Bedste øvelse til masse på bryst?

Hvilken øvelse synes i er bedst når det angår masse på brystet? Lige nu kører jeg kun bænkpres, men er der andre der giver mere masse?

Jeg har ikke den store erfaring, men db inc er klart min favorit!

Det er et evigt omdiskuteret emne, jeg tror du vil finde mange tråde der omhandler dette ved at benytte søge funktionen...

Men ligesom Macdoody skriver, så er skråpres med håndvægte virkelig god til samme formål, men du kommer langt med bænkpres.

Træne tunge basisøvelser til brystet + masser af mad, så skal patterne nok vokse.

Flies for masse på indersiden af brystet... Giver dybde og striber :twisted:

BODYBUILDER skrev:Flies for masse på indersiden af brystet... Giver dybde og striber

Striber ligefrem?
Desuden er muskelfiberene vandrette.

vQlse skrev:
BODYBUILDER skrev:Flies for masse på indersiden af brystet... Giver dybde og striber

Striber ligefrem?
Desuden er muskelfiberene vandrette.

Definition baby!

Desuden er muskelfiberene vandrette

Den må du lige uddybe?

Han mener at muskelfibrene er placeret lateralt (vandret), og tilhæfter sig forskellige steder på sternum.

Lød lidt som om han mente de lå sådan her:

____________
__________
________

Men de er jo ikke helt vandrette som billdet også viser;-)

Mener bare diskussionen har været oppe før, og der blev enighed om, at man ikke kan træne "indre" eller "ydre" bryst, men at du derimod kan flytte stresset "op" og "ned" om du vil.
Men skal ikke afvise at du har ret, og hvis jeg tager fejl beklager jeg ulejligheden

Som bay siger, tunge basisøvelser og masser af ma'. Så virker det (:

Mener bare diskussionen har været oppe før, og der blev enighed om, at man ikke kan træne "indre" eller "ydre" bryst, men at du derimod kan flytte stresset "op" og "ned" om du vil.
Men skal ikke afvise at du har ret, og hvis jeg tager fejl beklager jeg ulejligheden

Kan kun give det ret i det med påvirkning af øvre og nedre del...

Mit første indlæg var ment i sjov...

Jeg kører:

BP
Inc. BP med DB
Cable Flyers (Flere reps, i stedet for meget tung kg., for ikke at belaste skulderne for meget)
Dips med fokus på både bryst og Tricep

Det gør nas, men pain er kun midlertidlig ;)

BODYBUILDER skrev:
Mener bare diskussionen har været oppe før, og der blev enighed om, at man ikke kan træne "indre" eller "ydre" bryst, men at du derimod kan flytte stresset "op" og "ned" om du vil.
Men skal ikke afvise at du har ret, og hvis jeg tager fejl beklager jeg ulejligheden

Kan kun give det ret i det med påvirkning af øvre og nedre del...

Mit første indlæg var ment i sjov...

Sorry, didn't catch the sarcasm :wink:

Tak for svarene. Jeg tror jeg putter incline db med ind som bryst øvelse.

Dips ftw (underforstået, at man under øvelsen læner sig forover for fokus på bryst)! Den fungerer i hvert fald godt for mig og kender da også andre, som har rigtig gode erfaringer med den :wink:

.

Incline Dumbell pres / Flat Dumbell pres er helt sikkert mine favoritter.

som bay skriver

Jeg træner personligt

Bænkpres
incline bænkpres
og dips. Elsker dips især når de er weighted og folk kigger helt vildt :twisted:

Ville helt klart variere mellem barbell og dumbell, gjorde jeg selv hvis vi dog bare havde tungere håndvægte end sølle 32,5 :-({|=

Xiva skrev:Incline Dumbell pres / Flat Dumbell pres er helt sikkert mine favoritter.

+ 1

... og så lige et tungt sæt Cable Flyers - så er jeg klar til at blive puttet i seng med tårer i øjnene :dance:

Lige et lille twist på tråden, så har jeg endnu aldrig set nogen bænke +180 kg uden at have et anseligt chest... Det er vel argument nok i sig selv.

Når det så er sagt, så vil man aldrig oplevede den bedste hypertrofi ved én øvelse alene. Det er heldigvis heller ikke nødvendigt. Min yndlingsøvelser for brystet er bænk, incline bænk, incline db bænk og dips.

ISO unilateral chest-flyes stiff-arm

Charles Glass incline rope presses to the neck twisting peak contraction style. tempo 43x4

Med andre ord, der findes ingen bedste øvelse for alle mennesker. Prøv dig frem, start med the basics, kcal overskud, fornuftigt program og en anstændig evne til at presse dig selv.

Btw hvorfor siger mange proffer: "amen jeg har lange arme, derfor er bænkpres ikke en god øvelse for mig"? :-k

poul hansen skrev:Charles Glass incline rope presses to the neck twisting peak contraction style. tempo 43x4

Den har jeg prøvet den der. Den rykker tænder ud! Kunne være jeg skulle skifte min ISO unilateral chest-flyes stiff-arm ud som min masse bygger til chest.

Fordi de er idioter.
De mennesker jeg har set med lange arme og stærke bænkpres har enorme pecs. Det er netop pga deres lange vandring og vægtstangsarm i bænkpressen. :bodyman:

poul hansen skrev:Fordi de er idioter.
De mennesker jeg har set med lange arme og stærke bænkpres har enorme pecs. Det er netop pga deres lange vandring og vægtstangsarm i bænkpressen.

Det er derforjeg har fået mine enorme pecs så :bodyman:

Bedste øvelse til masse på bryst?

Brugere online