Brugere @ HST program

Hey

Ville høre brugere af HST eller har brugt HSt om hvad i synes om det ? synes i det gav gode resultater eller er det ligesom alt andet ?

På Forhånd Tak

Jeg er ikke færdig med det endnu - men jeg er glad for det, og tager nok en runde til :wink:

HST er nok en af de mest kørte programmer her på boardet

Jeg valgte ikke lige at stemme, da jeg ikke rigtig har prøvet nogle andre programmer med seriøst engagement, såeh

Men HST har uden tvivl virket godt på mig !

Jeg har nogle venner som bruger HST hele tiden, og det kører det med stor succes. Men efter jeg har set dem kører programemt vil jeg næsten spise min egen hat på, at kosten er vigtigere end programmet.

Jeg har kørt HST af to omgange nu, første gang i et 2-split og her anden gang i FB.
Synes det er et super program, jeg er personligt steget rigtig meget i 5RM.
Især i bænk, fra ca.105kg til 115kg nu. Andre øvelser som DL og SQ kunne jeg sikkert også have været steget meget i, men har en dårlig lænd som ikke er så god til de øvelser mere desværre.

Jeg kan kun klart anbefale det program.

Nu må jeg lige hører her, er HST også værd at bruge når man bulker ?

Nis skrev:Nu må jeg lige hører her, er HST også værd at bruge når man bulker ?

Jah det skulle jeg da mene, kan ikke se hvorfor det ikke skulle være det.

Nu tænkte jeg bare på at når man går fra cut til bulk er der jo ekstra meget energi i starten, og i et HST starter man da ud med høje reps og ikke så tunge vægte ?

Jah det er rigtigt, men tilgengæld kører du ikke særlig mange sæt med de mange reps.

kører HST nu her, og er rigtig glad for det.
Synes dog umiddelbart det kan være svært at overholde alle rep's med 2*15 de to første uger, 3*10 næste to, og 4*5 de sidste to.
Har lige afsluttet mine 3*10, og skal igang mandag med 5rep.
Det er en god motivation at man stiger for hver gang, og hjælper en til at kæmpe alle træningsdage.

ADMINS, kan ikke slette nogen af alle de HST topic

bodybuilding.dk bliver overspammet med nye topics som handler om det samme konstant

Nis skrev:Nu må jeg lige hører her, er HST også værd at bruge når man bulker ?

HST er lavet ud fra det formål at gaine masse og er derfor beregnet til bulk

anders078 skrev:
Nis skrev:Nu må jeg lige hører her, er HST også værd at bruge når man bulker ?

HST er lavet ud fra det formål at gaine masse og er derfor beregnet til bulk

Jeg tænkte bare på, at når man går fra cut til bulk status så får man vel kæmpe energi boost til træningen. Og ved HST så starter man ud med lave vægte og høje gentagelser som vel ikke er så anstrengende?

Derfor jeg spurgte. Da det muligvis ville være smart at træne tungt lige i starten af bulk, også når kroppen har vænnet sig energimæssigt så starte på et HST, hvis du kan følge mig

Fatmir skrev:ADMINS, kan ikke slette nogen af alle de HST topic

bodybuilding.dk bliver overspammet med nye topics som handler om det samme konstant

stop whining!

Lundique skrev:
Fatmir skrev:ADMINS, kan ikke slette nogen af alle de HST topic

bodybuilding.dk bliver overspammet med nye topics som handler om det samme konstant

stop whining!

Giver Fatmir ret - I går var der på et tidspubkt 5 HST spørgsmål om mere eller mindre det samme mellem de 15 første tråde på listen.

Nis skrev:
anders078 skrev:
Nis skrev:Nu må jeg lige hører her, er HST også værd at bruge når man bulker ?

HST er lavet ud fra det formål at gaine masse og er derfor beregnet til bulk

Jeg tænkte bare på, at når man går fra cut til bulk status så får man vel kæmpe energi boost til træningen. Og ved HST så starter man ud med lave vægte og høje gentagelser som vel ikke er så anstrengende?

Derfor jeg spurgte. Da det muligvis ville være smart at træne tungt lige i starten af bulk, også når kroppen har vænnet sig energimæssigt så starte på et HST, hvis du kan følge mig

Det er ikke nødvendigvis pisse let med de 15 reps - det har jeg erfaret, og jeg tror da, at andre er enige med mig.

Nis skrev:
anders078 skrev:
Nis skrev:Nu må jeg lige hører her, er HST også værd at bruge når man bulker ?

HST er lavet ud fra det formål at gaine masse og er derfor beregnet til bulk

Jeg tænkte bare på, at når man går fra cut til bulk status så får man vel kæmpe energi boost til træningen. Og ved HST så starter man ud med lave vægte og høje gentagelser som vel ikke er så anstrengende?

Derfor jeg spurgte. Da det muligvis ville være smart at træne tungt lige i starten af bulk, også når kroppen har vænnet sig energimæssigt så starte på et HST, hvis du kan følge mig

I mine øjne giver det bare ingen mening at være i energiunderskud (cut) i forbindelse med HST. HST er jo et program, lavet til hypertrofi (deraf navnet Hypertrophy Specifik Training). For den bare lidt trænede er en af de vigtigste faktorer for hypertrofi altså et kalorieoverskud.
Hvis jeg skulle cutte ville jeg vælge et andet program, der mere gik ud på at holde på mest styrke muligt mens fedtet raslede af

anders078 skrev:
Nis skrev:
anders078 skrev:
Nis skrev:Nu må jeg lige hører her, er HST også værd at bruge når man bulker ?

HST er lavet ud fra det formål at gaine masse og er derfor beregnet til bulk

Jeg tænkte bare på, at når man går fra cut til bulk status så får man vel kæmpe energi boost til træningen. Og ved HST så starter man ud med lave vægte og høje gentagelser som vel ikke er så anstrengende?

Derfor jeg spurgte. Da det muligvis ville være smart at træne tungt lige i starten af bulk, også når kroppen har vænnet sig energimæssigt så starte på et HST, hvis du kan følge mig

I mine øjne giver det bare ingen mening at være i energiunderskud (cut) i forbindelse med HST. HST er jo et program, lavet til hypertrofi (deraf navnet Hypertrophy Specifik Training). For den bare lidt trænede er en af de vigtigste faktorer for hypertrofi altså et kalorieoverskud.
Hvis jeg skulle cutte ville jeg vælge et andet program, der mere gik ud på at holde på mest styrke muligt mens fedtet raslede af

Mener nu også HST kan være ganske velegenet til cut.. nu er det jo som du siger lavet til at stimulere hypertrofi og selvom man ikke kan gaine masse på det under cut, burde det jo derfor være velegnet til at beholde så meget muskelmasse så muligt mens man cutter

håber det er ok jeg lidt låner indlæget
hvis det ikke er så bare slet min kommentar

kører hst for tiden skal man køre 2x15, 3x10, og så 4x5?

havde forstået det sådan at det er 2x15 , 2x10 og så 2x5 sådan lød det hst program jeg fandt her på siden hva skal man gøre af delene?

kører HST nu her, og er rigtig glad for det.
Synes dog umiddelbart det kan være svært at overholde alle rep's med 2*15 de to første uger, 3*10 næste to, og 4*5 de sidste to.
Har lige afsluttet mine 3*10, og skal igang mandag med 5rep.
Det er en god motivation at man stiger for hver gang, og hjælper en til at kæmpe alle træningsdage.

Jeg spurgte ind til det HST program her på siden, for et par uger siden -> Man skal køre 2x15, 2x10, 2x5.

flamingopikken skrev:Jeg spurgte ind til det HST program her på siden, for et par uger siden -> Man skal køre 2x15, 2x10, 2x5.

Ikke nødvendigvis. Det mest normale er dog at køre 1-2 sæt pr. øvelse

ok

tak for hjælpen

Brugere @ HST program

HST - Godt eller dårligt ?

Brugere online