bedre og bedre. Det sker i samme takt med, at din form også er særdeles god. Jeg har ca. samme højde som dig, så håber på, at jeg engang kan nærme mig din styrke og form. Selvom det ligger langt ude i fremtiden

I videoerne ser det ud til, at du har rigtig meget overskud. Jeg tror sgu' sagtens du kunne tage flere reps eller flere kilo

Hej Christoffer!
Mange tak skal du have Træningen og kosten kører bedre end nogensinde p.t. og det bliver jeg heldigvis belønnet for Det har cirka taget 5 år at nå her til, hvor jeg står idag.

Bænken er i den tunge ende. Jeg kunne formentlig godt lave en rep til, måske 2 på en god dag. Squatten var bare let - jeg kan formentlig lave 12 reps med de 155kg, hvis det var det som jeg skulle

Det var skam så lidt. Når man gør et godt stykke arbejde, så skal man også have det at vide

Jeg tænkte på en ting. Kører du egentlig efter et decideret program, eller træner du efter dagsformen?

christofferj skrev:

Bay skrev:

christofferj skrev:Hold kæft din styrke er voldsomt imponerende Jeg har fulgt en del med i din log, og det er tydeligt, at din styrke bare bliver bedre og bedre. Det sker i samme takt med, at din form også er særdeles god. Jeg har ca. samme højde som dig, så håber på, at jeg engang kan nærme mig din styrke og form. Selvom det ligger langt ude i fremtiden

I videoerne ser det ud til, at du har rigtig meget overskud. Jeg tror sgu' sagtens du kunne tage flere reps eller flere kilo

Hej Christoffer!
Mange tak skal du have Træningen og kosten kører bedre end nogensinde p.t. og det bliver jeg heldigvis belønnet for Det har cirka taget 5 år at nå her til, hvor jeg står idag.

Bænken er i den tunge ende. Jeg kunne formentlig godt lave en rep til, måske 2 på en god dag. Squatten var bare let - jeg kan formentlig lave 12 reps med de 155kg, hvis det var det som jeg skulle

Det var skam så lidt. Når man gør et godt stykke arbejde, så skal man også have det at vide

Jeg tænkte på en ting. Kører du egentlig efter et decideret program, eller træner du efter dagsformen?

Det er en god indstilling at have.

Jeg kører et program, som er planlagt cirka 6 uger frem i tiden. Jeg kører cyklusser i squat, bænkpres, military, front squat, smal bænk og dødløft. De resterende støtteøvelser er på dagsform, men hvilke støtteøvelser, sæts og reps er også planlagt.

Bay skrev:

christofferj skrev:

Bay skrev:

christofferj skrev:Hold kæft din styrke er voldsomt imponerende Jeg har fulgt en del med i din log, og det er tydeligt, at din styrke bare bliver bedre og bedre. Det sker i samme takt med, at din form også er særdeles god. Jeg har ca. samme højde som dig, så håber på, at jeg engang kan nærme mig din styrke og form. Selvom det ligger langt ude i fremtiden

I videoerne ser det ud til, at du har rigtig meget overskud. Jeg tror sgu' sagtens du kunne tage flere reps eller flere kilo

Hej Christoffer!
Mange tak skal du have Træningen og kosten kører bedre end nogensinde p.t. og det bliver jeg heldigvis belønnet for Det har cirka taget 5 år at nå her til, hvor jeg står idag.

Bænken er i den tunge ende. Jeg kunne formentlig godt lave en rep til, måske 2 på en god dag. Squatten var bare let - jeg kan formentlig lave 12 reps med de 155kg, hvis det var det som jeg skulle

Det var skam så lidt. Når man gør et godt stykke arbejde, så skal man også have det at vide

Jeg tænkte på en ting. Kører du egentlig efter et decideret program, eller træner du efter dagsformen?

Det er en god indstilling at have.

Jeg kører et program, som er planlagt cirka 6 uger frem i tiden. Jeg kører cyklusser i squat, bænkpres, military, front squat, smal bænk og dødløft. De resterende støtteøvelser er på dagsform, men hvilke støtteøvelser, sæts og reps er også planlagt.

Okay. Det lyder spændende Uanset hvad så virker det ihvertfald for dig, hvilket jo er det vigtigste

Mr. T, kan jeg lokke dig til at smide en SMS imorgen med hvornår du træner? Medbringer nemlig mine smukke tights til squat og DL, ville være awesome hvis du gad kigge min teknik efter i sømmene så jeg kan få rettet op på de lidt skæve løft

Stærkt bænket

Hvad ligger din 1RM på?

Gormez skrev:Mr. T, kan jeg lokke dig til at smide en SMS imorgen med hvornår du træner? Medbringer nemlig mine smukke tights til squat og DL, ville være awesome hvis du gad kigge min teknik efter i sømmene så jeg kan få rettet op på de lidt skæve løft

Jo, det kan vi sagtens finde ud af. Jeg er der kl. 13 cirka sammen med Simon og Ole.

stuffmeister skrev:Stærkt bænket

Hvad ligger din 1RM på?

Tak skal du have

Jeg vil tro den ligger omkring de 150kg. Programmet siger jeg skal køre 1x152,5kg i bænk om 2 uger, så det bliver spændende

Bay skrev:

stuffmeister skrev:Stærkt bænket

Hvad ligger din 1RM på?

Tak skal du have

Jeg vil tro den ligger omkring de 150kg. Programmet siger jeg skal køre 1x152,5kg i bænk om 2 uger, så det bliver spændende

Dem presser du uden problemer Thomas. Peanuts!

Spændende med dine centerplaner. Viborg og Aalborg ville også være oplagte. Især Aalborg Øst, da størstedelen af alle centre ligger i midt- og vestbyen. Samtidig er det i Aalborg Øst universitetet er placeret.

8800 skrev:

Bay skrev:

stuffmeister skrev:Stærkt bænket

Hvad ligger din 1RM på?

Tak skal du have

Jeg vil tro den ligger omkring de 150kg. Programmet siger jeg skal køre 1x152,5kg i bænk om 2 uger, så det bliver spændende

Dem presser du uden problemer Thomas. Peanuts!

Spændende med dine centerplaner. Viborg og Aalborg ville også være oplagte. Især Aalborg Øst, da størstedelen af alle centre ligger i midt- og vestbyen. Samtidig er det i Aalborg Øst universitetet er placeret.

Forhåbnetlig Jeg føler mig i hvert fald godt kørende og er klart stærkere end nogensinde.

Jeg har ikke det store forhold til Ålborg i forhold til Viborg eller Holstebro, men nu må vi se - jeg vil selvfølgelig ikke afvise noget.

Tillykke med PR i bænken
Det går rigtig godt for tiden. Det er jo skønt, når det kører sådan

Bay skrev:

8800 skrev:Spændende med dine centerplaner. Viborg og Aalborg ville også være oplagte. Især Aalborg Øst, da størstedelen af alle centre ligger i midt- og vestbyen. Samtidig er det i Aalborg Øst universitetet er placeret.

Jeg har ikke det store forhold til Ålborg i forhold til Viborg eller Holstebro, men nu må vi se - jeg vil selvfølgelig ikke afvise noget.

Få dig et forhold til Århus.

Hvor er det overlegent, at to ganske tunge sæt squat ser så lette ud...

Sørg for, at dit eventuelle center starter i Viborg!

Ratz skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Spændende med dine centerplaner. Viborg og Aalborg ville også være oplagte. Især Aalborg Øst, da størstedelen af alle centre ligger i midt- og vestbyen. Samtidig er det i Aalborg Øst universitetet er placeret.

Jeg har ikke det store forhold til Ålborg i forhold til Viborg eller Holstebro, men nu må vi se - jeg vil selvfølgelig ikke afvise noget.

Få dig et forhold til Århus.

Det ville da være tåbeligt med de andre kommende planer der er for byen

STF skrev:Tillykke med PR i bænken
Det går rigtig godt for tiden. Det er jo skønt, når det kører sådan

Hej Søren!
Mange tak skal du have. Det hele spiller bare p.t. Jeg er spændt på hvordan styrken er, når jeg rammer 83kg igen

Heihachi skrev:Hvor er det overlegent, at to ganske tunge sæt squat ser så lette ud...

Sørg for, at dit eventuelle center starter i Viborg!

De burde også være lette, da vægten ligger omkring 75% af 1RM Men det føles fedt at køre "let" med så tunge vægte