Hey.
Er ved at sammensætte min bulk plan og den må gerne være så billig som muligt..
Tjek den her :

Er der noget jeg kan erstatte med billigere produkter, eller er der noget der har bedre kcal / KR ?

Edit Opdateret :
Som det ser ud her :
Havregryn 100 gram : 0,9 Kr
Protein pulver 60 gram : 9 kr
Sødmælk 1 liter : 5 kr
Solsikkeolie 20 ml : 0,9 kr
Oksekød 500 gram : 24 kr
Rugbrød 200 gram : 2,2 kr
Gulerod 200 gram : 1 kr
Hamburgerryg : 1,5 kr
Bønner : 2 kr

I alt : 46,5 kr

kvark i lidl til 4 kr 250g= 25-26g protein

Som det ser ud her :
Havregryn 100 gram : 0,9 Kr
Protein pulver 60 gram : 9 kr
Sødmælk 1 liter : 5 kr
Olivenolie 20 ml : 0,9 kr
Oksekød 500 gram : 24 kr
Rugbrød 200 gram : 2,2 kr
Hamburgerryg : 1,5 kr
Bønner : 2 kr

I alt : 45,5 kr

mati96 skrev:kvark i lidl til 4 kr 250g= 25-26g protein

Hvis du brugte min kostplan, hvad ville du så smide ud af den ?
Ku måske erstatte mit pulver i min morgenshake, ved bare ikke hvor lækker den bliver uden chokolade smagen

1. køb noget torskerogn og makrel i tomat. Der kan du få nogle ekstra umættede og flerumættede fedtsyrer. Det er samtidig billige kcal.

2. erstat dit morgen olivenolie-shot med rapsolie. Rapsolie har en mere fordelagtig fedtsyreprofil end olivenolie har. Derudover mener jeg også, at det er billigere.

3. når du er ude og købe ind, så se altid om de har tun på tilbud. Man kan være heldig at finde pakker med ca. 150g drænet vægt for 5kr.

4. derudover er der lidt en mangel på grøntsager. Suppler selvfølgelig med en multivitamin.

desuden synes jeg, at 2600kcal er ret få kcal at bulke på, men det afhænger jo af den enkelte

Ioxer skrev:1. køb noget torskerogn og makrel i tomat. Der kan du få nogle ekstra umættede og flerumættede fedtsyrer. Det er samtidig billige kcal.

2. erstat dit morgen olivenolie-shot med rapsolie. Rapsolie har en mere fordelagtig fedtsyreprofil end olivenolie har. Derudover mener jeg også, at det er billigere.

3. når du er ude og købe ind, så se altid om de har tun på tilbud. Man kan være heldig at finde pakker med ca. 150g drænet vægt for 5kr.

4. derudover er der lidt en mangel på grøntsager. Suppler selvfølgelig med en multivitamin.

desuden synes jeg, at 2600kcal er ret få kcal at bulke på, men det afhænger jo af den enkelte

Hey
Ja jeg drikker self. raps olie, da det er det billigste og smager bedre - Det ryger dog i min shake med resten af morgenmaden.
Af grøntsager ku jeg nok godt spise nogle gulerødre i løbet af dagen.
De 2600 kcal er ikke nok, men har svært ved at finde flere billige ting at putte i min kostplan som er nemme at gå til i en travl dag og er billige, så mangler lige en 400 kcal som jeg håber kommer via nogle gode bud herinde.

Kakao- lille lise 1liter. 600 kalorier 8kr.
peanut butter nødder. De er lidt dyre men i forhold til ernæring og kalorier er de forholdsvis billige.
derudover rosiner er billige kulhydrater.

Holst. skrev:Kakao- lille lise 1liter. 600 kalorier 8kr.
peanut butter nødder. De er lidt dyre men i forhold til ernæring og kalorier er de forholdsvis billige.
derudover rosiner er billige kulhydrater.

Rich kid
Sødmælk har flere kcal og koster 5 kr
De andre ting syntes jeg er dyre i forhold til olie og grøntsager som fedt og kulhydrater.

måltid 6=1l sødmælk lige inden du går i seng ! giver verdens bedste søvn !

Tyskeren skrev:måltid 6=1l sødmælk lige inden du går i seng ! giver verdens bedste søvn !

Synes hver gang jeg drikker en liter mælk inden sengetid, så er det 100 jeg skal op og pisse om natten.

rba skrev:

Tyskeren skrev:måltid 6=1l sødmælk lige inden du går i seng ! giver verdens bedste søvn !

Synes hver gang jeg drikker en liter mælk inden sengetid, så er det 100 jeg skal op og pisse om natten.

Eller også er ens blære ved at sprænge om morgenen..

Nu ved jeg ikke hvad dit mål er, men at bulke på 2900 kcal virker ikke som meget?

Peanutbutter kan næsten altid findes billigt på tilbud ca. 20-25kr (16 hvis du bor i Århus) og regner man i kcal så er der ca. 3000 kcal i sådan et glas på 500g, så det er da billigt? Ellers så smid noget pasta og ris ind, kan altid findes til 10kr pr kilo, måske 14-15kr for fuldkorn, og 1 kilo indeholder ca. 3600 kcal, igen billigt...
Personligt spiser jeg selv 500g pasta eller ris om dagen i øjeblikket, nem måde at være sikker på at man får kcal nok

Køb hakket oksekød med mere fedt, end det du angiver. Det er billigere.

Off topic, men hvor køber du sødmælk for en 5'er?

Netto plejede at have Egelykke sødmælk til en 5'er - men har nu skiftet den ud med Arlas, der koster 7-8 kr. Det gør noget af en forskel når man køber 10-15 liter hver gang man handler.

mati96 skrev:kvark i lidl til 4 kr 250g= 25-26g protein

Det var godt nok rimeligt billigt, smager det godt, og hvor mange proteiner/kalorier er der per 100g?

Bruger pt en fra Karolines Køkken købt i superbrugsen som jeg er meget glad for, koster 13.50kr per 500g. 13g protein / 80 kalorier per 100g.