Madsen123 skrev::(

Don't tell me you handn't seen that coming!

Casper.S skrev:

Lyngbeck skrev:HEJ CASPER S!

Tror jeg skal skrive SRP om VL og sådanne en lille streg vil nok være god

Du kan bare kalde mig søde

Hold kæft det lyder fedt at skrive om VL! Damn'... Men ville det ikke være en ide at komme igang med noget VL selv, så?



Jeg er ved at være træt af musiknummeret på denne side - det er sidste gang AbeLV får lov at vælge!

Søde, men tror hellere jeg vil kalde dig Fræk'mis med en læspende homoseksuel stemme.

Og jeg lader bare de andre i klubben og at "Vælte", hvorfor kalder man det i grunden ikke at "Vælte"?... 2 sekunder jeg skal lige "Vælte" herovre.. Men nej jeg vil hellere være stor og stærk

03 oktober 2010 --- Begynder VL



Grunding dynamisk opvarmning.


JERK:
3 * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 60 kg. * Video
2 * 70 kg. * Video
2 * 70 kg.
2 * 80 kg.
1 * 85 kg.
1 * 90 kg. * Let. Ramte en rigtig god bane. Jeg filmede faktisk dette sæt – men en fed idiot valgte at gå ind foran kameraet og fylde det hele.
0 * 95 kg. * NEEEJ! Kommer helt ud i strakte arme, UDEN stem, men får slappet af i coren. Lol.
0 * 95 kg. * Får her ikke ført den helt til lockout.

* Clean på 1. rep i de 3 første sæt. Kunne godt have forsøgt de 95 kg. nogle flere gange, men jeg følte ikke helt for det. Begge gange kom vægten godt over hovedet, men der manglede bare lidt de sidste procenter.


MILITARY PRESS:
5 * 20 kg.
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
5 * 55 kg. * Video
5 * 60 kg. * PR. Sådan!
5 * 55 kg.
5 * 55 kg.
5 * 55 kg.

* Power Clean på 1. rep af alle sæt.


OL SQUAT:
Opv.
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.
10 * 90 kg. * Sikke et pump.


LATERAL RAISE:
Opv.
12 * 12,5 kg.
10 * 15 kg.
10 * 15 kg.
10 * 15 kg. --> 8 * 10 kg.


PUSHDOWN – V-Handle, U-Go-I-Go med Gnuen:
6 sæt med 70-50 kg. 6-15 reps.

* Jeg fik krampe I Triceps da jeg strakte armen mellem et af sættene



Faktisk en rigtig god træning i dag! Da jeg ankom var både AbeLV og SædLV i gang, men de forlod dog hurtigt stedet – desværre! Lidt senere kom både Gnuen og SaddyDJ, som dog virkede en smule mut i dag. Ikke desto mindre var det vældig hyggeligt.
Jeg vil enten i dag eller i morgen ligge min træning i mere faste rammer, indtil jeg får mit program fra klubben. Jeg tænker at jeg gerne vil sætte tid af til Sheiko Bænkpres, arbejde med Anterior Pelvic Tilt og noget udstrækning.

Godt med noget Alter bridge!

Det mig der holdte kameraet på sidste film, grunden til det ryster er at jeg lige kom fra et hårdt sæt BOR.

God træning og fin pushdown vi havde os.

Marcus skrev:Godt med noget Alter bridge!

Det er ikke nogle som jeg har så meget med - endnu - men denne sang er jeg VIRKELIG vild med. Især omkvædet!

Træningsgnu skrev:Det mig der holdte kameraet på sidste film, grunden til det ryster er at jeg lige kom fra et hårdt sæt BOR.

God træning og fin pushdown vi havde os.

Ja det var sku en god omgang du! Jeg synes det var sjovt der hvor du sagde: "Jeg troede du skulle Front Squatte den"

Jeg var lidt ved siden af mig selv, men ja det var frygtelig akavet at mit motivationsråb kom efter du havde lavet stødet.

Casper.S skrev:

Marcus skrev:Godt med noget Alter bridge!

Det er ikke nogle som jeg har så meget med - endnu - men denne sang er jeg VIRKELIG vild med. Især omkvædet!

Du bør hurtigst muligt anskaffe dig en masse af deres musik. Der er rigtig mange gode numre i blandt!

Marcus skrev:

Casper.S skrev:

Marcus skrev:Godt med noget Alter bridge!

Det er ikke nogle som jeg har så meget med - endnu - men denne sang er jeg VIRKELIG vild med. Især omkvædet!

Du bør hurtigst muligt anskaffe dig en masse af deres musik. Der er rigtig mange gode numre i blandt!

Nogle du specielt kan anbefale?

Ja, disse er dem jeg bedst kan lide
Come to life
Ties that bind
Brand new start
Rise today
Blackbird
Watch over you

Marcus skrev:Ja, disse er dem jeg bedst kan lide
Come to life
Ties that bind
Brand new start
Rise today
Blackbird
Watch over you

Dem henter jeg i morgen - tak skal du have

04 oktober 2010 --- Begynder VL



Grunding dynamisk opvarmning.


SNATCH:
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.


SNATCH FROM BOX:
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.

* Det var satme svært. Ikke hårdt, men svært. Min hjerne kan ikke lige klare at jeg har SÅ kort tid til både at holde stangen tæt til kroppen, opnå fuld ekstension og komme under stangen. Plads til forbedring.


CLEAN PULL:
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 50 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.

* Der var ikke så meget power at give af i dag, og jeg kunne ikke rigtig ramme en god bane.


OL SQUAT:
Opv.
2 * 90 kg.
2 * 100 kg.
2 * 110 kg.
2 * 115 kg.
3 * 105 kg.
3 * 105 kg.
3 * 105 kg.

* Det var faktisk en ganske fornuftig omgang, især når jeg har lavet så mange øvelser forinden. Den smalle stand fungerer bare bedre for mig i Back Squat.


Anterior Pelvic Tilt:
Udstrækning:
4 sæt af Hamstrings og Pecs. Strækker Psoas og foamruller Erector i aften.

REVERSE CRUNCH – PH:
10 * BW
10 * BW
10 * BW

* Mon ikke der er DOMS at vente I morgen.



I dag var faktisk en god træning, trods dårlig styrke og halvskidt teknik. Jeg havde coaching på nogle af mine løft i dag, så det blev ikke lige til noget video.

I morgen står den på Sheiko Bænkpres. Weeeeee.

I går lagde jeg desuden mærke til, at der var ca. 250 besøg i min log – who are those people?

Jeg er også fucking vild med Alter BRidge. Det var i en længere periode min foretrukne workout-musik.

Træk fra kasser er så win at det er lige før det gør ondt. Den skal jeg rent faktisk til at køre!
..du kommer til at hade træk fra gulv, når du har kørt fra kasser i en rum tid

Ellers fin træning

..jeg besøger din log mindst 74,543 gange hver dag

Lærling skrev:Jeg er også fucking vild med Alter BRidge. Det var i en længere periode min foretrukne workout-musik.

Nu hentede jeg lige de sange der blev nævnt foroven - de er gode nok, men lidt for kedelige til træning IMO. Der er Volbeat, Disturbed osv. stadig bare lige sagen

Mzg skrev:Træk fra kasser er så win at det er lige før det gør ondt. Den skal jeg rent faktisk til at køre!
..du kommer til at hade træk fra gulv, når du har kørt fra kasser i en rum tid

Ellers fin træning

..jeg besøger din log mindst 74,543 gange hver dag

Ja jeg bliver nok også glad for den. Kassen var vist lidt for høj idag, hvilket gjorde det lidt sværere. I morgen prøver jeg nok med Stød fra kasse Skal man forresten kunne løfte mere eller mindre fra kasse, når man nu bliver dygtig?

Tak!

Fedt, og i lige måde! Men det er kun fordi der bliver skrevet så mange ligegyldige indlæg i din log, og jeg kan godt lidt at være opdateret!

Nu hentede jeg lige de sange der blev nævnt foroven - de er gode nok, men lidt for kedelige til træning IMO. Der er Volbeat, Disturbed osv. stadig bare lige sagen

IMO er Alter Bridge også mere slappe af musik. Til træning skal der noget Disturbed, Slipknot, Breaking Benjamin, Three days grace eller noget i den stil til

Casper.S skrev:


Ja jeg bliver nok også glad for den. Kassen var vist lidt for høj idag, hvilket gjorde det lidt sværere. I morgen prøver jeg nok med Stød fra kasse Skal man forresten kunne løfte mere eller mindre fra kasse, når man nu bliver dygtig?

Tak!

Fedt, og i lige måde! Men det er kun fordi der bliver skrevet så mange ligegyldige indlæg i din log, og jeg kan godt lidt at være opdateret!

Man skal kunne løfte mere - du får et sindssygt godt hiv, når det fra kasser Hvis altså teknikken sidder og man tør at hive igennem Det vil gavne dit træk supermeget at få et godt 2. hiv
Hahaha, min log er som toiletbesøg 70% pis og 27,5% lort og 2,5% bræk

Marcus skrev:

Nu hentede jeg lige de sange der blev nævnt foroven - de er gode nok, men lidt for kedelige til træning IMO. Der er Volbeat, Disturbed osv. stadig bare lige sagen

IMO er Alter Bridge også mere slappe af musik. Til træning skal der noget Disturbed, Slipknot, Breaking Benjamin, Three days grace eller noget i den stil til

SPOT ON!

Mzg skrev:Man skal kunne løfte mere - du får et sindssygt godt hiv, når det fra kasser Hvis altså teknikken sidder og man tør at hive igennem Det vil gavne dit træk supermeget at få et godt 2. hiv
Hahaha, min log er som toiletbesøg 70% pis og 27,5% lort og 2,5% bræk

Fedt, så vil jeg glæde mig til at lave den noget mere

Lol. So true

Dagens kost - living the helthy diet







Er der forresten nogle som har erfaring med træning i Tyskland? Gerne en VL eller SL klub i nærheden af Nurnberg. Som minimum med Eleiko(eller lignende).

Jeg har hørt ret meget Alter Bridge her til aften, det er good stuff.

Ih altså, jeg tør ikke at spørge andre og føler mig meget retarderet
- men hvordan laver man kinamand rows?

Mzg skrev:Ih altså, jeg tør ikke at spørge andre og føler mig meget retarderet
- men hvordan laver man kinamand rows?

Ved 05.05 i denne video
http://www.youtube.com/watch?v=1y9w_9EsKFM

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Ih altså, jeg tør ikke at spørge andre og føler mig meget retarderet
- men hvordan laver man kinamand rows?

Ved 05.05 i denne video
http://www.youtube.com/watch?v=1y9w_9EsKFM

Hihi, jeg har rent faktisk set den video op til flere gange, men aldrig tænkt over at det kunne være dem.. De ser svære ud

Tak Casper!

Mzg skrev:

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Ih altså, jeg tør ikke at spørge andre og føler mig meget retarderet
- men hvordan laver man kinamand rows?

Ved 05.05 i denne video
http://www.youtube.com/watch?v=1y9w_9EsKFM

Hihi, jeg har rent faktisk set den video op til flere gange, men aldrig tænkt over at det kunne være dem.. De ser svære ud

Tak Casper!

Tja. IMO er det en bedre øvelse en normale DB-Rows, da jeg finder det nemmere ikke at rotere i rygsøjlen så meget.

No problem

Jeg tvivler på at du finder noget som minder om en Vl-klub i Nurnberg. Men jeg ved der ligger et center som ikke skulle være 100% lort.

Madsen123 skrev:Jeg tvivler på at du finder noget som minder om en Vl-klub i Nurnberg. Men jeg ved der ligger et center som ikke skulle være 100% lort.

Det gjorde jrg også selv, men der ligger sku en downtown!

Casper.S skrev:

Madsen123 skrev:Jeg tvivler på at du finder noget som minder om en Vl-klub i Nurnberg. Men jeg ved der ligger et center som ikke skulle være 100% lort.

Det gjorde jrg også selv, men der ligger sku en downtown!

Awesome!

Casper.S skrev:

Madsen123 skrev:Jeg tvivler på at du finder noget som minder om en Vl-klub i Nurnberg. Men jeg ved der ligger et center som ikke skulle være 100% lort.

Det gjorde jrg også selv, men der ligger sku en downtown!

hvad skal du i Nürnberg anyways? Chancen for at finde en vægtløfterklub er nok pænt stor, da det er en by med 500.000 indbyggere, det er ligesom kbh ca.