BRED OG TRÆLS!

[/quote] Den var ikke rettet specifikt mod dig

[/quote]
Det er så i orden. Jeg tillod mig blot at antage, at du, når du skrev 'i', henvendte dig til Garik og jeg da vi, såvidt jeg har forstået, er de eneste to der har givet udtryk for de holdninger du modargumenterede.
Når det er sagt, lød mit forrige indlæg langt mere tørt end jeg havde intention om. Jeg burde muligvis bruge flere af dem her

EDIT: Way to quote, manutd...

Ben træning gennemført. Jeg squattede, og jeg gjorde det godt!

Squat
5 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 100 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
12 x 85 kg - Boom baaby! Heavy shit, men havde jeg haft en pistol for panden, havde jeg taget 15!

Leg press - Nøj de sved! Knæ og hele lortet rystede som en gal efter squatten!
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg - Havde jeg haft en pistol for panden havde jeg råbt "SKYD MIG!!"

Rumænsk dødløft - Ikke specielt stræk på baglåret... Jeg vil gå ned i kg, bare for at få strækket..
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Lying leg curl - 39 næste gang!
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

Seated leg curl - 45 næste gang!
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg --> 8 x 25 kg
12 x 35 kg --> 8 x 25 kg

Skulle så have taget leg extension.. Den var optaget, så fuck da den. Er ret sikker på at mine quads er stimulerede alligevel :whistle:

Fokuser på at skubbe røven rigtig meget tilbage under RDL. Det river godt i hams :wink:

Almond skrev:Fokuser på at skubbe røven rigtig meget tilbage under RDL. Det river godt i hams

I know. Prøvede også, men kunne ikke rigtig styre det. Er ikke konditioneret til de her bentræninger. Har aldrig rigtig kørt highrep ben. Highrep for mig har været 5 reps :oops:

Tænker at det er bedre om et par uger, når min krop har vendet sig til det.

Kør dine RDL lidt tungere end det der.

andreas7074 skrev:Kør dine RDL lidt tungere end det der.

Det kommer. Men jeg vil køre dem lettere først. Fokus er at prøve at få stræk på musklen, så må de blive udmattet af leg curls. Jeg har jo også en tung dødløft dag til bagkæden. Men mine knæ ryster så meget at jeg ikke kan kontrollere det. Jeg går ned på 40 kg et par gange, og øger der efter ret hurtigt når konditioneringen er til det

Udemærket træning i dag. Dog havde jeg ondt i håndledet.... Men jeg nærmer mig mit højeste niveau i bænken igen! Det bedste jeg har bænket er 10 x 80 kg og 8 x 82,5 kg

Bænk pres
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
13 x 75 kg - Over forventning! Havde accepteret 9, været tilfreds med 10, og været glad for 11..

Db incline press - 25 kg var væk, der var kun en 26'er, og ville ikke udfordre skæbnen med 27..
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg

Db incline flyes - Pres koncentrisk, flyes excentrisk
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg

Incline cable flyes
15 x 5 kg
15 x 5 kg
11 x 5 kg
9 x 5 kg --> 6 x 3,75 kg
7 x 5 kg --> 7 x 3,75

Machine chest press No lockout. Bliver på vægten, men overvejer at indføre dropsets på samtlige sæt.
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg --> 12 x 15 kg
12 x 25 kg --> 12 x 15 kg

Machine flyes - Vliver på vægten
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Ingen træning i dag! Jeg har de sædvanlige problemer med håndledet!

Mit 4 split med tunge presse øvelser bliver sat på stand by. Lidt en skam, da jeg var i en god rytme....
Men jeg har en kamp i weekenden, og jeg tør ikke udfordre skæbnen. Brugte en times tid i dag på at få varmet håndledet op ved at spille op af en mur. Det var ufatteligt smertefuldt til jeg fik det varmet op...

I morgen starter jeg med høj volumen, lav vægt, korte pauser, tempomanimulation! I allready feel the pump!!

I dag har jeg trænet. Men det er lige meget... Jeg sidder nemlig lige nu og drikker en hvidt øl.. Dvs hele 0,4 genstande!

Alle gains er lige blevet skyllet ud i toilettet

I dag trænede jeg bænk.. Fik bla. en 2'er på 95 kg. Ret tung, men ikke uoverkommelig... Der var dog under ingen omstændigheder til en mere ;)

Har før lavet en 3'er på 100 kg, men der vejede jeg til gengæld 5 kg mere.. Så det er vel en slags vægt pr

EDIT: Jeg lavede faktisk også en 3'er på 50 kg fordi jeg var godt sur... Grunden til at jeg var sur var, at jeg troede at jeg havde 40 kg på og at det føltes tungt af helvede til.. Så tænkte jeg "Det er løgn, nu skal den kraftedme bare ha". Så kom jeg til at tænke på at der faktisk sad 15 kg på hver side

Hurtig træning i dag!

Bænk: 6x6x70 - Korte pauser

Flyes: 2-3 sæt

Not sure if lazy, or you just don't work out.

En 3'er på 50kg i bænk er da godt klaret :wink:

DonKahle skrev:Not sure if lazy, or you just don't work out.

Havde travlt

Havde 15 min til træning og skulle bare som minimum træne bænk, da jeg er i gang med en cyklus

TheDupont skrev:En 3'er på 50kg i bænk er da godt klaret

50 kg?? What the fuck? Hvor ser du 50 kg?

toto_G4M3R skrev:I dag trænede jeg bænk.. Fik bla. en 2'er på 95 kg. Ret tung, men ikke uoverkommelig... Der var dog under ingen omstændigheder til en mere ;)

Har før lavet en 3'er på 100 kg, men der vejede jeg til gengæld 5 kg mere.. Så det er vel en slags vægt pr

EDIT: Jeg lavede faktisk også en 3'er på 50 kg fordi jeg var godt sur... Grunden til at jeg var sur var, at jeg troede at jeg havde 40 kg på og at det føltes tungt af helvede til.. Så tænkte jeg "Det er løgn, nu skal den kraftedme bare ha". Så kom jeg til at tænke på at der faktisk sad 15 kg på hver side

Almond skrev:
toto_G4M3R skrev:I dag trænede jeg bænk.. Fik bla. en 2'er på 95 kg. Ret tung, men ikke uoverkommelig... Der var dog under ingen omstændigheder til en mere ;)

Har før lavet en 3'er på 100 kg, men der vejede jeg til gengæld 5 kg mere.. Så det er vel en slags vægt pr

EDIT: Jeg lavede faktisk også en 3'er på 50 kg fordi jeg var godt sur... Grunden til at jeg var sur var, at jeg troede at jeg havde 40 kg på og at det føltes tungt af helvede til.. Så tænkte jeg "Det er løgn, nu skal den kraftedme bare ha". Så kom jeg til at tænke på at der faktisk sad 15 kg på hver side

Aarh for helvede

!!
- Det var Military press jo

toto_G4M3R skrev:
DonKahle skrev:Not sure if lazy, or you just don't work out.

Havde travlt Havde 15 min til træning og skulle bare som minimum træne bænk, da jeg er i gang med en cyklus

Tænkte mere på de huller der har været på det seneste :lol:

DonKahle skrev:
toto_G4M3R skrev:
DonKahle skrev:Not sure if lazy, or you just don't work out.

Havde travlt Havde 15 min til træning og skulle bare som minimum træne bænk, da jeg er i gang med en cyklus

Tænkte mere på de huller der har været på det seneste

Nåe, jeg træner skam! Jeg logger bare ikke

Bum! Her kommer lige et skud af ryggen. Det er ikke meget fedtprocenten er steget, hvis den overhovedet er steget

Forsøger at holde mit bulk lean, så jeg får nemmere ved at cutte til sommer og er hurtigere på banen i badminton

Utroligt nok kan man nemt mærke sølle 5-7 kg forskel på en badminton bane - Havde ikke regnet med at det betød så meget!

Hvad spiller du i badminton?

Og for hvem?

Bjørnson skrev:Hvad spiller du i badminton? Og for hvem?

Jeg spiller serie 3 :mrgreen:

Jeg kommer nok heller ikke til at spille andet foreløbelig med mindre vi rykker op, da det næste hold i vores klub er sjællandsserie, og der kan jeg ikke følge med endnu.

Jeg spiller i Karlslunde.

Spiller du selv badminton? Hvis ja, hvor og hvad række

toto_G4M3R skrev:
Bjørnson skrev:Hvad spiller du i badminton? Og for hvem?

Jeg spiller serie 3
Jeg kommer nok heller ikke til at spille andet foreløbelig med mindre vi rykker op, da det næste hold i vores klub er sjællandsserie, og der kan jeg ikke følge med endnu.

Jeg spiller i Karlslunde.

Spiller du selv badminton? Hvis ja, hvor og hvad række

okay..

Ja det var lige derfor jeg synes det var spændende at høre..

Spiller 2 division i Højbjerg ;)

Bjørnson skrev:
toto_G4M3R skrev:
Bjørnson skrev:Hvad spiller du i badminton? Og for hvem?

Jeg spiller serie 3
Jeg kommer nok heller ikke til at spille andet foreløbelig med mindre vi rykker op, da det næste hold i vores klub er sjællandsserie, og der kan jeg ikke følge med endnu.

Jeg spiller i Karlslunde.

Spiller du selv badminton? Hvis ja, hvor og hvad række

okay..

Ja det var lige derfor jeg synes det var spændende at høre..

Spiller 2 division i Højbjerg ;)

Puha! Det er sku noget højere end mig ;) Jeg har en drøm om at ramme danmarksserie en gang. Ved dog ikke hvor realistisk det er når jeg i en alder af 19 år ikke spiller højere end serie 3 haha

Hvorfor opretter du ikke en logbog? Kunne da være meget spændende at se hvordan du træner

Hvor gammel er du?

toto_G4M3R skrev:
Bjørnson skrev:
toto_G4M3R skrev:
Bjørnson skrev:Hvad spiller du i badminton? Og for hvem?

Jeg spiller serie 3
Jeg kommer nok heller ikke til at spille andet foreløbelig med mindre vi rykker op, da det næste hold i vores klub er sjællandsserie, og der kan jeg ikke følge med endnu.

Jeg spiller i Karlslunde.

Spiller du selv badminton? Hvis ja, hvor og hvad række

okay..

Ja det var lige derfor jeg synes det var spændende at høre..

Spiller 2 division i Højbjerg ;)

Puha! Det er sku noget højere end mig ;) Jeg har en drøm om at ramme danmarksserie en gang. Ved dog ikke hvor realistisk det er når jeg i en alder af 19 år ikke spiller højere end serie 3 haha

Hvorfor opretter du ikke en logbog? Kunne da være meget spændende at se hvordan du træner Hvor gammel er du?

Det skal du sgu nok komme til, hvis det er det du vil ;)
- Jamen jeg er sgu nok, ærlig snak, for doven til at oprette en log! ;)
Jeg er 21.

Bjørnson skrev:
toto_G4M3R skrev:
Bjørnson skrev:
toto_G4M3R skrev:
Bjørnson skrev:Hvad spiller du i badminton? Og for hvem?

Jeg spiller serie 3
Jeg kommer nok heller ikke til at spille andet foreløbelig med mindre vi rykker op, da det næste hold i vores klub er sjællandsserie, og der kan jeg ikke følge med endnu.

Jeg spiller i Karlslunde.

Spiller du selv badminton? Hvis ja, hvor og hvad række

okay..

Ja det var lige derfor jeg synes det var spændende at høre..

Spiller 2 division i Højbjerg ;)

Puha! Det er sku noget højere end mig ;) Jeg har en drøm om at ramme danmarksserie en gang. Ved dog ikke hvor realistisk det er når jeg i en alder af 19 år ikke spiller højere end serie 3 haha

Hvorfor opretter du ikke en logbog? Kunne da være meget spændende at se hvordan du træner Hvor gammel er du?

Det skal du sgu nok komme til, hvis det er det du vil ;)
- Jamen jeg er sgu nok, ærlig snak, for doven til at oprette en log! ;)
Jeg er 21.

Tjae, gør hvad jeg kan

Træner pt kun 3 timer om ugen.. Men har fået tilbudt at træne sammen med ungdoms spillerne sammen med senior. Så får jeg 5 timer om ugen..

Arh okay... Men kan du fortælle lidt om din træning så? Altså hvordan ser dit styrketræningsprogram ud? Og hvordan ser dit løbeprogram ud?

Og hvor meget badminton træner du?

toto_G4M3R skrev:Tjae, gør hvad jeg kan Træner pt kun 3 timer om ugen.. Men har fået tilbudt at træne sammen med ungdoms spillerne sammen med senior. Så får jeg 5 timer om ugen..

Arh okay... Men kan du fortælle lidt om din træning så? Altså hvordan ser dit styrketræningsprogram ud? Og hvordan ser dit løbeprogram ud? Og hvor meget badminton træner du?

Okay, skal du da bare igang med, hvis du gerne vil have flere timer i hallen ;)

- Jamen det sidste års tid har jeg trappet rigtig meget ned på badminton/haltræning, og begyndt at "bodybuilde" som er KLART det jeg går op i efterhånden..
Jeg træner badminton 2, nogle få gange 3 gange om ugen af 2 timer.. Ellers benytter jeg mig af et typisk 3-split program 6 dage om ugen, med fokus på de store basisøvelser.. Ikke så meget hokuspokus der.. - dette er nok ikke pisse klogt at tage for meget til sig, hvis det er med badminton-øjemed du træner, da jeg træner for hypertrofi og for at vokse ;) og dog, så ville du nok bare skulle ligge fokussen på styrke og eksplosivtiet istedet for..

Bjørnson skrev:
toto_G4M3R skrev:Tjae, gør hvad jeg kan Træner pt kun 3 timer om ugen.. Men har fået tilbudt at træne sammen med ungdoms spillerne sammen med senior. Så får jeg 5 timer om ugen..

Arh okay... Men kan du fortælle lidt om din træning så? Altså hvordan ser dit styrketræningsprogram ud? Og hvordan ser dit løbeprogram ud? Og hvor meget badminton træner du?

Okay, skal du da bare igang med, hvis du gerne vil have flere timer i hallen ;)

- Jamen det sidste års tid har jeg trappet rigtig meget ned på badminton/haltræning, og begyndt at "bodybuilde" som er KLART det jeg går op i efterhånden..
Jeg træner badminton 2, nogle få gange 3 gange om ugen af 2 timer.. Ellers benytter jeg mig af et typisk 3-split program 6 dage om ugen, med fokus på de store basisøvelser.. Ikke så meget hokuspokus der.. - dette er nok ikke pisse klogt at tage for meget til sig, hvis det er med badminton-øjemed du træner, da jeg træner for hypertrofi og for at vokse ;) og dog, så ville du nok bare skulle ligge fokussen på styrke og eksplosivtiet istedet for..

Swole badmintonspillere er det NYE! Det gør modstanderne bange ;)

Mit hovedfokus er også Bodybuilding. Men vil dog holde fedtprocenten nogenlunde acceptabel for at holde mig hurtig nok på banen.

toto_G4M3R skrev:Swole badmintonspillere er det NYE! Det gør modstanderne bange ;)

Mit hovedfokus er også Bodybuilding. Men vil dog holde fedtprocenten nogenlunde acceptabel for at holde mig hurtig nok på banen.

haha ja men der er satme forskel.. jeg er blevet 15 kg tungere, det kan satme mærkes på den negative måde på banen! Men lyder fornuftigt.

Godt poseret Toto og fin dybde

Assault skrev:Godt poseret Toto og fin dybde

Mange tak.

BRED OG TRÆLS!

Brugere online