Held og lykke til EM! ... Gør det godt

Yes, held og lykke i den kommende uge!

Hvornår var det præcist du løfter og kendte du et sted man kunne streame det fra?

Også held og lykke her fra

Good luck mate!

Held og lykke

Held og lykke til EM!

Held og lykke, Jacob - selvom du nok ikke behøver det. Er sikker på, du nok skal gøre det rigtig godt.

Nicolai, Ken, Sarah, Mads, Jens, Thomas og Kathrine --> Mange tak, venner

Vi er velankomme til Newcastle. Vi ramte hotellet lidt før midnat og har alle sovet ganske fint i de enormt store senge. Vi har netop spist morgenmad på hotellet og det må siges at være en ganske god buffet, hvor der er både varm og kold mad i rigelige mængder.
Internet er ikke noget, man skal tage for givet i England. Det koster £ 5 for en time eller £ 157 for tre personer til vi skal hjem. Ellers kan man være online 30 minutter med et papir fra receptionen...og kun i receptionen. Det er satme dårligt.
Der er heldigvis en vægt på hotellet, så vi har alle været en tur på og ingen er nervøse for eller i fare for ikke at ramme deres klasse. Lutter glade dage og søde smil.
Om lidt tager vi fra hotellet med en bus hen mod stævnestedet, som ligger cirka 25 minutter herfra. Der er åbningsceremoni kl. 12:30 og vi håber på at kunne træne inden, da der ikke er nogle faciliteter på hotellet eller i nærheden heraf.

Livestream vil kunne følges på dette link, når klasserne går igang.
http://goodlift.info/live.php

Lasse er på fra cirka kl. 17 idag, jeg løfter fra kl. 17 på torsdag, Casper løfter fra kl. 17 fredag og sidst, men absolut ikke mindst, løfter Jesper lørdag fra kl. 12.

løft tungt - gør familien stolt

Hey Jacob!
Tillykke med 4. pladsen, ærgeligt du ikke lige kunne hive den sidste dødløft og rive 3. pladsen.
- dog er dine resultater jo stadig virkelig imponerende!
Jeg fik set dl og squatten men tænkte hvad rationalet var bag at 3. forsøg i DL var sat så højt i forhold til dine 2 første løft, mener det originalt var sat til 297,5 kg, som altså var 25 kg tungere end dit andet løft..
Var det bare fordi du er så overlegen i DL du ville teste, eller var det fordi det var hvad du manglede for en 3. plads?

EM Junior 2011

Antal træninger i 2011: 144
Generel kommentar: Optakten til stævnet har været okay. Jeg har kørt lidt blandet raw og i udstyr - ikke alt for mange tunge løft. Følelsen i kroppen har været ganske fin og det gik da også udmærket. Tak til Bertel for den daglige træning og Kim m.fl. for hjælp i de daglige træninger
Idag var det Skotten, som var coach og lagde nogle fine bind

BB Squat
1. forsøg: 260 kg - godkendt
2. forsøg: 275 kg - godkendt
3. forsøg: 285 kg - underkendt
*Føltes egentlig fint idag. Gode løft de to første. Den sidste bliver udgangen dårlig på, så kommer til at stå for smalt og så ryger jeg alt for meget fremad efter vendet. Var ellers temmelig sikker på at jeg ville have den. Rakte til bronze alligevel


BB Bench
1. forsøg: 140 kg - godkendt
2. forsøg: 145 kg - godkendt
3. forsøg: 150 kg - underkendt
*Tjah, den bænk står sku ret stille.


BB Sumo Deadlift
1. forsøg 260 kg - godkendt
2. forsøg 272.5 kg - godkendt
3. forsøg 292.5 kg - underkendt
*Andetforsøget gav guld, så på sidste forsøg måtte jeg prøve at ramme 3. pladsen i total. Desværre havde jeg smidt for mange kg i squat og bænk, så der var ikke meget at stille op. Ærgerligt, da den 3. plads absolut var inden for rækkevidde. Men guld i dødløft er jo dejligt


Total: 692.5 kg
Point: 499,6
Placering: 4
Indvejning: 73,7 kg

Stort tillykke med den samlede 4. plads og ikke mindst guld i dødløft - det er så flot

Grats med det gode resultat

Tillykke! - Det er godt nok flot

Super resultat! Tillykke!

Tillykke Jacob!
Mig og Anders snakkede om det var en skam du ikke levede dengang Hitler forsøgte at udrydde jøderne. I så fald var Anden Verdenskrig afsluttet på under et døgn

Tillykke med det flotte resultat Jacob.

Tillykke med resultatet Jacob

Søs, Hippo, Larsss, Bay, Egebo og Lemmi --> Mange tak for lykønskningerne! Det er altid dejligt at få
Nick --> Takker. Haha, det er vel næsten et meget sygt kompliment

Grundtræning
Uge 1/6 - Dag 1/6

Antal træninger i 2011: 145
Generel kommentar: Kom hjem fra England igår ved 17-tiden. Har fået pakket lidt ud og ellers bare slappet af - og sovet længe idag. Efter lidt praktiske gøremål først på eftermiddagen, tog jeg i Gym, hvor jeg fik kørt en stille træning

BB Squat
10x20 kg
2x6x60 kg
6x100 kg
6x6x125 kg

BB Box Squat
3x10x100 kg

DB Lunges
2x10x14 kg
ss:
FM Leg Extension
2x10x60 kg

BB Bench m. pause og reverse bands -35 slipper inden lockout
10x20 kg
6x60 kg
6x80 kg
6x6x100 kg

DB Shoulder Press
3x10x21 kg

EZ Wrist Curl
2x10x10 kg
ss:
EZ Reverse Grip Wrist Curl
2x10x10 kg

FM Crunch
2x10x70 kg
ss:
Romanian Crunch
2x10xBW

Grundtræning
Uge 1/6 - Dag 2/6

Antal træninger i 2011: 146
Generel kommentar: Fin dag på arbejdet opfulgt af lidt afslapning derhjemme inden turen gik videre mod Gym. Har faktisk rimelige doms i forlår, inderlår og baller

BB Sumo Deadlift
2x6x60 kg
6x100 kg
4x140 kg
6x6x170 kg

BB Sumo Deadlift reverse bands -90 slipper inden knæ
5x3x200 kg

BB Romanian Deadlift
2x10x100 kg
ss:
FM Leg Curl
2x10x25 kg

BB Floor Press m. pause
6x60 kg
6x75 kg
6x6x85 kg

BB Reverse Grip Bench
3x10x60 kg

Pullup
2x10xBW
ss:
Glute Ham Raise
2x10xBW

DB Chest Supported Row
2x10x24 kg
ss:
Reverse Hyperextension
2x10x60 kg

FM Calf-Raise
2x15x70 kg
ss:
DB Curl
2x10x11 kg

DB Side Bend
2x10x36 kg
ss:
Cable Lumber Jack
2x10x25 kg

Tillykke med EM-guldet og den samlede 4. plads
Fandme sejt gået - spændende at se hvor du står om nogle år, når du kan præstere som du kan nu som junior

kr athletic skrev:Tillykke med EM-guldet og den samlede 4. plads
Fandme sejt gået - spændende at se hvor du står om nogle år, når du kan præstere som du kan nu som junior

Mange tak! Ja, det skal nok blive spændende. Man kan være i styrkeløft i mange år og mine bedste dage ligger næppe på denne side af 30 år-alderen


Grundtræning
Uge 1/6 - Dag 3/6 - Pas 1/2

Antal træninger i 2011: 147
Generel kommentar: Er begyndt på en ny sleep tracker - prøver den de næste 10 dage og så ser jeg om det giver mening at fortsætte med. Jeg blev vækket 29 minutter før den seneste alarmtid, men var frisk, så det var fint.
Første træning i Gym ved 11-tiden. Stille og rolig omgang

BB Squat
10x20 kg
2x6x60 kg
6x100 kg
3x4x125 kg --> 3x6x100 kg

BB Squat 3 sek pause i bunden
5x3x100 kg

BB Close Grip Bench 5cm board
2x60 kg
6x6x75 kg

BB Military
3x10x40 kg

Udstrækning og så i bad

Sleeptracker, hvad er det nu? og hvad skal det gøre godt for?

Bundgaard89 skrev:Sleeptracker, hvad er det nu? og hvad skal det gøre godt for?

Jeg tillader mig lige at svare. Hvis jeg ikke tager helt fejl, så er det en alarm som typisk allerede begynder at "vække" en 30 min før tid. Det skulle resultere i en bedre opvækning og at man er mere frisk fra morgenen af.

Sådan en har jeg osse, det hedder en kone, det virker ikke det lort, man er aldrig frisk alligevel
Den hedder faktisk en "donotsleepanymoretracker"


Hov hov, glemte da lige at ønske tillykke med mesterskabet, satme bare iorden det der..

Ahrendsen skrev:

Bundgaard89 skrev:Sleeptracker, hvad er det nu? og hvad skal det gøre godt for?

Jeg tillader mig lige at svare. Hvis jeg ikke tager helt fejl, så er det en alarm som typisk allerede begynder at "vække" en 30 min før tid. Det skulle resultere i en bedre opvækning og at man er mere frisk fra morgenen af.

Ikke den jeg vil bruge. Den tracker din søvns dybde og vækker dig, når du sover let, så du er mest mulig frisk. Du giver den et senest tidspunkt for vækning og et tidspunkt for hvor tidligt den må vække dig. Derudover laver den grafer over søvndybden samt søvnens længde, som der samtidig laves statistik over og kan kommenteres på dagligt

AC/DC skrev:Sådan en har jeg osse, det hedder en kone, det virker ikke det lort, man er aldrig frisk alligevel
Den hedder faktisk en "donotsleepanymoretracker"
Hov hov, glemte da lige at ønske tillykke med mesterskabet, satme bare iorden det der..

Haha, det skal du nok ikke sige for højt, Vagn
Det er jeg ked af at høre, men så kan jeg jo tage det som et råd og holde mig fra sådan nogle...damer!
Mange tak


Grundtræning
Uge 1/6 - Dag 3/6 - Pas 2/2

Antal træninger i 2011: 148
Generel kommentar: Ville have kørt noget mere, men er satme øm, så det blev stille og roligt

BB Bench m. pause
10x20 kg
10x40 kg
6x60 kg
6x80 kg --> 6x70 kg --> 6x60 kg --> 8x50 kg --> 10x40 kg

FM Leg Extension
2x10x70 kg
ss:
DB Wrist Curl
2x10x6 kg
ss:
DB Reverse Grip Wrist Curl
2x10x5 kg

Swiss Ball Plank
60sec med hænder på bold
60sec med fødder på bold

Side Plank
2x60sec

Biiver skrev:

AC/DC skrev:Sådan en har jeg osse, det hedder en kone, det virker ikke det lort, man er aldrig frisk alligevel
Den hedder faktisk en "donotsleepanymoretracker"
Hov hov, glemte da lige at ønske tillykke med mesterskabet, satme bare iorden det der..

Haha, det skal du nok ikke sige for højt, Vagn
Det er jeg ked af at høre, men så kan jeg jo tage det som et råd og holde mig fra sådan nogle...damer!
Mange tak

JO find du dig bare en bette dame, hellere det end en fyr, men det skal være en der forstår at når en mand skal sove så skal han have ro

Jeg har den her på min iPhone: http://www.kim-andersen.dk/gadgets/slee ... blemer.htm

Grundtræning
Uge 1/6 - Dag 4/6

Antal træninger i 2011: 149
Generel kommentar: Stille dag på kontoret med en længerevarende opgave, som jeg stort set er færdig med nu. Efter et kort pitstop derhjemme til mad og gennemlæsning af en opgave, tog jeg i Gym for at træne og tog derefter på café med en ven

BB Sumo Deadlift
2x6x60 kg
6x100 kg
4x140 kg
4x4x170 kg
ss:
BB Sumo Deadlift stående på 5cm klods
4x140 kg
4x6x150 kg

DB Stiff-Legged Deadlift
2x10x36 kg
ss:
BB Chest Supported Row
2x10x60 kg

Chinup
2x10xBW
ss:
Glute Ham Raise
2x10xBW

DB Row
2x10x31 kg
ss:
Reverse Hyperextension
2x10x50 kg

FM Calf-Raise
2x12x70 kg
ss:
DB Preacher Curl
2x10x10 kg

Cable Crunch
2x10x60 kg
ss:
Swiss Ball Knee Tuck
2x20xBW kg

Biiver skrev:FM Calf-Raise
2x12x70 kg

Er du ikke bange for at få problemer med at holde dig i -74?