CrossFit vs. traditionel vægtløftning

Hej alle sammen,

Jeg har efterhånden hørt rigtig meget om Crossfit, og har overvejet kraftigt at prøve det. Jeg tager meget langsomt på med traditionel vægtløftning, og ønsker at få lidt mere størrelse på.

Jeg finder endvidere mange forskellige holdninger på nettet til hvad det er bedst for at få lidt størrelse på (når jeg siger størrelse mener jeg dog ikke, bodybuilder størrelse). Derfor kunne jeg godt tænke mig at høre om i har nogle erfaringer på dette område, eller om i eventuelt har læst noget, hvor der ret faktisk er videnskabeligt belæg for det der bliver påstået?

Tak på forhånd!

Ren crossfit som i WOD workouts hvor du mere eller mindre bare supersetter cardio med forskellige styrketræningsøvelser, de er bestemt ikke særligt optimale for muskelvækst.

Traditionel styrketræning skal du holde dig til, hvis du ønsker at øge din muskelmasse. Dermed ikke sagt at du også kan blande noget crossfit ind i løbet af ugen, men det skal så kun være fordi du eventuelt finder det underholdende at lave.

Jeg ville hverken vælge crossfit eller konventionel vægtløftning for at putte masse på.

R.L. skrev:Jeg ville hverken vælge crossfit eller konventionel vægtløftning for at putte masse på.

Han differentierer formentlig ikke mellem ordene styrketræning og vægtløftning (selvom han burde)

Ren crossfit som i WOD workouts hvor du mere eller mindre bare supersetter cardio med forskellige styrketræningsøvelser, de er bestemt ikke særligt optimale for muskelvækst.

Lige for at vi langsomme kan få det skåret ud i pap: Er Cross-fit mere eller mindre styrketræningsøvelser og cardioøvelser, som man skifter imellem uden at holde pause mellem dem?

Hvor mange reps laver de typisk i deres styrketræningsøvelser?

For at være ærlig er grunden til at jeg ikke deler de to, er at jeg dybest set ikke kender de udtryk på dansk

men i er velkommende til at oversætte dem til engelsk, eller kort forklare dem.

MHT det der er blevet skrevet, regnede jeg også med at vægtløftning var mere for masse, end crossfit - Endvidere fandt jeg denne artikel, http://www.livestrong.com/article/55452 ... -training/ som siger noget andet. Dette er en pålidelig kilde og også en af årsagerne til at jeg skriver herinde ;)

volvostationcar skrev:
Ren crossfit som i WOD workouts hvor du mere eller mindre bare supersetter cardio med forskellige styrketræningsøvelser, de er bestemt ikke særligt optimale for muskelvækst.

Lige for at vi langsomme kan få det skåret ud i pap: Er Cross-fit mere eller mindre styrketræningsøvelser og cardioøvelser, som man skifter imellem uden at holde pause mellem dem?

Hvor mange reps laver de typisk i deres styrketræningsøvelser?

Jeg er ikke selv crossfitter, så folk må rette på mig, hvis jeg tager fejl. Men ja, crossfit er mere eller mindre cardioøvelser og styrketræning blandet sammen og kørt i runder uden pause.
Jeg har prøvet at lave crossfit én gang, og der skulle vi løbe et vist antal meter, derefter lave 21 KB swings og så lave et vist antal pullups og så derefter løbe igen det samme antal meter efterfulgt af de to andre øvelser. Dette skulle gøres af flere runder, og det var så WOD.

Riges3 skrev:For at være ærlig er grunden til at jeg ikke deler de to, er at jeg dybest set ikke kender de udtryk på dansk men i er velkommende til at oversætte dem til engelsk, eller kort forklare dem.

MHT det der er blevet skrevet, regnede jeg også med at vægtløftning var mere for masse, end crossfit - Endvidere fandt jeg denne artikel, http://www.livestrong.com/article/55452 ... -training/ som siger noget andet. Dette er en pålidelig kilde og også en af årsagerne til at jeg skriver herinde ;)

Jeg kan godt nok ikke se hvorfor crossfit skulle være mere effektivt til forøgelse af muskelmasse

Det er ikke en pålidelig kilde åbenbart. Det er jo en omgang bras.

Kan ikke ligefrem læse mig frem til at den kilde skulle være videre pålidelig!

Hvordan vurderer du den til at være pålidelig?

Vælg crossfit.
Og ja man skal benytte enhver lejlighed til at poste disse:

Det sjove går af når eksempelvis den sidste gif er fra et videoklip hvor en gut med vilje gør grin med crossfit.

EDIT: Nå, der var en gif mere. Den med ham der kipper i ringene

Dingo skrev:Det sjove går af når eksempelvis den sidste gif er fra et videoklip hvor en gut med vilje gør grin med crossfit.

Nu må du ikke tage fejl. Det er sjovt, Mvh. Sjovhedspolitiet.

Er den i midten et forsøg på Hack Squat?

R.L. skrev:Er den i midten et forsøg på Hack Squat?

Ligner sissy squat?

Det er nok en bedre forklaring ja.

Jeg vurdere kilden på baggrund af hjemmesiden, dens grundlæggere osv. I kan læse lidt om den hvis i vil vide mere om det. Jeg mangler bare lidt at der er nogle der har prøvet begge ting som kommer med noget, for fra crossfittere høre jeg at det er helt sikkert at det er bedst, og det modsatte fra folk der løfter vægt. Og jeg kan ikke finde noget videnskabeligt der understøtter nogle af påstandene!

Hvis du lige nu er bb'er vil du uden tvivl begynde at tabe muskelmasse hvis du starter på et crossfit hold.

Crossfit bygger typisk ikke særlig god masse eller styrke i forhold til traditionel vægtløftning, styrkeløft eller bb. Intensiteten er normalt lav.

Vægtløftning bygger heller ikke god masse i forhold til BB eller styrkeløft. TUT er generelt for lille, omend frekvensen typisk er meget høj, hvilket kompenserer lidt.

Pointen med crossfit er ikke at kunne konkurrere styrke eller massemæssigt med de tre andre grene. Det ved de klogere indenfor crossfit generelt også. Crossfit er blot blevet markedsført som miraklet inden for motion, hvilket er en skam. Det gør udøverne af de andre grene misundelige og sure, fordi crossfit oplever et boom ligesom zumba osv pga. markedsføringen. Og da det er langt bedre end alt det andet modepis, tror folk på, at crossfit er det bedste.

Svaret var da forudbestemt..

Som hobbyløfter kan crossfit være en ganske fin måde at få en omgang HIIT cardio ind i træningen til sidst i et pas. Jeg finder det langt mere underholdende at lave lidt cirkeltræning med vægte fremfor at stå 15 minutter på en elipsetræner.

Ved start fra 0 vil begge dele uden tvivl pakke masse på. Crossfit er så forskelligt-artet og forhadt af selvudnævnte purister at det enhver diskussion omkring det vil falde ned i folks uvidenhed og fordomme.

Lad os bare lade det stå at de der vinder crossfit konkurrencerne er mænd på omkring 100kg.

Hvordan blev de 100kg på en 10% bf? Tjah, nok ikke udelukkende af kettlebell swings, men nok pga. de træner de store muskelgrupper via backsquat, frontsquat, dødløft, clean&jerk og snatch. Og kører med progression. Mixet sammen med noget pulstræning on the side. Bemærk at jeg på ingen måde er afilieret med et crossfit center, dyrker cirkeltræning under det navn, eller generelt laver særligt meget der får pulsen op. Jeg er bare altid for en nuanceret diskussion fremfor en fanboy circlejerk.

Kan også nævne at pulstræning a la crossfit helt sikkert vil være at finde i mit program de næste måneder frem mod Tough Mudder....

andreas7074 skrev:Svaret var da forudbestemt..

Er dit mål at skrive så mange indlæg som muligt, på så kort tid som muligt, uden egentligt indhold?

består crossfit ikke kun af snatch og clean and jerk på selve vægtløftnings aspektet?

ellers så det vel pushups, pullups olympiske ringe, kettlebells, box jumps og sjippetov for resten af pengene..

Jeks skrev:består crossfit ikke kun af snatch og clean and jerk på selve vægtløftnings aspektet?

ellers så det vel pushups, pullups olympiske ringe, kettlebells, box jumps og sjippetov for resten af pengene..

Siden vægtløftning kun er snatch og clean&jerk, så er det måske ikke så underligt :p

Men som mit indlæg sagde, så ville en diskussion om dette emne være plaget af folks uvidenhed og ønske om ikke at lære mere. Jf. det citerede indlæg.

Wrist skrev:
Jeks skrev:består crossfit ikke kun af snatch og clean and jerk på selve vægtløftnings aspektet?

ellers så det vel pushups, pullups olympiske ringe, kettlebells, box jumps og sjippetov for resten af pengene..

Siden vægtløftning kun er snatch og clean&jerk, så er det måske ikke så underligt :p

Men som mit indlæg sagde, så ville en diskussion om dette emne være plaget af folks uvidenhed og ønske om ikke at lære mere. Jf. det citerede indlæg.

Wrist skrev:
Jeks skrev:består crossfit ikke kun af snatch og clean and jerk på selve vægtløftnings aspektet?

ellers så det vel pushups, pullups olympiske ringe, kettlebells, box jumps og sjippetov for resten af pengene..

Siden vægtløftning kun er snatch og clean&jerk, så er det måske ikke så underligt :p

Men som mit indlæg sagde, så ville en diskussion om dette emne være plaget af folks uvidenhed og ønske om ikke at lære mere. Jf. det citerede indlæg.

Tak for dit bidrag, ikke mindst det citerede indlæg. Desværre er der ingen med en egentligt fungerende hjernemasse med indsigt i træning som gider beskæftige sig voldsomt med nogen træningsteoretisk diskussion omkring "crossfit". Enhver ordentlig bog om træning afviser "crossfit" allerede i løbet af de første par sider om teori. Det er dumt, det er uoplyst, det er pop, og det er håbløst inferiørt. Og den eneste grund til egentligt intelligente mennesker til tider beskæftiger sig med det er for at afvise det - det opleves som en nødvendighed når de brægende får af udøvere i evig selvpromovering spreder budskadet og argumenterer for denne "trænings"metodiks""s berettigelse.

SandyFrink skrev:
Wrist skrev:
Jeks skrev:består crossfit ikke kun af snatch og clean and jerk på selve vægtløftnings aspektet?

ellers så det vel pushups, pullups olympiske ringe, kettlebells, box jumps og sjippetov for resten af pengene..

Siden vægtløftning kun er snatch og clean&jerk, så er det måske ikke så underligt :p

Men som mit indlæg sagde, så ville en diskussion om dette emne være plaget af folks uvidenhed og ønske om ikke at lære mere. Jf. det citerede indlæg.

Tak for dit bidrag, ikke mindst det citerede indlæg. Desværre er der ingen med en egentligt fungerende hjernemasse med indsigt i træning som gider beskæftige sig voldsomt med nogen træningsteoretisk diskussion omkring "crossfit". Enhver ordentlig bog om træning afviser "crossfit" allerede i løbet af de første par sider om teori. Det er dumt, det er uoplyst, det er pop, og det er håbløst inferiørt. Og den eneste grund til egentligt intelligente mennesker til tider beskæftiger sig med det er for at afvise det - det opleves som en nødvendighed når de brægende får af udøvere i evig selvpromovering spreder budskadet og argumenterer for denne "trænings"metodiks""s berettigelse.

Det er meget muligt at du har ret i forhold til sporten Crossfit, endvidere er det nogle meget voldsomme og konkrete påstande du kommer med, og hvenviser til diverse ting du har læst. Jeg kunne godt tænke mig at du eventuelt kom med navnet på noget af det du har læst som afviser crossfit

enig med simon.

Excercise physilogy.. katch katch and mcardel

Designings resistance training programs.. Fleck and Kraemer

de er begge pensum på Uni idræt og det tager ca.20 min læsning af begge bøger før man er enig.

de fleste crossfit der vejer 100 kg suplere med traditionele vægttræning.

Riges3 skrev:Jeg kunne godt tænke mig at du eventuelt kom med navnet på noget af det du har læst som afviser crossfit

En helt basic ting som intensitet bliver ekstremt udvandet i CF, når det drejer sig om at gøgle så meget som muligt på x antal sekunder/minutter.

CrossFit vs. traditionel vægtløftning

Brugere online