Big Young

Lærling skrev:Nu hvor jeg ser, hvad i andre løfter, er det da også helt off. Det var garanteret højst 98 eller 88 eller 78 kg. Det var ihvertfald fuldstændig smældermeget til døden. Det kan være, BIGBOI eller Gulkasket kan hjælpe

Hvad havde du på? 2 20'er på hver siden?

Lærling skrev:Nu hvor jeg ser, hvad i andre løfter, er det da også helt off. Det var garanteret højst 98 eller 88 eller 78 kg. Det var ihvertfald fuldstændig smældermeget til døden. Det kan være, BIGBOI eller Gulkasket kan hjælpe

Billedet i gruppen afslører at der var 60kg på pinden. Det giver vist omkring 85kg.

Legend skrev:
Lærling skrev:Nu hvor jeg ser, hvad i andre løfter, er det da også helt off. Det var garanteret højst 98 eller 88 eller 78 kg. Det var ihvertfald fuldstændig smældermeget til døden. Det kan være, BIGBOI eller Gulkasket kan hjælpe

Billedet i gruppen afslører at der var 60kg på pinden. Det giver vist omkring 85kg.

Dette er korrekt. Legenden har ret, og dette er i kor.

Every muscle in your body has an origin and insertion. The practice of twisting and turning which way and that while doing an exercise is generally not effective in affecting the shape a muscle will eventually assume. Your genetic predisposition will determine each muscle's shape.

But you CAN get each muscle bigger! Then, having done so, hope that the good Lord was being nice to you when the genes (your lineage -- your family) were doled out.

Your muscles' origin is usually the connection closest to the midline of your body. That means its the non-moving end of the muscle. Your job is to force the insertion point of the muscle toward the origin point -- through the "belly" of the muscle -- while placing it under adaptive (overload) stress. Most often, that means that you should just pile on a lot of pig iron and lift the bar! Don't get cute!

Tak venner.

TJR har fat i noget. Eller. Han quoter en, der har fat i noget.

Idag har jeg været på en legeplads og lave pull-ups. Det bliver man SIMPELTHEN så massiv af. En lille dreng var meget imponeret over min massivitet og kom nysgerrigt hen og hængte sig i et legestativ - men hendes mor fik febrilsk hevet ham væk, hendes dødsangst blev kun overstrålet af drengens tydelige irritation og skuffelse... Det er åbenbart classic pædo at lave pull-ups på en legeplads.

Lærling skrev:Tak venner.

TJR har fat i noget. Eller. Han quoter en, der har fat i noget.

Idag har jeg været på en legeplads og lave pull-ups. Det bliver man SIMPELTHEN så massiv af. En lille dreng var meget imponeret over min massivitet og kom nysgerrigt hen og hængte sig i et legestativ - men hendes mor fik febrilsk hevet ham væk, hendes dødsangst blev kun overstrålet af drengens tydelige irritation og skuffelse... Det er åbenbart classic pædo at lave pull-ups på en legeplads.

hehe...

Hvornår skal vi træne i samme tidsrum i TG igen? Jeg har lige én tung ben tilovers som jeg skal have i starten af ugen og så deloader jeg resten af ugen.

Lærling tager blot hensyn til barnets ret til selv at vælge køn!

Karim

Onsdag holder du vel fri så? Så fredag eller lørdag eller måske begge alt efter hvor afvigende seksuel observans den deload skal være. Hvis det er den sædvanlige ynk ses vi vel om en fjorten dages tid

Måge
Den dreng havde ikke en chance - han var praktisk talt pige.

Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Hvad siger DOMS idag? :wink:

Jamand -> Faktisk ikke så slemt som frygtet. Jeg kan træne ben igen i morgen.

Lidt som din DL-video, faktisk. Ikke nær så slemt som frygtet.

----------------------------

Jeg var tilbage i gymz igår, det gik udmærket. Vender tilbage i dag. Jeg har holdt vægten ret præcist på ferie, så jeg er i sagens natur lidt mere fat, end da jeg tog af sted.

Træning igår. Squat var frygteligt ringe, da ben og især glutes var temmelig ristede efter i onsdags, om end MPB da lige hævede kvaliteten en anelse med fine spotz.

31. august

opv.

DB Incline press
8 @ 31
5 x 5-6 @ 31
- Salt gav lidt fifs.

DB Bænkpres P90
8 x 8-12 @ 23,5

Squat
3 @ 100
2 @ 110
3 x 3 @ 110
5 @ 100
3 x 3 @ 100
blaaaah.

A1) Straight bar cable-curl
5 x 12 @ 40
prøver at uppe frekvensen på bisps lidt, da de halter noget.

A2) Standing DB shoulder press
5 x 8 @ 18,5

A3) Abzorz
4 sæt

Om lidt er der bb igen.

Lærling skrev:Træning igår. Squat var frygteligt ringe, da ben og især glutes var temmelig ristede efter i onsdags, om end MPB da lige hævede kvaliteten en anelse med fine spotz.

Når dine squats er ringe, er de stadigvæk flere niveauer over mine =D>

Du er så sød <3.

Jeg træner stadig en masse venner, men ud over det er der også lidt travlt med alt muligt åndsvagt. Så deeeeeeeeeet. Jeg noterer dog træninger i min lille notesbog.

Lærling skrev:Du er så sød <3.

Jeg træner stadig en masse venner, men ud over det er der også lidt travlt med alt muligt åndsvagt. Så deeeeeeeeeet. Jeg noterer dog træninger i min lille notesbog.

Hvem er de venner du træner?

MVH. Riis.

Loggen har jo været lidt på stand-by, men vil lige prøve at sparke gang i det igen. Træningen kører fint, bortset fra altså ferien, hvor jeg tabte mig lidt vel rigeligt formentlig pga. en masse cyklen rundt. Squatten og arbejdskapacitet har lidt mest. I får lige gårsdagens upper først. Fremragende træning i fremragende selskab.

14. september

Energi: Meget god efter off i går og en masse carbs.

opv.

DB Bænkpres P180
9 PR, 6, 6, 5, 5, 5 x 36

DB Row 20X1
12, 10, 6 x 8 x 43,5

A1) Incl DB Bænkpres 30X0 P=straps
10, 8, 8, 7, 8, 7, 6, 6, 6, 6 x 26

A2) Pull-up 30X0 P90
10, 8, 8, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7 x bw
tempoet i den ecc. fase skred lidt i dette supersæt. Mere kvalitet næste gang.

NCG Cable row
4 x 12 x 70
15, 12 x 60

BB curl P120
12, 10, 12, 10, 10, 10 x 30
jep, jeg har store arme.

Godt at se aktivitet i loggen igen

Gulkasket -> I lige måde champ!

I får lige dagens træning også, venner. Den var glimrende om end lidt vel tidlig. Nogen der bb'er i morgen?

15. september

opv.

Squat P120
til
5 x 115
5 x 8 x 95
var ikke helt tilfreds med teknikken på de "lette" sæt

RDL P120
5 x 10 x 90

Military P120
6 x 4-5 x 56

+ 5 sæt ab-wheel og 5 sæt curls. Nice and simple.

Let gang back i dag, men udtrætning - særligt i midtryg - og volumen var fornuftig. Jeg sov 11 timer i nat og havde mange doms, så jeg tænkte, at jeg hellere måtte tage det lidt roligt. Propfyldt i gym, dagen taget i betragtning, hvilket var dejligt. Shame var tilbage, Mark og Ozzy var flotte, Essensen havde taget et mindre varelager fra proteinopskriter.dk med, albue-Henrik slammede delts, Mågens viste fremragende kontrol af skulderbladene, Mambo trænede GUNS med sin erector - og de var ikke de eneste. Der var endda rygter om, at The Juice ville dukke op, men han kom aldrig. Smeden sad også - garanteret dybt alkoholiseret - og vrøvlede på facebook i stedet for at komme ned og træne.

Laver nok min mobilisering i aften, så er der træning i morgen eftermiddag i gym.

16. september

opv.

CS BB Rows
opv.
10 x 6 x 70
ikke nok kvalitet. Teamede dog op med mågens, ganske fornøjeligt.

Pull-up P120
6 x 6-8 x 10

Pull-up P60-90
6 x 8 x bw

+ 15 sæt WNG cable rows og 6 sæt curls.

Lærling skrev:Mågens viste fremragende kontrol af skulderbladene

Lol, var de over det hele? :mrgreen:

CS BB Rows
opv.
10 x 6 x 70
ikke nok kvalitet. Teamede dog op med mågens, ganske fornøjeligt.

Det var en hyggelig workout.

Jeg tror ikke jeg kender nogen der kan fyre samme volume af i den stil du gør. Det er imponerende.

Nah, jeg talte nu om dine OH shrugs.

Og det tager jeg som en ros. Jeg kunne dog godt blive lidt mere eksplosiv, det ville klæde mig.

Træning igår. De seneste dages gode søvn kunne i den grad mærkes, da energien var rigtig fin. Og så var der brows all over. Patkas bænkede 19 x 120 og droppede at tage 20'eren. Hvilket spild.

17. september

Squat P120
5 x 100
4 x 5 x 105
benene var noget trætte må jeg sige.

DB Incl. bænkpres P180
7, 6, 7, 7, 5, 6 x 31
- 30 grader incline

DB Bænkpres 30X0 P90
12, 10, 9, 8, 8, 8, 8, 8 x 26

A1) Leg ext.
3 x 9-12 x 100?

A2) Hack squat
3 x 12 x 30

B1) JM Press
6 x 10 x 40

B2) Abzzz
5 sæt

Captain Kirk -> Jeg har set det smil før. Scary shit bro. Har du spurgt Legenden, om det er okay, at du lægger billeder på nettet af ham? - han plejer jo ikke at være så glad for den slags.

Hurtig gang træk i dag efter arbejde. Awesome selskab. I morgen og fredag håber jeg på at kunne træne tidligt, torsdag er off.

18. september

RDL P120
5 x 10 x 90
det var meget nemt i dag.

Pull-up 40x0 P90
4 x 6 x bw
2 x 5 x bw

WNG Cable row
8 x 80
8 x 8 x 70

CNG Cable row 30X1
6 x 12 x 65

Chins P60
6 x 7 x bw
2 x 15 x 55 - pulldowns

Straight bar cable curls
5 x 12 x 45

Rigtig fin træning i dag i selskab med først The Juice og Big Boy og senere et væld af andre flotte fyre.
Bertel talte varmt for, at jeg skulle starte noget plyometrisk træning op for at blive mere eksplosiv. Det er ikke, fordi jeg tvivler på hans kompetence – der er ingen tvivl om, at han kan sin Yessis, Verkhoshansky, og hvad de alle sammen hedder, og senest har han skabt rigtig gode resultater for Mikkel Parlo - men jeg har mine betænkeligheder ved det med tanke på mine nuværende mål og min hverdag. Da jeg skulle videre til gruppemøde, blev den snak imidlertid ikke for alvor i dag. Jeg vil i første omgang benytte lejligheden til at få læst op på plyometrisk træning, og hvordan jeg ville kunne implementere det mest hensigtsmæssigt.
Og ja, træningen blev jo så lidt mere barberet, end jeg havde tænkt mig.

19. september

Front squat P120
6 x 6 x 87,5 kg
De var rigtig gode i dag med tanke på hvor tung denne vægt føltes for bare to måneder siden. Fedt.

Military P120
6 x 5 x 56 kg
Den første pause blev alt for lang. Derfor var det måske lidt vel nemt.

DB Bænkpres 30x0 P120
12, 10, 8 x 8 x 26 kg
Rigtig fine teknisk i dag

+ 5 sæt abs, curls og laterals supersættet og så hurtigt videre.

Jeg har slacket med logningen men passet min træning. Fredag stod den på en ok omgang "tung" squat og pres. Jeg havde sovet alt for lidt og arbejdet for meget, men træningen var acceptabel. Lørdag var off, og søndag trænede jeg bagkæde og ryg, hvilket også var en ganske glimrende træning i godt tempo. Jeg arbejder generelt på at holde et lidt højere tempo træningerne igennem, og jeg synes, det går godt.

23. september

opv.

Squat P120
6 x 5 x 105

DB Incline press P180
8 x 33,5 kg PR
3 x 6 x 33,5 kg
2 x 5 x 33,5 kg

DB Bench press 30X0 P90
9, 8, 8, 8, 8, 7, 8, 7 x 26 kg

Hack squat 40X0 P60
4 x 12 x 40 kg
- smal stand, stor knævandring, trætte ben

A1) St. DB Shoulder press
5 x 8 x 18,5'

A2) Decl. sit-up
5 x 15 x 9 kg

Jeg er igen igen bagud med logningen.

Tirsdag morgen en god omgang træk med høj densitet, volumen og udmattelsesgrad men knap så tunge løft. Træningen blev klaret på 90 minutter alt inklussive. Onsdag morgen min lette dag: 6 x 6 x 90 i front squat og 6 x 5 x 57½ i mili + en masse support. Fint med overskud. I går, torsdag, crashede jeg fuldstændig, da jeg kom hjem fra arbejde og så mig nødsaget til at tage en off dag. I stedet fik jeg mig en bronx burger i godt selskab, hvilket jeg var meget positivt overrasket over.

Her til formiddag havde jeg en hot date med the Juice om at bodybuilde og minsandten, om ikke BigBoy, Guntanamo og ikke mindst Morsdrøm gjorde os selskab. Det var prygle mig en led omgang for mit vedkommende.

28. september

opv og lidt rulning af quads og lats

Squat 20X0 P120
5 x 60, 60, 80, 100, 110
5 x 10 x 95
glimrende.

DB Bænkpres P180
6 x 38,5 kg
5 x 5 x 38,5 kg
det var meget uvandt for mig at stabilisere den uhørt tunge vægt (!), så kontakten var ikke god. Me jeg satser på, at det kommer snarest.

Incl DB pres 30X0 P90
10, 9, 8, 7, 8, 6 x 26 kg

Pull-up P120
10 x bw
2 x 10 x 10 kg
6 x 8 x 10 kg
Ikke med hagen over stangen mod slutningen af sættet

Medium grip pronated cable rows
noget opv.
7 x 10 x 70
10 x 70 -> 8 x 60 -> 10 x 50 -> 20 x 40

A1) ST DB press
5 x 8-10 x 18,5 kg

A2) Incl DB Curl
5 x 8-10 x 13,5 kg

jeg gad ikke træne abz. Oh ze slack.

Fredag aften gik jeg rimelig meget ned med et eller andet virus-shit med ondt i maven, let feber og kvalme. Så jeg har aflyst begge planlagte byture, trænings og olympia med gym-boys denne weekend. Mother of god, hvor er det kedeligt - jeg havde virkelig set frem til denne weekend. Men jeg tror, det var en god beslutning. Retrospektivt skrantede jeg allerede i løbet af torsdagen, men det har også været en ekstremt travl uge, hvorfor jeg egentlig bare tilskrev det udmattelse og træthed. Nu tager jeg det i hvert fald lige roligt i dag også, og så håber jeg på at være frisk til at smede den senest tirsdag.

Trænede mandag aften ved 20-tiden.

I går morges understel - ganske hurtigt klaret, men jeg har fået DOMS.

2. oktober

opv.

Squat 20X0 P120
6 x 6 x 105

RDL 20X0 P120
5 x 10 x 90

DB Bulg split squat
4 x 12 x 20 kg

Leg raises
5 x 15

Onsdag blev der også trænet - upper body. Torsdag var off med studie og arbejde. Jeg havde sygelige DOMS i glutes efter tirsdagens træning.

Igår squats og patter. Jeg var noget flad efter en hård uge og en hård dag på arbejde, men jeg spiste mig et ordenligt pre-WO meal, og da jeg kom hen i gym var der masser af godt humør og klasse 1 træning.

5. oktober

opv.

Squat P120
5'ere til
5 x 120
5 x 8 x 100
bodylab-Frederik - der i øvrigt er begyndt at squatte som en bb'er - mente, at der var god fart og stil i de første fire på topsættet. Men 5'eren var tung. Det var 8'erne i øvrigt også, men stilen var fin.

DB Bænkpres P180
6 x 5 x 38,5
Simon ET kom og viste mig, hvordan de vægte skulle håndteres. Det kommer, det kommer.

Incl DB Bænkpres P90
6 x 7-12 x 23,5

Hack squat P60
4 x 12 x 50 kg

A1) Freem crunch
5 x 15 x "17"

A2) Leg ext.
5 x 15 x noget.
Det ved jeg ikke, om skal gentage sig.

Lærling skrev:Scary shit bro. Har du spurgt Legenden, om det er okay, at du lægger billeder på nettet af ham? - han plejer jo ikke at være så glad for den slags.

Jeg savner dig ven.

Lærling skrev:Simon ET kom og viste mig, hvordan de vægte skulle håndteres. Det kommer, det kommer.

Man må ikke lade sig slå ud af Simon. Det er aldrig en fair sammenligning.

Big Young

Brugere online