Bomberton skrev:Nærmere 650kcal - get your milk facts straight!

Sorry dude! Jeg er en minimælk drikker, ikke sødmælk ;)

Bomberton skrev:Nærmere 650kcal - get your milk facts straight!

+1

bbnew skrev:

Bomberton skrev:Nærmere 650kcal - get your milk facts straight!

Sorry dude! Jeg er en minimælk drikker, ikke sødmælk ;)

Men du skrev det i sammenhæng med, at toto nævnte sødmælk

Derudover kan jeg slet ikke forstå, at i har svært ved at få maden ned. Gik jeg havde samme "problem". Bulker med 200-300 kcal overskud om dagen, men kunne sagtens spise meget mere

andreas7074 skrev:

toto_G4M3R skrev:

Assault skrev:Du dipper en lille smule

Jaa, den havde jeg fakisk selv set
Ved du hvordan det kan undgås?

Udstrækning af bagkæden. Hams osv.

Vise ord

danielhansen13 skrev:

toto_G4M3R skrev:Nice. Få filmet lortet ;)

Done! Video i loggen.
Jeg kan anbefale af finde Maxers video til mobilitet og dynamisk udstrækning af benene. Det har hjulpet mig gevaldigt!

har jeg også gode erfaringer med

God træning idag. Virkelig solid power!


Standing db press
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 17 kg
8 x 25 kg pr
8 x 25 kg pr
7 x 25 kg pr - failure på nr 8
4 x 25 kg - failure

A1) Seated lateral raise
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg

A2) Standing lateral raise
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg

B1) Reverse grip push down
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

B2) OH push down
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

OH triceps extension - Straight bar
8 x 18 kg
8 x 23 kg
8 x 23 kg
8 x 23 kg
8 x 23 kg

BB curl
8 x 23 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Yeea, dat pump!
Extended sets er the shit!

Tillykke med dit nye profilbilled, det er det bedste du har haft hidtil

Assault skrev:Tillykke med dit nye profilbilled, det er det bedste du har haft hidtil

Hæhæ tak. Det er ikke helt dumt ;)

Assault skrev:

andreas7074 skrev:

toto_G4M3R skrev:

Assault skrev:Du dipper en lille smule

Jaa, den havde jeg fakisk selv set
Ved du hvordan det kan undgås?

Udstrækning af bagkæden. Hams osv.

Vise ord

Det kan også skyldes manglende ankelmobilitet eller et hav af andre ting.

Garik skrev:

Assault skrev:

andreas7074 skrev:

toto_G4M3R skrev:

Assault skrev:Du dipper en lille smule

Jaa, den havde jeg fakisk selv set
Ved du hvordan det kan undgås?

Udstrækning af bagkæden. Hams osv.

Vise ord

Det kan også skyldes manglende ankelmobilitet eller et hav af andre ting.

Det som hjælp ved mig, var at udstrækning af Hams, ankel og så box squat

Assault skrev:

Garik skrev:

Assault skrev:

andreas7074 skrev:

toto_G4M3R skrev:

Assault skrev:Du dipper en lille smule

Jaa, den havde jeg fakisk selv set
Ved du hvordan det kan undgås?

Udstrækning af bagkæden. Hams osv.

Vise ord

Det kan også skyldes manglende ankelmobilitet eller et hav af andre ting.

Det som hjælp ved mig, var at udstrækning af Hams, ankel og så box squat

Ja, men derfor behøver det ikke hjælpe toto.

Garik skrev:

Assault skrev:

Garik skrev:

Assault skrev:

andreas7074 skrev:

toto_G4M3R skrev:

Assault skrev:Du dipper en lille smule

Jaa, den havde jeg fakisk selv set
Ved du hvordan det kan undgås?

Udstrækning af bagkæden. Hams osv.

Vise ord

Det kan også skyldes manglende ankelmobilitet eller et hav af andre ting.

Det som hjælp ved mig, var at udstrækning af Hams, ankel og så box squat

Ja, men derfor behøver det ikke hjælpe toto.

Disse hav af andre ting som du nævner, er bare ikke noget vi umiddelbart kan se ud fra hans squat som sådan. 1 ting er dog sikkert. Udstrækning af forskellige led. Hofte, knæ og ankel vil give en effekt, hvor stor denne er, er ikke til at sige.

Jeg giver dig dog ret i at det kan være mange andre ting også

Garik skrev:

Assault skrev:

Garik skrev:

Assault skrev:

andreas7074 skrev:

toto_G4M3R skrev:

Assault skrev:Du dipper en lille smule

Jaa, den havde jeg fakisk selv set
Ved du hvordan det kan undgås?

Udstrækning af bagkæden. Hams osv.

Vise ord

Det kan også skyldes manglende ankelmobilitet eller et hav af andre ting.

Det som hjælp ved mig, var at udstrækning af Hams, ankel og så box squat

Ja, men derfor behøver det ikke hjælpe toto.

Nej, det er rigtigt, men det kunne jo være det ville hjælpe ham

Jeg tænker lidt at køre det her 4 split til den 18. og så tage til dm den 19-21.
Slappe af den 22. og så tage max test i squat den 23. og så deloade og starte en smolov op den 1. og starte på 2 split

Så kan det være at stængerne kan gro lidt, og få noget power

Max-test og så deload? Omvendt tak.

Garik skrev:Max-test og så deload? Omvendt tak.

hmm okay
- Tænkte bare at en max test tærede på CNS, men du har nok ret Dét gør jeg så.

Hvad mener du om ideen med en smolov?

At du bør vente og arbejde mere med teknikken - imo.

R.L. skrev:At du bør vente og arbejde mere med teknikken - imo.

Okay. Jeg arbejder også en del med teknikken med 6x6x 72,5 kg næste gang bliver det. Så må jeg håbe at der sker noget med den

hvilke ting mener du mangler ved min teknik? Jeg kan ikke selv se andet end en smule ass dip, samt at albuerne skal under stangen

toto_G4M3R skrev:

Garik skrev:Max-test og så deload? Omvendt tak.

hmm okay
- Tænkte bare at en max test tærede på CNS, men du har nok ret Dét gør jeg så.

Hvad mener du om ideen med en smolov?

Max-test tærer på CNS og er - med hypertrofi for øje - næsten altid en ligegyldighed. Når det så er sagt, er det fedt/rart at kunne vide præcis, hvad man squatter/dødløfter/et cetera. Hvorfor det heller ikke giver mening at gøre inden en deload: Så er du jo stadig fatigued fra tidligere træninger. Gør du det bagefter, er du klar til at maxe.

I forhold til Smolov, ville jeg nok også arbejde på teknik, øgning af volumen og intensitet. At gå fra half-assede (no offense) bentræninger til fire x squat i ugen er for voldsomt

Ass dip og albuerne mere under stangen. Så bør du skubbe knæene mere ud, så du bedre kan komme ned - og dermed synes jeg også du mangler en del dybde.

Bestem dig for hvordan du vil squatte - highbar ATG eller low bar, og så øv dig i det. Lige nu er du lidt en smule midt i mellem.

Nårh ja, så få dig noget fodtøj - det er simpelthen så fjollet at træne i strømper.

Hvilke sko kan anbefales? Træner også altid i strømper, efter jeg fik af vide, at All-Stars var no go.

danielhansen13 skrev:Hvilke sko kan anbefales? Træner også altid i strømper, efter jeg fik af vide, at All-Stars var no go.

Et par VL-sko

Converse kan godt gå an. Så vil jeg dog anbefale et par skiver under hælene, når der squattes.

Garik skrev:

danielhansen13 skrev:Hvilke sko kan anbefales? Træner også altid i strømper, efter jeg fik af vide, at All-Stars var no go.

Et par VL-sko

Converse kan godt gå an. Så vil jeg dog anbefale et par skiver under hælene, når der squattes.

Det er faktisk uligt hans ass-dip forsvinder hvis han får en sko med en hård hæl.

andreas7074 skrev:

Garik skrev:

danielhansen13 skrev:Hvilke sko kan anbefales? Træner også altid i strømper, efter jeg fik af vide, at All-Stars var no go.

Et par VL-sko

Converse kan godt gå an. Så vil jeg dog anbefale et par skiver under hælene, når der squattes.

Det er faktisk uligt hans ass-dip forsvinder hvis han får en sko med en hård hæl.

Den sætning giver ingen mening.

Garik skrev:

andreas7074 skrev:

Garik skrev:

danielhansen13 skrev:Hvilke sko kan anbefales? Træner også altid i strømper, efter jeg fik af vide, at All-Stars var no go.

Et par VL-sko

Converse kan godt gå an. Så vil jeg dog anbefale et par skiver under hælene, når der squattes.

Det er faktisk muligt hans ass-dip bliver fixet, hvis han får en sko med en hæl, eg. VL-sko, eller smider en skive under hælen..

Den sætning giver ingen mening.

FIXED.

we science now

Kan du anbefale nogle VL sko?
De skal være til at betale sig fra. Øger VL sko styrken også?

toto_G4M3R skrev:Kan du anbefale nogle VL sko?
De skal være til at betale sig fra. Øger VL sko styrken også?

Jeg har ingen anelse, om de øger styrken. På sin vis bliver det nemmere at komme dybt, så det "øger" vel styrken på en eller anden måde.

Angående pris, så kan man, så vidt jeg ved, få nogle rimelig billige VL-sko hvis man køber brugt. Sådan nogle holder sig rimlig godt, da jo faktisk kun bruges indenfor, så standen er sjældent et problem.

Ny-pris kan man vidst regne med 750 og opad. Som minimum.

Okay. Tager en tur ud til bodyman i Aalborg torsdag og kigger på sådan et par

jojo, jeg kan da også lave lidt