Flexi skrev:Det står nok på en af de 17 sider, men hvor træner du henne?

Godt at læse du får hevet nogle PR's indenbords - keep up the hard work

Jeg træner i Tårnby Styrkeløfter Klub - lille lækker jernhule på Amager

Og ja for satan, det er en pisse lækker følelse!

MC skrev:Jeg træner i Tårnby Styrkeløfter Klub - lille lækker jernhule på Amager

Derude slår Incognito da også sine folder, ikke?
Der er i hvert fald nogle MOL'ere ude i TSK..

Flexi skrev:

MC skrev:Jeg træner i Tårnby Styrkeløfter Klub - lille lækker jernhule på Amager

Derude slår Incognito da også sine folder, ikke?
Der er i hvert fald nogle MOL'ere ude i TSK..

Det ved jeg faktisk ikke... Indtil videre kender jeg ikke nogle herinde fra som træner der?

Hvem fra MOL træner der ellers?

Godt gået der MC!!! Tillyke med PR! Der er sgu mere endnu at hente!

Da jeg lavede PR i 5x5 gik der ikke særligt lang tid før jeg lavede ny 1RM PR same for you! the force is strong with you young jedi - strooong....

Mht incline/decline - så plejer jeg at kunne ta' væsentligt mere i decline! Og sådan har de fleste jeg kender det også.

Mista Chipmunk skrev:Godt gået der MC!!! Tillyke med PR! Der er sgu mere endnu at hente!

Da jeg lavede PR i 5x5 gik der ikke særligt lang tid før jeg lavede ny 1RM PR same for you! the force is strong with you young jedi - strooong....

Mange tak Munken - Ja det håber jeg sku der er! Der er ihvertfald meget der tyder på det

Mista Chipmunk skrev:Mht incline/decline - så plejer jeg at kunne ta' væsentligt mere i decline! Og sådan har de fleste jeg kender det også.

Okay - Havde ellers bare en forestilling om at det ville være nemmere at lave inc. bænk, da jeg synes det virkede logisk at den øvre del af brystet var stærkere end den nederste... Men der er måske flere muskelgrupper som spiller ind?

Er ikke helt sikker, men jeg tror faktisk at du skal flytte stangen et kortere stykke for at nå brystet i decline... Ellers må jeg melde pas.

Jeg kan bare konstatere at jeg både i sæt og 1 RM kan køre en hel del mere i decline, end jeg kan i almindelig bænk - og væsentligt mere end i incline... Hvorfor?

Mista Chipmunk skrev:Er ikke helt sikker, men jeg tror faktisk at du skal flytte stangen et kortere stykke for at nå brystet i decline... Ellers må jeg melde pas.

Jeg kan bare konstatere at jeg både i sæt og 1 RM kan køre en hel del mere i decline, end jeg kan i almindelig bænk - og væsentligt mere end i incline... Hvorfor?

Lyder godt nok mærkeligt synes jeg - Alm. BP burde da helt klart være den man kan løfte mest i, efter hvad jeg har erfaret

Som sagt - pas sådan er det for mig.

Alle jeg kender kan løfte mere i decline end incline - men lige hvordan det forholder sig i forhold til alm. bænk ved jeg faktisk ikke...

Mista Chipmunk skrev:Som sagt - pas sådan er det for mig.

Alle jeg kender kan løfte mere i decline end incline - men lige hvordan det forholder sig i forhold til alm. bænk ved jeg faktisk ikke...

ROM er mindre i Decline, og større i Inc., ift. alm bænk, så det er vel "logisk" at man rykker flere kg med en mindre ROM, når det som sådan er de samme muskler der bliver brugt, og omvendt når ROM er større..

the-QB skrev:

Mista Chipmunk skrev:Som sagt - pas sådan er det for mig.

Alle jeg kender kan løfte mere i decline end incline - men lige hvordan det forholder sig i forhold til alm. bænk ved jeg faktisk ikke...

ROM er mindre i Decline, og større i Inc., ift. alm bænk, så det er vel "logisk" at man rykker flere kg med en mindre ROM, når det som sådan er de samme muskler der bliver brugt, og omvendt når ROM er større..

Det var et svar jeg kunne bruge til noget.. Super

Btw. godt at se dig herinde også

Mista Chipmunk skrev:Er ikke helt sikker, men jeg tror faktisk at du skal flytte stangen et kortere stykke for at nå brystet i decline...

Så havde jeg lidt ret brugte bare ikke så fine ord...

MC skrev:Bænkpres
5 x 75 kg - PR! + 2.5 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg

- Læææækert Ny sæt PR! + 2.5 kg, har aldrig reppet 5 x 5 med så "mange" kg Super fedt! Går efter de 77.5 kg næste gang (De 5 x 5 x 80 kg er indenfor rækkevidde nu )

...du har garanteret snydt...

Dingo skrev:

MC skrev:Bænkpres
5 x 75 kg - PR! + 2.5 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg

- Læææækert Ny sæt PR! + 2.5 kg, har aldrig reppet 5 x 5 med så "mange" kg Super fedt! Går efter de 77.5 kg næste gang (De 5 x 5 x 80 kg er indenfor rækkevidde nu )

...du har garanteret snydt...

MC skrev:
Bænkpres
10 x pushups
10 x pushups
-
5 x 75 kg - PR! + 2.5 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg

- Læææækert Ny sæt PR! + 2.5 kg, har aldrig reppet 5 x 5 med så "mange" kg Super fedt! Går efter de 77.5 kg næste gang (De 5 x 5 x 80 kg er indenfor rækkevidde nu )

bestemt inden for rækkevidde ;) bare bliv ved med at klø på og pres dig selv, så går der ikke mange uger !

schulz skrev:

MC skrev:
Bænkpres
10 x pushups
10 x pushups
-
5 x 75 kg - PR! + 2.5 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg

- Læææækert Ny sæt PR! + 2.5 kg, har aldrig reppet 5 x 5 med så "mange" kg Super fedt! Går efter de 77.5 kg næste gang (De 5 x 5 x 80 kg er indenfor rækkevidde nu )

bestemt inden for rækkevidde ;) bare bliv ved med at klø på og pres dig selv, så går der ikke mange uger !

Det har jeg også i sinde at gøre Træner som aldrig før, og det er skide skøøønt

Så tog jeg lige en drastisk beslutning her lidt i midnat, og besluttede mig for at barbere hele manken (på hovedet) af - så nu er jeg for første gang i ½ år korthåret, det er helt præcist 3mm langt!!

Men synes faktisk det ser cool nok ud hvis jeg selv ska sige det

Detsuden prøvede jeg lige at hoppe i en bodybuilding.dk tshirt idag - Men synes jeg ligner en kegle i dem Så tror stadig at min BF% er lige høj nok, for det ser faktisk rigtig kikset ud - så kan altså ikke tillade mig at gå i alt for stramt tøj endnu (Vil jeg nogensinde kunne det ??)
Og det er sku skide ærgeligt, for det er ellers nogle skide fede tshirts!!

MC skrev:Så tog jeg lige en drastisk beslutning her lidt i midnat, og besluttede mig for at barbere hele manken (på hovedet) af - så nu er jeg for første gang i ½ år korthåret, det er helt præcist 3mm langt!!

Men synes faktisk det ser cool nok ud hvis jeg selv ska sige det

Pic

MC skrev:Detsuden prøvede jeg lige at hoppe i en bodybuilding.dk tshirt idag - Men synes jeg ligner en kegle i dem Så tror stadig at min BF% er lige høj nok, for det ser faktisk rigtig kikset ud - så kan altså ikke tillade mig at gå i alt for stramt tøj endnu (Vil jeg nogensinde kunne det ??)
Og det er sku skide ærgeligt, for det er ellers nogle skide fede tshirts!!

PIC PIC PIC!

MC skrev:

schulz skrev:

MC skrev:
Bænkpres
10 x pushups
10 x pushups
-
5 x 75 kg - PR! + 2.5 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg

- Læææækert Ny sæt PR! + 2.5 kg, har aldrig reppet 5 x 5 med så "mange" kg Super fedt! Går efter de 77.5 kg næste gang (De 5 x 5 x 80 kg er indenfor rækkevidde nu )

bestemt inden for rækkevidde ;) bare bliv ved med at klø på og pres dig selv, så går der ikke mange uger !

Det har jeg også i sinde at gøre Træner som aldrig før, og det er skide skøøønt

Når du kører 5x5 tager du så altid 5 x 5 med samme vægt?

Jeg kører det anderledes, hvor jeg starter med forholdsvis lav vægt og bygger den op til max.

F.eks. jeg kørte således i dag:
5 rep @ 50 kg
5 rep @ 60 kg
5 rep @ 70 kg
5 rep @ 80 kg
5 rep @ 60 kg

schulz skrev:

MC skrev:Så tog jeg lige en drastisk beslutning her lidt i midnat, og besluttede mig for at barbere hele manken (på hovedet) af - så nu er jeg for første gang i ½ år korthåret, det er helt præcist 3mm langt!!

Men synes faktisk det ser cool nok ud hvis jeg selv ska sige det

Pic

MC skrev:Detsuden prøvede jeg lige at hoppe i en bodybuilding.dk tshirt idag - Men synes jeg ligner en kegle i dem Så tror stadig at min BF% er lige høj nok, for det ser faktisk rigtig kikset ud - så kan altså ikke tillade mig at gå i alt for stramt tøj endnu (Vil jeg nogensinde kunne det ??)
Og det er sku skide ærgeligt, for det er ellers nogle skide fede tshirts!!

PIC PIC PIC!

Måske fixer jeg lidt pics imorgen, evt. fra træningen hvis det kan lade sig gøre... Men ved sku ikke om der kommer pics i tshirten, for det ser utrolig dumt ud synes jeg

Hrpmf, nu har jeg efterhånden ligget på 75-77½ i 5x5 i lidt tid..


JEG VIL OGSÅ BÆNKE 5X5 MED 80 KG SNART

Dingo skrev:Hrpmf, nu har jeg efterhånden ligget på 75-77½ i 5x5 i lidt tid..


JEG VIL OGSÅ BÆNKE 5X5 MED 80 KG SNART

Så må du tage dig sammen lille Danni

Gårsdagens kost:
23.7.2007

Synes ikke du får særligt meget at spise knægt, hvordan skal du nogensinde bliver stor og stærk som mor, når du ikke spiser?.
Ville lægge 1-2 måltider mere ind, efter aftensmaden.

Backbone skrev:Synes ikke du får særligt meget at spise knægt, hvordan skal du nogensinde bliver stor og stærk som mor, når du ikke spiser?.
Ville lægge 1-2 måltider mere ind, efter aftensmaden.

Jeg cutter, så lige pt. går jeg ikke efter at blive stor, og indtil videre har styrken været fremad gående

Men det skal lige siges at mit indtag plejer at ligge på omkring 2000 kcal, men jeg har besluttet at skære lidt ned da jeg har stået forholdsvis stille mht. vægten på det seneste Men nu ser det ud til der sker noget igen

Og jeg går efter så vidt muligt ikke at få nogle carbs (eller mad generelt) efter kl 18 - ved godt at det er lidt dumt, men jeg skal bare ned i fedtprocent, så må massen komme når jeg begynder at bulke igen!

MC skrev:Og jeg går efter så vidt muligt ikke at få nogle carbs (eller mad generelt) efter kl 18 - ved godt at det er lidt dumt, men jeg skal bare ned i fedtprocent, så må massen komme når jeg begynder at bulke igen!

Så du får ingen næring fra 18 til du vågner og spiser morgenmad ved 10? - Altså omkring 16 timer!

Det er jo helt hjernedødt og hvorfor gøre det hvis du godt selv ved det er dumt? Skær ned på det SAMLEDE indtag - ikke på ET tidspunkt af dagen.

OM'ER Mads!

Biiver skrev:

MC skrev:Og jeg går efter så vidt muligt ikke at få nogle carbs (eller mad generelt) efter kl 18 - ved godt at det er lidt dumt, men jeg skal bare ned i fedtprocent, så må massen komme når jeg begynder at bulke igen!

Så du får ingen næring fra 18 til du vågner og spiser morgenmad ved 10? - Altså omkring 16 timer!

Det er jo helt hjernedødt og hvorfor gøre det hvis du godt selv ved det er dumt? Skær ned på det SAMLEDE indtag - ikke på ET tidspunkt af dagen.

OM'ER Mads!

Det eneste det går ud over er vel massen, og den er der alligevel ikke overdrevet meget af i forvejen, så fuck den - fedtprocenten skal bare ned nu.

Er enig med Biiver.
Hvis du taber muskelmasse mindskes din forbrænding, og der er ikke ønskeligt når du vil have fedt% ned.
Du kunne evt. dele aftensmaden i 2 portioner.

Carbs før sengetid, kunne jo være en lille portion grønsager(kogte/rå)sammen med lidt kød, fisk.
De er fiberholdige,ikke stivelsesholdige, og giver en ok mæthedsfornemmelse .

Så kom postmand Per sku med min bestilling fra bodylab.dk!



Skide dejligt, glæder mig sindsygt til at smage mine nye proteinbarer!

Bestilte igår og modtog det idag - kan kun sige at det er super fedt og helt fantastisk service af bodylab!

Backbone skrev:Er enig med Biiver.
Hvis du taber muskelmasse mindskes din forbrænding, og der er ikke ønskeligt når du vil have fedt% ned.
Du kunne evt. dele aftensmaden i 2 portioner.

Carbs før sengetid, kunne jo være en lille portion grønsager(kogte/rå)sammen med lidt kød, fisk.
De er fiberholdige,ikke stivelsesholdige, og giver en ok mæthedsfornemmelse .

OKay.. Ja jeg prøve at se om jeg kan få lidt ind inden jeg går i seng.. evt. en halv dåse tun eller noget i den stil?

MC skrev:Så kom postmand Per sku med min bestilling fra bodylab.dk!



Skide dejligt, glæder mig sindsygt til at smage mine nye proteinbarer!

Bestilte igår og modtog det idag - kan kun sige at det er super fedt og helt fantastisk service af bodylab!

Orh det ser nice ud Det har vel også været en dyr omgang?! hvad har du købt fra ??