Bedøm mit squat [Video]

Hey gutter,

Er der ikke nogle som ved lidt om det hele som har lyst til at se på min teknik i den her video jeg tog af mig selv i squat i dag.

På forhånd tak.

Udfra hvad jeg kan se, kan du godt gå lidt dybere samt at synke lidt mere ned i hoften. Hvis det er muligt kan du så også prøve at skyde en video bagfra?

Men hel tosset ser det ikke ud ihvertfald.

Det burde da nok kunne lade sig gøre, jeg er bare lidt i tvivl om hvad du mener med at synke ned i hoften?

Spartacus skrev:Det burde da nok kunne lade sig gøre, jeg er bare lidt i tvivl om hvad du mener med at synke ned i hoften?

Jeg tror han mener at du skal squatte lidt dybere ved evt at åbne lidt mere op i hoften ved at sprede benene lidt mere

Evt pege fødderne en lilebitte tand mere udad, og så lade knæene følge tæernes retning, så der ligesom bliver "plads" til røven når man squatter dybt

For mig at se ser det ud som om du ikke kan holde din lumbar extension igennem hele bevægelsen, og det kunne godt se ud som om d i bunden flytter din vægt ud på forfoden i enkelte reps. du er ikke dybt nok. og det kan godt som tideligere nævnt se ud som om du sætter dig på dine ben i stedet for at åbne op i hoften. men det er virkelig svært og vurdere når man ikke kan se dine fødder også det fucking stativ.

mb

Udover hvad der allerede er påpeget, synes jeg, du skal sætte begge fødder ind under stangen før du unracker den, da det giver et unødvendigt stress på det forreste knæ, at gøre som du gør. Lidt mere hårdhed i hele kroppen ville heller ikke skade. Ellers vil jeg også mene det er ganske acceptabelt.

Okay jeg prøvede at rette mig efter hvad i har sagt, og det er der kommet følgende ud af:

Ser det bedre ud efterhånden eller?

http://www.youtube.com/results?search_q ... squat&aq=1

Se alle Video hvor Mark rippetoe vejleder omkring Squat. Kæmpe eye-opener for mit vedkomne. det samme kan desuden gøres med Dødløft, bænkpress osv.

Hans bog starting strength og tilhørende DVD kan klart andbefales også

linket sakl dog ikke ses som en kritik af din teknik der faktisk der okay ud, men nærmere som en eye-opener så du ved hvad der menes med åbne op i hoften og hvorfor man gør det.

AndreasFH skrev:http://www.youtube.com/results?search_query=mark+rippetoe+squat&aq=1

Se alle Video hvor Mark rippetoe vejleder omkring Squat. Kæmpe eye-opener for mit vedkomne. det samme kan desuden gøres med Dødløft, bænkpress osv.

Hans bog starting strength og tilhørende DVD kan klart andbefales også

Mark Rippetoes teknik er ikke god .....

Din udgang er blevet langt bedre.
Ved bøjet: Du skal sætte dig mere tilbage. Som det er nu, er det første du gør, at køre knæene fremad og det giver dig mere knævandring end nødvendigt. Start i stedet for med at køre røven bagud, som det allerførste.

Bedøm mit squat [Video]

Brugere online