Bred overkrop

Hvordan får man en bredere krop?
Altså så der er længere fra højre venstre skulder?

Skal man træne ryg som så skubber kroppen mere ud til siderne ? eller hvordan?

Hvis folk ikke helt ved hvad jeg mener, så snakker jeg om at blive bredre, altså så man skal gå sidelæns ind af en dør hvis man er for bred

Dog ikke så voldsomt.

Er det dødløft så man får trænet ryggen der så skyder skuldrene mere ud til siderne?
Eller hvordan?

Thx, Gracias

det er vel bare noget skulder og vinger?

[quote]det er vel bare noget skulder og vinger?[/quote

Det vil jeg også sige...dog også noget bryst ind over.

Lav pullups/downs, chins, yates/bor, mili, rear laterial raise også skulle der gerne komme noget bredde..

Et trænet bryst får dig ikke til at se bredere ud?

Gode skuldre, brede vinger og en smal talje er det der skal til.

mathias1989 skrev:Et trænet bryst får dig ikke til at se bredere ud?

Gode skuldre, brede vinger og en smal talje er det der skal til.

tænkte hvis man målte med et målebånd. Ville man da have flere cm rundt om med et trænet bryst end uden :roll:

T-Reder skrev:
mathias1989 skrev:Et trænet bryst får dig ikke til at se bredere ud?

Gode skuldre, brede vinger og en smal talje er det der skal til.

tænkte hvis man målte med et målebånd. Ville man da have flere cm rundt om med et trænet bryst end uden

Jeps, det har du ret i

Men så er det mere en kombanition af bredden og tykkelsen på kroppen.
Jeg tror kun at han har tænkt sig at fokusere på bredden.

Men jeg er helt enig i at det ser underligt ud at være 2 meter bred og samtidig flad som en pandekage :lol:

Wide grib pullups, BOR, ROWS ..
lateral raises

En masse vertikale og horisontale træk til ryggen + skulder træning - især det laterale hoved.

Den her T-Nation-artikel beskriver lidt af det:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... ood_muscle

Glem ikke at det brede udtryk først kommer rigtig til sin ret med en smal talje..
Men ellers vil jeg give de andre ret i deres øvelsesvalg: Latteral raise, wide grip pull-ups, og min egen favorit: military press med BREDT greb.

Synes den artikel som Wopper linkede tager meget godt fat på det. Kort fortalt skal du fokusere på upper trapz, sideskulder og øvre bryst.

Og så er kropsbredde i høj grad genetisk bestemt. Specielt bredden over skuldrene, som er dikteret af længden på clavicula knoglen.

Men man kan selvfølgelig gøre sit, ved at træne skuldre (specielt det mediale hoved), ryg (specielt lats) og bryst.

Thomas Jagd skrev:Og så er kropsbredde i høj grad genetisk bestemt. Specielt bredden over skuldrene, som er dikteret af længden på clavicula knoglen.

Men man kan selvfølgelig gøre sit, ved at træne skuldre (specielt det mediale hoved), ryg (specielt lats) og bryst.

Højden har også noget at sige (rent visuelt).

Der er jeg "velsignet". Bred og 176 cm :lol:

8800 skrev:
Thomas Jagd skrev:Og så er kropsbredde i høj grad genetisk bestemt. Specielt bredden over skuldrene, som er dikteret af længden på clavicula knoglen.

Men man kan selvfølgelig gøre sit, ved at træne skuldre (specielt det mediale hoved), ryg (specielt lats) og bryst.

Højden har også noget at sige (rent visuelt).

Der er jeg "velsignet". Bred og 176 cm

Tjaa, det betyder jo også at kvinderne kan kigge ned på dig i stedet for op, så en velsignelse ville jeg ikke kalde det

jesperlinde skrev:
8800 skrev:
Thomas Jagd skrev:Og så er kropsbredde i høj grad genetisk bestemt. Specielt bredden over skuldrene, som er dikteret af længden på clavicula knoglen.

Men man kan selvfølgelig gøre sit, ved at træne skuldre (specielt det mediale hoved), ryg (specielt lats) og bryst.

Højden har også noget at sige (rent visuelt).

Der er jeg "velsignet". Bred og 176 cm

Tjaa, det betyder jo også at kvinderne kan kigge ned på dig i stedet for op, så en velsignelse ville jeg ikke kalde det

Hvis de er over 176 er det sgu freaky!

Thomas Jagd skrev:Og så er kropsbredde i høj grad genetisk bestemt. Specielt bredden over skuldrene, som er dikteret af længden på clavicula knoglen.

Men man kan selvfølgelig gøre sit, ved at træne skuldre (specielt det mediale hoved), ryg (specielt lats) og bryst.

X2!

Arne Astrup skrev:
Thomas Jagd skrev:Og så er kropsbredde i høj grad genetisk bestemt. Specielt bredden over skuldrene, som er dikteret af længden på clavicula knoglen.

Men man kan selvfølgelig gøre sit, ved at træne skuldre (specielt det mediale hoved), ryg (specielt lats) og bryst.

X2!

Hvad siger du doktor slank

Bred overkrop

Brugere online