Bentræning. Not even once.

The Juice skrev:Bentræning. Not even once.

Det er nærmest Karimske dimensioner.

Jeg tror dog ikke at den bette bentræning gav mig andet en habile doms. Jeg er sikker på at du smittet mig med homo. Du laver ikke andet end at være syg. Nu vil jeg pleje min feber og se Drømmekagen Approved musikvideoer.

"Formed in 1994, Slipknot have been at the forefront of Death Metal for over 10 years"

I lol'ed

Gulkasket skrev:"Formed in 1994, Slipknot have been at the forefront of Death Metal for over 10 years"

I lol'ed

Jeg ventede egentlig bare på at The Juice ville påpege det.

salt skrev:Jeg tror dog ikke at den bette bentræning gav mig andet en habile doms. Jeg er sikker på at du smittet mig med homo. Du laver ikke andet end at være syg. Nu vil jeg pleje min feber og se Drømmekagen Approved musikvideoer.

Må jeg være her, jeg har ikke været syg i ugevis. Du har sikkert bare fået diabetes, dit fede svin.

Bodybuilding:

En hurtig omgang i dag. Jeg følte ikke at jeg lavede noget som helst.

Inverted rows:

10 @ bw
5 x 8 @ bw

Pulldowns:

6 x 8 @ 75 kg

CS bb rows:

6 x 10 @ 50 kg

Hyper extensions:

4 x 12

Calf raises:

4 x 8 @ 11 plader.

Bodybuilding:

HI EVERYBODY



I dag skulle der trænes delts. Jeg mødte Barbellz i omklædning og vi ævlede løs om hans kommende skiferie med Gymnasiet. Hans hverdag i en uge kommer til at bestå af ski,druk, bitches og mere druk.
Musikken i dag tangerer det underligste jeg har været ude for i The Gym. Andreas satte noget helt igennem horribelt techno på. Derefter skiftede Patkas til BB-King, hvor der ind imellem poppede et nummer gangsterrap op. Det hele sluttede af med Bodylab-Frederik godkendt musik.

Seated smith presses:

10 @ 57,5 kg
8 @ 67,5 kg
8 @ 67,5 kg
7 @ 67,5 kg
10 @ 57,5 kg
9 @ 57,5 kg
8 @ 57,5 kg

seated db presses:

3 @ 23,5 kg
3 @ 26 kg
3 @ 31 kg
6 -7 sekunders excentrisk.

BB shrugs:

8 @ 110 kg
8 @ 110 kg
8 @ 110 kg
8 @ 110 kg

Skull crushers:

8 @ 35 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

Lateral raises:

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg

Pushdowns:

10 @ stack
10 @ stack
8 @ stack
8 @ stack

Supersættet med seated db curls

Rear laterals:

3 x 8 @ 11 kg

supersættet med concentration curls.

Det er i øvrigt The Juice der har stavet flot i min logbogs underoverskrift. Det er gjort uden mit samtykke. Jeg sagsøger den slappe idiot.

salt skrev:
Jeg mødte Barbellz i omklædning og vi ævlede løs om hans kommende skiferie med Gymnasiet. Hans hverdag i en uge kommer til at bestå af ski,druk, bitches og mere druk.

Århhh them memories!! Jeg ville gerne bytte mit liv ud med Barbellz bare i den uge dér !

BigOzzy skrev:

salt skrev:
Jeg mødte Barbellz i omklædning og vi ævlede løs om hans kommende skiferie med Gymnasiet. Hans hverdag i en uge kommer til at bestå af ski,druk, bitches og mere druk.

Århhh them memories!! Jeg ville gerne bytte mit liv ud med Barbellz bare i den uge dér !

Du vil altid bytte liv med mig, indrøm det nu bare.

salt skrev:Det er i øvrigt The Juice der har stavet flot i min logbogs underoverskrift. Det er gjort uden mit samtykke. Jeg sagsøger den slappe idiot.

Skulle du ikke hellere koncentrere dig om at squatte mere end mig? Og skulle du ikke have squattet i går?

Barbellz skrev:

BigOzzy skrev:

salt skrev:
Jeg mødte Barbellz i omklædning og vi ævlede løs om hans kommende skiferie med Gymnasiet. Hans hverdag i en uge kommer til at bestå af ski,druk, bitches og mere druk.

Århhh them memories!! Jeg ville gerne bytte mit liv ud med Barbellz bare i den uge dér !

Du vil altid bytte liv med mig, indrøm det nu bare.

Ikke om tirsdagen .. ! (Officiel DL dag !)

The Juice skrev:Skulle du ikke hellere koncentrere dig om at squatte mere end mig? Og skulle du ikke have squattet i går?

Nej. Jeg har opgivet nogensinde at komme til at squatte 4x140. Du vandt.

Der kan man bare se. En uventet drejning denne misære har taget. Du har også altid slået mig som lidt af et bløddyr på rygradssiden.

Bodybuilding:

After hours bb i The Gym. Troels havde lokket godt selskab. Mågens havde taget det halve af Target med til træning.

Reverse hypers:

15 @ bw
15 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg

CS BB rows:

12 @ 50 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Inverted rows:

8 @ bw
8 @ bw
8 @ bw
8 @ bw
8 @ bw
8 @ bw
8 @ bw
8 @ bw

Seated wg cable rows:

8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg

Hyper extensions:

15 @ bw
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg

og et par sæt læg supersættet med crunches.

Bodybuilding:

Det er ved at være et par dage siden, at jeg har logget. Det blev til en tidlig aftentræning i et ret tomt The Gym. Jeg nåede lige at hyggesludre lidt med Karim inden han smuttede. Under opvarmningen snakkede jeg med Pernille, Dixens kæreste. Moses dukkede op lidt senere og var Moses, som Moses altid er - pisse irriterende. Derfor gemte vi hans ene sko. Det blev han desværre ikke mindre irriterende af, men det var meget morsomt.
Mambomads ankom, da jeg skulle i bad. Han fik lov til at kigge på min meget massive ryg.

Reverse hypers:

20 @ bw
15 @ 20 kg
14 @ 20 kg
14 @ 20 kg

CS BB rows:

12 @ 30 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg

Inverted rows:

8 x 8 @ bw

Seated wg cable rows:

10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65

Hyper extensions:

15 @ bw
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg

Og så have jeg det dejligste pump i ryggen.

Bodybuilding:

Søndags smedning af underkroppen. Jeg gad egentlig ikke i dag, så tempoet blev holdt højt for at få det overstået. Der blev ikke løftet vilde kg i squatten. Mobiliteten var ikke helt til det og jeg har nogle tekniske aspekter som jeg gerne vil have inkorporeret, før at jeg går helt tungt igen.
T-Pain, Jess og MakkerMark bodybuildede bagkæde til døden. Lærling var pormed og roidragede indtil flere gange.

Bagefter tog Makker, T-Pain og jeg hjem til Essensen og T-Pains crip. Vi lavede anabolske burgere, sugede aspartam i store mængder og så maskulint tv. Good times.

Squat:

3 @ 110 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 110 kg
3 @ 110 kg
3 @ 110 kg
3 @ 110 kg

RDL:

8 @ 70 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg

Leg presses:

10 @ 130 kg
10 @ 180 kg
8 @ 230 kg
8 @ 230 kg

Leg curls:

3 x 10 @ 30 kg

Leg extensions:

8 @ 90
8 @ 100
8 @ 100

Calf raises:

3 x 8 @ 13 plader.

Saltefanden, I has arrived in your log.

Jobs skrev:Saltefanden, I has arrived in your log.

Jobs er i HUSET. Godt at se friend. Kom snart ned og bodybuild, jeg uddeler gerne forced og dropsæts adlibitum.

Bodybuilding:

Lærlingen var på vej ud af døren, lige som jeg trådte ind i centeret. Ugens gæst aka. The Juice var ved at bade sin tykke krop. Månedens gæst - Erdahl, dukkede op. Jeg skal lave et program til Erdahl, så han kan blive pormed. At være pormed er noget der går direkte i trusserne på hipstertøserne, som Erdahl hiver med hjem fra Bakken.
Der var i det hele taget godt proppet i The Gym i dag. MakkerMark blev sat til vægs af Gulkaskets hæsblæsende bodybuildingstempo. Senere ankom T-Pain, der så noget hængt ud, efter en arbejdslusing på 10 timer - velkommen på arbejdsmarkedet.

Jeg selv var dødstræt. Jeg blev fanget i den onde onde Allstars saks på DK4, så jeg faldt først i søvn kl. 0430 og jeg vågnede kl. 9. Heldigvis fangede jeg et fint opspænd i bænken og fik nogle fine sæt. Det føltes ganske fint til en forandring.

Dagens hold: Klee, Lærling, Ællingen, Amir, Corn(!), Bodylab, MakkerMark, GulKasket, T-Pain, Marie, Mette, Klee, Erdahl, Brormand, The Juice og flere...

Bænkpres:

3 @ 110 kg
1 @ 120 kg
5 @ 125 kg
5 @ 125 kg
5 @ 125 kg
8 @ 110 kg

Inc. db presses:

3 x 6 @ 41 kg

Decline bb presses:

3 x 8 @ 100 kg

Herefter en ganske uinteressant omgang biceps.

Bodybuilding:

Jeg har de seneste par dage være ualmindelig uoplagt og træt. Det peakede i går (selvom jeg havde pakket træningstasken hjemmefra) hvor jeg tog direkte hjem fra arbejde for at dovne. I dag fik jeg så taget mig sammen til at smede igen.
The Gym var helt tomt, næsten. Jeg fik i hvert fald en varm velkomst fra The Douche. Sammen hørte vi Trivium og alskens god musik. Senere kom Marie. Hun spurgte kækt om jeg bænkede, der var 2 femmere på stangen. Det gjorde jeg ikke, for jeg kørte skullcrushers og endda med 7,5 kg mere end hendes bænk PR, på de sidste par worksæts.
Det var en ganske fin træning med ny øvelse, dropsæt og supersæt.

Seated bb presses:

10 @ 40 kg
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

BB shrugs:

8 @ 110 kg
8 @ 130 kg
8 @ 130 kg
8 @ 130 kg

Skull crushers:

8 @ 30 kg
8 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 52,5 kg
6 @ 55 kg
6 @ 55 kg

Lateral raises:

12 @ 11 kg
12 @ 13,5 kg
8 @ 16 kg
8 @ 16 kg
10 @ 13,5 kg
8 @ 13,5 kg + 9 @ 9 kg + 8 @ 6 kg

Pushdowns:

4 @ 12 @ stack

Supersættet med bb curls og stort 30 sekunders pause mellem hvert supersæt.
Herefter var mine køller fyldt med ubehageligt meget blod.

Vidste du, at Behemoth faktisk har lavet et cover af Freezing Moon, som på nærmest mirakuløs vis er ringere produceret end originalen? Det gjorde du vist ikke.

Bodybuilding:

I går var det fredag. Det var en god dag og lidt en dårlig dag. Det godt bestod i venner og træning. Det dårlige - well shit happens. Fri fra arbejde kl. 15 og direkte i The Gym. Her var Lærling og Krimse lige gået i gang med opvarmning. Ikke længe efter kom The Douche. The Douche/Juice bør i øvrigt droppes og han bør omdøbes til HipsterMitchell. Nu var han iført iPhone 5 og brugte bøger (bøger han ikke engang gider at læse).

Jeg skulle prygle ben. Det blev til en ganske fin omgang og jeg er snart ved at være der hvor jeg gerne vil være. Jeg har kun nogle småting der skal rettes på fx. mobiliteten i min højre ankel.
Senere kom Essensen. Han havde linet det helt store gymnasiefysikforsøg op i form af shakere med flere forskellige varianter af en ny bodylab smag. Jeg fik også en sort tanktop af ham.
Bagefter tog The Douche og jeg på Halifax, hvor vi teamede op med Mågens. Nøj hvor vi hyggede. Bagefter var det hjem til HipsterMitchell for at drikke the og se film. Zero Dark Thirty var ganske fin. Det viser sig at det slet ikke var UBL de skød, men en barbaret Wookie, som Al Qaeda havde placeret i Abbottabad.

På vej hjem knækkede kæden på min cykel. FML. Jeg nåede lige ud på Østerbrogade og så knækkede lortet. Jeg trak så hele vejen ned langs søerne, helt ned til Forum Metro. Hoppede på Metroen til Flintholm og gik det sidste stykke hjem.

Squat:

op til en single på 130 kg
4 @ 140 kg
3 @ 140 kg
4 @ 130 kg
4 @ 130 kg
6 @ 110 kg

Hack squat:

8 @ 30 kg
6 @ 60 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg

Leg curls:

8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
6 @ 35 + 6 @ 25
Supersættet med L.E.

Leg extensions:

8 @ 90
8 @ 90
8 @ 90
8 @ 90 + 6 @ 110

Calf raises:

8 @ 130 + 14 @ bw
8 @ 130 + 12 @ bw
8 @ 130 + 10 @ bw

Bodybuilding:

Tidligt fri fra arbejde og direkte ud til Fardan for at få voldtaget min vastus lateralis. Herefter tog jeg hjem for at tonke lidt koffein, mørk chokolade (85%) og nogle mandler. Grundet voldtægten af mit ben, stod den kun på rowsvarianter i dag.
Jeg mødte Jobs og Vitus i omklædningen. Vi udførte den ældgamle tradition, at hvide mænd kan ikke finde ud af at hilse på hinanden. Vi taler håndkartofler til folk der vil give et håndtryk. Det grinede vi af.

Efter træning tog jeg hjem til The Juice for at spise og se en film. Det var feat. den menneskelige GPS essensen. The Juice og jeg tog i Netto for at handle. I Netto kan man købe diabetes for ca. 35 kr. De havde nemlig 6 stk. mazerinkager til 3 kr.

Dagens hold: Karim, Amir, TheJuice, Kenn, Pæddar, Essensen, Ællingen, Jobs, Vitus, Marie og Moses. Lærling bailede.

CS bb rows:

12 @ 30 kg
10 @ 50 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg
10 @ 50 kg

Inverted rows:

8
8
8
8
8
8
8
8
8

Seated cable rows:

8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
Den bedste udgave af seated cable rows jeg nogensinde har lavet.

Essensens stedsans er mildest talt forfærdelig.

Garik skrev:Essensens stedsans er mildest talt forfærdelig.

Det var ren Top Gear i går. Essensen som James May der ingen stedsens har. The Juice som Clarkson, det lange skideskur, der skælder ud på alt og råber hele tiden. Jeg ved dog ikke om jeg passer som en Richard Hammond.

salt skrev:

Garik skrev:Essensens stedsans er mildest talt forfærdelig.

Det var ren Top Gear i går. Essensen som James May der ingen stedsens har. The Juice som Clarkson, det lange skideskur, der skælder ud på alt og råber hele tiden. Jeg ved dog ikke om jeg passer som en Richard Hammond.

Nu du siger det, er sammenligningen jo intet mindre end spot on og genial

Det må altså have været Jobs, der ikke kunde finde ud af at give fist bump - jeg er ret street! Dog er jeg mest til kram.

Indeed it was me. Jeg burde have set den komme, når nu det var saltefanden, men hans manglende kasket må have forvirret mig til at tro, han ville shake hands i stedet.
I dag gik det dog bedre. Med tiden tænker jeg, at saltefanden og jeg skal have vores eget, specielle goddag-ritual.

Jobs skrev:Indeed it was me. Jeg burde have set den komme, når nu det var saltefanden, men hans manglende kasket må have forvirret mig til at tro, han ville shake hands i stedet.
I dag gik det dog bedre. Med tiden tænker jeg, at saltefanden og jeg skal have vores eget, specielle goddag-ritual.

Regel nummer 1: Tal ikke om det hemmelige goddagritual.

I går trænede jeg skuldre, traps, triceps og biceps. Ikke noget ophidsende. Jeg har et problem med pec minor, hvilket kun irriterer når jeg træner skuldre. I dag holdte jeg pause og i morgen skal jeg træne ben.