Bedste måde at tabe sig på ?

Hej, jeg vil gerne smide 4-5 kilo, vejer ca 80 kg, er 1,75 høj. har trænet i 3 år, jeg er næsten tilfreds med min krop, det eneste der irretere mig, er at jeg har noget fedt på den nederste del af maven, og lidt ude i siderne "bolle-håndtagene" og det vil jeg gerne have tabt hurtigst muligt, min egen ide, var at tage ned og løbe 45 min på løbebånd hverdag, også bare spise 6, små, sunde måltider hver dag. Men jeg vil gerne hører jers mening, på den hurtigste måde jeg kan få tabt de her kilo ?

TimurGhazalan skrev:Hej, jeg vil gerne smide 4-5 kilo, vejer ca 80 kg, er 1,75 høj. har trænet i 3 år, jeg er næsten tilfreds med min krop, det eneste der irretere mig, er at jeg har noget fedt på den nederste del af maven, og lidt ude i siderne "bolle-håndtagene" og det vil jeg gerne have tabt hurtigst muligt, min egen ide, var at tage ned og løbe 45 min på løbebånd hverdag, også bare spise 6, små, sunde måltider hver dag. Men jeg vil gerne hører jers mening, på den hurtigste måde jeg kan få tabt de her kilo ?

Et kalorie underskud

Kalorieunderskud er i hvert fald en god start. Hvis jeg var dig ville jeg kombinere noget "almindelig" cardio med noget styrketræning og noget intervaltræning. Det er helt sikkert sjovere end ren cardio. Derudover så tjek nogle af artiklerne omkring kost i arkivet

(flyttet)

TimurGhazalan skrev:det er godt med dig frits

Squats

Cardio "lige ud af landevejen" synes jeg også er røv kedeligt, så hellere noget intervaltræning. Læg dertil et kalorieunderskud, hvor du udover dit nødvendige proteinbehov, du får masser af fiber. Det hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid, på færre kcal.

Men glem ikke stadig at få styrketrænet, så du ikke faster (for meget af) din muskelmasse væk

TimurGhazalan skrev:Hej, jeg vil gerne smide 4-5 kilo, vejer ca 80 kg, er 1,75 høj. har trænet i 3 år

Begynd til noget boksning, det forbrænder rigtig godt.

og bomberton det lyder fornuftigt, det vil jeg gøre ;)

TimurGhazalan skrev:og for resten så er jeg boksetræner, fik ikke nævnt det.

Du burde sjippe de 5kg af dig, det kan du sagtens klare!

TimurGhazalan skrev:Hej, jeg vil gerne smide 4-5 kilo, vejer ca 80 kg, er 1,75 høj. har trænet i 3 år, jeg er næsten tilfreds med min krop, det eneste der irretere mig, er at jeg har noget fedt på den nederste del af maven, og lidt ude i siderne "bolle-håndtagene" og det vil jeg gerne have tabt hurtigst muligt, min egen ide, var at tage ned og løbe 45 min på løbebånd hverdag, også bare spise 6, små, sunde måltider hver dag. Men jeg vil gerne hører jers mening, på den hurtigste måde jeg kan få tabt de her kilo ?

Hvordan régner du med at få hjælp når du sviner folk til ? Folk har lige fra starten kommet med gode svar, som passer, og som du kan bruge til noget.

Jeg har ryddet op i tråden.

Hold jer til emnet og tal ordentligt - det gælder ALLE.

Bedste måde at tabe sig på ?

Brugere online