Kom nu videre fra lorten

Wokret med citron/hvidløgs-marineret kalkunbryst


120g kalkun
50g coop Fuldkorns Pasta
45g broccoli
50g hvidkål
60g peberfrugt
1 helt æg
1 spsk soya sause
1 squis citron
- Det hele væltet rundt på en pande

Kalkun marinade:
Rapsolie, Citronsaft, Presset hvidløg, Cayenne peber,
grill kryderi, salt.

400 Kcal
43g Protein
38g Kulh
9.8g Fedt

Kakao pandekager!


Smager af chokoladekage

Fandt på denne opskrift, og den er blevet min helt og fuldstændigt fortrukne, af alle de slags pandekager jeg har prøvet at lave. De smager lidt af chokoladekage, jeg synes de mætter mere, og så er de meget nemme at vende på panden. Ved ikke om der er forskel på hvor koncentreret sød er, men jeg bruger en flaske fra Hermesetas og kommer 15-20 dråber i. Muligvis behøver man ikke så meget.

45g Bodylab Whey Chokolade
45g Blendede havregryn
10g Peanutbutter
100g Banan
180g Mælk
10g Kakaopulver
15-20 dråber sød
En knivspids salt
Vaniliepulver (Kan undværes)

ca 550 Kcal
ca 55g Protein
ca 55g Kulhydrat
ca 12.2g Fedt

Fed tråd denne, man bliver rigtig sulten

fed tråd ignoratios, du får dælme noget lækkert fodder, jeg har på ingen måde tålmodighed til så meget som at koge et æg, gad jeg havde

Artz skrev:Kakao pandekager!

Smager af chokoladekage

Fandt på denne opskrift, og den er blevet min helt og fuldstændigt fortrukne, af alle de slags pandekager jeg har prøvet at lave. De smager lidt af chokoladekage, jeg synes de mætter mere, og så er de meget nemme at vende på panden. Ved ikke om der er forskel på hvor koncentreret sød er, men jeg bruger en flaske fra Hermesetas og kommer 15-20 dråber i. Muligvis behøver man ikke så meget.

45g Bodylab Whey Chokolade
45g Blendede havregryn
10g Peanutbutter
100g Banan
180g Mælk
10g Kakaopulver
15-20 dråber sød
En knivspids salt
Vaniliepulver (Kan undværes)

ca 550 Kcal
ca 55g Protein
ca 55g Kulhydrat
ca 12.2g Fedt

Prøvede lige at lave dem - og må sige, at jeg inden var lidt skeptisk over for, at der ikke skulle æg i, men må sgu sige, at de er blevet glimrende! De smager bedre end de pandekager, hvor man smider en masse æggehvide i, og konsistensen er mere som almindelige pandekager. Der er så også lidt flere kalorier i, men hvad gør det på bulk?

Wopper skrev:

Artz skrev:Kakao pandekager!

Smager af chokoladekage

Fandt på denne opskrift, og den er blevet min helt og fuldstændigt fortrukne, af alle de slags pandekager jeg har prøvet at lave. De smager lidt af chokoladekage, jeg synes de mætter mere, og så er de meget nemme at vende på panden. Ved ikke om der er forskel på hvor koncentreret sød er, men jeg bruger en flaske fra Hermesetas og kommer 15-20 dråber i. Muligvis behøver man ikke så meget.

45g Bodylab Whey Chokolade
45g Blendede havregryn
10g Peanutbutter
100g Banan
180g Mælk
10g Kakaopulver
15-20 dråber sød
En knivspids salt
Vaniliepulver (Kan undværes)

ca 550 Kcal
ca 55g Protein
ca 55g Kulhydrat
ca 12.2g Fedt

Prøvede lige at lave dem - og må sige, at jeg inden var lidt skeptisk over for, at der ikke skulle æg i, men må sgu sige, at de er blevet glimrende! De smager bedre end de pandekager, hvor man smider en masse æggehvide i, og konsistensen er mere som almindelige pandekager. Der er så også lidt flere kalorier i, men hvad gør det på bulk?

Ja jeg synes også konsitensen på dem er ret god.
Spiste lige fem styk med Isis vanilie inden i til
aftensmad

Nice, jeg lavede en portion, og der blev 4 pandekager og de er også allerede røget. Overvejde sjovt nok også at cykle op og købe en omgang isis is med marcipan, det må være super fråderen inden i.

Jeg lavede dem forresten med 2/3 vanille proteinpulver og 1/3 chokolade kasein proteinpulver og det blev udmærket..

Wopper skrev:Nice, jeg lavede en portion, og der blev 4 pandekager og de er også allerede røget. Overvejde sjovt nok også at cykle op og købe en omgang isis is med marcipan, det må være super fråderen inden i.

Jeg lavede dem forresten med 2/3 vanille proteinpulver og 1/3 chokolade kasein proteinpulver og det blev udmærket..

Kunne helt sikkert være galt fråderen

Nice nok, tror jeg skal prøve at lave dem med vanilie eller karamelpulver

Kylling (700g skåret i store tern)
Cremefine til madlavning (250 ml)
Majs (200g)
Grøn og Gul Pebber (1 grøn, 1 gul)
Løg (2 store løg)
Fajita Spice Mix fra santa maria (2 poser)

Nærringsindhold for hele gryderetten:

1970 kcal
165g protein
140g kulhydrater
84g fedt
16g fibre

Tilbehør: Ris

ninjaen2800 skrev:Kylling
Madlavningsfløde
Majs
Grøn og Gul Pebber
Løg
Chili og paprika

Tilbehør: Ris

Ser fucker nice ud.. men gider du ikke smide mål ind oxo ?

done

Rød Karry Suppe

CutteMad

ingredienser:
500 gram kylling/kalkun
4 gulerødder
100 gram bønnespirer
1,2 liter vand
2 tsk Rød Karry Pasta

-Kyllingen skæres i tern og brunes i 1 spsk. olie.

-Karry pastaen 'brændes af' i 10 sek. sammen med kyllingen.

-Vandet tilsættes

-Gulerødder, skåret i TYNDE stave, og bønnespirer tilsættes.

-Lad det små-simre i 20 min. -og der er serveret

ER MAN IKKE SÅ GLAD FOR DEN LIDT VANDEDE KONSISTENS, Så kan man erstatte de 2 dl. vand med en dåse kokosmælk.. så bliver den lækkert cremet.. -og knap så 'cut-egnet'

Jordbær med Skyr, ahornsirup og hakket mørk chokolade. Lavede en stor portion af 450 g jordbær, 400 g Skyr, ca. 75 g hakket 70 % chokolade og smagte blandingen til med ahornsirup. Der skulle også have været hakkede valnødder i, men dem havde jeg glemt at købe.

Hoosier skrev:Jordbær med Skyr, ahornsirup og hakket mørk chokolade. Lavede en stor portion af 450 g jordbær, 400 g Skyr, ca. 75 g hakket 70 % chokolade og smagte blandingen til med ahornsirup. Der skulle også have været hakkede valnødder i, men dem havde jeg glemt at købe.

Det lyder egentlig helt vildt lækkert!
Ser knap så lækkert ud, men hvad gør det

Her er en Shake jeg plejer at lave hver morgen smager godt og giver god energi:

150 g bær Kcal 60,00
300 g Skummetmælk 3 x 35 Kcal
100 g Juice 45 Kcal
30 g: Vaniliesukker 18 kcal
(ikke på billedet) ½ Målebærger whey 80 (banansmag)
90 calories
Ialt = 318 Kcal

River det hele en gang i blenderen og så er det klar
man kan jo alt efter smag vælge en anden juice / bær / protein pulver.

Woot skrev:Her er en Shake jeg plejer at lave hver morgen smager godt og giver god energi:

150 g bær Kcal 60,00
300 g Skummetmælk 3 x 35 Kcal
100 g Juice 45 Kcal
30 g: Vaniliesukker 18 kcal
(ikke på billedet) ½ Målebærger whey 80 (banansmag)
90 calories
Ialt = 318 Kcal

River det hele en gang i blenderen og så er det klar
man kan jo alt efter smag vælge en anden juice / bær / protein pulver.

Dine 30g vaniliesukker indeholder ikke 18 men 120kcal.. Det er en væsentlig forskel.

Randi skrev:

Woot skrev:Her er en Shake jeg plejer at lave hver morgen smager godt og giver god energi:

150 g bær Kcal 60,00
300 g Skummetmælk 3 x 35 Kcal
100 g Juice 45 Kcal
30 g: Vaniliesukker 18 kcal
(ikke på billedet) ½ Målebærger whey 80 (banansmag)
90 calories
Ialt = 318 Kcal

River det hele en gang i blenderen og så er det klar
man kan jo alt efter smag vælge en anden juice / bær / protein pulver.

Dine 30g vaniliesukker indeholder ikke 18 men 120kcal.. Det er en væsentlig forskel.

Ikke nødvendigvis. Der er vanillesukker med kun 13 gram carbs per 100 gram.

*JJ* skrev:

Randi skrev:

Woot skrev:Her er en Shake jeg plejer at lave hver morgen smager godt og giver god energi:

150 g bær Kcal 60,00
300 g Skummetmælk 3 x 35 Kcal
100 g Juice 45 Kcal
30 g: Vaniliesukker 18 kcal
(ikke på billedet) ½ Målebærger whey 80 (banansmag)
90 calories
Ialt = 318 Kcal

River det hele en gang i blenderen og så er det klar
man kan jo alt efter smag vælge en anden juice / bær / protein pulver.

Dine 30g vaniliesukker indeholder ikke 18 men 120kcal.. Det er en væsentlig forskel.

Ikke nødvendigvis. Der er vanillesukker med kun 13 gram carbs per 100 gram.

Smider du ikke lige et link så?

Randi skrev:

*JJ* skrev:

Randi skrev:

Woot skrev:Her er en Shake jeg plejer at lave hver morgen smager godt og giver god energi:

150 g bær Kcal 60,00
300 g Skummetmælk 3 x 35 Kcal
100 g Juice 45 Kcal
30 g: Vaniliesukker 18 kcal
(ikke på billedet) ½ Målebærger whey 80 (banansmag)
90 calories
Ialt = 318 Kcal

River det hele en gang i blenderen og så er det klar
man kan jo alt efter smag vælge en anden juice / bær / protein pulver.

Dine 30g vaniliesukker indeholder ikke 18 men 120kcal.. Det er en væsentlig forskel.

Ikke nødvendigvis. Der er vanillesukker med kun 13 gram carbs per 100 gram.

Smider du ikke lige et link så?

http://opskrifter.dk/Opskrift_100569.In ... oto&page=1

Jeg må dog sige, at jeg ikke ved om oplysningen er korrekt, men der står det er for selve "vanillesukker".

jeg er ret sikker på de indeholder 18 kcal ;)

her er en copy paste fra madlog

Vanillesukker
Energi pr. 100 g: 53 kcal
Protein: 0,1 g
Kulhydrat: 13 g
Fedt: 0,1 g

Jeg blev lige lidt nysgerrig. Madlog siger 53kcal pr 100g.

edit. Late pass.

posheret og stegt unghane, selleripure, soja vinaigrette og hvedespelt

http://img90.imageshack.us/my.php?image=unghane.jpg

Er der ikke nogen der har noget bagværk med neutral proteinpulver (købte en portion ved en fejl) ?

Og/eller noget spændende du kan gøre ved en kyllingefilet

Fooged skrev:Er der ikke nogen der har noget bagværk med neutral proteinpulver (købte en portion ved en fejl) ?

Og/eller noget spændende du kan gøre ved en kyllingefilet

Kig på diverse opskrifter til proteinbarer her på siden. Ellers så kan de fleste opskrifter med chokolade protein udskiftes med neutral + 10 til 20 g kakao pulver

Lidt nemt mad..

.. og et billede jeg havde liggende fra noget tid tilbage.

Dagens aftensmad..

Groft brød, med salat og tigerrejer

Kolond skrev:

IMAG0107.jpg

Omelet.

Det ser sq godt ud, ved du hvad fordelingen er?

Kolond skrev:Lidt nemt mad..

IMAG0088.jpg

Haha, det passer meget mere på, hvordan jeg normalt ville lave mad. Er desværre rigtigt dårlig til at give mig tiden til det.

Men ellers super tråd!