Hey , jeg skal til at igang med en lille vinterkur for at smide lidt ekstra masse på, og ville lige høre hva i syntes om denne kostplan til formålet ? .
mit ligevægts indtag er omkring 4000 kcal , jeg vejer omkring de 106-7 kg

Jeg syntes at du skal droppe steroiderne.

nu det ikke det mit spørgsmål går ud på ..

Jovist har man forhøjet protein syntese når man er på AAS, men 400g prot er lige heftigt, vil bare sige minimum 300g, så er du godt kørende

kommenter på kostplanen eller lad være med at kommentere i tråden.

#Clavicula
Okay, men ellers ser fedt indtag og kulhydrat fint ud fordelt ud på dagen ? .
tak for respons vedrørende indlæg ^.

rawtank skrev:#Clavicula
Okay, men ellers ser fedt indtag og kulhydrat fint ud fordelt ud på dagen ? .
tak for respons vedrørende indlæg ^.

Ja ja dejlig kostplan, ingenting at klage over der, personligt ville jeg nok ikke selv kunne klare så mange carbs, men hvis du kan, så bare rock'n roll derud af mester

ser fint ud, det eneste jeg ville gøre var at fjerne de saltede peanuts(går ud fra du køber de ristede salte). Højt indhold af transfedtsyre, vælgt en god økologisk peanutbutter istedetfor.

Ingen grove grøntsager?
Klarer du vitaminerne med vitaminpiller?

ja jeg får min vitaminer gennem piller, er ikke den store grønsags spiser desvære.

50cent skrev:Ingen grove grøntsager?
Klarer du vitaminerne med vitaminpiller?

+1 på grøntsager - resten ser fint ud. Måske er fedtindtaget lige højt nok, men hellere for meget end for lidt.

Jeg ville også skifte de saltede peanuts ud med mandler, eller usaltede peanuts. Evt peanutbutter, mmmh. Og tilføje lidt grøntsager

Personligt ville jeg aldrig bulke med et overskud på 1000 kcal om dagen.

Og så ville jeg putte nogle grøntsager ind i planen. Hvis du tager din krop seriøst, så fodrer du den ordentlig, og det gør man ikke med en tøsefornærmet "jeg er ikke den store grøntsagsspiser"-holdning. Ind i kampen og find de grøntsager du kan li' og spis dem. De officielle anbefalinger hedder 600g.

fedania skrev:Personligt ville jeg aldrig bulke med et overskud på 1000 kcal om dagen.

Og så ville jeg putte nogle grøntsager ind i planen. Hvis du tager din krop seriøst, så fodrer du den ordentlig, og det gør man ikke med en tøsefornærmet "jeg er ikke den store grøntsagsspiser"-holdning. Ind i kampen og find de grøntsager du kan li' og spis dem. De officielle anbefalinger hedder 600g.

Multivitamin og fibertilskud, bum. Hvad så?

ville skifte dit inden-sengetids-måltid ud med skyr, evt blandet med en scoop af dit whey 100.

106-7kg?

Pics or you didn't happen...:-)

undskylder meget for OT

awesome skrev:106-7kg?

Pics or you didn't happen...:-)

undskylder meget for OT

Hvorfor kan manden ikke veje det? vi aner intet om fedt% eller højde. 106kg lyder da ikke som noget man aldrig ser.

Clavicula skrev:

awesome skrev:106-7kg?

Pics or you didn't happen...:-)

undskylder meget for OT

Hvorfor kan manden ikke veje det? vi aner intet om fedt% eller højde. 106kg lyder da ikke som noget man aldrig ser.

det kan han også sagtens...det er jo ikke nogen uhørt vægt...men tænker man er ret massiv, når man vejer det, og vil tage mere på? :-)

Så bliver jeg da nyserrig....:-)

Clavicula skrev:

fedania skrev:Personligt ville jeg aldrig bulke med et overskud på 1000 kcal om dagen.

Og så ville jeg putte nogle grøntsager ind i planen. Hvis du tager din krop seriøst, så fodrer du den ordentlig, og det gør man ikke med en tøsefornærmet "jeg er ikke den store grøntsagsspiser"-holdning. Ind i kampen og find de grøntsager du kan li' og spis dem. De officielle anbefalinger hedder 600g.

Multivitamin og fibertilskud, bum. Hvad så?

Antioxidanter for at nævne 1 ud af mange ting..

lad os sige at dit ligevægtsindtag faktisk er 4000, hvilket det sikkert ikke er, hvorfor så 1000 kcal over? fordi du er på krudt? en bil kører heller ikke hurtigere, fordi du kommer mere benzin på den.. lyder som total overkill. mindre af det hele

haha, der er både blevet sagt, at der er for mange proteiner, kulhydrater og fedt.. Hvor fanden skal han så få 5000 kcal fra, hvis han skal skære i det hele ???

Jeg synes kostplanen ser fint fordelt ud, omend jeg nok havde byttet de saltede peanuts ud med rå mandler..

4000 kcal er da meget muligt at have som ligevægtsindtag med den vægt, hvis man bare er en smule aktiv.

MakeMeMonster skrev:haha, der er både blevet sagt, at der er for mange proteiner, kulhydrater og fedt.. Hvor fanden skal han så få 5000 kcal fra, hvis han skal skære i det hele ???

Jeg synes kostplanen ser fint fordelt ud, omend jeg nok havde byttet de saltede peanuts ud med rå mandler..

Hvem har sagt han behøver 5000 kcal? jeg vejer 100kg og vokser fint på lige under 4000, jaja vi er alle forskellige, og han har måske behov for flere kcal, men 1000 overskud giver heller ikke meget mening

Ingen har sagt han behøver 5000 kcal. Men når det nu er hvad han er kommet frem til, han gerne vil have, hvor skulle kcal'erne så komme fra hvis han ikke skulle oppe prots, carbs og fedt? Det var blot det jeg mente. Har aldrig nævnt at de 5000 er en nødvendighed for at han kan vokse...

JeppN skrev:

MakeMeMonster skrev:haha, der er både blevet sagt, at der er for mange proteiner, kulhydrater og fedt.. Hvor fanden skal han så få 5000 kcal fra, hvis han skal skære i det hele ???

Jeg synes kostplanen ser fint fordelt ud, omend jeg nok havde byttet de saltede peanuts ud med rå mandler..

Hvem har sagt han behøver 5000 kcal? jeg vejer 100kg og vokser fint på lige under 4000, jaja vi er alle forskellige, og han har måske behov for flere kcal, men 1000 overskud giver heller ikke meget mening

Jeg vejer 82 kg og spiser også pt 4000 kcal om dagen. Jeg ved, at Pind cutter til DBFF på 4000 kcal (vægt 88-89 kg), men ja - 1000 kcal overskud giver ikke mening.

Cutter på 4000? Damn. Jeg ligger på 2300 og cutter Meget forskel på folk, godt nok.

takker for indlæggene,
ja jeg vejer 107 kg , og nej ligger desvære ingen billeder ind da jeg vil holde mig anonym da jeg har dårlig oplevelser ed poste billeder offentligt.
jeg ligger kun i 1000 kcal overskud pga min træning 2 gange dagligt.

Er det meningen at du skal have 2x pasta på 150 gram der fra 10:00-11:59 eller er det fordi du har sat det ind 2 gange ?

Nej en bil kører ikke hurtigere med mere benno- men han er ikke en bil.
Man vokser mere ved større kcal overskud (inden for visse rammer), så den sammenligning giver ingen mening.

Jeg ville i modsætning til de fleste beholde peanuts. Hvis nogen har dokumentation for at den mængde salt, han indtager, er skadeligt for raske mennesker, vil jeg gerne se det.

Jeg tror desuden ikke, han ønsker kostplanens sundhed som det primære mål, eftersom han allerede vil på AS. Det handler nok mest om at vokse.

Til det formål synes jeg planen ser fornuftig ud. Dog ville jeg foretrække mere fedt frem for protein, da den meget høje proteinmængde ikke gavner alligevel, og fedholdige varer typisk smager bedre end proteinholdige

Tror det er svært og sige for folk som ikke selv har prøvet og være på roids, da der sker nogle ting med kroppen som ikke er helt normale. Prøv dig frem, umiddelbart får du jo de vitaminer & mineraler du skal, samt protein, fedt og kulhydrat ligger på et niveau der er acceptabelt for muskelvækst.
Dog er jeg ret sikker på, du kommer til at have utrolig meget luft i maven, da jeg ved der er mange som får oppustet mave af for mange proteiner. Jeg ved der er forum's til steroide relaterede spørgsmål, om de er på dansk skal jeg ikke kunne sige, men ved der er nogle på engelsk Husk og pas på kroppen, du har kun en.