Bryst og ryg

DB incline press - fat grips, 33x0 A1

7x28.5
7x28.5
7x28.5
7x28.5
7x28.5
7x28.5

Chins-ups - 31x1 A2

7
7
7
7
7
7

DB bnechpress - 30x0 B1

12x23.5
12x23.5
12x23.5

seated row - 22x1 B2

12
12
12

Cable fliers kneeling C1

20
20

Facepulls C2

20
20

Cuban rotation

6
6
6
6

Fin træning. Mødte Garik lige da jeg kom derned, hvor han stod og famlede med nogle elastikker der skulle omkring armene. Jeg troede naturligvis først at han var blevet stiknarkoman, men det viste sig at det handlede om okklusionstræning. VERY high class stuff. Han lovede også en artikel om emnet inden alt for længe.

Madpande

Du er så fucking nuttet. Men stop med at kalde mig horsy. Det er enormt gay. Kald mig MR. MASS istedet!

BiggunzZ666 skrev:Fin træning. Mødte Garik lige da jeg kom derned, hvor han stod og famlede med nogle elastikker der skulle omkring armene. Jeg troede naturligvis først at han var blevet stiknarkoman, men det viste sig at det handlede om okklusionstræning. VERY high class stuff. Han lovede også en artikel om emnet inden alt for længe.

/fixed

Garik skrev:

BiggunzZ666 skrev:Fin træning. Mødte Garik lige da jeg kom derned, hvor han stod og famlede med nogle elastikker der skulle omkring armene. Jeg troede naturligvis først at han var blevet stiknarkoman, men det viste sig at det handlede om okklusionstræning. VERY high class stuff. Han lovede også en artikel om emnet inden alt for længe.

/fixed

Fuck sorry. Var sikker på det var dit screenname! Godt du lige har admin powers

Hvem er "Madpande" og hvem er "Horsy"? Og hvorfor træne så tidligt? I er sgu da dumme nok.

MadPanda skrev:Hvem er "Madpande" og hvem er "Horsy"? Og hvorfor træne så tidligt? I er sgu da dumme nok.

Jeg kan ikke gøre for det. Jeg er stiknarkoman

BiggunzZ666 skrev:Ratz

Hvis jeg kunne tage dig med hjem og have under min seng så ville jeg <3

Så ville jeg også kunne spare en fjollede masse penge. Er det ok med Kristine?

Jennifer Lawrence ser sådan en anelse retarderet ud, det kan jeg godt lide.

Nick9000 skrev:Jennifer Lawrence ser sådan en anelse retarderet ud, det kan jeg godt lide.

Min far og jeg blev engang enige om, at Uma Thurman ligner en pæn mongol.

Ratz

Det er ikke noget problem. Min seng er kæmpe stor. Vi ligger der bare alle 3. Sammen <3

Nick9000

Det ligner lidt at man kunne lokke hende til at gøre ting for sodavandsis.

hr_bjoern

Jeg er uenig, hun ligner lidt min mors veninde jeg altid har været lidt forelsket i.

Hej venner, jeg har ikke fået logget. Jeg er enormt ked af det. Jeg ved i har savnet mig, tænkt på om jeg mon holder mig anabolsk. Men rolig. Det gør jeg. I fredags trænede jeg nemlig mine ben.

Ben

SaftybarSQ A1

10x78
10x78
10x78
10x78

Rumænsk dødløft - snatch - 30x0 A2

10x70
10x70
10x70
10x70

Squat 41x0 B1

10x80
10x80

Donkey calf raises B2

15
15

Leg curls - 40x0 B3

10
10

Leg press - 2020 B4

20x120
20x120

Hypers B5

15xbw
15xbw

Squat jumps B6

20
20

Evil wheel

10
10
10
5

Sikke en herlig træning. Lørdag trænede jeg også. Der trænede jeg med team fisker performance. Sikke en dejlig træning det var. Vi tog alle sammen til Vejle og trænede i old school gym. Det var fucking godt. Der var en fotograf der tog en masse billeder af os!

Hvem er dem var/er du?

Houd skrev:Hvem er dem var/er du?

Ham i tanktoppen på de 2 nederste, og jeg sidder på hug, nederst højre hjørne på det første

Alle billederne kan ses her:

https://www.facebook.com/media/set/?set ... 226&type=1

Schulz er et MONSTER

Fordi nogen gange er det ok at spille support. Hvis bare der også er bryster <3

Bryst og ryg

BB incline press A1

6x75
6x75
6x75
6x75

BB decline press A2

6x70
6x70
6x70
6x70

HS press A3

10x80
10x80
10x80
10x80

Wide grip pull-ups B1

7
7
7
7

Narrow grip pull-ups B2

6
6
6
6

Chinups B3

6
6
6
6

One arm DB row

15x21
15x21
15x21

Seated external rotations

15
15
15
15

Fin fin træning med Kristine, hvor hun fulgte mit program. Det var et hit. Stille og rolig træning efter at have været nede med sygdom siden søndag (( Det fucking sucks. Ellers er jeg totalt fucked med eksamen og regner ingenlunde med at komme igennem julen uden en ordenlig røvfuld stress.

Var der, da i var der. Gode billeder fotograften fik taget.

Skuldre og arme

Pushpress

opvarmning

5x50
5x50
5x50
5x50

Skuldrepres A1

10x26
10x26
10x26

Lateral raises A2

10x11.5
10x11.5
10x11.5

DB chestsupported rearleteral raises A3

10x11.5
10x11.5
10x11.5

CG bench B1

6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

BB curls B2

8-10x35
8-10x35
8-10x35
8-10x35
8-10x35

EZ bar curls C1

10x37.5
10x37.5
10x37.5
10x37.5

EZ bar stående triceps extentions C2

5x37.5
5x37.5
5x37.5
5x37.5

En god morgentræning, hvor jeg mødte ind på samme tid som Ratz, AKA The Cunt Destoryer. Sindsygt mange hyggelig mennesker fra morgenen af, og tilbud på en kasse proteinbarer som jeg købte. Nu har jeg 2 kasser :O!

Jeg glemte dog mit program nede i centeret Håber at det er der når jeg kommer i morgen!!

Koppel

Thanks brah! Jeg værdsætter det er kun lidt snottet i dag I øvrigt cool med din nye/gamle logbog, det er sku cool at du får sat nogle ord på hvordan du har det med din træning. Stor respekt for det.

Houd

Cool DU må jo hilse hvis vi ses igen egnang

Are you an angel? Has the time come? I've been waiting so long.

BEN

opvarmning

OL squats A1

3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

leg curls A2

10
10
10
10
10

one legged lounges from box B1

10x13.5
10x13.5
10x13.5
10x13.5
10x13.5

Nordic hamstring raises B2

10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Fin og hurtig træning fra i går. Det var Kristines fødselsdag, så vi trænede selvfølgelig sammen, inden vi tog op til min mormor hvor hele familien holdte fødselsdag for hende og for Kristine. Det var fucker hyggeligt. Vi tog alle sammen på indisk restaurant, og oplevede nattelivet i Viborg. Det sidste var ikke kønt.

Har i øvrigt lige smidt ansøgning afsted til drømme studiejobbet. Så kryds alt hvad i har!

BiggunzZ666 skrev:Are you an angel? Has the time come? I've been waiting so long.

BEN

opvarmning

OL squats A1

3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

leg curls A2

10
10
10
10
10

one legged lounges from box B1

10x13.5
10x13.5
10x13.5
10x13.5
10x13.5

Nordic hamstring raises B2

10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Fin og hurtig træning fra i går. Det var Kristines fødselsdag, så vi trænede selvfølgelig sammen, inden vi tog op til min mormor hvor hele familien holdte fødselsdag for hende og for Kristine. Det var fucker hyggeligt. Vi tog alle sammen på indisk restaurant, og oplevede nattelivet i Viborg. Det sidste var ikke kønt.

Har i øvrigt lige smidt ansøgning afsted til drømme studiejobbet. Så kryds alt hvad i har!

Det må ha' været hyggeligt i går. Viborg er desuden en helt udmærket by.

Mine fingre er krydset <3

Jeg hørte, Christian Brøns var i byen i Viborg for at spille - taler rygtet sandt?

Bryst og ryg

Incline bænk - fat grips - 33x0 A1

7x28
7x28
7x28
7x28
7x28
7x28

Pullups - 31x0 A2

7
7
7
7
7
7

DB bencpress 30x0 B1

12x23.5
12x23.5
12x23.5

Seated rows B2

12
12
12

Cable flies C1

20
20
20

Facepulls C2

20
20
20

External rotator lort til sidst. Det virker. En hyggelig morgentræning med meget få nede i centeret. Det var rart. Mine ben er for vildt domsede i dag det er lækkert.

Panda

haha viborg er sikkert fint.. men det sted vi parkede, var på parkeringspladsen foran Mathiasmarkedet. Det lignede noget fra en amerikansk film. Fyldt med unge der drak dåseøl og kørte ræs. Parkede biler de mærkeligste stedet. Folk der sad i pickups, og par der sad inde i biler og snavede. Alle mine fordomme om provinsen blev bekræftet på få minutter!

Garik

Det skal nok passe. Jeg har bare hørt om live så mange gange efterhånden at jeg ikke opsøger det mere. JEG kan gøre som jeg vil, men jeg kan aldrig forråde den jeg er!

Jeg tror lige jeg begynder at følge med her - skal jo se om der er andet at sammenligne

Hej venner!

Lang tid siden. Min log har været lidt på standby på grund af en del ret store omvæltninger. Jeg er blandt andet flyttet sammen med min kæreste i en ny lejlighed i århus midtby, og jeg er begyndt at arbejde for VIA university college på deltid. Midt i alt flytterodet, og det at skulle håndtere 3 jobs og et studie forsvandt tiden lige til det her. Ihvertfald hvis det skulle gøres ordenligt. Men nu, på baggrund af utallige forespørgseler er jeg nu tilbage på ubestemt tid!

Min vægt ligger lige på omkring 92-93 kg om morgen, og jeg er stadig forholdsvist tynd. Jeg vil nok skyde på omkring 10% fedt.

Træningen i dag stod på:

Bryst og ryg

BB bænk

opvarmning med pushdowns

5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Pullups med vægt

5x15
5x15
5x15
5x15
5x15
5x15

BB incline bænk

10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

SS

DB HEAD supported rows

15x21
15x21
15x21
15x21
15x21

Sidende Kabel rows

15
15
15
15
15

SS

DB fliers

10x13.5
10x13.5
10x13.5
10x13.5
10x13.5

Kristine trænede ben og det tog 100 år, så her begyndte jeg at gå rundt og lede efter ting at lave!

T-bar rows med flamingopikken

10x70
10x70
10x70
10x70

Band pullaparts - blå

20
20
20
20

En meget dejlig og hyggelig træning. Bænken kørte rigtig fint, og det er skægt at kører så tungt. Overraskede mig selv ved at de var så relativt nemme. Af andre stærke ting kan det nævnes at jeg lavede 5x5 i backsqautten med 120 kg.

Velkommen tilbage! Lækker bænk at genstarte loggen med :-)

Stærk fyr!

Ben

Efter 2 månders ferie i Thailand, Australien og New Zealand starter træning igen.

Morgenvægt

99.3

Foamrol af hele kroppen

Back Squat

ATG - læggen rammer hams i bunden af bevægelsen

6x100
6x110
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Væsentligt dårligere styrke end inden jeg tog afsted. Men markant bedre end de sidste 2 uger.

Walking barbel lounges

12x50
12x50
12x50
12x50

Liggende leg curls

15
15
15
15

SS

Leg exstentions

15
15
15
15

Standing calf raises

15
15
15
15

Ronining

3x500

Fin træning med Jimmi som lavede 5x140 med flot teknik, fordi jeg sagde at han skulle. Indtil da havde han bøsset den rundt med 120 ligesom mig. Jimmi er en freind.

Jeg elskede de bøger!

Overkrop

Morgenvægt 99,5

Skrå BB bænk

Opvarmning op til

5x100
5x100
5x100
4x100
3x100

Ærgeligt at de sidste ikke sad der, men styrken er stadig ikke helt hvad den har været før rejsen

DB flad bænk

4 sekunders excentrisk

10x26
10x26
10x26
10x26

Skrå fliers

25x7
25x7
25x7

pullups

8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
6xbw - jeg er blevet meget, meget tung i røven.

seated cable rows

15
15
15
15

DB rows

25
25
25

barbel rows

15
15
15

Roning

bedste tid på 1.30 min.: 526 meter

Udemærket træning i et ok tomt fitnessworld. Jeg skal stadig vænne mig til at træne i den slags centre. Atmosfæren er en helt anden, end i PG. Det er første gang at jeg er tvunget til at træne i et kommercielt center

Hej, gamle dreng!

Hvorfor er du tvunget i FW? Jeg savner din spæde løverøv i PG.

En virkelig fantastisk film. Jeg så den i en næsten lige så fantastisk biograf i Wanaka New Zealand. En af de smukkeste steder jeg har været i mit liv.

Morgenvægt: 99.9 - so close

Ben og arme

opvarmning: foamrolling af ben

Squat

op til

6x100
5x120
5x120
5x120
5x120
1x130

God omgang. De føltes bedre end sidst, vægten bliver oppet til 122.5 til næste gang.

DB split squats

20x28
20x28
20x28

Lying leg

12
12
12
12

SS

Standing calf raises

12
12
12
12

Arme

Alt godt fra havet, med fokus på at få dem til ikke at være så udueligt små. Jeg målte dem om morgen den anden dag til 42.2 cm, og 43 cm efter en arm træning. Det er egentlig ikke så skidt, for lidt over 1 år siden var de 38 cm efter træning.

Hej, gamle dreng!

Hvorfor er du tvunget i FW? Jeg savner din spæde løverøv i PG.

Hej gamle ven!

Jeg er flyttet og derfor er jeg tvunget ind i fitnessverdens svar på MC d.

Jeg savner også dig. Jeg savner faktisk alle de seje mennesker fra PG. Jeg køber et klippekort snart også regner jeg med at træne der i weekenden Er du stadig i PG?

Yeps, nogle af de gamle drenge må jo viderebringe kulturarven til alle de nye

Hvor er du flyttet hen? Og du lyder slemt begejstret for FW!