ALV skrev:

Casper.S skrev:

Madsen123 skrev:Jeg tvivler på at du finder noget som minder om en Vl-klub i Nurnberg. Men jeg ved der ligger et center som ikke skulle være 100% lort.

Det gjorde jrg også selv, men der ligger sku en downtown!

hvad skal du i Nürnberg anyways? Chancen for at finde en vægtløfterklub er nok pænt stor, da det er en by med 500.000 indbyggere, det er ligesom kbh ca.

Spise store tyske pølser!.. og besøge en god ven

05 oktober 2010 --- Begynder VL



Grunding dynamisk opvarmning.


CLEAN:
X * 40 kg.


CLEAN FROM BOX:
3 * 40 kg.
2 * 40 kg.
3 * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
1 * 60 kg.
0 * 60 kg.
2 * 40 kg. * Så begyndte det at gå lidt bedre.
3 * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 55 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.

* Røv fucking svært. Har svært ved at få ført stangen ordentligt til ekstensionen.


SNATCH PULL:
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.

* Blandet omgang. Har svært ved at finde ud af om jeg overhovedet gør noget rigtig, og hvad rigtig udførsel egentlig er. Synes jeg får lidt modsigende råd hist og pist.


SHEIKO BENCHPRESS - Paused:
5 * stang.
5 * 52,5 kg. – 50%1RM
4 * 62,5 kg. – 60%1RM
4 * 62,5 kg. – 60%1RM
3 * 72,5 kg. – 70%1RM
3 * 72,5 kg. – 70%1RM
3 * 85 kg. – 80%1RM
3 * 85 kg. – 80%1RM
3 * 85 kg. – 80%1RM
3 * 85 kg. – 80%1RM
3 * 85 kg. – 80%1RM
3 * 85 kg. – 80%1RM


Dynamisk opvarmning.


FRONT SQUAT:
3 * 40 kg.
3 * 60 kg.
3 * 80 kg.
3 * 100 kg. * Føltes tung! OMG.
3 * 105 kg.
3 * 110 kg. * Nice!

* 100 kg. føltes tungt, hvilket var en smule demotiverende. Men det er der nu ikke noget at sige til efter så mange sæt. Topsættet var topnice.


SHEIKO CLOSE-GRIP BENCHPRESS - Paused:
5 * stang.
5 * 52,5 kg. – 50%1RM
5 * 62,5 kg. – 60%1RM
5 * 72,5 kg. – 70%1RM
5 * 72,5 kg. – 70%1RM
5 * 72,5 kg. – 70%1RM
5 * 72,5 kg. – 70%1RM * Ikke paused
5 * 72,5 kg. – 70%1RM * Ikke paused


DB FLAT FLYERS:
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.



Jeg havde egentlig tænkt mig at starte med 1. omgang Bænkpres, inden VL træningen. Men da Henrik Høst var tilstede allerede da jeg kom, så ville det nok være lige lidt for useriøst at gøre det!

God træning igen i dag! Hold da op jeg fik nået meget i dag, så det var jo dejligt nok. Bænken var, som det jo skal være, ret så overkommelig, om end det da syrede lidt med de korte pauser.

I morgen står den på offday, hvilket betyder en af to ting. Jeg får lavet de afleveringer jeg er bagud med eller jeg spiller Halo Reach hele dagen.

Casper.S skrev:I morgen står den på offday, hvilket betyder en af to ting. Jeg får lavet de afleveringer jeg er bagud med eller jeg spiller Halo Reach hele dagen.

Jeg ved godt hvad jeg ville vælge...

vedr træningen: god bænk, men endnu mere imponeret over CG bænk. Det må have været hårdt...

Træningsgnu skrev:

Casper.S skrev:I morgen står den på offday, hvilket betyder en af to ting. Jeg får lavet de afleveringer jeg er bagud med eller jeg spiller Halo Reach hele dagen.

Jeg ved godt hvad jeg ville vælge...

vedr træningen: god bænk, men endnu mere imponeret over CG bænk. Det må have været hårdt...

Jeg tror også godt jeg ved hvad det ender med

Thanks! Tja, så hårdt var det nu ikke. Kunne nok godt have taget et par reps mere. Pauserne var ca. 1-2 min. i CG Bænk.

Hvis det kan gøre dig glad så kan jeg godt lide musikken i din log.




fræk'mis :*

Lyngbeck skrev:Hvis det kan gøre dig glad så kan jeg godt lide musikken i din log.




fræk'mis :*

Det gør mig meget glad - så er der i det mindste 2

07 oktober 2010 --- Begynder VL



Overkrops opvarmning.



SHEIKO BENCHPRESS - Paused:
5 * stang.
5 * 52,5 kg. – 50%1RM
5 * 62,5 kg. – 60%1RM
4 * 72,5 kg. – 70%1RM
4 * 72,5 kg. – 70%1RM
3 * 80 kg. – 75%1RM
3 * 80 kg. – 75%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
1 * 90 kg. – 85%1RM * Video
1 * 90 kg. – 85%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
3 * 80 kg. – 75%1RM
3 * 80 kg. – 75%1RM
4 * 72,5 kg. – 70%1RM
6 * 67,5 kg. – 65%1RM
8 * 62,5 kg. – 60%1RM
10 * 57,5 kg. – 55%1RM
12 * 52,5 kg. – 50%1RM


DB FLAT FLYERS:
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.



NEUTRAL-GRIP PULLDOWN:
8 * 35 kg
8 * 65 kg.
8 * 80 kg.
6 * 90 kg.
6 * 90 kg.
6 * 90 kg.
6 * 90 kg. --> 8 * 70
12 * 75 kg.
12 * 75 kg.
12 * 75 kg.
12 * 75 kg. --> 4 * 60 kg.
15 * 60 kg.
15 * 60 kg.
15 * 60 kg.
15 * 60 kg. --> 6 * 40 kg.


OLYMPIC PRESS:
Teknik.


BARBELL CURL:
8 * 20 kg.
12 * 40 kg.
12 * 40 kg.
12 * 40 kg.
12 * 40 kg.
12 * 40 kg.
25 * 40 kg. * Sikke viljestærk jeg er!



Følgende blev lavet mellem det andet

5 sæt Pec stræk.
5 sæt Hams stræk.
5 sæt Psoas stræk.
5 sæt Quads stræk.
5 sæt Læg stræk.
5 sæt Ankel stræk.


REVERSE CRUNCH:
15 * BW
15 * BW
15 * BW



Dagens træning foregik primært alene, dog kom Mathias og Alexander til sidst. Begge nævnte at jeg så større ud, jeg er dog også ved at blive fed.



[youtube]http://www.youtube.com/my_videos?feature=mhum[/youtube]

Olympic press - er det stem ala oldschool vl?

Jeg fik ondt i hjertet af at se så mange sæt bænkpres

P.S Kan du gøre sådan så musikken IKKE starter af sig selv?

Mzg skrev:Olympic press - er det stem ala oldschool vl?

Tja, en teknisk svær udgave af Stem. Ved ikke om du tænker på det samme.

Mzg skrev:Jeg fik ondt i hjertet af at se så mange sæt bænkpres

Hihi, det tog også lidt tid. Jeg fik adskillelige, afskyende blikke fordi jeg brugte stativet så længe

Mzg skrev:P.S Kan du gøre sådan så musikken IKKE starter af sig selv?

Nej, det ville ødelægge charmen ved at komme ind i min log. Det er det nye sort, Mette. Du, og din pladrelog, bør også have noget baggrundsmusiK!

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Jeg fik ondt i hjertet af at se så mange sæt bænkpres

Hihi, det tog også lidt tid. Jeg fik adskillelige, afskyende blikke fordi jeg brugte stativet så længe

Vær glad for du ikke træner i ShitnessDK.. Der bliver folk sure og tror det er et flabet svar og en joke når man siger man mangler 13 set

Hvis det er hvor du "læner" dig tilbage under stem, like dem åld weightlifterZ do?

Er du så øm i patterne nu?

Jamen jeg ved ikke hvordan man sætter den på autoplay Ville ellers gerne, jeg har en ekstrem god musiksmag!

Lyngbeck skrev:

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Jeg fik ondt i hjertet af at se så mange sæt bænkpres

Hihi, det tog også lidt tid. Jeg fik adskillelige, afskyende blikke fordi jeg brugte stativet så længe

Vær glad for du ikke træner i ShitnessDK.. Der bliver folk sure og tror det er et flabet svar og en joke når man siger man mangler 13 set

Du har ret, jeg er glad for at jeg ikke træner i ShitnessDK. Dog kunne man også godt opleve den slags situation i HFTC, dog forsøger jeg altid at se tilpas sur ud til at folk ikke gider spørge. I have that charm you know!

jeg BEGRIBER ikke hvordan du kan være så stærk i BB curl...!!! Jeg synes desuden du bevæger dig lidt væk fra din intense ben træning over i noget mere overkrops orienteret.

Mzg skrev:Hvis det er hvor du "læner" dig tilbage under stem, like dem åld weightlifterZ do?

Er du så øm i patterne nu?

Jamen jeg ved ikke hvordan man sætter den på autoplay Ville ellers gerne, jeg har en ekstrem god musiksmag!

Ja det er en af tingene. Men det er faktisk ret svært, man skal ligesom få stangen skudt i gang fra skuldrene, hvilket kræver både koordination og timing.

Igår var jeg ikke, idag en smule. Det er nu også fint nok at DOMS ikke er så vandvittige, da der jo er 15-20 sæt mere i morgen

Nu har jeg sat en klar på den nye side i din log, en jeg gætter mig til er approved! Og med alt det pladder der bliver skrevet i din log, så går der nok ikke længe før næste side

Træningsgnu skrev:jeg BEGRIBER ikke hvordan du kan være så stærk i BB curl...!!! Jeg synes desuden du bevæger dig lidt væk fra din intense ben træning over i noget mere overkrops orienteret.

Jeg er dygtig til at cheate Det handler bare om at lære det. Jeg tror bestemt at jeg ville kunne reppe med 70, såfremt stemningen var i orden.

Du har helt ret. Jeg har lidt brug for en pause, hvor jeg så kan ligge fokus på nogle andre ting. Hvis jeg bare går frem i Snatch og Clean, så er alt andet sådan set ligemeget.

Casper.S skrev:
Ja det er en af tingene. Men det er faktisk ret svært, man skal ligesom få stangen skudt i gang fra skuldrene, hvilket kræver både koordination og timing.

Igår var jeg ikke, idag en smule. Det er nu også fint nok at DOMS ikke er så vandvittige, da der jo er 15-20 sæt mere i morgen

Nu har jeg sat en klar på den nye side i din log, en jeg gætter mig til er approved! Og med alt det pladder der bliver skrevet i din log, så går der nok ikke længe før næste side

Du må optage en vid, når du har fået styr på det
Jeg kom til at slette din video - normalt kan jeg godt lide Robyn, men har en ikke-robyn-dag i dag

Ja, det er utroligt at pladder kan fylde så meget!

Mzg skrev:Du må optage en vid, når du har fået styr på det
Jeg kom til at slette din video - normalt kan jeg godt lide Robyn, men har en ikke-robyn-dag i dag

Det skal jeg gøre

Jeg er SÅ skuffet

08 oktober 2010 --- Begynder VL



Grunding dynamisk opvarmning.



SNATCH:
X * 40 kg. * Det tog lidt tid i dag før det blev okay idag.
3 * 42,5 kg. – 70%1RM
3 * 42,5 kg. – 70%1RM * Video
2 * 47,5 kg. – 80%1RM
2 * 47,5 kg. – 80%1RM
2 * 47,5 kg. – 80%1RM
2 * 47,5 kg. – 80%1RM
1 * 55 kg. – 90%1RM * Video
1 * 55 kg. – 90%1RM
0 * 55 kg. – 90%1RM * Manglende koncentration.
1 * 55 kg. – 90%1RM

* I vil måske, nu når jeg har indtegnet stangens rute, ligge mærke til at sætte på 55 kg. er væsentligt bedre end det på 42,5 kg. De 55 kg. var faktisk ret lette, så mon ikke er jeg over 60 kg. nu, hvis jeg lige rammer banen. I think.


CLEAN & JERK:
2 * 50 kg.
3 * 60 kg. – 70%1RM
3 * 60 kg. – 70%1RM
1+0+1 * 67,5 kg. – 80%1RM
2 * 67,5 kg. – 80%1RM
2 * 67,5 kg. – 80%1RM
2 * 67,5 kg. – 80%1RM
1 * 77,5 kg. – 90%1RM * Video
0 * 77,5 kg. – 90%1RM

* Nogenlunde. En smule træt efter Snatch. Konditionen blev testet på sættene med 3 reps.


OVERHEAD SQUAT:
3 * 20 kg.
3 * 40 kg.
3 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 65 kg.
3 * 70 kg.
3 * 75 kg.
3 * 80 kg. * PR. Video.

* Videoen for dette sæt skal i den grad ses! Udmærket omgang! Det var så målet for 2010, hvorfor jeg formentlig ikke vil lave OH Squat mere pt.


CLEAN PULL:
3 * 60 kg.
3 * 80 kg.
2 * 100 kg.
2 * 100 kg.
2 * 110 kg. * PR. Video.
2 * 110 kg.
2 * 110 kg.


Dynamisk opvarmning.


Hip Thrusters.


OL SQUAT:
Opv.
3 * 90 kg.
3 * 100 kg.
4 * 110 kg.
2 * 115 kg.
10 * 100 kg.

* Udmærket omgang, når man tænker på hvor meget der blev lavet forinden. I sættet på 10 kunne jeg nok godt have taget en til, måske to. Ingen grund til at risikere at lande på det frygtelige tal; 11.




Dagens træning var en af de længere, selv for min standard. 4 timer er ikke utænkeligt. I like it! Der var endda godt selskab hele vejen igennem, startende med Træningsgnuen, som var oppe og kører over nogle flotte løft. Dernæst kom Kløver og lavede en fin disco træning. Og så gik det ellers stærkt, Bone, Madsen, Tommyfyren og AbeLV, som vist havde en emodag. Desværre ingen SædLV, jeg havde ellers skrevet en sød besked til ham dernede.
Jeg havde ikke rigtig forudset af træningen ville blive så omfattende, da jeg ikke fik så meget mad inden. Det måtte der selvfølgelig gøres bod på i timerne efter: 1 L. Kakao, 1,5 L. Iste, 2 boller med 50 g. pålæg, 1 pakke Mentos, mors mad og til sidst lidt is. Weeee.

Hahaaha

Barsk træning!

Hvornår får du din VL debut?

Bay skrev:Barsk træning!

Hvornår får du din VL debut?

Ja det var en af de hårdere!

Det ved jeg ikke endnu. Hvis ikke før, så bliver det ihvertfald de Danske Begyndermesterskaber den 02. April kunne jeg forestille mig

Tillykke med alle de PR's, din mås

Jeg glæder mig til at se dig til dit første stævne.. Jeg skal nok heppe på dig!

Mzg skrev:Tillykke med alle de PR's, din mås

Jeg glæder mig til at se dig til dit første stævne.. Jeg skal nok heppe på dig!

Hihihi, tak tak

Det bliver nok good times! Hvordan ligger det med licens? Skal jeg selv udfylde en blanket fra forbundets hjemmeside, eller er jeg med i gennem klubben?



09 oktober 2010 --- Begynder VL



Grunding dynamisk opvarmning.


JERK:
2 * 40 kg.
2 * 60 kg.
2 * 70 kg.
2 * 80 kg.
1 * 85 kg.
1 * 90 kg.
0 * 90 kg.
1 * 80 kg.


SHEIKO BENCHPRESS - Paused:
5 * stang.
5 * 52,5 kg. – 50%1RM
4 * 62,5 kg. – 60%1RM
4 * 62,5 kg. – 60%1RM
3 * 72,5 kg. – 70%1RM
3 * 72,5 kg. – 70%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM


SNATCH:
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.


SNATCH PULL:
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
2 * 60 kg.
2 * 80 kg. * PR.
2 * 80 kg.
2 * 80 kg.
2 * 80 kg.
2 * 80 kg.

* Det fungerede faktisk rigtig godt idag!


DIPS:
6 * BW
6 * BW + 10 kg.
6 * BW + 20 kg.
6 * BW + 30 kg.
6 * BW + 35 kg.
6 * BW + 30 kg.
6 * BW + 30 kg.
6 * BW + 30 kg.
5 * BW + 30 kg.

* Træningsgnuen approved!


FRENCHPRESS – Korte pauser:
Opv.
10 * 32 kg.
10 * 32 kg.
9 * 32 kg.
9 * 32 kg.
10 * 32 kg.




Ret skidt træning i dag, om end det var vældig hyggeligt, med Madsen, Træningsgnuen og Mathias1989. Min styrke var rimelig off, hvilket nok skyldes gårsdagens hårde træning, og det at jeg inden træning var nødt til at løbe 50 m. for at nå toget. Gisp. Derudover var jeg ikke rigtig ”in the zone”.
Jeg skulle egentlig også have lavet Front Squat, men de andre ville videre, og jeg var egentlig også selv ret sulte, så det udgik. Efter træning tog Jeg, Madsen og Mathias hen og fik en sandwich, og efterfølgende hjem til Mathias og se film. Hvor er det dog hyggeligt at vi E-Friendz hygger os I virkeligheden!
I morgen bliver nok offday!

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Tillykke med alle de PR's, din mås

Jeg glæder mig til at se dig til dit første stævne.. Jeg skal nok heppe på dig!

Hihihi, tak tak

Det bliver nok good times! Hvordan ligger det med licens? Skal jeg selv udfylde en blanket fra forbundets hjemmeside, eller er jeg med i gennem klubben?

Extremely good times - Laura er nok også med til at heppe

Jeg kunne forestille mig at du bare skal sige det til en af de ansvarlige i klubben - det gjorde jeg ihvertfald. Prøv at spørg Henrik og så hør hvad han siger

Hej Casper, jeg elsker dine film.... Gode SP'ere

Casper.S skrev:

Bay skrev:Barsk træning!

Hvornår får du din VL debut?

Ja det var en af de hårdere!

Det ved jeg ikke endnu. Hvis ikke før, så bliver det ihvertfald de Danske Begyndermesterskaber den 02. April kunne jeg forestille mig

Hvilken vægtklasse forventer du at stille op i?

Xiva skrev:Hej Casper, jeg elsker dine film.... Gode SP'ere

Tak Mike. Jeg værdsætter din approval!
SP?

W_I_P skrev:

Casper.S skrev:

Bay skrev:Barsk træning!

Hvornår får du din VL debut?

Ja det var en af de hårdere!

Det ved jeg ikke endnu. Hvis ikke før, så bliver det ihvertfald de Danske Begyndermesterskaber den 02. April kunne jeg forestille mig

Hvilken vægtklasse forventer du at stille op i?

-105 kg.

Du stiller også op?

Casper.S skrev:

W_I_P skrev:

Casper.S skrev:

Bay skrev:Barsk træning!

Hvornår får du din VL debut?

Ja det var en af de hårdere!

Det ved jeg ikke endnu. Hvis ikke før, så bliver det ihvertfald de Danske Begyndermesterskaber den 02. April kunne jeg forestille mig

Hvilken vægtklasse forventer du at stille op i?

-105 kg.

Du stiller også op?

Har ikke bestemt mig endeligt, men har en plan om at det skal være mit første stævne, i øvrigt i den samme vægtklasse.
Vil du være min ærkefjende?

Casper.S skrev:

W_I_P skrev:

Casper.S skrev:

Bay skrev:Barsk træning!

Hvornår får du din VL debut?

Ja det var en af de hårdere!

Det ved jeg ikke endnu. Hvis ikke før, så bliver det ihvertfald de Danske Begyndermesterskaber den 02. April kunne jeg forestille mig

Hvilken vægtklasse forventer du at stille op i?

-105 kg.

Du stiller også op?

Du har ingen idé om hvor skuffet jeg er over du ikke bare går i 105+