blå mærker og dødløft !

Ville lige høre om det er normalt at få blå mærker over, under og på knæet når man kører dødløft?
(når stangen ruller ned af benet) :-k

Yes, totally normal

Ideelt kører du ikke stangen op og ned af benet - men bare tæt på.

Når det er sagt, har jeg haft problemer med drabelige sår på skinnebenet.

Ja jeg får det hele tiden ! ;)

nice nok.. kunne fanme ikke finde uf af hvor de kom fra, da jeg så kørte dl forleden kunne jeg pludselig mærke smerten :king:

må prøve at køre så jeg ikke rammer benene, men lige nu skal der bare fokuseres på lænden

Jeg får også blå/sorte skinneben efter dødløft. I min bevægelse nedad snitter jeg også tit lige knæet eller det nederste af låret. Det nok ikkke optimalt, men jeg vil hellere køre den lidt for tæt end for langt fra. Prøver dog også at køre den li så den snitter og ikke banker ind i benet.

Skyder du knæene for langt frem?

Maskinen skrev:må prøve at køre så jeg ikke rammer benene, men lige nu skal der bare fokuseres på lænden

Du skal selvfølgelig ikke slå stangen ind i benene, men stangen skal følge benene. Du kan evt. tage et par lange strømper eller thights på for at sinke friktionen.

Som en der lærte mig at dødløfte sagde i sjov: "Du har ikke lært at dødløfte rigtig, før der kommer blod fra dine skinneben" :Â´)

He he - mine skinneben ligner lort efter utallige gange kontakt med stangen under dødløft - nu har jeg dog anskaffet mig er par fodboldstrømper, men det sker alligevel indimellem at den river hul

Hmm, jeg lader egentlig aldrig stangen røre skinnebenet, men har derimod nogle tunge dage problemer med at de ædlere dele bliver lidt en udfordring, nogen sammenhæng? :-k

EmilB skrev:Skyder du knæene for langt frem?

det må jeg jo gøre når stangen rammer

Jeg får også tit mærker eller sår af dl og det passer lige med der hvor stangen evt. kan komme til at ramme.

Maskinen skrev:
EmilB skrev:Skyder du knæene for langt frem?

det må jeg jo gøre når stangen rammer

Nej, det behøver du ikke gøre. For stangen skal jo følge benene lige meget om knæene er langt fremme, presse ud til siderne eller langt tilbage.

Bay skrev:
Maskinen skrev:
EmilB skrev:Skyder du knæene for langt frem?

det må jeg jo gøre når stangen rammer

Nej, det behøver du ikke gøre. For stangen skal jo følge benene lige meget om knæene er langt fremme, presse ud til siderne eller langt tilbage.

en lille opdatering, de "blå" mærker er nu gule.

et gæt er alt man kan gøre forkert gør jeg.. jeg er ikke nået så langt i min dl teknik som jeg gerne ville.. men er begyndt kun at træne dl og squat med lav vægt så jeg kan køre flere reps og få teknikken på plads..
lænden er ved at være på plads synes jeg selv, så skal til at fokusere på at lægge vægten ordentligt og komme langt nok tilbage

Bay skrev:
Maskinen skrev:
EmilB skrev:Skyder du knæene for langt frem?

det må jeg jo gøre når stangen rammer

Nej, det behøver du ikke gøre. For stangen skal jo følge benene lige meget om knæene er langt fremme, presse ud til siderne eller langt tilbage.

Men det er en fordel, hvis knæene ikke er i vejen.

Hvis det er fra når du sænker stangen, så bare sænk den hurtigere, så den ikke ligger så meget på benene.

Har du mulighed for at tage en video af det evt?

Friche skrev:Har du mulighed for at tage en video af det evt?

har faktisk lige fået en træningsbuddy som har en iphone ! (mit gamle lig af en mobil kan ikke noget)
skal sgu da lige høre ham når vi træner i morgen

blå mærker og dødløft !

Brugere online