Hej folkens, jeg har nu trænet i lidt over 4 måneder i Fitness.dk, mindst 2 gange om ugen, hvor jeg har fulgt et relativt hårdt program, fokuseret på at bygge overkrop hovedsageligt, lavet sammen med en træner, og altid med protein efter træning.

Jeg har dog et "problem", mit stofskifte er sindssygt højt, jeg kan spise lige så meget gejl jeg vil, og der sker absolut intet med min fedt %. Jeg ville derfor høre om dette kunne gøre det sværere at opbygge muskelmasse? I form af, at det jeg spiser ikke komme ind, og bliver tilgængeligt for musklerne, men nærmest bare ryger igennem mit system.

Måske er det bare placebo, fordi jeg er gået noget op i vægt, men jeg syntes ikke resultaterne kommer som forventer.

Tak på forhånd

Uden at kende dig så skulle det undre mig om ikke bare du har samme problem som alle andre nybegyndere.. I tror i spiser meget, men spiser egentligt ufattelig lidt.
prøv at regn ud hvor meget du får om dagen.

På 4 måneder bliver du jo ikke kæmpestor, hvis du har en smule flæsk, er det meget sandsynligt at man ikke lige kan se markeringer.

Den med et højt stofskifte er basisundskyldningen for ikke at vokse, og den er lort. Sæt dig ind i kost og spis rigtigt, der er en masse fantastiske artikler her på siden.

Den med at maden ikke bliver tilgængelig for musklerne, kan du vel på en eller anden måde have ret i, spiser du ikke nok, vokser du ikke, og dine muskler vokser slet ikke.

mikkel_baech skrev:Uden at kende dig så skulle det undre mig om ikke bare du har samme problem som alle andre nybegyndere.. I tror i spiser meget, men spiser egentligt ufattelig lidt.
prøv at regn ud hvor meget du får om dagen.

Enig!

Du kunne skrive hvad du har spist i dag, indtil videre. ALT. hvad du har spist, og et nogenlunde skøn på mængde.

Lowa skrev:Jeg har dog et "problem", mit stofskifte er sindssygt højt, jeg kan spise lige så meget gejl jeg vil, og der sker absolut intet med min fedt %. Jeg ville derfor høre om dette kunne gøre det sværere at opbygge muskelmasse? I form af, at det jeg spiser ikke komme ind, og bliver tilgængeligt for musklerne, men nærmest bare ryger igennem mit system.

Med mindre du lider af en epic stofskiftesygdom, er det blot en dårlig undskyldning. En rigtig dårlig en af slagsen endda

Hvis du ikke tager på, spiser du ikke nok. Hvis du forøger din kropsvægt regelmæssigt som forventet, er det formentlig din træning den er gal med.

Svært ved at forstå jeres ide med at det bare er en dårlig undskyldning, hvad ville jeg få ud af at spørge hvis det var tilfældet? træning er noget jeg sjældent slacker med, meget hjælpsomme mennesker

Lowa skrev:Svært ved at forstå jeres ide med at det bare er en dårlig undskyldning, hvad ville jeg få ud af at spørge hvis det var tilfældet? træning er noget jeg sjældent slacker med, meget hjælpsomme mennesker

Lav en kostplan over, hvad du har spist i løbet af i dag. Ellers gør det i morgen, hvis du ikke kan huske, hvad du har fået i dag. Inkluder alt og noter, hvor meget af hver ting du indtager i gram. Så er det nemt at få et overblik over, om der skal ændres på kosten.

Lowa skrev: træning er noget jeg sjældent slacker med

Lowa skrev: mindst 2 gange om ugen

Something is wrong
Eller er det bare mig?

Lowa skrev:Svært ved at forstå jeres ide med at det bare er en dårlig undskyldning, hvad ville jeg få ud af at spørge hvis det var tilfældet? træning er noget jeg sjældent slacker med, meget hjælpsomme mennesker

Prøv at informere os præcist hvad du spiser på en ganske almindelig dag.

- Hvor mange kg har du taget på i perioden?
- Er du blevet stærkere? Og hvor meget?

hjarsoe skrev:

Lowa skrev: træning er noget jeg sjældent slacker med

Lowa skrev: mindst 2 gange om ugen

Something is wrong
Eller er det bare mig?

Bare dig.

Hvis han bare giver den gas - eller træner meget klogt - de to gange om ugen kan det være nok.

Lowa skrev:Svært ved at forstå jeres ide med at det bare er en dårlig undskyldning, hvad ville jeg få ud af at spørge hvis det var tilfældet? træning er noget jeg sjældent slacker med, meget hjælpsomme mennesker

Det der hjælper jo nok ikke. Tynde mennesker der bruger højt stofkifte som undskyldning for, at de ikke kan tage på, er ikke bedre end mennesker, der bruger lavt stofskifte som undskyldning for at de ikke kan tabe sig. I 99% af tilfældene er det noget værre fis.

Det nytter jo ikke noget, at dine venner synes det er snyd at du kan spise 30 gram vingummibamser uden bæltet sprænger, for der er i virkeligheden kun 1 eneste svar på problemstillingen. Hvis du ikke tager på, er det fordi du ikke spiser nok. Hvis du ikke taber dig, er det fordi du spiser for meget.

Tror absolut ikke det er fordi folk ikke vil hjælpe, men faktum er at rigtig mange nybegyndere tror de spiser rigtig meget og når man så ser mængden og antal kcal de indtager viser det sig at de stort set intet spiser.

Spis hver anden time, og efter et måltid køre du lige det dobbelte ind, hvorefter du skylder det med en weightgainer shake.

Jeg brugte samme undskyldning som dig i starten, men der spiste jeg heller ikke en skid.

hjarsoe skrev:

Lowa skrev: træning er noget jeg sjældent slacker med

Lowa skrev: mindst 2 gange om ugen

Something is wrong
Eller er det bare mig?

Den er god nok, det er bare dig den er gal med

Lowa skrev:Måske er det bare placebo, fordi jeg er gået noget op i vægt, men jeg syntes ikke resultaterne kommer som forve

Som de andre siger, du spiser ikke nok. har hørt din historie mange mange gange før, og når du/dem først får talt sammen med lidt i spiser bliver i ganske overraskede.
Du vil blive overrasket hvor lidt kalorier der faktisk er i den skål kornflakes og de 5 skiver toastbrød du spiser mellem kl 7 og 18

Men prøv som de andre at smid din kost ind i kostplanen og se hvordan det ser ud
viewtopic.php?f=4&t=35128

Kan du ikke lide dette program kan du prøve at google krop og kost som er en excelfil / kostprogram.
Giv det et forsøg, og kom så tilbage og sig vi havde ret

Hey, jeg havde lige en travl periode og kom derfor lidt væk fra dette forum, hvis nogen stadig er interesserede i at uddybe, her er hvad jeg har spist idag, og tak på forhånd!

Lørdag:

Kl 10:
4 ægs omelet, 1 glas mælk.

Kl 12:
Efter en omgang fitness, ultramino protein shake + banan.

Kl 16
2 irma frikadeller ca. 250g. 300 ml kakao.

Kl 19:30
Thai kylling grøntsager osv. med ris. 1 glas ice tea.

Kl 21-01
4-5 øl, et par andre random drinks, diverse snacks

Hvis nogen ville komme med lidt input til hvad der skal ændres, hvorvidt det er nok, og så videre i den dur, ville jeg sætte stor pris på det

Lowa skrev:Hey, jeg havde lige en travl periode og kom derfor lidt væk fra dette forum, hvis nogen stadig er interesserede i at uddybe, her er hvad jeg har spist idag, og tak på forhånd!

Lørdag:

Kl 10:
4 ægs omelet, 1 glas mælk.

Kl 12:
Efter en omgang fitness, ultramino protein shake + banan.

Kl 16
2 irma frikadeller ca. 250g. 300 ml kakao.

Kl 19:30
Thai kylling grøntsager osv. med ris. 1 glas ice tea.

Kl 21-01
4-5 øl, et par andre random drinks, diverse snacks

Hvis nogen ville komme med lidt input til hvad der skal ændres, hvorvidt det er nok, og så videre i den dur, ville jeg sætte stor pris på det

Det der har jeg kværnet inden klokken er 10 en Mandag morgen..

Spis mere mad.... så simpelt er det. hop på vægten en gang om ugen, stiger den ikke, jamen så spis mere. det er ikke rocket science

Det er hørt.... masser af mad og protein shakes så sker der ting og sager

Lowa skrev:Hey, jeg havde lige en travl periode og kom derfor lidt væk fra dette forum, hvis nogen stadig er interesserede i at uddybe, her er hvad jeg har spist idag, og tak på forhånd!

Lørdag:

Kl 10:
4 ægs omelet, 1 glas mælk.

Kl 12:
Efter en omgang fitness, ultramino protein shake + banan.

Kl 16
2 irma frikadeller ca. 250g. 300 ml kakao.

Kl 19:30
Thai kylling grøntsager osv. med ris. 1 glas ice tea.

Kl 21-01
4-5 øl, et par andre random drinks, diverse snacks

Hvis nogen ville komme med lidt input til hvad der skal ændres, hvorvidt det er nok, og så videre i den dur, ville jeg sætte stor pris på det

haha du skal æde mere mad endnu jeg spiser mere end det når jeg cutter

Lowa skrev:Hey, jeg havde lige en travl periode og kom derfor lidt væk fra dette forum, hvis nogen stadig er interesserede i at uddybe, her er hvad jeg har spist idag, og tak på forhånd!

Lørdag:

Kl 10:
4 ægs omelet, 1 glas mælk.

Kl 12:
Efter en omgang fitness, ultramino protein shake + banan.

Kl 16
2 irma frikadeller ca. 250g. 300 ml kakao.

Kl 19:30
Thai kylling grøntsager osv. med ris. 1 glas ice tea.

Kl 21-01
4-5 øl, et par andre random drinks, diverse snacks

Hvis nogen ville komme med lidt input til hvad der skal ændres, hvorvidt det er nok, og så videre i den dur, ville jeg sætte stor pris på det

Enig med de andre. DU skal ÆDE! meget meget mere end det der. Min lillebror spiser sgu mere. & drop ølene og få noget ordentlig istedet for

Æd mad hele tiden, hvis du kaster op smider du bare mere mad i kæften, hæld olie over alt dit mad .. Æd dig stor, fed og stærk og så begynder du bare og cutte bagefter

Fejer skrev:Æd mad hele tiden, hvis du kaster op smider du bare mere mad i kæften, hæld olie over alt dit mad .. Æd dig stor, fed og stærk og så begynder du bare og cutte bagefter

hvad er meningen med at æde sig fed?
Det er da ingen grund til at cutte og bulke så hårdt som folk nogle gange foreslår.
Til TS: Du spiser ikke ret meget og syntes du spiser ALT for lidt de timer efter din træning.
Ser din hverdag bedre ud ?

Haha ved nu ikke med det Fejer, men jeg vil da helt klart spise mere, problemet er at når jeg ikke tænker over at der skal mere mad ned, bliver jeg slet ikke sulten, såeh det er vel bare at få den rette tankegang. Det med øllet bliver sgu svært at cutte ned på, magter ikke at smide flere penge efter drinks, det er sgu for dyrt at gå i byen i Danmark!

Jeg vejer 70 kg og er 1.85. Vender tilbage om en uge eller to forhåbentligt lidt mere tank !

Jeg overvejer desuden at investere i en elektronisk vægt som via. et blidt stød kan måle muskelmasse, fedt % og andre nyttige ting, koster dog freaking 700 kr, men det kunne nu være meget fedt at vide ens fremskridt lidt mere specifikt. Nogen der har erfaring med sådan en fætter?

Lowa skrev:Haha ved nu ikke med det Fejer, men jeg vil da helt klart spise mere, problemet er at når jeg ikke tænker over at der skal mere mad ned, bliver jeg slet ikke sulten, såeh det er vel bare at få den rette tankegang. Det med øllet bliver sgu svært at cutte ned på, magter ikke at smide flere penge efter drinks, det er sgu for dyrt at gå i byen i Danmark!

Jeg vejer 70 kg og er 1.85. Vender tilbage om en uge eller to forhåbentligt lidt mere tank !

Jeg overvejer desuden at investere i en elektronisk vægt som via. et blidt stød kan måle muskelmasse, fedt % og andre nyttige ting, koster dog freaking 700 kr, men det kunne nu være meget fedt at vide ens fremskridt lidt mere specifikt. Nogen der har erfaring med sådan en fætter?

Brug et spejl, det er væsentligt billigere. Og brug de penge du sparer på mad.

Disse vægte er spild af penge, når du køber en der er så billig, vil den desværre ikke kunne vurdere fx. fedt% præcist. Hellere spare pengene og købe en billig, og benyt både en vægt og spejlet.