Koppel skrev:Hvis du har smidt 14 kg, hvad vejer du så nu?

79,8 kilogram

PTCJ skrev:

Koppel skrev:Hvis du har smidt 14 kg, hvad vejer du så nu?

79,8 kilogram

Shieet din ål! Hvad er egentlig din umiddelbare plan mht. cut/bulk de næste par måneder - fortsætter du nedad?

flamingopikken skrev:

PTCJ skrev:

Koppel skrev:Hvis du har smidt 14 kg, hvad vejer du så nu?

79,8 kilogram

Shieet din ål! Hvad er egentlig din umiddelbare plan mht. cut/bulk de næste par måneder - fortsætter du nedad?

Umiddelbart tænker jeg ikke i "cut/bulk" længere - jeg holder ved Paleo og ser hvad der sker med formen

PTCJ skrev:

flamingopikken skrev:

PTCJ skrev:

Koppel skrev:Hvis du har smidt 14 kg, hvad vejer du så nu?

79,8 kilogram

Shieet din ål! Hvad er egentlig din umiddelbare plan mht. cut/bulk de næste par måneder - fortsætter du nedad?

Umiddelbart tænker jeg ikke i "cut/bulk" længere - jeg holder ved Paleo og ser hvad der sker med formen

Bacon er ikke Paleo CJ (men det smager godt)

F.Bahne skrev:

PTCJ skrev:

flamingopikken skrev:

PTCJ skrev:

Koppel skrev:Hvis du har smidt 14 kg, hvad vejer du så nu?

79,8 kilogram

Shieet din ål! Hvad er egentlig din umiddelbare plan mht. cut/bulk de næste par måneder - fortsætter du nedad?

Umiddelbart tænker jeg ikke i "cut/bulk" længere - jeg holder ved Paleo og ser hvad der sker med formen

Bacon er ikke Paleo CJ (men det smager godt)

Læs hans tilgang på forrige side

Garik skrev:

F.Bahne skrev:

PTCJ skrev:

flamingopikken skrev:

PTCJ skrev:

Koppel skrev:Hvis du har smidt 14 kg, hvad vejer du så nu?

79,8 kilogram

Shieet din ål! Hvad er egentlig din umiddelbare plan mht. cut/bulk de næste par måneder - fortsætter du nedad?

Umiddelbart tænker jeg ikke i "cut/bulk" længere - jeg holder ved Paleo og ser hvad der sker med formen

Bacon er ikke Paleo CJ (men det smager godt)

Læs hans tilgang på forrige side

My bad
jeg giver en shake

PTCJ skrev:

Koppel skrev:Hvis du har smidt 14 kg, hvad vejer du så nu?

79,8 kilogram

Men din kampvægt er det en skam at du ikke er en flotmandsaffyringsmandsbodybuilder.

AGVT - 36/60 - Chest/Back.

A1. Bb incline bench press
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*85 kg
5*85 kg
5*80 kg
A2. Pull ups (Wg - Supineret)
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg

B1. Db incline bench press
5*36 kg
5*36 kg
5*36 kg
5*36 kg
5*36 kg
5*36 kg
5*36 kg
5*36 kg
5*36 kg
5*36 kg
B2. Db chest supported row
5*38 kg
5*38 kg
5*38 kg
5*38 kg
5*38 kg
5*38 kg
5*38 kg
5*38 kg
5*38 kg
5*38 kg

+10 sæt rear delts.

Hård modbydelig omgang. Kan godt mærke programmet strammer til da

Ratz skrev:

PTCJ skrev:

Koppel skrev:Hvis du har smidt 14 kg, hvad vejer du så nu?

79,8 kilogram

Men din kampvægt er det en skam at du ikke er en flotmandsaffyringsmandsbodybuilder.

Lidt som, at det er en skam, at du ikke DL´er når du er så god til det

Ihhh altså.

Morgencardio

Powerwalk
25-30 min.

Fin kort tur i skoven...Nu står den på arbejde resten af dagen

Kunne lige se du nævnte det poseringsseminar der var for ikke så lang tid siden. Var der en fra viborg til stede, ved navn Henrik Kyed? Eller har du ikke styr på navnene?

Sørensen0 skrev:Kunne lige se du nævnte det poseringsseminar der var for ikke så lang tid siden. Var der en fra viborg til stede, ved navn Henrik Kyed? Eller har du ikke styr på navnene?

Det ved jeg sørme ikke om der var - Jeg havde mest fokus på mine egne atleter den dag

Morgencardio

Powerwalk
25-30 min.

Morgencardio

Powerwalk
25-30 min.

Derefter træning og PT.

AGVT - Leg+Delts

Bb RDL
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg

Bb reverse lunges
5*52,5 kg
5*52,5 kg
5*52,5 kg
5*52,5 kg
5*52,5 kg

Seated leg curl
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg

Db seated shoulder press
5*26 kg
5*26 kg
5*26 kg
5*26 kg
5*26 kg
5*26 kg
5*26 kg
5*26 kg
5*26 kg
5*26 kg

Db seated lateral raise
5*12 kg
5*12 kg
5*12 kg
5*12 kg
5*12 kg
5*12 kg
5*12 kg
5*12 kg
5*12 kg
5*12 kg

Er det mig, der er retarderet eller ligger der ikke billeder fra Ny Helse og Motion på deres hjemmeside?

Kan du i øvrigt komme med navne på andre centre, som er noget ved i Århus?

Sørensen0 skrev:Kunne lige se du nævnte det poseringsseminar der var for ikke så lang tid siden. Var der en fra viborg til stede, ved navn Henrik Kyed? Eller har du ikke styr på navnene?

Ja det var der

Er du stoppet med at træne?

Bay skrev:Er du stoppet med at træne?

Næææ du, han er i fuld vigør - han er bare blevet for fin til bb.dk

Bay skrev:Er du stoppet med at træne?

Hey Bay. Nej det er jeg bestemt ikke. Jeg prioritere blot min tid og energi anderledes end tidligere

Træning imorgen - hvor og hvornår?

Når du laver powerwalk om morgenen, foregår det så fastet på tom mave?

Træner du cirkus samme tidspunkt de fleste dage? Kunne være hyggeligt at sige hej snarest. Håber, jeg også får tid til at træne et par gange i løbet af min kommende rusuge! Måske når jeg allerede af sted en kort tur omkring kl. 8 i morgen, hvis du er tidligt på den

Jenslyn87 skrev:Træner du cirkus samme tidspunkt de fleste dage? Kunne være hyggeligt at sige hej snarest. Håber, jeg også får tid til at træne et par gange i løbet af min kommende rusuge! Måske når jeg allerede af sted en kort tur omkring kl. 8 i morgen, hvis du er tidligt på den

Det kommer 100% an på hvordan jeg er booket af kunder. Så det er meget sjældent på faste tidspunkter. Faktisk aldrig

Tirsdag træner jeg umiddelbart kl. 1415 i Scandinavia

Flere har efterspurgt lidt log-skrivning fra mig, så nu prøver jeg lidt igen...

Der er sket meget siden sidst, både personligt og træningsmæssigt. Siden sidst har jeg bla. åbnet firma og fra Januar 2012 er planen at leve 100% af dette. Det bliver en udfordring, men også en drøm som opfyldes. Derudover har jeg startet min blog op sammen med et par dygtige skribenter - Thomas Bay og Rasmus Thomsen. Taget PICP 1, PICP 2, Trigenics, EREPS 4 og andre internationale uddannelser....

Dagens træning efter 14 timers arbejde.

Deadlift - Rest: 120 Tempo: 20X0
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*120 kg
5*132,5 kg
5*132,5 kg
5*132,5 kg
5*132,5 kg

Ganske let og masser fart...

Front squat - Rest: 60 Tempo: 20X0
3*60 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg

Db lunges - Rest: 60 Tempo: 4010
6*14 kg
6*14 kg

Jaaaaah. Velkommen tilbage til logland

Teamer du op med Hebs og jeg i Fitty i morgen? Tung pres

Et link til din blog: www.sundere.org

Garik skrev:
Jaaaaah. Velkommen tilbage til logland

Teamer du op med Hebs og jeg i Fitty i morgen? Tung pres

Et link til din blog: http://www.sundere.org

Kun Crossfit imorgen aften - Har styrke Fredag-Søndag igen

Fed log og endnu federe blog.

Nders skrev:Fed log og endnu federe blog.

Tak og i lige måde - imponerende styrke du har

PTCJ skrev:

Garik skrev:
Jaaaaah. Velkommen tilbage til logland

Teamer du op med Hebs og jeg i Fitty i morgen? Tung pres

Et link til din blog: http://www.sundere.org

Kun Crossfit imorgen aften - Har styrke Fredag-Søndag igen

Jesus Kristus Du bliver snart en pind!

Fredag 15.30? Skal træne søndag, men det skal lige passe ind med rengøring af lejlighed. Så det bliver nok around noon.