Branch Warren, the reigning champion of the Arnold Classic, has been through a lot in the past year. Victories at the Arnold Classic and British Grand Prix, a quad tear that took him out of the Mr Olympia, and more recently the birth of a baby girl. Now he's on the hunt to protect his title in Columbus. We wanted to capture the true essence of the Branch Warren workout experience. So at three weeks out from the 2012 Arnold, we sent filmmaker Seth Pascale down to Arlington, Texas to get the champ in action. We got rid of the fancy edits, commentary and all the bells and whistles to focus directly on the Branch Warren workout experience. This video is 100% US grade A Branch Warren. We hope you enjoy!

Mr Statue skrev:Han går godt nok eksplosivt til den, når jeg træner er det typisk 2-3 sec pr rom. Gad godt at jeg havde hans energi uden at være på steroider

Bodyshaper skrev:

Mr Statue skrev:Han går godt nok eksplosivt til den, når jeg træner er det typisk 2-3 sec pr rom. Gad godt at jeg havde hans energi uden at være på steroider

Du mener vel per rep? Og man kan sagtens gå til den og træne eksplosivt uden at være på steorider

Mr Statue skrev:

Bodyshaper skrev:

Mr Statue skrev:Han går godt nok eksplosivt til den, når jeg træner er det typisk 2-3 sec pr rom. Gad godt at jeg havde hans energi uden at være på steroider

Du mener vel per rep? Og man kan sagtens gå til den og træne eksplosivt uden at være på steorider

ROM range of movement f.eks med biceps træning bruger jeg 2-3 sec med at løfte og sænke vægten i stedetf or at gøre det så hurtigt som muligt.

Ved godt at man kan blive muskuløs med eksplosiv træning men man bliver ikke stor som Branch Warren uden krudt.

Mr Statue skrev:

Bodyshaper skrev:

Mr Statue skrev:Han går godt nok eksplosivt til den, når jeg træner er det typisk 2-3 sec pr rom. Gad godt at jeg havde hans energi uden at være på steroider

Du mener vel per rep? Og man kan sagtens gå til den og træne eksplosivt uden at være på steorider

ROM range of movement f.eks med biceps træning bruger jeg 2-3 sec med at løfte og sænke vægten i stedetf or at gøre det så hurtigt som muligt.

Ved godt at man kan blive muskuløs med eksplosiv træning men man bliver ikke stor som Branch Warren uden krudt.

At three weeks out from the 2012 Arnold, we sent filmmaker Seth Pascale down to Arlington, Texas to get the champ in action. In this video, Warren trains back and the only commentary is from the man with the plan, Johnnie Jackson. Warren is about to attempt to defend his Arnold Classic title against some big guns in the likes of Dennis Wolf, Evan Centopani and Dexter Jackson. As you can see from the video, Warren is doing everything he can to be the last man standing on the Arnold Classic stage. This video is 100 pure Branch Warren. No frills, no interview, no bells or whistles. It's Branch Warren raw!

bruger jeg 2-3 sec med at løfte og sænke vægten i stedetf or at gøre det så hurtigt som muligt.

Thomas Jagd skrev:

bruger jeg 2-3 sec med at løfte og sænke vægten i stedetf or at gøre det så hurtigt som muligt.

Det er fint nok, at man sænker vægten under kontrol, men det er direkte dumt, bevidst at løfte vægten langsomt, da det hæmmer den neuromuskulære aktivering. Du får fat i langt flere motoriske enheder, hvis du forsøger at løfte vægten kraftfuldt. Det vil alt andet lige give et bedre hypertrofi-respons. Save the Jane Fonda reps for Jane Fonda

Bundgaard89 skrev:

Thomas Jagd skrev:

bruger jeg 2-3 sec med at løfte og sænke vægten i stedetf or at gøre det så hurtigt som muligt.

Det er fint nok, at man sænker vægten under kontrol, men det er direkte dumt, bevidst at løfte vægten langsomt, da det hæmmer den neuromuskulære aktivering. Du får fat i langt flere motoriske enheder, hvis du forsøger at løfte vægten kraftfuldt. Det vil alt andet lige give et bedre hypertrofi-respons. Save the Jane Fonda reps for Jane Fonda

Man kan da ikke blive stor ved kun at køre få reps og eksplosiv træning, det kræver minimum 8 reps pr sæt hvis man skal være stor og muskuløs

Thomas Jagd skrev:

Bundgaard89 skrev:

Thomas Jagd skrev:

bruger jeg 2-3 sec med at løfte og sænke vægten i stedetf or at gøre det så hurtigt som muligt.

Det er fint nok, at man sænker vægten under kontrol, men det er direkte dumt, bevidst at løfte vægten langsomt, da det hæmmer den neuromuskulære aktivering. Du får fat i langt flere motoriske enheder, hvis du forsøger at løfte vægten kraftfuldt. Det vil alt andet lige give et bedre hypertrofi-respons. Save the Jane Fonda reps for Jane Fonda

Man kan da ikke blive stor ved kun at køre få reps og eksplosiv træning, det kræver minimum 8 reps pr sæt hvis man skal være stor og muskuløs

Ja, mindst. Og helst 20.

Bundgaard89 skrev:

Thomas Jagd skrev:

Bundgaard89 skrev:

Thomas Jagd skrev:

bruger jeg 2-3 sec med at løfte og sænke vægten i stedetf or at gøre det så hurtigt som muligt.

Det er fint nok, at man sænker vægten under kontrol, men det er direkte dumt, bevidst at løfte vægten langsomt, da det hæmmer den neuromuskulære aktivering. Du får fat i langt flere motoriske enheder, hvis du forsøger at løfte vægten kraftfuldt. Det vil alt andet lige give et bedre hypertrofi-respons. Save the Jane Fonda reps for Jane Fonda

Man kan da ikke blive stor ved kun at køre få reps og eksplosiv træning, det kræver minimum 8 reps pr sæt hvis man skal være stor og muskuløs

Ja, mindst. Og helst 20.

Ja, så bliver musklerne også meget mere markerede

Thomas Jagd skrev:

Bundgaard89 skrev:

Thomas Jagd skrev:

Bundgaard89 skrev:

Thomas Jagd skrev:

bruger jeg 2-3 sec med at løfte og sænke vægten i stedetf or at gøre det så hurtigt som muligt.

Det er fint nok, at man sænker vægten under kontrol, men det er direkte dumt, bevidst at løfte vægten langsomt, da det hæmmer den neuromuskulære aktivering. Du får fat i langt flere motoriske enheder, hvis du forsøger at løfte vægten kraftfuldt. Det vil alt andet lige give et bedre hypertrofi-respons. Save the Jane Fonda reps for Jane Fonda

Man kan da ikke blive stor ved kun at køre få reps og eksplosiv træning, det kræver minimum 8 reps pr sæt hvis man skal være stor og muskuløs

Ja, mindst. Og helst 20.

Ja, så bliver musklerne også meget mere markerede

Det er win-win

Bodyshaper skrev:

Mr Statue skrev:

Bodyshaper skrev:

Mr Statue skrev:Han går godt nok eksplosivt til den, når jeg træner er det typisk 2-3 sec pr rom. Gad godt at jeg havde hans energi uden at være på steroider

Du mener vel per rep? Og man kan sagtens gå til den og træne eksplosivt uden at være på steorider

ROM range of movement f.eks med biceps træning bruger jeg 2-3 sec med at løfte og sænke vægten i stedetf or at gøre det så hurtigt som muligt.

Ved godt at man kan blive muskuløs med eksplosiv træning men man bliver ikke stor som Branch Warren uden krudt.

At løfte stangen og sænke den en enkelt gang kaldes et rep, så dit enkelte rep tager 2-3 sekunder... ROM = range of motion er du f.eks kører 50% af bevægelsen (som Branch) eller 100% procent, som de fleste vil mene er korrekt udførelse af træningsteknik.

Liverpool skrev:spørger måske lidt dumt vil mange af jer synes . Men spørg man ikke, lær man ikke.

Hvad betyder feks. 18 dage ude. ???

Tak ;)

Liverpool skrev:fedt med hurtigt svar..

Vil du uddybe det lidt champ?

Liverpool skrev:yeah.

Så der kunne vel også stå 90 dage ude. ? bare som eks. og hvorfor ordet ude?

igen tak.

Liverpool skrev:er stadig ikke helt med på ordet ude/out, men pyt med det .