CJ - Performance Gym Aarhus

Bnaz skrev:
flamingopikken skrev:Det hersker der vidst ingen tvivl om. Hvis det er superstramme tights, er det jo næsten ligesom at have knæbind eller squatdragt på

Må jeg prøve at lægge et par bind på dig?

Hvis jeg holder, binder du Jona? :lol:

Poliquin skrev:
Bnaz skrev:
flamingopikken skrev:Det hersker der vidst ingen tvivl om. Hvis det er superstramme tights, er det jo næsten ligesom at have knæbind eller squatdragt på

Må jeg prøve at lægge et par bind på dig?

Hvis jeg holder, binder du Jona?

Fint, du holder armene væk, så binder jeg løs. :wink:

Bnaz skrev:
Poliquin skrev:
Bnaz skrev:
flamingopikken skrev:Det hersker der vidst ingen tvivl om. Hvis det er superstramme tights, er det jo næsten ligesom at have knæbind eller squatdragt på

Må jeg prøve at lægge et par bind på dig?

Hvis jeg holder, binder du Jona?

Fint, du holder armene væk, så binder jeg løs.

Så skal vi bare ha Ratz til at filme :lol:

Hey hey hey hey! Det er sq ved at være lang tid siden jeg er blevet bundet af to stærke mænd mod min vilje.. Eller.

Det var jo også bare en lille humoristisk sammenligning fra min side af - jeg er sq godt klar over knæwraps er vanvittigt stramme, og slet ikke kan sammenlignes med tights :Â´)

flamingopikken skrev:Hey hey hey hey! Det er sq ved at være lang tid siden jeg er blevet bundet af to stærke mænd mod min vilje.. Eller.

Det var jo også bare en lille humoristisk sammenligning fra min side af - jeg er sq godt klar over knæwraps er vanvittigt stramme, og slet ikke kan sammenlignes med tights

Så turde han ikke alligevel.

flamingopikken skrev:Hey hey hey hey! Det er sq ved at være lang tid siden jeg er blevet bundet af to stærke mænd mod min vilje.. Eller.

Det var jo også bare en lille humoristisk sammenligning fra min side af - jeg er sq godt klar over knæwraps er vanvittigt stramme, og slet ikke kan sammenlignes med tights

HUmoristisk sans er forbudt i denne log. Alt er seriøst og tages alvorligt. Du går en hård tid i møde

You guys!

Bnaz: Skal du egentlig aldrig ned i Ny Helse og træne lidt?

flamingopikken skrev:You guys!

Bnaz: Skal du egentlig aldrig ned i Ny Helse og træne lidt?

Well, det er jo ikke ligefrem billigt at tage en enkelt træning der, og penge er ikke ligefrem noget, jeg har for meget af, så..

flamingopikken skrev:You guys!

Bnaz: Skal du egentlig aldrig ned i Ny Helse og træne lidt?

Du må jo invitere ham hvis du så gerne vil bindes stramt

Jeg kan binde middel stramt, så hvis det godt nok siger du bare til

Poliquin skrev:
flamingopikken skrev:You guys!

Bnaz: Skal du egentlig aldrig ned i Ny Helse og træne lidt?

Du må jo invitere ham hvis du så gerne vil bindes stramt Jeg kan binde middel stramt, så hvis det godt nok siger du bare til

De super stramme er jeg endnu ikke super god til, men jeg tror nu nok, at jeg kunne få ham til at lave nogle fine quartersquats. :mrgreen:

Torsdag d. 4. Marts 2010

WTF mine ben er ømme i dag. Både quads, hams og specielt glutes :roll:

Cardio & Core

Steady state cardio
Crosstrainer - 15 min.

Evil wheel
8*bw
8*bw
8*bw

Plank
30 sek
30 sek
30 sek

Db side bent
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Steady state cardio
Powerwalk - 15 min.

PNF udstræk efterfølgende og nu foamrolling

Tung bentræning på forrige side, det er god stil

twernblad skrev:Tung bentræning på forrige side, det er god stil

Tak tak, men den var nu ikke så tung kg mæssigt, men kontakten var kanon!

Poliquin skrev:Torsdag d. 4. Marts 2010

WTF mine ben er ømme i dag. Både quads, hams og specielt glutes

Du skulle have kørt en C´er :0)

Jeg har godt nok også været ramt i quads efter sidste B workout. Fik krampe i benet da jeg kom hjem. Tør ikke tænke på hvor ramte de er efter en C´er :0)

Madsen123 skrev:
Poliquin skrev:Torsdag d. 4. Marts 2010

WTF mine ben er ømme i dag. Både quads, hams og specielt glutes

Du skulle have kørt en C´er :0)

Jeg har godt nok også været ramt i quads efter sidste B workout. Fik krampe i benet da jeg kom hjem. Tør ikke tænke på hvor ramte de er efter en C´er :0)

C kommer snart - Ved ikke helt om jeg glæder mig eller om jeg frygter det

Du glææææææææder dig til C på quads! Det er slet ikke så hårdt..

minihebs skrev:Du glææææææææder dig til C på quads! Det er slet ikke så hårdt..

Ja da! Glæder mig faktisk til C guns og C hams på lørdag :twisted:

Efter at have læst lidt videre om ABC strukturen fandt jeg en masse fejl i min opbygning, så nu har jeg lavet en ny. Den startes ud på mandag sammen med MiniHebsen

Dagens og morgendagens træning blir derfor efter hvad vi lige lyster og hvad der passer med mandagens omgang

Jeg har btw stadig sindsyge DOMS i mine hams

Fredag d. 5. Marts 2010

Mine hams er stadig voldsomt ristet

Efter skole spiste jeg en god stor froskost, for 5 min. senere at blive inviteret på café froskot. Det sagde jeg selvfølgelig ja tak til og frokost nr. 2 blev så kørt ned

Off season er nu dejligt :lol:

Centeret var fyldt med BB.dk tosser i dag: Minihebs, DannyP, Thraundil, Flamingo og Schulz

Chest, Biceps & Delts

Steady state cardio
Concept 2 - 5 min. + mobility

Chest - B-Workout

Db incline bench press
5*45 kg - PR
5*45 kg
5*45 kg

Bb bench press
15*70 kg
15*75 kg
15*75 kg

Machine flyers
30*30 kg
30*30 kg

Biceps - B-Workout

Ez curl
5*50 kg
5*52,5 kg
5*52,5 kg

Bb hammer curl
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg

Bb preacher curl
30*40 lbs
30*40 lbs

Delts - A-Workout

Db seated lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

God fredags omgang - imorgen Ryg, Baglår, Triceps og Læg

Lørdag d. 6. Marts 2010

Som skrevet i anden tråd var vi hele 12 stk. bb.dk folk i dag til træning - ganske hyggeligt og ganske god stemning :twisted:

Mine hams blev rullet et par gange i aftes og i morges, hvilket hjalp godt

Back, Triceps, Hamstrings & Calves

Steady state cardio
Powerwalk - 10 min. + mobility

Back - A-Workout

Pull down (Wg - Pro)
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg

Triceps - A-Workout

Ez seated overhead extension
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs

Hamstrings - B-Workout

Leg curl
5*30 kg
5*32,5 kg
5*35 kg - PR

Bb romain deadlift
15*80 kg
15*82,5 kg
15*85 kg

Leg curl
30*17,5 kg
30*17,5 kg

Calves - A-Workout

Seated calf raise
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg

PNF stræk og cooldown efterfølgende

Poliquin skrev:Som skrevet i anden tråd var vi hele 12 stk. bb.dk folk i dag til træning - ganske hyggeligt og ganske god stemning

12 stk.? Whaaat.

Jeg får det sq kun til 9-10 stykker

flamingopikken skrev:
Poliquin skrev:Som skrevet i anden tråd var vi hele 12 stk. bb.dk folk i dag til træning - ganske hyggeligt og ganske god stemning

12 stk.? Whaaat.

Jeg får det sq kun til 9-10 stykker

Spørgs Ratz - Ham der talte

Poliquin skrev:
flamingopikken skrev:
Poliquin skrev:Som skrevet i anden tråd var vi hele 12 stk. bb.dk folk i dag til træning - ganske hyggeligt og ganske god stemning

12 stk.? Whaaat.

Jeg får det sq kun til 9-10 stykker

Spørgs Ratz - Ham der talte

"Poliquin, Thraundil, BirgitteM, BettinaM, Flamingopikken, Minihebs, Schulz, Lea W, DannyP, JC (?), Koppel og mig"

Koppel skrev:
Poliquin skrev:
flamingopikken skrev:
Poliquin skrev:Som skrevet i anden tråd var vi hele 12 stk. bb.dk folk i dag til træning - ganske hyggeligt og ganske god stemning

12 stk.? Whaaat.

Jeg får det sq kun til 9-10 stykker

Spørgs Ratz - Ham der talte

"Poliquin, Thraundil, BirgitteM, BettinaM, Flamingopikken, Minihebs, Schulz, Lea W, DannyP, JC (?), Koppel og mig"

Skulle da mene jeg har talt rigtigt.

Giftig omgang idag mester =D>

12 mennesker samlet, det er nice og giver god stemning :king:

Xiva skrev:Giftig omgang idag mester

12 mennesker samlet, det er nice og giver god stemning

Thanks

Det var rigtig fedt i dag. Der var mindst 2 der forlog træningen med maximum kvalme :lol:

Poliquin skrev:
Xiva skrev:Giftig omgang idag mester

12 mennesker samlet, det er nice og giver god stemning

Thanks

Det var rigtig fedt i dag. Der var mindst 2 der forlog træningen med maximum kvalme

Og 2 stk, der ankom til træningen med maximum kvalme! :drink:

minihebs skrev:
Poliquin skrev:
Xiva skrev:Giftig omgang idag mester

12 mennesker samlet, det er nice og giver god stemning

Thanks

Det var rigtig fedt i dag. Der var mindst 2 der forlog træningen med maximum kvalme

Og 2 stk, der ankom til træningen med maximum kvalme!

Poliquin skrev:Fredag d. 5. Marts 2010

Db seated lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

Hvordan er din oplevelse af det her 10x10 træning?

CJ - Performance Gym Aarhus

Brugere online