Citius, Altius, Fortius

Casper.S skrev:* WIP og ALV mente at de så tunge ud… jeg er tilsyneladende omgivet af idioter..! ;)

De så ikke tunge ud, du har bare en evne til at få lette sæt til at være usandsynligt langsomme :lol:

Som jeg husker dine vend fra en tidligere video, kommer det lidt bag på mig at du ikke nappede de 95

Hvor meget har du vendt?

W_I_P skrev:
Casper.S skrev:* WIP og ALV mente at de så tunge ud… jeg er tilsyneladende omgivet af idioter..! ;)

De så ikke tunge ud, du har bare en evne til at få lette sæt til at være usandsynligt langsomme

One of my special abilities!

Kæmperen skrev:Som jeg husker dine vend fra en tidligere video, kommer det lidt bag på mig at du ikke nappede de 95
Hvor meget har du vendt?

Min PR i Clean er netop 95, så det kommer såmænd ikke bag på mig

Det var meget tæt på, men det var bare ikke lige idag.

Ok

Som jeg husker videoen så dine vend bare nemme ud. Men det var måske med 50 kg.?

Kæmperen skrev:Ok
Som jeg husker videoen så dine vend bare nemme ud. Men det var måske med 50 kg.?

Nej, det var 95 kg., hvor jeg ramte en god bane, og var "in the zone"

Get back in the zone then! :wink:

Det skal nok blive fint. Hvor meget er det du har opadstødt?

Kæmperen skrev:Get back in the zone then!

Det skal nok blive fint. Hvor meget er det du har opadstødt?

90 fra stand uden stem, 90 efter Clean med stem

Dette "problem" arbejder jeg med pt

09 november 2010 --- Begynder VL

Grunding dynamisk opvarmning.

SNATCH:
X * 40 kg.
X * 50 kg.
0 * 60 kg.
0 + 0 * 60 kg.
1 * 50 kg.
1 * 50 kg.
1 * 55 kg.
1 * 55 kg.
1 * 55 kg.
1 * 60 kg.
0 + 0 * 60 kg.

* Intet problem at få stangen derop, modtagelsen er problemet. Jeg går desuden ikke nok under stangen, hvilket nok hænger sammen med at venstre knæ brokker sig lidt.

SNATCH PULL:
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.

Hip Thrusters.

OL SQUAT:
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 80 kg.
2 * 90 kg. – 70%1RM
2 * 90 kg. – 70%1RM
2 * 97,5 kg. – 75%1RM
2 * 97,5 kg. – 75%1RM
3 * 105 kg. – 80%1RM
3 * 105 kg. – 80%1RM
3 * 105 kg. – 80%1RM
3 * 105 kg. – 80%1RM
3 * 105 kg. – 80%1RM
3 * 105 kg. – 80%1RM

* Igen brokker knæet sig. Nu er der heldigvis ikke tung Squat igen før lørdag, hvor det også er første øvelse. Derudover er jeg nødt til at få en ”hvilkedag” mellem de tung omgange Squat, på en eller anden måde.

MILITARY PRESS:
5 * stang.
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
11 * 50 kg. * PR. Sidste rep var muligvis den mest grindede i nogen øvelse, nogensinde. Awesome! Denne rep er også dedikeret til min ynglings Gnu.

* Bælte I alle sæt. Weeee, progression succed.

Hyggelig træning i selskab med Gnuen og DJ’en. Førstnævnte er min yngligst Gnu. Sidstnævnte så, tør man sige, overraskende swole ud.

Efter træning tog jeg på arbejde, hvor jeg var nødt til at lave noget, da min chef var der. Jeg havde en programlægning som gik rigtig godt - jeg er efterhånden ved at være meget dygtig, venlig og pædagogisk i min tilgang til de forskellige målgrupper - det må være noget jeg lærer i LiVK.

Min lænd er god igen, venstre knæ brokker sig. I morgen prøver jeg lidt rehab/prehab ting af.

Lol lOl loL

Misha Koklyaev, eller ham som administrerer hans youtube-account, har lige kommenteret en af mine videoer på Youtube.

BUM!

Casper.S skrev:Lol lOl loL

Misha Koklyaev, eller ham som administrerer hans youtube-account, har lige kommenteret en af mine videoer på Youtube.

BUM!

Den er os rimelig søgt er den ikk :wink:

Men anyways det altid fedt at få et hej hej fra en stjerne.

Lyngbeck skrev:
Casper.S skrev:Lol lOl loL

Misha Koklyaev, eller ham som administrerer hans youtube-account, har lige kommenteret en af mine videoer på Youtube.

BUM!

Den er os rimelig søgt er den ikk Men anyways det altid fedt at få et hej hej fra en stjerne.

Hvad er søgt? Jeg tror godt at han kan se det sjove i at folk forsøger at lave samme øvelse som han, og han på samme tid ser det som et skulderklap.

DEN SIDSTE REP I MILIPRES VAR EYECANDY!

Tror du brugte 4-5 sek alene efter stødet og alligevel kom den op, det sq stærkt!

Hvis du har problemer med din modtagelse i træk, kunne det være en god ide at træne trækbalance, eventuelt som opvarmning før dine træk

Jeg er meget spændt på at se hvad du får ud af russeren :wink:

Men den kan godt være både fysisk og psykisk hård pga. de høje procenter, som snart kommer

Forresten, nice mili!

Træningsgnu skrev:Tror du brugte 4-5 sek alene efter stødet og alligevel kom den op, det sq stærkt!

MADNESS!

Some people would say overtraining, i say.. MADNESS!

Mzg skrev:Hvis du har problemer med din modtagelse i træk, kunne det være en god ide at træne trækbalance, eventuelt som opvarmning før dine træk

Jeg er meget spændt på at se hvad du får ud af russeren Men den kan godt være både fysisk og psykisk hård pga. de høje procenter, som snart kommer

Forresten, nice mili!

Jeg havde godt tænkt på Snatch Balance, men inden Snatch var ikke lige faldet mig for. Det prøver jeg lige af

Hvis ikke mit knæ begynder at te sig ordentligt, så kommer jeg ihvertfald ikke særlig langt uden at måtte dele sæt op, da jeg ikke kan bounce ordentligt.

Thanks! Nu er det en tung 2'er på torsdag, og så kan jeg forhåbentlig komme lidt foran Gnuen igen

Jeg træner også mili i morgen. Kan i øvrigt ikke se hvad du mener med overtraining.

Casper.S skrev:
Lyngbeck skrev:
Casper.S skrev:Lol lOl loL

Misha Koklyaev, eller ham som administrerer hans youtube-account, har lige kommenteret en af mine videoer på Youtube.

BUM!

Den er os rimelig søgt er den ikk Men anyways det altid fedt at få et hej hej fra en stjerne.

Hvad er søgt? Jeg tror godt at han kan se det sjove i at folk forsøger at lave samme øvelse som han, og han på samme tid ser det som et skulderklap.

Du kunne jo også ha' kaldte den. "Casper S. No Hand Squat"... men nu til noget helt andet.

hvor langt tid brugte du på at lære det ?

Lyngbeck skrev:hvor langt tid brugte du på at lære det ?

2 min.

Jeg prøver igen på søndag, nok lidt tungere

Casper.S skrev:
Lyngbeck skrev:hvor langt tid brugte du på at lære det ?

2 min. Jeg prøver igen på søndag, nok lidt tungere

Hvor ligger omtalte video?

Casper.S skrev:90 fra stand uden stem, 90 efter Clean med stem Dette "problem" arbejder jeg med pt

Ok. God plan så.

@Bone-14
Syrede billeder :mrgreen:

Right here:

BONE er lidt en sær snejl :hihi:

Modtaget. Tror jeg har et par videoer liggende hvor Hammelstrup laver den med 60 kg. :wink:

Kæmperen skrev:Modtaget. Tror jeg har et par videoer liggende hvor Hammelstrup laver den med 60 kg.

Så laver jeg den da bare med 80! :mrgreen:

Casper.S skrev:
Kæmperen skrev:Modtaget. Tror jeg har et par videoer liggende hvor Hammelstrup laver den med 60 kg.

Så laver jeg den da bare med 80!

But of course U do :wink:

Hvis Samir kan, kan du også!

11 november 2010 --- Begynder VL

Upper body opvarmning.

MILITARY PRESS:
5 * stang.
3 * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 60 kg.
2 * 65 kg. * Video.
2 * 70 kg. * PR. Video. Dette var et alt eller intet sæt når det kom til respekt, eftersom en stor flok unge, beundrerne fans stod og stalkede.
1 * 72,5 kg. * PR. Video. Havde jeg startet med 72,5 kg. havde jeg nok fået 2 reps.
4 * 60 kg.
4 * 60 kg.
4 * 60 kg.
4 * 60 kg.

* Bælte I alle sæt. Næste torsdag er målet en tung 1’er. Minimum 75 og gerne 77,5 kg.

Lidt Leg Extension og Leg Curl.

DB FLAT FLYERS:
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.

SEATED LATERAL RAISE:
8 * 10 kg.
10 * 12,5 kg.
8 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.

PULLDOWN - WG Proponeret:
Opv.
8 * 85 kg.
8 * 85 kg.
8 * 85 kg.
8 * 85 kg.
8 * 85 kg.
8 * 85 kg.
8 * 85 kg.
8 * 85 kg.

Et par runder på et balance-board.

Foamrulning af lænd.

EZ CURL:
8 * 28 kg.
8 * 33 kg.
8 * 33 kg.
8 * 33 kg.
8 * 33 kg.

Stræk af Tensor Fascia Latae, 4 sæt Hams og 4 sæt Psoas.

Ganske hyggelig træning i dag, med ok energi. I morgen er jeg at finde i LiVK fra kl. 11 af.

I dag havde vi om motion og sundhed i biologi - det var meget passende, da jeg valgte at gå en flere kilometer lang tid i frikvarteret… for at få fingre i en bøtte Ben&Jerries is og et pizzaslice altså!