Hej alle på siden, jeg var lige nede og træne ryg i dag og havde min nevø med som filmede da jeg trænede BoR.

Desværre ser jeg mange der nærmest står og shrugger med baren når de skal træne BoR men vil gerne høre om jeg skal længere ned i vinklen for at ramme hele ryggen?

What say you?

Youtube link herunder.

https://www.youtube.com/watch?v=6jpXAvEyG2g

Takker for svar

Det ser fornuftigt ud, men det afhænger af hvad du gerne vil ramme.

Synes sgu også det ser meget fornuftigt ud!

Jeg foretrækker selv at køre med underhåndsgreb og så ikke så langt bukket forover

Det ser forfærdeligt ud, især når du siger at andre folk nærmest kører shrugs, Pænt dobbelmoralsk. Det hedder ikke et bent over row for sjov, kan ikke godkende den form der.

Fine Yates row.

Takker for svar, jeg vil selvfølgelig gerne ramme mest muligt hele ryggen alt fra lænd og opefter, jeg får trækket op til maven og stangen rammer sådan ca under lats hvor de hæfter og løfter med en vinkel op til sammentrækning af skulderbladene. det som jeg umiddelbart ser er at det en god vinkel at ramme fra bund af lats til øverste del for at ramme ryggen.

Teknikken ser fin ud, dog er det mere yates rows end Bor.

Lækker fysik i øvrigt!

Jeg synes personligt du står alt for oprejst og din ROM er alt for lille.
Sidste side i min log omkring midt på siden kan du se min vinkel/udførsel. (Ignorer den lidt løse form og hovedspasmer).
Du kan selvfølgelig justere vinkler alt efter hvad du har i fokus, så din teknik er ikke "forkert" så længe du gør det bevidst.

Glenn Pendlay der snakker lidt om BOR. Mener også Haacker og Nedergaard har lavet en video for bodylab, der omhandler samme emne. Men udover det synes jeg Pendlay forklarer tingene udemærket, og det har i hvert fald fået mig til at stramme op på teknikken

Det er sjovt som folk henviser til både den ene og den anden variation af bent over row. OP laver et klassisk yates row, meget oprejst og endda med underhåndsgreb. Det er fint at henvise til både Pendlay rows og BOR i den mere tradionelle forstand, men han gør ikke noget forkert, hvis han reelt ønsker at lave yates row.
Hans valg af øvelse afhænger af hvilket formål han ønsker det skal have.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jeg synes personligt du står alt for oprejst og din ROM er alt for lille.
Sidste side i min log omkring midt på siden kan du se min vinkel/udførsel. (Ignorer den lidt løse form og hovedspasmer).
Du kan selvfølgelig justere vinkler alt efter hvad du har i fokus, så din teknik er ikke "forkert" så længe du gør det bevidst.

ja han kunne godt have lidt mere ROM

hr_bjoern skrev:Det er sjovt som folk henviser til både den ene og den anden variation af bent over row. OP laver et klassisk yates row, meget oprejst og endda med underhåndsgreb. Det er fint at henvise til både Pendlay rows og BOR i den mere tradionelle forstand, men han gør ikke noget forkert, hvis han reelt ønsker at lave yates row.
Hans valg af øvelse afhænger af hvilket formål han ønsker det skal have.

Det er da fint at henvise til Yates Rows da det er det han kører, men han forespørger hvordan hans for i Bend over rows er...
Syntes det ser fnt ud, hvis det er Yates row du vil lave. Dog ser det ud til du bevæger hovedet meget frem og tilbage under øvelsen.

http://maxer.dk/videoer/rows

http://maxer.dk/videoer/rygtraening-med-yates-rows

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jeg synes personligt du står alt for oprejst og din ROM er alt for lille.
Sidste side i min log omkring midt på siden kan du se min vinkel/udførsel. (Ignorer den lidt løse form og hovedspasmer).
Du kan selvfølgelig justere vinkler alt efter hvad du har i fokus, så din teknik er ikke "forkert" så længe du gør det bevidst.

Hej Kenny jeg fik lige set dine video og kan godt se du står en del mere foroverbøjet med BoR, jeg tro at jeg vil lave BoR som du gør det og den jeg laver på videoen som i så smukt har ret i er mere en yates rows

Jeg trænede engang hvor jeg smidte en smule mindre vægt på og stod mere foroverbøjet men af en eller anden grund er jeg kommet væk fra det igen men om ikke andet så skal jeg bare begynde på det igen. Jeg træner også T-bar rows hvor jeg går lidt længere ned det kan jo for som sådan kompensere for den manglende vinkel og ramme mere vidt men selvfølgelig rammer jeg ryggen med andre øvelser også.

Typisk trænings program for ryg/ben dag i et 2 split er.

Decline sit-ups. Pulldown, Yates rows, T- bar rows, close grip seated rows, preacher curls. Squat, dødløft, leg extensions, calf raise og så det løse.

Jeg bruger underhåndsgreb da jeg har haft smerter i underarmen fra overhåndsgreb og skiftede så på grund af det.

Dog ser det ud til du bevæger hovedet meget frem og tilbage under øvelsen.

Ja jeg er lidt oppe at køre på kaffe så roker lidt på grund af energi overskud, det ser i grunden underligt ud

Jeg synes du går for meget efter at flytte vægten istedet for at kontrolere den, maxer videoen er et godt eksempel på hvor han kontrolerer vægten.