Ganske god træning i dag. Lækker stemning i klubben, med en masse brøl fra madsen. Idag var jeg iført mine kaffebalssko samt cykelshorts. Kinky stuff...

Tror at jeg sov 12 timer i nat, grundet en kæmpe koger dagen før. Men jeg var dejlig udhvilet da jeg ankom, og fik lavet PR i front squat.

Casper.s filmede et sæt front squat, og håber han ligger det op senere i dag.

Note til mig selv: Husk at trække vejret mellem reps i squat

Front Squat
5@40kg
5@50kg
5@60kg
5@70kg
6@80kg
5@85kg
5@90kg PR
10@70kg*
* prikken for øjnene, så jeg stoppede efter 10 reps. Tror selv det skyldes at jeg ikke træk vejret ordenligt mellem løftene.

Romanian deadlift
10@60kg
8@70kg
10@70kg
10@70kg

Leg extension
12@65kg
8@70kg
9@70kg
8@75kg
8@75kg

Calve stående 4 sæt
Calve i benpres. 6 sæt, 160-100kg af 12-15reps m 15 sec pause mellem sættene

Lækker træning i dag. Flotte front squats - og flotte sko!

Alt til ære for dig

5*90 kg. er ikke for sjov! Flot!

Men bliv ved med at forbedre teknikken, og arbejd på at komme lidt længere ned.

"De er stærke"

Madsen123 skrev:"De er stærke"

Best comment ever

Tillykke med PR i front squat. Det ser jo nemt ud

Marcus skrev:Tillykke med PR i front squat. Det ser jo nemt ud

Videoen er ikke de 90

Casper.S skrev:

Marcus skrev:Tillykke med PR i front squat. Det ser jo nemt ud

Videoen er ikke de 90

Nu troede jeg lige han havde så nemt ved de 90. Men det er altså heller ikke nemt at se, med de skiver i bruger i jeres center
Hvor mange kg er på i videoen?

Marcus skrev:

Casper.S skrev:

Marcus skrev:Tillykke med PR i front squat. Det ser jo nemt ud

Videoen er ikke de 90

Nu troede jeg lige han havde så nemt ved de 90. Men det er altså heller ikke nemt at se, med de skiver i bruger i jeres center
Hvor mange kg er på i videoen?

Eftersom han laver 6 reps og Casper Sæd siger "så tager du 10 kg mere på" så vil jeg gætte på det er med 80 kg

PS. Du er stærk BriX

Må indrømme at jeg hverken havde lyd på, eller talte repsene. Så det er nok min egen fejl, at jeg ikke lige spottede det

Jeg sys det er nogle flotte front squats... Hold da op, det må være en bisse der kører dødløft der foran dig?

En meget weak bisse

Jeg var ved at gå kold i bunden da du kom med den kommentar

Takker for de søde ord, det varmer

Ps. jeg synes at gnu's dødløft var flot!

jeg er vild med dine sko. jeg vil kalde det "taking the gentleman to THE GYM"!!

jeg vil kalde det "taking the gentleman to THE GYM"!!

Kunne ikke have sagt det bedre selv!

Phatboi zlum



Vægtupdate

19/5: 69,8kg
25/5: 69,6kg
27/5: 70,1kg
28/5: 70,3kg
29/5:70,6kg
30/5:70,3kg
31/5:70,2kg
5/6: 70,8kg
7/6: 71kg
9/6:70,4kg
15/6: 72kg
16/6: 71,3kg
17/6: 71kg
20/6: 70,9kg
6/7:70,4kg
9/7:71,9kg
10/7: 72,7kg
24/7: 73,4kg
2/8: 73,7kg
10/8: 75,1kg
16/8: 74,3kg
23/8: 75,3kg
3/9: 76,5kg
11/9: 75,8kg
17/9: 76,0kg
24/9: 76,7kg
1/10: 77,2kg
15/10: 77,0kg (-0,2kg) WTF
26/10: 78,5kg (+1,5kg)

Enten meget voldsomt overbulk, men det tvivler jeg på. Dog har hele mine efterårsferie været præget af druk, så måske kan jeg stadig have noget ophobet væske.

Eller lidt af væske tab under sidste måling, og derfor ligner det overbulk nu? Eller noget i den stil.

Vejer mig igen fredag, og ser på det. Men hvor lang tid forventes det at tage, før at den ophobede væske fra alkoholen er væk? Ville være meget rart at kunne bestemme om det enten er voldsom overbulk, eller dårlige målinger.

Trænede Bryst og ryg idag. Intet synderlig. Dog et pinligt forsøg på at lave max i bænk. 80 kg kom op. Besluttede mig først for at prøve efter 5 workset, nok ikke det smarteste. Ved næste bryst træning vil jeg varme ordenligt op og prøve igen!

Ingen træning idag pga af arbejde og opgaver

Hvorfor maxer du?

for sjov

En god omgang idag. Sebastian og Christoffer var der i starten, men gik efter lidt tid. Casper var stort set færdig, så den eneste bekendte idag var gnuen !

Der bliver ikke nogen random historier og beklagelser som sædvanlig, da jeg skal lave lektier...

Dog, at mine mål for denne "sæson"/efter 1 års træning lyder som følgende:
- fisseform til sommer, da det nok er det mest sandsynlige at opnå...
- 1x130kg squat
- 1x90kg bænkpres

Skulder og arme

Military press
8@40kg
8@42,5kg
8@42,5kg
8@42,5kg
9@45kg PR

Lateral raise
4x10@10kg

Seated rear delt raise
15@6kg
8@8kg
2x10@7kg

Dumbell curl
10@15kg
4x8@17,5kg VolPR

CG Benchpress
10@50kg
7@52,5kg
7@55kg
8@55kg
10@50kg

Preacher curls
15@30kg PR
10@32,5kg
9@32,5kg
9@32,5kg
8@32,5kg

Overhead cable tricep extension
20@55kg
12@65kg
13@65kg
2x12@65kg



ps. læg mærke til min nye avatar. Lee priest i offseason <3

Hvad er din 1RM i squat og bænk nu?

Marcus skrev:Hvad er din 1RM i squat og bænk nu?

har ikke lavet 1RM, men indtil videre har mine bedste løft været
bænk: 5@75kg
squat: 5@100kg

Fin træning i dag, jeg tror dog du har skudt stangen i preacher curl til at veje lidt mere end den egentlig gør, nemlig 8kg.

Kløver-123 skrev:

Marcus skrev:Hvad er din 1RM i squat og bænk nu?

har ikke lavet 1RM, men indtil videre har mine bedste løft været
bænk: 5@75kg
squat: 5@100kg

Okay. Så skal du nok nå dine mål inden sommer

Marcus skrev:

Kløver-123 skrev:

Marcus skrev:Hvad er din 1RM i squat og bænk nu?

har ikke lavet 1RM, men indtil videre har mine bedste løft været
bænk: 5@75kg
squat: 5@100kg

Okay. Så skal du nok nå dine mål inden sommer

Det håber jeg ihvertfald ;)

Træningsgnu skrev:Fin træning i dag, jeg tror dog du har skudt stangen i preacher curl til at veje lidt mere end den egentlig gør, nemlig 8kg.

Regnede med at stangen vejede 7,5kg

Jeg logger ikke træning idag, da jeg har alt for mange lektier for. Men bare rolig dagens træning var ikke noget vildt tværtimod rimelig svag.

Mit knæ irriterede under dagens bentræning, så jeg lavede ikke mange bøj, for at skåne det. Imorgen bænker jeg, og vil måske prøve 1RM. Så imorgen skal der carb-loades ftw, eller hvad man nu skal gøre før max ;)

Vi ses, skal læse kemi ! FML

Vægtupdate

19/5: 69,8kg
25/5: 69,6kg
27/5: 70,1kg
28/5: 70,3kg
29/5:70,6kg
30/5:70,3kg
31/5:70,2kg
5/6: 70,8kg
7/6: 71kg
9/6:70,4kg
15/6: 72kg
16/6: 71,3kg
17/6: 71kg
20/6: 70,9kg
6/7:70,4kg
9/7:71,9kg
10/7: 72,7kg
24/7: 73,4kg
2/8: 73,7kg
10/8: 75,1kg
16/8: 74,3kg
23/8: 75,3kg
3/9: 76,5kg
11/9: 75,8kg
17/9: 76,0kg
24/9: 76,7kg
1/10: 77,2kg
15/10: 77,0kg
26/10: 78,5kg (+1,5kg)
29/10: 78,1kg (-0,4kg)

Se.. Det var nok væske du havde taget på sidste gang

Ja heldigvis!