Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58398 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er VirgilOverb

Vores medlemmer har i alt skrevet 2042141 indlæg i 98360 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 422
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 420

Følg bodybuilding.dk på

Brian Nielsen - I want to be a powerlifter

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Goddag goddag.

Nu prøver jeg lige med en log.

Jeg har styrketrænet i ca. 14 år on/off. Aldrig ret lang tid af gangen. Havde dog for ca.3år siden en periode på over et år, hvor mit mål var Mr. fitness.
Men pga. en skulderskade og en operation måtte jeg desværre droppe det på det tidspunkt. I de perioder hvor jeg ikke styrketrænede har jeg dyrket udholdenhedssport. Løb/cykling/svømning og den slags. Har egentlig altid har en drøm om at gennenføre en Ironman. Så nu hvor jeg ikke kunne styrketræne mente jeg at det måtte være tid til at forsøge.

Mit delmål det første år var en 1/2 Ironman. Den var temlig hård at komme igennem,(tid 5t02m) og blev klar over at der skulle meget træning til for at gennemføre en hel.
Så i løbet af det kommende år blev det trænet til den store guldmedalje. Ironman blev gennemført til stor tilfredshed for mig selv (tid 10t22m).

Men nu skal det være. Fitness konkurrence i 2008.

Er kommet fint i gang med vægttræning siden midt januar.

Har dog lige købt hus som skal sættes i stand, så det går det også meget tid med.
Lige nu træner jeg mest for at komme godt i gang.


Mere vil komme :D :D :lol: :roll: :D :D :D
Sidst rettet af BrianN 22. nov 2012, 13:56, rettet i alt 26 gange.
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Nice med en log fra en erfaren herre :)

Velkommen.
It's time to kick ass and chew bubblegum - but I'm all out of bubblegum!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1118
Tilmeldt: 12. jun 2006, 22:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Bliver spændende at følge. Lykke til!

MvH S.K
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til. Det bliver spændende at følge din træning og fremgang mod konkurrencen
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1039
Tilmeldt: 11. jul 2006, 00:32
Geografisk sted: SønderJylland
 
Træner her: Fitness World Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 141.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til ! bliver sjovt at foelge , og haaber du opnaar dine maal i fremtiden ...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 480
Tilmeldt: 5. jun 2006, 22:28
Geografisk sted: Kbh
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er med i klubben.

Held og lykke med det! :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med din log.
Jeg vil med fornøjelse følge din træning.
Og flot at du har gennemført en iron man =D>
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Lidt tilføjelser.

Mit træningsprogram ser således ud :lol:

Programmet er delt op i 4 dage.
Det er meget forskellig hvor mange gange jeg når at træne om ugen. Nogen gange 2, andre 5.
Når jeg har kørt de 4 dage igennem starter jeg forfra. Planen er 6 omgange med dette program :D

Dag 1
Skrå bænk db.
8x8 max

Side raise
4x10 max

Triceps db onearm
5x8 max-


Dag 2
Skrå bænk db.
5x8 70% max

Chins body weight
6xmax

Bent over row
5x8 max

Dag 3
Skrå bænk db.
8x5 max+

Military press
5x8 max

Rear delt row db
4x8 max


Dag 4
Pulldown
6x8 max

Squat
5x8 max

Baglår cable
4x8 max

Forlår
3x12 let

Formålet med dette prg. er hypertrofi i brystet, da jeg aldrig rigtig har kunnet få fylde der. Den her måde at træne på virker ufattelig god på mig.

GOD TRÆNING DERUDE :roll:


[/img]
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Sjovt program, men hvis det virker for dig så er det jo perfekt :)
Kunne du egentlig ikke lokkes til at smide dig profil billed ind i galleriet?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2574
Tilmeldt: 11. okt 2006, 18:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser spændende ud..

Men hvordan med offdage? Dem må du have nogen af ellers er der da en god chance for at du overtræner din brystmuskulatur?
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Simom J Skrev

Sjovt program, men hvis det virker for dig så er det jo perfekt
Kunne du egentlig ikke lokkes til at smide dig profil billed ind i galleriet?


:) Hvorfor skulle billedet ind i galleriet?? :lol:

Rookie skrev
Det ser spændende ud..

Men hvordan med offdage? Dem må du have nogen af ellers er der da en god chance for at du overtræner din brystmuskulatur?


Jeg plejer at have en dags pause i mellem bryst dagene, men skulle det ske at det ikke kan lade sig gøre, er 2.bryst dag kun 70% af max, så det kan man næsten kalde restitutions træning :lol: :lol:
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning!!! :D

Skrå bænk håndvægt :D
8x36
8x36
8x34
8x32
8x32
8x30
8x28
8x28

Side Raise =D>
10x8
10x8
10x8
10x8

Onearm Triceps Ext:
8x15
8x15
8x14
8x14

Det hele klaret på ca. 35 min

Ellers har den stået på forbrænding i 3,5 time
da jeg har gået/løbet med reklamer idag :shock: :8
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Nyt info :lol:

Kropsudvikling siden træningsstart.

Muskel - 17.Jan - 11.Apr
Vægt - 76,5 - 80
Bryst - 110 - 115,5
Talje - 80 - 80
Lår - 53 - 54
Arm - 36 - 39
Læg - 38,5 - 39


Dejligt med noget fremskridt.

God træning derude
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Træning :D

Skrå bænk håndvægt 70% a max:
5x28kg

Chins bodyweight:
12-10-8-8-8-6 reps

Bent over row Smith:
5x50kg.

Gik fint selvom jeg var mega træt :lol:

Håber snart der kommer nogle billeder
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning :shock:

Skrå bænk håndvægt:
5x34
5x36
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Military håndvægt:
8x28
8x28
8x22
8x22
8x22

Var sgu lidt træt efter bryst :oops:

Rear delt row håndvægt:
8x15
8x15
8x16
8x15

Elsker den øvelse :8

Så var det tid til at tjene dagens løn
Heldigvis stod det på 2,5 times forbrænding
i form af reklame uddeling =D>
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Ser godt ud! God volumen på patterne der :8

Går du med reklamer???
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak :) :)
Synes nu selv at de gerne måtte være større.
Er faktisk først efter jeg begyndte på dette prg de er begyndt at få fylde :lol:

Ja har en tjans her hver onsdag med nogle reklamer!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning....

Latpulldown smalgreb:
8x75
8x80
8x85
8x90
8x95
8x80

Squat :D :D :) :)
8x50
8x90
8x110
8x110
8x120

Endelig er jeg begyndt at få nogle kg på :lol: :lol:

Baglår (et ben ad gangen i kabel) =D>
8x20
8x25
8x30
8x25

Forlår :lol:
8x55
8x55
8x55
8x55
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Respekt til dig, ironman er sgu ikke for sjov :)
Mange gange held og lykke herfra!
It's in the blood...
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En god dag i centeret :D

I dag stod den på lidt bryst,skulder og triceps =D>

Bryst skrå håndvægt:
8x38
8x38
8x36
8x34
8x32
8x30
8x30
8x30

Side Raise:
10x8
10x10
10x10
10x8

Triceps one arm:
8x16
8x16
8x16
8x15
8x15

Mit bryst kørte virkelig godt i dag.
Tror snart jeg vil prøve med et max løft :lol:
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Sidste nyt....

Har haft meget travlt på det sidste, så har ikke haft tid til at træne så meget.

Begyndte på fullbody i går=D>

Jeg prøvede med at max løft i bænk, men det blev kun til 130kg da jeg døjer med et dårligt håndled. øvøv

Havde ellers håbet på 10 kg mere.

God søndag :lol: :lol:
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



130 er da ikke så ringe (FLOT) =D> Jeg ligger selv og roder på omkring 140/150 kg for tiden som max
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Takker. er egentlig også tilfreds. efter jeg først er begyndt med vægte midt januar 2007, efter 3 års pause.

Går heller ikk efter styrke. Selvom det altid er rart med et godt løft. hehe
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Træningen i dag :D

Kører pt. fullbody.

Startede med lidt opv på cykel og forskellige mave øvelser :8 :8 :8

Supersets bryst:

Opv 10x50 kg skrå bænk

2x8x80 skrå bænk + 8x19 skrå flyes
6x90 skrå bænk + 6x19 skrå flyes
6x70 skrå bænk + 6x17 skrå flyes

Supersets ryg+triceps


4x8 chins body + 4x8 dips body

Supersets Squat smithstativ+dødløft


Opv 10x50 squat

4x8x70 squat + 4x8x40 dl


Synes det er en utrolig effektiv måde at træne på hvis man ikke har så meget tid.
Det hele var klaret på under en time.

Pulsen ligger også meget høj hele tiden
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Hey Multi.

Hvor tit træner du? Der går i hvertfald lang tid mellem dine pas i din log.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Hold da kæft hvor er jeg dårlig til at skrive i min log :( :(

Må nok erkende jeg er lidt sløv på det område.

Men min træning er faktisk begyndt at gå rigtig godt.

Forsøger at forny mit program ca hver 6-8 uge.

Det ser således ud nu. (fokus på bryst)

Antal kg er baseret på min sidste træning :D

Dag1: Bænkpress
opvarmning 12x50 kg
2x8x100kg
2x6x105kg
1x5x115kg (Optur med dette pres) =D>
1x6x100kg
1x8x90kg

Frenchpress 4x8x15kg håndvægt

Dag2: Chinups 5x6-8 bodyweight (81kg)
BOR smith 5x8x50kg+10kg smith
dødløft 4x10x40kg
lateral raise 4x8x12kg

Dag3: Skrå bænk 5x5x100kg
military 4x8x28kg
siddende side raise 4x8x8kg
Biceps curl 4x8x17kg

Dag4: squat 5x8x90kg
benspark 4x8x85kg
baglår 4x8x75kg
læg 4x8x90kg smith


Det var det, så må jeg sparke mig selv lidt bagi og få fyldt lidt mere på
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen tilbage :wink:

Hvordan ser det egentlig ud med cardioen? Holder du den ved lige efter din Ironman?

En anden lille ting... Kan du huske hvad de individuelle tider sagde for de forskellige dicipliner?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jamand skrev:
Velkommen tilbage

Hvordan ser det egentlig ud med cardioen? Holder du den ved lige efter din Ironman?

En anden lille ting... Kan du huske hvad de individuelle tider sagde for de forskellige dicipliner?


Mange tak :lol:
Efter min ironman sidste år i juli, har jeg faktisk ikk lavet nogen af diciplinerne. Dog løb jeg halvmarathon den 31/12-06. Fik temelige ømme stænger :D
Men har beslyttet mig for at lave en 1/4 ironman i silkeborg den 26/8-07 bare for sjov, har været ude at løbe 2 gange de sidste 14 dage (4km)

Mine tider var ca: Svøm 1t08min
cykel 5t16min
løb 3t50min
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Multiman skrev:Efter min ironman sidste år i juli, har jeg faktisk ikk lavet nogen af diciplinerne. Dog løb jeg halvmarathon den 31/12-06. Fik temelige ømme stænger :D
Men har beslyttet mig for at lave en 1/4 ironman i silkeborg den 26/8-07 bare for sjov,
Mine tider var ca: Svøm 1t08min
cykel 5t16min
løb 3t50min


Ok. Stor respekt for det!

Hvordan trænede du dig mere specifikt op? Gik du i klub og havde en rigtig træner? Hvor mange kilometer løb du cirka om ugen dengang? (spørgejørgen er lige kommet i acceleration...)


Multiman skrev:har været ude at løbe 2 gange de sidste 14 dage (4km)

Way to go :thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jamand skrev:
Ok. Stor respekt for det!

Hvordan trænede du dig mere specifikt op? Gik du i klub og havde en rigtig træner? Hvor mange kilometer løb du cirka om ugen dengang? (spørgejørgen er lige kommet i acceleration...)


Jeg trænede i klub, hvor jeg har fået mange gode råd. Der var ikk noget specifik program til mig men der var træner tilknyttet. Jeg løb mellem 20-100 km om ugen, dog fik jeg en skade 3 måneder inden k-dag så kunne slet ikke løbe i 2 måneder
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster



cron