Når man træner for at blive større, er det så bedst at lade være med at træne ben, så man ser lidt mere "buff" ud, eller ej ;)?

Store ben får dig til at se mere buff ud.
Så selvfølgeligt skal du også træne ben.
Desuden ser det dumt ud med små tændstikker og en bøf overkrop.

Moqensen skrev:Store ben får dig til at se mere buff ud.
Så selvfølgeligt skal du også træne ben.
Desuden ser det dumt ud med små tændstikker og en bøf overkrop.

Enig! Store ben er et must, men desværre er der mange der ikke omfatter den teori

Ben SKAL trænes og det er synd at mange undlader... For når man træner ben som er en stor muskelgruppe så udgiver kroppen mere testestoron og derved har du lettere ved at vokser andre steder på kroppen... Så det er et must...

Det er videnskabeligt bevist at dine træningsresultater på hele kroppen bliver bedere hvis du også træner ben. Med det mener jeg at folk der træner ben har større fremskridt overall i forhold til folk som ikke træner ben.

TobiasRasmussen skrev:Det er videnskabeligt bevist at dine træningsresultater på hele kroppen bliver bedere hvis du også træner ben. Med det mener jeg at folk der træner ben har større fremskridt overall i forhold til folk som ikke træner ben.

Det er også blevet bevidst at det ikke har nogen betydning for opbygning af overkroppen om man træner ben eller ej, for den mængde testetoron som bliver lavet i benene er isoleret og bliver derfor i benene

Edit: Det er sindsygt vigtigt at træne ben, for det ser altså enormt dumt ud med stor overkrop også tændstik ben!

Henvendt til *JB* og TobiasRasmusssen --> Man kan sagtens få en større overkrop uden at træne ben.
Her er en tråd der kort forklarer at det ikke hæmmer udviklingen i overkroppen ikke at træne ben viewtopic.php?t=24019

Min ben træning har for det meste været lidt mangelfuld pga. min handicappede fod, og det er da gået udemærket for mig...

Dingo skrev:Min ben træning har for det meste været lidt mangelfuld pga. min handicappede fod, og det er da gået udemærket for mig...

Nu skriver de heller ikke at man ikke kan blive stor på overkroppen uden ben træning.

Xiva skrev:

TobiasRasmussen skrev:Det er videnskabeligt bevist at dine træningsresultater på hele kroppen bliver bedere hvis du også træner ben. Med det mener jeg at folk der træner ben har større fremskridt overall i forhold til folk som ikke træner ben.

Det er også blevet bevidst at det ikke har nogen betydning for opbygning af overkroppen om man træner ben eller ej, for den mængde testetoron som bliver lavet i benene er isoleret og bliver derfor i benene

Edit: Det er sindsygt vigtigt at træne ben, for det ser altså enormt dumt ud med stor overkrop også tændstik ben!

Det ved jeg ikke noget om. Mener at have læst en artikkel om en undersøgelse hvor to gruppe af mænd have trænet samme program, forskellen på grupperne var at den ene gruppe have benøvelser med i programmet, óg det havde den anden gruppe ikke. Det havde så vist sig at dem der trænede ven havde 33% bedre fremskridt på overkroppen. Dette er dog kun tomme ord da jeg ikke kan finde artiklen nogle stede.

Men i denne artikkel artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html , står det noget om vigtigheden ved basisøvelser og som navnet siger vigtigheden ved squat. og hvordan squat og andre basisøvelser kan give dig hurtigere fremskridt på overkroppen.

TobiasRasmussen skrev:Det ved jeg ikke noget om. Mener at have læst en artikkel om en undersøgelse hvor to gruppe af mænd have trænet samme program, forskellen på grupperne var at den ene gruppe have benøvelser med i programmet, óg det havde den anden gruppe ikke. Det havde så vist sig at dem der trænede ven havde 33% bedre fremskridt på overkroppen. Dette er dog kun tomme ord da jeg ikke kan finde artiklen nogle stede.

Men i denne artikkel artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html , står det noget om vigtigheden ved basisøvelser og som navnet siger vigtigheden ved squat. og hvordan squat og andre basisøvelser kan give dig hurtigere fremskridt på overkroppen.

Sådan som jeg forstår det så skyldes det aktiveringen af muskler i overkroppen under udførelsen af basisøvelser som f.eks. squat og dødløft og derimod ikke fordi man bruger selve lår- eller andre benmuskler. Fordi så skulle øvelser som benpress og leg extension også hjælpe på din overkrop hvilket de ikke gør.

Jeg gik selv halvandet år uden at træne ben og det fortryder jeg nu, jeg er heldigvis kommet godt efter det men syntes stadig at de er lidt manglefulde i forhold til resten af kroppen, så tag dine squat som en mand!

ratzy skrev:

TobiasRasmussen skrev:Det ved jeg ikke noget om. Mener at have læst en artikkel om en undersøgelse hvor to gruppe af mænd have trænet samme program, forskellen på grupperne var at den ene gruppe have benøvelser med i programmet, óg det havde den anden gruppe ikke. Det havde så vist sig at dem der trænede ven havde 33% bedre fremskridt på overkroppen. Dette er dog kun tomme ord da jeg ikke kan finde artiklen nogle stede.

Men i denne artikkel artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html , står det noget om vigtigheden ved basisøvelser og som navnet siger vigtigheden ved squat. og hvordan squat og andre basisøvelser kan give dig hurtigere fremskridt på overkroppen.

Sådan som jeg forstår det så skyldes det aktiveringen af muskler i overkroppen under udførelsen af basisøvelser som f.eks. squat og dødløft og derimod ikke fordi man bruger selve lår- eller andre benmuskler. Fordi så skulle øvelser som benpress og leg extension også hjælpe på din overkrop hvilket de ikke gør.

Nemlig også sådan det skal forstås

HUsk at træne din lægge også!

Moqensen skrev:

Dingo skrev:Min ben træning har for det meste været lidt mangelfuld pga. min handicappede fod, og det er da gået udemærket for mig...

Nu skriver de heller ikke at man ikke kan blive stor på overkroppen uden ben træning.

Nå nej nej det var bare fordi det er tit det folk slynger frem og tilbage

Husk når vi snakker ben, at det ikke kun handler om store quads/hams. Lægge er MINDST lige så vigtige, for at man ser buff ud og mange har tendens til at glemme dem.

Udover det er øvelser som Squat og Dødløft med til at bygge en stærk core som også vil have en indflydelse på nogle af ens øvelser til overkroppen.

*JB* skrev:Ben SKAL trænes og det er synd at mange undlader... For når man træner ben som er en stor muskelgruppe så udgiver kroppen mere testestoron og derved har du lettere ved at vokser andre steder på kroppen... Så det er et must...

nemlig sku lige til af skrive det samme... få røven i gulvet ;)

Udover det er øvelser som Squat og Dødløft med til at bygge en stærk core som også vil have en indflydelse på nogle af ens øvelser til overkroppen.

=D>

Testetoron som bliver lavet/produceret i benene er isoleret og har derfor ikke indflydelse på resten af kroppens vækst.

Wait.. What?

Karl Æg skrev:

Testetoron som bliver lavet/produceret i benene er isoleret og har derfor ikke indflydelse på resten af kroppens vækst.

Wait.. What?

Det var hvad der blev sagt sidste gang jeg påstod at det testetoron som blev produceret i benene havde indflydelse på resten af kroppens vækst. Mener faktisk at det var weiredmoose som sagde at jeg var helt galt i byen.

Men kan godt være at jeg er way off?

Det giver jo ingen mening overhovedet at en forhøjet testosteronproduktion kun skulle kunne give udslag i et forhøjet niveau lokalt i benene. Sådan fungerer det mig bekendt ikke. At det kun er benene der vokser, hænger vel sammen med, at det kun er benene man træner....

Karl Æg skrev:Det giver jo ingen mening overhovedet at en forhøjet testosteronproduktion kun skulle kunne give udslag i et forhøjet niveau lokalt i benene. Sådan fungerer det mig bekendt ikke. At det kun er benene der vokser, hænger vel sammen med, at det kun er benene man træner....

You got a point :mrgreen:

Hvertfald, jeg tror bare jeg trækker mig tilbage. Men jeg var altså også ret sikker på at hvis man trænede tungt ben, så vil det frigive testetoron i resten af kroppen. Men somsagt blev der så sagt at det var ikke var korrekt, fordi at testetoronen var isoleret i benene.

Jeg tjekkede lige lidt op på sagerne, og hvad jeg først troede var vidst også rigtigt :P

By smeden:

Hvis det har nogen interesse kan du f.eks. kigge efter følgende (Fahey TD et al. Serum testosterone, body composition, and strength of young adults. Med Sci Sports, 1976; 8(1): 31-4.) og konstatere at når store muskelgruppe aktiveres tungt (f.eks. et par tunge 3´ere i squat/dødløft) STIGER MÆNGDEN AF TESTOSTERON UMIDDELBART EFTER

Xiva >

Du bør lytte efter hvad Smeden siger. Han er en meget, meget klog mand

Tilgengæld har jeg aldrig kunne finde noget bevis på at bentræning skulle hjælpe væksten i overkroppen, selvom jeg har ledt med lys og lygte. Det med den umiddelbare udskillelse af test er naturligvis god nok, men den er kortlevet og jeg ved ikke om mængderne er store nok til at gøre noget.

Jeg begynder at tro at det der 33% er en myte. Hvis nogen har original-artiklen, vil jeg meget gerne se den.

Xiva skrev:

Udover det er øvelser som Squat og Dødløft med til at bygge en stærk core som også vil have en indflydelse på nogle af ens øvelser til overkroppen.

=D>

Nogen skulle jo sige det!

Desuden er squat og dødløft en killer måde at få abs på uden at lave isoleret mavetræning - og isoleret mavetræning er fandeme nederen.

Karl Æg skrev:Desuden er squat og dødløft en killer måde at få abs på uden at lave isoleret mavetræning - og isoleret mavetræning er fandeme nederen.

Amen brother!

Karl Æg skrev:Desuden er squat og dødløft en killer måde at få abs på uden at lave isoleret mavetræning - og isoleret mavetræning er fandeme nederen.

Det er da totalt fedt med isoleret mavetræning

Uanset hvad, så er det ihf ikke i benmusklerne at testosteron produceres.

Testetoron som bliver lavet/produceret i benene er isoleret og har derfor ikke indflydelse på resten af kroppens vækst.

Desuden bliver testosteron ikke produceret i benene