Hej

Jeg har de sidste par måneder kørt et hårdt bulk, med super gode størrelses- og styrke resultater. Jeg har løfter i ca. 4 år, og er ingen begynder .. Vejer 96kg med en fedtprocent på 9-10 stykker.

Mit spørgsmål er nu - min diæt består næsten kun af følgende; 8-12 æg om dagen MED blommen, 500-1000g hakket oksekød, enten 3-7 eller 8-12, en masse fiuldkornsbrød, havregryn og det enkelte stykke frugt og den enkelte grøntsag .. Jeg har aldrig haft bedre resultater, en med denne diæt haha Jeg spiser ca. 4700-5000 kalorier om dagen.

Jeg har for nylig fået mange kommentarer om, at jeg er en meget usund person, pga. mine kostvaner - nogle har endda gået så vidt, som at postulere, at jeg vil falde om af åreforkalkning om et par år bare pga. æggene .. Det fik mig til at undre mig over, hvad jeres syn på tung styrketræning og en klassisk høj-kalorie bulk diæt gør ved kroppen, rent sundhedsmæssigt? Personligt kan jeg tilføje, at den ihvertfald gør dig stærk! Sådan vil jeg selvfølgelig ikke leve resten af mit liv, men jeg føler mig fysisk i bedre stand end nogesinde før ... hvad er jeres tanker på dette område??

er der ikke for meget mættet fedt med i denne diæt type.

mati96 skrev:er der ikke for meget mættet fedt med i denne diæt type.

Jo, ifølge kostpyramiden. Den er meget vigtig at følge... Og hvis vi også skal være seriøse et øjeblik: Nej.

peter n skrev:

mati96 skrev:er der ikke for meget mættet fedt med i denne diæt type.

Jo, ifølge kostpyramiden. Den er meget vigtig at følge... Og hvis vi også skal være seriøse et øjeblik: Nej.

Akkurat min tankegang, kostpyramiden er lidt noget vås... ihvertfald hvis du spørger mig! jeg planlægger jo ikke at spise sådan her de næste 30 år, men jo, det mættede fedt indhold er højt .. Men jeg har aldrig haft så gode gains som nu. Det er ikke bare forøgelsen af kalorierne, det har jeg prøvet før - det er denne her diæt, som virkelig styrer

Mennesket har spist mættet fedt i tusinder, hvis ikke millioner af år. Ideen, at mættet fedt er som kryptonit for mennesket hviler ikke blot på et utroligt tyndt videnskabeligt grundlag, det er også en syngende lussing i ansigtet på sund logik.

Hvem har fortalt dig at dine kostvaner gør dig usund? Har du overvejet at være kildekritisk? Har du overvejet at dem som har fortalt dig at du vil DØ, fordi du æder mange æg, er idioter? Selvsamme personer kunne sikkert med glæde æde en Big Tasty menu og drikke en stor cola dertil, for så at påstå at DIT kolesteroltal er off-the-scale.

Bodylab har lavet en masse korte, men ganske fine opsummeringer af videnskabelige undersøgelser vedr. æg, kolesterol og sundhed.
Som jeg ærinde, så skriver bodylab i en af sine artikler, at mad med høj kolesterol ikke nødvendigvis vil give dig højt kolesteroltal - der er mange afgørende faktorer udover dette.
Ydermere så jeg et interview på TV2 News, hvor de interviewede en, som påstod at deres nyeste forskning viste at højt kolesteroltal ikke nødvendigvis er en så dårlig ting, som vi alle har gået og troet indtil nu - men hæng mig ikke op på det og tag det med et gran salt, for jeg kan ikke referere til kilden.

Jeg mener et at kostrådene er "spis varieret" - en ting jeg heller ikke selv er god til. Argumentet der ligger bag det er jeg usikker på, men kunne forestille mig det var for vitaminer og mineralers skyld.

Måske det kunne give inspiration at læse kostrådene igennem (I think I might do that too )

Bomberton skrev:Jeg mener et at kostrådene er "spis varieret" - en ting jeg heller ikke selv er god til. Argumentet der ligger bag det er jeg usikker på, men kunne forestille mig det var for vitaminer og mineralers skyld.

Måske det kunne give inspiration at læse kostrådene igennem (I think I might do that too )

Hvis du tænker på de regulære kostråd, med kostpyramiden, så er der vist snak om at den er ved at blive revurderet - fordi den er lort ^^

hr_bjoern skrev:

Bomberton skrev:Jeg mener et at kostrådene er "spis varieret" - en ting jeg heller ikke selv er god til. Argumentet der ligger bag det er jeg usikker på, men kunne forestille mig det var for vitaminer og mineralers skyld.

Måske det kunne give inspiration at læse kostrådene igennem (I think I might do that too )

Hvis du tænker på de regulære kostråd, med kostpyramiden, så er der vist snak om at den er ved at blive revurderet - fordi den er lort ^^

Ja det var det faktisk

Edit: jeg mente nok jeg havde læst lidt her på siden omkring kostrådene - det er i et afsnit i denne artikel: http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/stenalderkost.html. Kritikpunkterne er fedtforskrækkelse og ris/pasta og andre ikke-komplekse kulhydrater var placeret helt i bunden. Fornuften af en varieret kost blev ikke kommenteret på som værende en dårlig anbefaling. Så den anbefaling står antagelsesvist ved, og argumentet fandt jeg på http://viewer.zmags.com/publication/6240b2ed#/6240b2ed/1, s. 28.

Inden for alle fødevaregrupper er den anbefalede mængde fordelt på flere forskellige fødevarer. Fx er 600 g frugt og grønt fordelt på flere forskellige frugter og grøntsager, mens 2-300 g fisk er fordelt på flere forskellige fisk. Dette er gjort for at tilgodese anbefalingerne om at spise varieret, og derudover er metoden med til at sikre, at indholdet af specifikke næringsstoffer i den samlede kost, ikke er afhængig af et særligt højt indhold af enkelte fødevarer, som kan være urealistisk at omsætte i praksis.

Makes sense I guess

Selvom at mættet fedt er ved at gå fri af fortidens beskyldninger, og kommet ud på den anden side som en nogenlunde fedtkilde, er det en god ide at supplere indtaget med noget fisk, så du får nogle af de lange omega 3-fedtsyrer, der stadig er langt den bedste fedttype for mennesker. Derudover kunne detvære en ide at supplere med mandler.

I mit hoved, gør du det fuldstændig som det skal gøres. Keep going strong.

Sundhed handler om meget mere end at følge en kostpyramide. Der er stadig mange løse ender og spørgsmålet er om man egentlig ved hvad der gør én sund udover de mest basale anbefalinger vi hører fra sundhedsstyrelsen. Man kommer nok langt ved at følge disse, men faktum er at der hører noget meget mere komplekst til end bare 8 kostråd.

ville også mene du skulle smide noget fisk ind (nap dem bare i pilleform, så det sgu hurtigt overstået)
btw, har du intet kosttilskud? WG, whey e.l?

ellers er det ambitiøst og hvis det virker, ja, så det vel ikke helt gal!?

F.G.L skrev:ville også mene du skulle smide noget fisk ind (nap dem bare i pilleform, så det sgu hurtigt overstået)
btw, har du intet kosttilskud? WG, whey e.l?

ellers er det ambitiøst og hvis det virker, ja, så det vel ikke helt gal!?

Bare rolig, er da ikke helt n00b - spiser da fiskeolie Jeg har bare ikke nævnt mine kosttilskud i tråden, da den mest handlede om min diæt. Spiser følgende kosttilskud;

Whey proteinpulver (bodylab)
Weightgainer (bodylab)
Fiskeolie (bodylab)
Kreatin (bodylab)
Beta-alanin (bodylab)
Amplifier en gang i mellem (bodylab)
Multi-vitamim (random)
Zink (bodylab)

Så der er sgu lidt af hvert haha
Men kan love dig for det virker ... !

Man kan nok ikke komme uden om, at det belaster kroppen ret kraftigt, at gå fra bulk til cut og tilbage igen. Her tænker jeg på at gaine eksempelvis tolv kilo, smide ti, gaine ti, smide otte etc. Det må, alt andet lige, stresse kroppen unødigt meget.

Men så igen, det er der jo meget, der gør.

Garik skrev:Man kan nok ikke komme uden om, at det belaster kroppen ret kraftigt, at gå fra bulk til cut og tilbage igen. Her tænker jeg på at gaine eksempelvis tolv kilo, smide ti, gaine ti, smide otte etc. Det må, alt andet lige, stresse kroppen unødigt meget.

Men så igen, det er der jo meget, der gør.

Jeg har endnu ikke taget noget nævneværdigt fedt på, så det gør jeg skam heller ikke

levis2 skrev:

Garik skrev:Man kan nok ikke komme uden om, at det belaster kroppen ret kraftigt, at gå fra bulk til cut og tilbage igen. Her tænker jeg på at gaine eksempelvis tolv kilo, smide ti, gaine ti, smide otte etc. Det må, alt andet lige, stresse kroppen unødigt meget.

Men så igen, det er der jo meget, der gør.

Jeg har endnu ikke taget noget nævneværdigt fedt på, så det gør jeg skam heller ikke

Jeg snakker ikke om fedt. Snakker om at flyve op og ned i vægt på kontinuerlig basis må forårsage en vis belastning af kroppen - fedt eller ej.

Garik skrev:

levis2 skrev:

Garik skrev:Man kan nok ikke komme uden om, at det belaster kroppen ret kraftigt, at gå fra bulk til cut og tilbage igen. Her tænker jeg på at gaine eksempelvis tolv kilo, smide ti, gaine ti, smide otte etc. Det må, alt andet lige, stresse kroppen unødigt meget.

Men så igen, det er der jo meget, der gør.

Jeg har endnu ikke taget noget nævneværdigt fedt på, så det gør jeg skam heller ikke

Jeg snakker ikke om fedt. Snakker om at flyve op og ned i vægt på kontinuerlig basis må forårsage en vis belastning af kroppen - fedt eller ej.

Det er selvfølgelig korrekt, men jeg tror du misforstod mig lidt - det lå indirekte i min udmelding, at jeg kun tager på i vægt - da jeg ikke tager specielt meget fedt på, behøver jeg jo ikke et efterfølgende Cut