kuglen skrev:du køber godt nok stort ind MC.... der er godt nok mange spande og bøtter

men det kan jo være nogen af dem er tomme, og du bare har været for doven til at smide dem ud

Hehe - den ene bøtte er stort set tom (Chokolade - den bruges på havregryn hver morgen, og youghurt hver aften), men de to andre bøtter er stort set helt fulde. Den ene er med banansmag, og er den som jeg bruger til min PWO shakes - Den anden bøtte er lige kommet ind ad døren, og er med karamel smag. Smager desuden super godt 2kg spanden er også med banan, og den er fra DM!

hæhæ.. ok.. jeg har 1½ spand stående nu, også lige en spand WG... og selvfølgelig 2 bøtter allnatural caffein.. også lge en masse andet gejl tager lige et billede af det senere og smider i min log..

kuglen skrev:hæhæ.. ok.. jeg har 1½ spand stående nu, også lige en spand WG... og selvfølgelig 2 bøtter allnatural caffein.. også lge en masse andet gejl tager lige et billede af det senere og smider i min log..

Hehe... All natural coffein holder 100%! Hader pt. 4 bætter ståden, samt 8 bætter all natural fish oil som jeg købte til DM - Derudover har jeg 1 kasse DANutrition proteinbarer samt 2 kasser Bodylab protein barer stående. Jeg løber ihvertfald ikke tør for kosttilskud foreløbig

Men ja, kunne være fedt med et billede af alle dine kosttilskud

Træning d. 5.11.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

SÅDAN! Så kom dagen hvor jeg ENDELIG fik de 100kg op i bænk - 2 måneder før jeg havde håbet på Så mit nye mål hedder 110 kg inden nytår!!

BB Bænkpres
5 x 20 kg
-
5 x 60 kg (teknik)
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg - PR!! Endelig medlem af club100
3 x 90 kg * Forced på den sidste
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

DB Incline Bænkpres
8 x 26 kg
5 x 30 kg - Rep PR!
5 x 30 kg * Buuurn

DB Decline Bænkpres
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

* kanon god pattræning idag!!

Dips
8 x BW + 10 kg - Rep PR!
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg

* Sæt PR!

DB Skulderpres
7 x 23.5 kg
6 x 23.5 kg
5 x 23.5 kg

Lateral Raises
8 x 7.5 kg
8 x 10 kg
8 x 7.5 kg

Dragon Flags
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Kneeling Cable Crunches
10 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg - Rep PR!

NICE!!! - Endelig kom dagen jeg har kæmpet for i så lang tid! Endelig har jeg indfriet mit største mål, og kan nu tillade mig at sætte et/nogle nye. Dette er en lykkelig dag i min BB karriere :lol:

God og tung workout MC.

Hele 4 PR´s - Tillykke med det =D>

Og ikke mindst velkommen i klub100 eller 0.1 ton klubben - Det er jo en stor dag, FLOT

Hey makker, tillykke med bænken

Og ja da, 110 inden nytår kan du da sagtens nå Fuld gas MC

Og kan du så se at få opdateret styrkelisten

HAV skrev:God og tung workout MC.

Hele 4 PR´s - Tillykke med det =D>

Og ikke mindst velkommen i klub100 eller 0.1 ton klubben - Det er jo en stor dag, FLOT

Mange tak HAV! Det er satme dejligt... 0.1 ton lyder faktisk bedre

Friche skrev:Hey makker, tillykke med bænken

Og ja da, 110 inden nytår kan du da sagtens nå Fuld gas MC

Og kan du så se at få opdateret styrkelisten

Hey mate

Jeg takker mange gange! Ja det håber jeg og tror på - med den fremgang jeg har haft de sidste par måneder tror jeg helt sikkert også at muligheden er der

Jeg opdaterer den lige med det samme

Nice Mads, endelig hva

Nu må jeg jo snart tage mig sammen så du ikke stikker af.. ELler, det har du allerede gjort, for jeg kan sgu ikke reppe 90 kg 3 gange.. haha

Dingo skrev:Nice Mads, endelig hva

Nu må jeg jo snart tage mig sammen så du ikke stikker af.. ELler, det har du allerede gjort, for jeg kan sgu ikke reppe 90 kg 3 gange.. haha

Yeah man, det var satme på tide

Hehe, jeg satser på at jeg løber fra dig nu Men håber det da ikke, da du jo også gerne skulle op over igen Jeg repper snart 5 x 5 x 90

Kanon træning =D> Tillykke med pladsen i Klub 100

Bay skrev:Kanon træning =D> Tillykke med pladsen i Klub 100

Mange tak m8

Men der er godt nok langt op til dit niveau (endnu)!

MC skrev:

Dingo skrev:Nice Mads, endelig hva

Nu må jeg jo snart tage mig sammen så du ikke stikker af.. ELler, det har du allerede gjort, for jeg kan sgu ikke reppe 90 kg 3 gange.. haha

Yeah man, det var satme på tide

Hehe, jeg satser på at jeg løber fra dig nu Men håber det da ikke, da du jo også gerne skulle op over igen Jeg repper snart 5 x 5 x 90

Håber på noget godt efter mit high rep bænk program

Flot mc.
Det er bare en stor milepæl, som er så fed at runde, TIllykke

Dingo skrev:

MC skrev:

Dingo skrev:Nice Mads, endelig hva

Nu må jeg jo snart tage mig sammen så du ikke stikker af.. ELler, det har du allerede gjort, for jeg kan sgu ikke reppe 90 kg 3 gange.. haha

Yeah man, det var satme på tide

Hehe, jeg satser på at jeg løber fra dig nu Men håber det da ikke, da du jo også gerne skulle op over igen Jeg repper snart 5 x 5 x 90

Håber på noget godt efter mit high rep bænk program

Yeah, mon ikk der nok skal ske noget efter det

Tillykke med de 100 din drønnert

Det er sku stort! Godt skuldret! Vejen er banet mod de 200

Backbone skrev:Flot mc.
Det er bare en stor milepæl, som er så fed at runde, TIllykke

Ja, det er en super fed fornemmelse - Især når man har kæmpet for det så længe

Jeg takker mange gange mester!

jamand skrev:Tillykke med de 100 din drønnert

Det er sku stort! Godt skuldret! Vejen er banet mod de 200

Tak Yeahmayn!

Ja, det er sku det første skridt på vejen mod de 200 kg

Træning d. 6.11.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

var ikke i skole idag, så kunne træne tidligt. God omgang ben, men var nok godt træt, og lysten til at træne idag var ikke særlig stor. Holder fri imorgen og torsdag pga. job, så næste træning bliver på fredag.

Squat
5 x 20 kg (Teknik)
5 x 70 kg (Teknik)
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg * video *
5 x 90 kg

* Fin omgang

Dødløft
5 x 60 kg
-
5 x 100 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 110 kg

DB Rows
10 x 38 kg - Rep PR!
10 x 38 kg
10 x 38 kg

Chins
5 x BW
5 x BW
6 x BW

DB Curls
8 x 13.5 kg
8 x 13.5 kg
8 x 13.5 kg

Calf Raises
10 x 255 kg
10 x 255 kg
10 x 255 kg

Bodylab shake, banan og så hjem og lave lektier

Det ser satme godt ud med træningen

Har slet ikke fået sagt tillykke med medlemsskabet i klub100 Tillykke!

christofferj skrev:Det ser satme godt ud med træningen

Har slet ikke fået sagt tillykke med medlemsskabet i klub100 Tillykke!

Jeg takker mange gange

ja det går sku meget godt pt.

Har du overvejet også at træne noget teknik under andet end din opvarmning? det kan jo være meget nemt at holde teknik under lette kg, ift. når der kommer en smule kg på stangen ..

og tillykke med de 100 i BP ..

MC skrev:

christofferj skrev:Det ser satme godt ud med træningen

Har slet ikke fået sagt tillykke med medlemsskabet i klub100 Tillykke!

Jeg takker mange gange

ja det går sku meget godt pt.

Det var så lidt

the-QB skrev:Har du overvejet også at træne noget teknik under andet end din opvarmning? det kan jo være meget nemt at holde teknik under lette kg, ift. når der kommer en smule kg på stangen ..

og tillykke med de 100 i BP ..

Altså, jeg kører altid med fokus på teknik - dvs. at jeg kører dem med SL teknik. Men det betyder bare at de lette sæt bliver taget med 100% fokus på teknikken, hvorimod der på de lidt tungere bliver fokuseret mere på at få vægten op ifht. teknikken.

Håber du forstår min lidt kringlede forklaringt...

Og mange tak

Rigtig solid træning =D>
Hvornår kommer den squatvideo?

Bay skrev:Rigtig solid træning =D>
Hvornår kommer den squatvideo?

tak mate

Kan lige prøve at smide den på youtube... Det var egentlig mest pga. jeg ville tjekke min teknik, men kan da godt lige prøve at uploade den!

MC skrev:

the-QB skrev:Har du overvejet også at træne noget teknik under andet end din opvarmning? det kan jo være meget nemt at holde teknik under lette kg, ift. når der kommer en smule kg på stangen ..

og tillykke med de 100 i BP ..

Altså, jeg kører altid med fokus på teknik - dvs. at jeg kører dem med SL teknik. Men det betyder bare at de lette sæt bliver taget med 100% fokus på teknikken, hvorimod der på de lidt tungere bliver fokuseret mere på at få vægten op ifht. teknikken.

Håber du forstår min lidt kringlede forklaringt...

Og mange tak

Jeg forstår godt hvad du mener, men rene teknik pas kan sagtens øge din styrke ..

Haha fuck det er pumper musik du har på under squatten.. få den video smidt op så de andre kan se (og høre )

the-QB skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:Har du overvejet også at træne noget teknik under andet end din opvarmning? det kan jo være meget nemt at holde teknik under lette kg, ift. når der kommer en smule kg på stangen ..

og tillykke med de 100 i BP ..

Altså, jeg kører altid med fokus på teknik - dvs. at jeg kører dem med SL teknik. Men det betyder bare at de lette sæt bliver taget med 100% fokus på teknikken, hvorimod der på de lidt tungere bliver fokuseret mere på at få vægten op ifht. teknikken.

Håber du forstår min lidt kringlede forklaringt...

Og mange tak

Jeg forstår godt hvad du mener, men rene teknik pas kan sagtens øge din styrke ..

Good ja, du har helt - men træner jævnligt sammen med styrkeløfterne i TSK, så det skal nok blive godt tror jeg. Tror snart jeg vil til at indlægge bænk med elastikker, for at styrke den eksplosive fase.

Dingo skrev:Haha fuck det er pumper musik du har på under squatten.. få den video smidt op så de andre kan se (og høre )

Haha yeah Det er fra den der nye CD "Pumping iron" - Alt det bedste træningsmusik, samlet på én CD!!!!!!