Jeg ville cutte lidt længere ned, bulke stille og rolig op - så du kan holde dig under de 82,5kg til SM Hvornår er SM?

Bay skrev:Jeg ville cutte lidt længere ned, bulke stille og rolig op - så du kan holde dig under de 82,5kg til SM Hvornår er SM?

Spørgsmålet er så bare om ikke det er en vægtklasse for lav - selvom jeg har overvejt at blive dernede. Kunne faktisk være "sjovt", så kan jeg cutte lidt længere ned og så bygge stille og roligt på som du selv siger

MC skrev:

Bay skrev:Jeg ville cutte lidt længere ned, bulke stille og rolig op - så du kan holde dig under de 82,5kg til SM Hvornår er SM?

Spørgsmålet er så bare om ikke det er en vægtklasse for lav - selvom jeg har overvejt at blive dernede. Kunne faktisk være "sjovt", så kan jeg cutte lidt længere ned og så bygge stille og roligt på som du selv siger

Hvis du kan holde styrken nognelunde og veje under 82,5kg - så vil det resultat da være bedre end hvis du vejede over 82,5kg. Plus konkurrencen vil nok være hårdere for dig i den højere klasse, hvis man ser på mængden af kilo du skal flytte for et god resultat - hvis du forstår hvad jeg mener.

[font=Calibri]Træning d. 25.4.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Havde tidligt fri fra skole, men skulle med en kammerat hjem og hjælpe ham og hans mor med at flytte nogle møbler fra hendes kælderum og op på 2. sal. Derefter gik turen direkte til TSK for at smede en gang disko! Til min store overraskelse var der hele 2 piger i hulen idag :shock: , hvilket er en fordobling på 100% i forhold til hvad der plejer :thumpup:

Ellers en udemærket træning hvor jeg fik kørt mig fuldstændig død i bænkpres, hvorefter jeg kom i tanke om at jeg manglede 2 brystøvelser endnu #-o

Træningspas i 2008: 75

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 82.5 kg
Dropset:
7 x 80 kg -> 8 x 60 kg -> 15 x 40 kg -> 20 x 20 kg

DB Incline Bænkpres
06 x 31 kg
07 x 31 kg
07 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

DB Skulderpres
06 x 26 kg
05 x 26 kg
05 x 26 kg

* Helt død idag!

Dips
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Crosstrainer
30 minutter

Powerwalk
35 minutter.

+ Shake & udstrækning.

Powerwalk
45 minutter.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:Jeg ville cutte lidt længere ned, bulke stille og rolig op - så du kan holde dig under de 82,5kg til SM Hvornår er SM?

Spørgsmålet er så bare om ikke det er en vægtklasse for lav - selvom jeg har overvejt at blive dernede. Kunne faktisk være "sjovt", så kan jeg cutte lidt længere ned og så bygge stille og roligt på som du selv siger

Hvis du kan holde styrken nognelunde og veje under 82,5kg - så vil det resultat da være bedre end hvis du vejede over 82,5kg. Plus konkurrencen vil nok være hårdere for dig i den højere klasse, hvis man ser på mængden af kilo du skal flytte for et god resultat - hvis du forstår hvad jeg mener.

Ja det tror jeg helt sikkert det vil.

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:Jeg ville cutte lidt længere ned, bulke stille og rolig op - så du kan holde dig under de 82,5kg til SM Hvornår er SM?

Spørgsmålet er så bare om ikke det er en vægtklasse for lav - selvom jeg har overvejt at blive dernede. Kunne faktisk være "sjovt", så kan jeg cutte lidt længere ned og så bygge stille og roligt på som du selv siger

Hvis du kan holde styrken nognelunde og veje under 82,5kg - så vil det resultat da være bedre end hvis du vejede over 82,5kg. Plus konkurrencen vil nok være hårdere for dig i den højere klasse, hvis man ser på mængden af kilo du skal flytte for et god resultat - hvis du forstår hvad jeg mener.

Hvis man ser på resultaterne fra DM A, ville to'eren i -90 være blevet nr. fire i -82.5. Og til SM 2007, var der otte deltagere i -82.5 (og jeg tror, de fleste af dem regner med at blive i den klasse til SM i år) og kun to i -90. Så hvis man ser placeringsmæssigt på det, virker -90 umiddelbart til at være det bedste valg. Og Mads kan uden tvivl også lave flere kg i den vægtklasse (der er jo ingen, der siger, han behøver fylde den ud). Men jeg kan da godt forstå, at det er fristende at cutte i bund, når nu det går så godt....

Hoosier skrev:

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:Jeg ville cutte lidt længere ned, bulke stille og rolig op - så du kan holde dig under de 82,5kg til SM Hvornår er SM?

Spørgsmålet er så bare om ikke det er en vægtklasse for lav - selvom jeg har overvejt at blive dernede. Kunne faktisk være "sjovt", så kan jeg cutte lidt længere ned og så bygge stille og roligt på som du selv siger

Hvis du kan holde styrken nognelunde og veje under 82,5kg - så vil det resultat da være bedre end hvis du vejede over 82,5kg. Plus konkurrencen vil nok være hårdere for dig i den højere klasse, hvis man ser på mængden af kilo du skal flytte for et god resultat - hvis du forstår hvad jeg mener.

Hvis man ser på resultaterne fra DM A, ville to'eren i -90 være blevet nr. fire i -82.5. Og til SM 2007, var der otte deltagere i -82.5 (og jeg tror, de fleste af dem regner med at blive i den klasse til SM i år) og kun to i -90. Så hvis man ser placeringsmæssigt på det, virker -90 umiddelbart til at være det bedste valg. Og Mads kan uden tvivl også lave flere kg i den vægtklasse (der er jo ingen, der siger, han behøver fylde den ud). Men jeg kan da godt forstå, at det er fristende at cutte i bund, når nu det går så godt....

Der kan man bare se - jeg havde vist ikke laver min research Dog er det lidt underlig at tungere fyre ikke laver mere end dem som måske er 7,5kg lettere end dem!

Bay skrev:Der kan man bare se - jeg havde vist ikke laver min research Dog er det lidt underlig at tungere fyre ikke laver mere end dem som måske er 7,5kg lettere end dem!

Hvis Michael og Dahlin rammer dagen laver de også 800kg kontra 730 i -82.5 Og Ole Olsen og Kim Hjordt kan også lave et godt resultat, men Ole (sammen med Dahlin) bommede og Kim er skadet. Samt nr. 2 i -90 løftede uden dragt og wraps.

Hold dig fra dropsæts på diæt MC - det er alt for taksernde for CNS når du ikke har særlig mange kcal at spille på. Supersæt og deslige er ok. Men forced reps, dropsets og deslige er IMO no-go på diæt!

essensen skrev:Hold dig fra dropsæts på diæt MC - det er alt for taksernde for CNS når du ikke har særlig mange kcal at spille på. Supersæt og deslige er ok. Men forced reps, dropsets og deslige er IMO no-go på diæt!

Okay Morten

Det var egentlig også bare for at prøve det, tror jeg ligger nogle dropset dage ind når jeg engang bulker igen, for de var sku evil.

Men tak fordi du lige gør mig opmærksom på det!

[font=Calibri]Træning d. 26.4.2008
Wheels'Back'Bisser

God lørdagstræning som sædvanlig - Teamede op med Hoosier ved 11 tiden og powerwalkede op til hulen, med et lille stop på posthuset undervejs. Hulen var helt tom, så der var masser plads at boltre sig på, indtil kajak-anders stødte til.

Energien var ok, så der blev kørt noget semi-tung squat og en enkel gang tung DL. Teknikken fejlede desværre rigtig meget på de 200, så den blev vold grim. Efter løftet flimrede det lidt for øjnene, så havde lige brug for lidt frisk luft og en lille pause.

Træningspas i 2008: 76

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

Squat
08 x 20 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg

Dødløft
05 x 80 kg
05 x 100 kg
02 x 140 kg
01 x 180 kg
01 x 200 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg

Sumo Dødløft
05 x 120 kg - Rep PR!
05 x 120 kg
05 x 120 kg

Supersettet med:

Pullups (OH)
08 x BW
08 x BW
08 x BW

DB Rows
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg´

Supersettet med:

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

DB Hammercurls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

+ Shake.

Crosstrainer
30 minutter.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

Lige et lille CÅÅÅÅÅÅT billede fra dagens træning:



Når jeg begynder at bulke igen bliver det med stor fokus på pat og hjul!

MC skrev:Lige et lille CÅÅÅÅÅÅT billede fra dagens træning:

Når jeg begynder at bulke igen bliver det med stor fokus på pat og hjul!

Det ser godt ud MC
Men jeg synes nu godt nok dine skuldre mangler noget masse. De fylder IMO ikke særlig meget på billedet, men måske er det poseringen?

Koppel skrev:

MC skrev:Lige et lille CÅÅÅÅÅÅT billede fra dagens træning:

Når jeg begynder at bulke igen bliver det med stor fokus på pat og hjul!

Det ser godt ud MC
Men jeg synes nu godt nok dine skuldre mangler noget masse. De fylder IMO ikke særlig meget på billedet, men måske er det poseringen?

Thx

Ja det er poseringen - skuldrene er imo en af de gode muskelgrupper. Hoosier nævnte faktisk det samme da hun tog billedet, men havde svært ved at fremhæve dem mere i den stillig. Tror snart jeg får skudt nogle ordentlige fullbody pics, skal bare lige lidt længere ned i fedtprocent.

6-packen kan virkelig anes nu - så det varer ikke længe før de titter rigtigt frem Keep it up! Skuldre ser ud til at mangle masse, men det kan jo sagtens være poseringen som du er inde på - ligner du trækker dem lidt sammen og bagud. Bare fortsæt cuttet - alt kommer til at fremså mere tydeligt! Jeg har selv et virkelig dårlige pecs, men at have en lav fedtprocent hjælper virkelig meget på dem (:

Det begynder sgu da for alvor at ligne nogen madsen! Lidt kulør og så sollyset der kommer oppefra, så er det da total strandform

Men ja, hvis jeg skal være lidt konstruktiv så må jeg også sige at jeg synes pecs halter mest. Men helt klart et godt cut so far, meget bedre 6-pack end sidst du postede for ikke så længe siden! Thumbs up herfra!

essensen skrev:6-packen kan virkelig anes nu - så det varer ikke længe før de titter rigtigt frem Keep it up! Skuldre ser ud til at mangle masse, men det kan jo sagtens være poseringen som du er inde på - ligner du trækker dem lidt sammen og bagud. Bare fortsæt cuttet - alt kommer til at fremså mere tydeligt! Jeg har selv et virkelig dårlige pecs, men at have en lav fedtprocent hjælper virkelig meget på dem (:

Ja det er virkelig lækkert at den er begyndt at kigge frem - med den rigtige belysning kan den ses meget tydeligere. Men det er en god indikator at fedtprocenten er ved at være i bund.

Jeg tror også jeg tager den lidt længere end de 80 kg, kan ligeså godt køre cuttet fuldt ud nu jeg er igang. SM bliver alliegel kun for at få noget erfaring, så det er ikke fordi jeg alligevel regner med at der skal laves de store resultater til netop det stævne.

Mine pecs skal der helt sikkert fokuseret på når jeg begynder bulk igen. Er bl.a. fået over til 8 reps fremfor 5 i brystøvelserne, og det er jeg sikker på nok skal give bedre end de 5 jeg lavede før.

Friche skrev:Det begynder sgu da for alvor at ligne nogen madsen! Lidt kulør og så sollyset der kommer oppefra, så er det da total strandform

Men ja, hvis jeg skal være lidt konstruktiv så må jeg også sige at jeg synes pecs halter mest. Men helt klart et godt cut so far, meget bedre 6-pack end sidst du postede for ikke så længe siden! Thumbs up herfra!

Yeah - planen var faktisk at jeg skulle have taget noget sol idag. Glemte det, så det må blive imorgen

Men tak for ordene - der er stadig lidt fedt på fronten, men omkring pecs og nederste del af mavsen som lige skal væk, før jeg står RIGTIG skarpt.

For satan da Mads .. Det ser sgu godt ud..!!
Du kan jo goere strandene mega usikre nu

Dingo skrev:For satan da Mads .. Det ser sgu godt ud..!!
Du kan jo goere strandene mega usikre nu

Tak Danni

Njaeh, der mangler sku lige et par kg inden jeg rigtig vil kalde det strandform. Men den begynder da at bevæge sig derhed af!

Som kom du s.. længere ned i vægt end mig :evil:

Ser godt ud med six packen der er på vej helt frem =D>

Kæmperen skrev:Som kom du s.. længere ned i vægt end mig :evil:

Ser godt ud med six packen der er på vej helt frem =D>

Ja det gjorde jeg vidst... ÅL

En lille powerwalk på mi offday idag. Selvom her er en lille smule skyer er det bare perfekt PW temperatur - vil skyde på den ligger på de 22-23 grader

Resten af tiden står på lektier inden jeg skal hjem til min far og have noget god mad iaften.

Cardio
POWERWALK

Tid: 31 minutter
Distance: 3.6 km
Kcal forbrændt: 308 kcal
Hastighed: 6.89 km/t
Kilometertid: 8:42 min:sek / km

[font=Calibri]Træning d. 28.4.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Fik lidt tidligere fri fra skole idag, så havde lidt tid til at smutte hjem inden træning og carbe lidt op. Træningen gik ganske udemærket, dog kunne fredagens par-awbrænding godt mærkes endnu, så bænken var ikke så nem som den burde.

Desuden var der igen hele to tøser oppe og træne, da Hoosier havde en (overraskende stærk) veninde med - Dette er en ret god tendens, jeg gerne ser fortsætter

Afslutningsvis kom den sædvanlige moppe-runde hvor jeg blev hakket ned for min cardio - men den som ler sidst får store biceps som man siger

Træningspas i 2008: 77

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
03 x 90 kg
03 x 90 kg
03 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 18.5 kg - Rep PR!

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

* Helt død idag!

Dips
09 x BW + 12.5 kg
09 x BW + 12.5 kg
09 x BW + 12.5 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Crosstrainer
30 minutter

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

Træningen bliver sat lidt på bero her de næste par uger - vil stadig træne ligeså snart jeg føler at jeg har tiden til det, men er simpelthen nødt til at prioritere skolen højest her de sidste små 2½ uge.

Synes ikke det er nemt med diverse potfolier' og generelt er der ikke styr på en skid fra vores skoles side - f.eks. er det endnu ikke fastlagt hvordan vores eksamen it IT/komm. kommer til at foregå endnu Det gør mig virkelig stresset!

Det er ikke særlig fedt at skulle være "prøvekaniner" på den nye reform!

Flot billede bro, men pas på når du laver most muscular poses, man kommer nemt til at trække ned i skuldrene, og derved kan de fremstå meget mindre Er dine arme i symmetri? På billedet ser din venstre lidt større ud end højre? Ellers flot cut!

Jeps, flot du har præsteret at cutte!

Mht. fokus på pat og hjul er det selvfølgelig fair nok, men overall skal du bare have smidt meget mere muscle på

Men bliver spændende at se hvordan det ser ud om et år!

schulz skrev:Flot billede bro, men pas på når du laver most muscular poses, man kommer nemt til at trække ned i skuldrene, og derved kan de fremstå meget mindre Er dine arme i symmetri? På billedet ser din venstre lidt større ud end højre? Ellers flot cut!

Thx

Ja kan godt være der er en lille forskel, men i så fald højest en cm eller noget i den stil - må snart have taget nye mål

8800 skrev:Jeps, flot du har præsteret at cutte!

Mht. fokus på pat og hjul er det selvfølgelig fair nok, men overall skal du bare have smidt meget mere muscle på

Men bliver spændende at se hvordan det ser ud om et år!

Takker

Ja selvfølgelig skal der kød på HELE kroppen, men hovedfokus vil nok blive lagt på patter og beneren da det er det der halter mest imo.

BB!

[font=Calibri]Træning d. 1.5.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Stod tidligt op idag for at få taget lidt sol inden turen gik til træning - Havde godt af at komme lidt ned og træne, det begyndte helt at krible efter hele 2 dage uden træning :lol:
Da jeg kom ned i hulen var stort set samtlige medlemmer af kaffe og kageklubben samlet (motionisterne) og bordet var proppet op med morgenbrød og kage. Jeg kunne næsten høre dem kalde på mig, men fik holdt mig fra fadet =D>

Træningen var faktisk overraskende god, så hvis jeg bare kan fastholde styrken nogenlunde de næste 2 uger hvor jeg nok ikke får trænet særlig meget, så vil det være helt fint.
Resten af dagen idag står på pokalfinale (KOM SÅ BRØNDBY!!) og lige de sidste lektier som skal afleveres i næste uge, da jeg jo mere jeg får lavet, jo bedre samvittighed kan jeg have under Loaded

Imorgen tidlig vil jeg igen stå tidligt op så jeg kan få trænet, og derefter går turen næsten direkte til Ringsted hvor jeg teamer op med Rasmus, Kåre og Bay hen på middag for at gøre lidt klar til Loaded cup lørdag

Træningspas i 2008: 78

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
08 x 40 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
03 x 90 kg
03 x 90 kg
03 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flyers
08 x 18.5 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Crosstrainer
30 minutter.

Motionscykel
10 minutter.

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.

Dagens træning: :D:D:D[/font]