Wraps til aftenmad spises over to måltider, pasta om eftermiddagen bliver også spist over to måltider.

ikke læg så meget i tidspunkterne, mere rækkefølgen på maden .

Der spises 300gram grønsager om aften til wraps.

kom med ris/ros tak

Hvad vejer du? Og hvad er dit aktivitetsniveau?

1. Jeg vil spise mere grøn (spinat, broccoli, kål etc.). Evt. kyl det ned i en shake og blend det.
2. Dit proteinindtag er meget højt. Og det kan være konsekvensen, hvis man er en stor dreng med et højt aktivitetsniveau. Vær dog stadigvæk opmærksom på, at det muligvis ikke er det sundeste.
3. Jeg vil nok uppe mit fedtindtag som erstatning.

BigHungry skrev:Hvad vejer du? Og hvad er dit aktivitetsniveau?

1. Jeg vil spise mere grøn (spinat, broccoli, kål etc.). Evt. kyl det ned i en shake og blend det.
2. Dit proteinindtag er meget højt. Og det kan være konsekvensen, hvis man er en stor dreng med et højt aktivitetsniveau. Vær dog stadigvæk opmærksom på, at det muligvis ikke er det sundeste.
3. Jeg vil nok uppe mit fedtindtag som erstatning.

Enig her. Derudover; er 2 L mælk om dagen ikke lige i overkanten?

BigHungry skrev:Hvad vejer du? Og hvad er dit aktivitetsniveau?

1. Jeg vil spise mere grøn (spinat, broccoli, kål etc.). Evt. kyl det ned i en shake og blend det.
2. Dit proteinindtag er meget højt. Og det kan være konsekvensen, hvis man er en stor dreng med et højt aktivitetsniveau. Vær dog stadigvæk opmærksom på, at det muligvis ikke er det sundeste.
3. Jeg vil nok uppe mit fedtindtag som erstatning.

Stats:
180
86kilo
fedtprocent 12% (har lige fået lavet en scanning af min krop, i sammenhæng med nogle andre undersøgelser inde på rigshospitalet.
havde vidst nok 3kilo knogler, 74kilo muskel og 9kilo fedt på kroppen.
de 4500k bliver snart oppet til 5000kalorier. Smider cirka 200kalorier på hveranden uge. (Min krop tilvænner sig ekstremt hurtigt)
Deruodver kører jeg 3split 6gange om ugen, med progressiv høj volume.
Ryg+bryst
Ben+mave
Skulder+guns

Hvad mener du med at det kan være konsekvensen?
Har også overvejet om jeg skulle smide noget olie i begge shakes, for at oppe op.

Deruodver, er der som jeg også skriver omkring 300gram grønt om aftenen i wrapsne. ville du tilføje mere? er i forvejen ret dårlig til at spise meget mad.
Hvilket også er grunden til de 2liter mælk pr. dag.

Det lyder usandsynligt at 100g bacontern kun har 195 kalorier.

Mikael skrev:Det lyder usandsynligt at 100g bacontern kun har 195 kalorier.

Sjovt du nævner det, lige bacon har jeg meget svært ved at finde ud af hvor meget fedt der er i.

på pakken siger den 267kalorier pr.100 gram, og 23gram fedt. Dog er jeg af den overbevisning at når det er blevet stegt er fedtindholdet en del lavere, erko har jeg slået den indtil 15gram fedt pr.100gram.

Det sku ikke for at snyde Tror bare det er mere præcist

Holst. skrev:

BigHungry skrev:Hvad vejer du? Og hvad er dit aktivitetsniveau?

1. Jeg vil spise mere grøn (spinat, broccoli, kål etc.). Evt. kyl det ned i en shake og blend det.
2. Dit proteinindtag er meget højt. Og det kan være konsekvensen, hvis man er en stor dreng med et højt aktivitetsniveau. Vær dog stadigvæk opmærksom på, at det muligvis ikke er det sundeste.
3. Jeg vil nok uppe mit fedtindtag som erstatning.

Stats:
180
86kilo
fedtprocent 12% (har lige fået lavet en scanning af min krop, i sammenhæng med nogle andre undersøgelser inde på rigshospitalet.
havde vidst nok 3kilo knogler, 74kilo muskel og 9kilo fedt på kroppen.

Så du har været i en CT scanner ?

Taekwondo body skrev:

Holst. skrev:

BigHungry skrev:Hvad vejer du? Og hvad er dit aktivitetsniveau?

1. Jeg vil spise mere grøn (spinat, broccoli, kål etc.). Evt. kyl det ned i en shake og blend det.
2. Dit proteinindtag er meget højt. Og det kan være konsekvensen, hvis man er en stor dreng med et højt aktivitetsniveau. Vær dog stadigvæk opmærksom på, at det muligvis ikke er det sundeste.
3. Jeg vil nok uppe mit fedtindtag som erstatning.

Stats:
180
86kilo
fedtprocent 12% (har lige fået lavet en scanning af min krop, i sammenhæng med nogle andre undersøgelser inde på rigshospitalet.
havde vidst nok 3kilo knogler, 74kilo muskel og 9kilo fedt på kroppen.

Så du har været i en CT scanner ?

Ja det kan godt passe, spurgte ikke hvad den hed. Den kørte ovenover mig ekstremt langsomt startede fra fødder og op, tog omkring 10minutter.
Men lægen sagde at udfra min alder, var jeg en af dem han havde set med mest muskel på kroppen. En person på 19-20år har i gennemsnit 40-45kilo muskel på kroppen. (ifølge ham)

Holst. skrev:

BigHungry skrev:Hvad vejer du? Og hvad er dit aktivitetsniveau?

1. Jeg vil spise mere grøn (spinat, broccoli, kål etc.). Evt. kyl det ned i en shake og blend det.
2. Dit proteinindtag er meget højt. Og det kan være konsekvensen, hvis man er en stor dreng med et højt aktivitetsniveau. Vær dog stadigvæk opmærksom på, at det muligvis ikke er det sundeste.
3. Jeg vil nok uppe mit fedtindtag som erstatning.

Stats:
180
86kilo
fedtprocent 12% (har lige fået lavet en scanning af min krop, i sammenhæng med nogle andre undersøgelser inde på rigshospitalet.
havde vidst nok 3kilo knogler, 74kilo muskel og 9kilo fedt på kroppen.

Så du er fuldstændig tappet for blod og har heller ingen organer?

Let's push the body physically and deprive it of micronutrients?!?

Min. 600g frugt og grønt hver dag!

Holst. skrev:Ja det kan godt passe, spurgte ikke hvad den hed. Den kørte ovenover mig ekstremt langsomt startede fra fødder og op, tog omkring 10minutter.

Lyder mere som en DEXA scanner. Ikke at det har den store betydning den er stadig super præcis!

Blunt skrev:

Holst. skrev:Ja det kan godt passe, spurgte ikke hvad den hed. Den kørte ovenover mig ekstremt langsomt startede fra fødder og op, tog omkring 10minutter.

Lyder mere som en DEXA scanner. Ikke at det har den store betydning den er stadig super præcis!

Dexa-scanner, det var det!

Til anden kommentar, tror blod og organer går under knogler, jeg ved det ikke... Lagde ikke mere i det end som så.

Holst. skrev:

Blunt skrev:

Holst. skrev:Ja det kan godt passe, spurgte ikke hvad den hed. Den kørte ovenover mig ekstremt langsomt startede fra fødder og op, tog omkring 10minutter.

Lyder mere som en DEXA scanner. Ikke at det har den store betydning den er stadig super præcis!

Dexa-scanner, det var det!

Til anden kommentar, tror blod og organer går under knogler, jeg ved det ikke... Lagde ikke mere i det end som så.

Organer har ikke en elektron densitet som knogler. Det vil i højere grad have en elektron densitet som muskelvæv. Uden at jeg gider at slå det op, vil jeg derfor mene at det går ind under muskler.

Holst. skrev:

Blunt skrev:

Holst. skrev:Ja det kan godt passe, spurgte ikke hvad den hed. Den kørte ovenover mig ekstremt langsomt startede fra fødder og op, tog omkring 10minutter.

Lyder mere som en DEXA scanner. Ikke at det har den store betydning den er stadig super præcis!

Dexa-scanner, det var det!

Til anden kommentar, tror blod og organer går under knogler, jeg ved det ikke... Lagde ikke mere i det end som så.

Så de 4-5l blod du har i kroppen, dine organer og knogler er samlet 3kg?

Holst. skrev:

Blunt skrev:

Holst. skrev:Ja det kan godt passe, spurgte ikke hvad den hed. Den kørte ovenover mig ekstremt langsomt startede fra fødder og op, tog omkring 10minutter.

Lyder mere som en DEXA scanner. Ikke at det har den store betydning den er stadig super præcis!

Dexa-scanner, det var det!

Til anden kommentar, tror blod og organer går under knogler, jeg ved det ikke... Lagde ikke mere i det end som så.

TomLeth skrev:

Holst. skrev:

Blunt skrev:

Holst. skrev:Ja det kan godt passe, spurgte ikke hvad den hed. Den kørte ovenover mig ekstremt langsomt startede fra fødder og op, tog omkring 10minutter.

Lyder mere som en DEXA scanner. Ikke at det har den store betydning den er stadig super præcis!

Dexa-scanner, det var det!

Til anden kommentar, tror blod og organer går under knogler, jeg ved det ikke... Lagde ikke mere i det end som så.

Så de 4-5l blod du har i kroppen, dine organer og knogler er samlet 3kg?

Kom nu ind i kampen. Hvad tror du selv?
Som jeg skrev før, ved jeg det ikke. Topic omhandler min kostplan, har du intet at byde ind med udover dit meget flotte regnestykke så pak lige sammen makker, den kommentar er så unødvendig som noget kan blive.

Holst. skrev:er i forvejen ret dårlig til at spise meget mad.
Hvilket også er grunden til de 2liter mælk pr. dag.

Hvis du har problemer med at spise meget mad, så ville jeg nok skifte letmælk ud med sødmælk ..?

Hvad med kcal-tunge "grøntsager" som avokado? Veggies er vigtige i forhold til vitaminer, immunforsvar, og generel sundhed, så ville klart også følge de andres anbefaling om min. 600 gr / dag.

At spise mad kan trænes ligesom det at løfte tungere vægte mere effektivt. Fedt er din ven.

BigHungry skrev:At spise mad kan trænes ligesom det at løfte tungere vægte mere effektivt. Fedt er din ven.

Hvor højt procentmæssigt ville du lægge fedtindtaget? Ved godt fedt er min ven ;-).

Synes selv en 30/40/30 fordeling er ret standard, i forhold til hvad jeg har set herinde.

rubo skrev:

Holst. skrev:er i forvejen ret dårlig til at spise meget mad.
Hvilket også er grunden til de 2liter mælk pr. dag.

Hvis du har problemer med at spise meget mad, så ville jeg nok skifte letmælk ud med sødmælk ..?

Hvad med kcal-tunge "grøntsager" som avokado? Veggies er vigtige i forhold til vitaminer, immunforsvar, og generel sundhed, så ville klart også følge de andres anbefaling om min. 600 gr / dag.

Når jeg stiger i kalorier igen, skifter jeg også let ud med sødmælk :-). Men gainer fint pt. på de 4500kalorier +-

Vil derudover sige at jeg ikke kan klemme 600gram grønt ned ved siden af mine rimelig store måltider :S

Holst. skrev:

BigHungry skrev:At spise mad kan trænes ligesom det at løfte tungere vægte mere effektivt. Fedt er din ven.

Hvor højt procentmæssigt ville du lægge fedtindtaget? Ved godt fedt er min ven ;-).

Synes selv en 30/40/30 fordeling er ret standard, i forhold til hvad jeg har set herinde.

Lad være med at fokuser så meget på ratioer. Du skriver, at du har svært ved at spise nok mad. Mere fedt gør det nemmere. Desuden er der ikke rigtig nogen undskyldning for ikke at spise sine grøntsager. Køb spinat, broccoli og lignende på frost og blend det i din shake med proteinpulver. Tilføj evt. ekstra kakao, vanilje, kanel, sukker, bær, olier eller whatever for at forbedre smagen.

BigHungry skrev:

Holst. skrev:

BigHungry skrev:At spise mad kan trænes ligesom det at løfte tungere vægte mere effektivt. Fedt er din ven.

Hvor højt procentmæssigt ville du lægge fedtindtaget? Ved godt fedt er min ven ;-).

Synes selv en 30/40/30 fordeling er ret standard, i forhold til hvad jeg har set herinde.

Lad være med at fokuser så meget på ratioer. Du skriver, at du har svært ved at spise nok mad. Mere fedt gør det nemmere. Desuden er der ikke rigtig nogen undskyldning for ikke at spise sine grøntsager. Køb spinat, broccoli og lignende på frost og blend det i din shake med proteinpulver. Tilføj evt. ekstra kakao, vanilje, kanel, sukker, bær, olier eller whatever for at forbedre smagen.

okay

Hvad i grønsager, udover vitaminer (som jeg får i en lille lækker pille om morgenen), er det så der er så godt og vigtigt?