Sniper skrev:Og endnu en video af træning.. I want to train soon.. Ser sq godt ud.. Keep it up til vi skal træne lidt sammen ved førstkommende lejlighed..

Nice sommercut btw..

yeah, det er sku ret motiverende med alle de vids - giver helt blod på tanden

Takker - det skal jeg sku nok... Jeg har sagt til dig du bare kigger forbi når du har lyst, så kan vi fyre en god tung træning af Held og lykke med projektet, krydser fingre for dig... Så kan vi evt. fejre 13tallet med en vanilieshake efter træning (Jeg gir )!

Og tak - skulle gerne blive meget bedre snart hvis alt går vel (mere info om det kommer en af dagene regner jeg med)

Træning d. 27.7.2007
Wheels'Chest'Back'Biceps

Dagens træning var præget af lidt problemer på hjemmefronten, hvilket gjorde at jeg havde en hel del aggressioner jeg skulle af med - det resulterede i en go tung træning, samt afstraffelse af boksesækken oppe i centret

Squat
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg


DB Bænkpres (Dynamisk - let)
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg


Dødløft
10 x 60 kg
-
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg


DB Rows
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg


Chins
5 x BW
4 x BW
4 x BW


Calf Raises
10 x 180 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg


Ganske god træning, hvor der virkelig blev gået til den pga. førnævnte... Derefter gik det som sagt ud over boksesækken. Derudover blev det til ca 5 minutters sjipping, og et par minutter afsluttende cardio på jernhesten.

Jeg har lavet et ecxel ark med min træning (Som jeg har uploadet), som jeg i fremtiden vil bruge til at notere min træning ned på under træningen - på den måde undgår jeg at glemme noget som helst når jeg logget det her, og samtidig kan jeg se hvad jeg lå og kastede rundt med ved sidste træningspas.

Lige lidt blandede pics, så i kan få en fornemmelse af formen pt:


Der blev efterspurgt et billede hvor jeg viste mine flotte hvide tænder frem


Jaja da - de er derinde(under) et eller andet sted


Fra dagens træning!


Formen uden pump! Tydeligt at der stadig er en hel del der skal cuttes væk!


Lige et biceps shot! Igen - tydeligt at der lige mangler en del før jeg kan kalde mig selv for nogenlunde cut. Især på fronten og taljen

Hvor meget vil i skyde på jeg mangler at cutte af? Og nogle der har et bud på min fedt%??

Go form! =D>
Du skal da ikke bebrejde dig selv med at du ikke er cut nok sommeren er noget lort alligevel med loads of regnvejr

Hvad med benene og ryggen ?

Jeg vil skyde på din fedt% er ca. 11-14 stykker.

Anker skrev:Go form! =D>
Du skal da ikke bebrejde dig selv med at du ikke er cut nok sommeren er noget lort alligevel med loads of regnvejr

Hvad med benene og ryggen ?

Jeg vil skyde på din fedt% er ca. 11-14 stykker.

Nej nej, gør jeg bestemt heller ikke - men når jeg har sat mig et mål så skal det fandeme også lykkes, jeg er stædig som i bare fanden Men tak skal du ha mester, cuttet har helt sikkert hjulpet på formen so far - dog er der bare en del vej endnu

Fik faktisk skudt et rygbillede, men det blev så dårligt med selvudløser at jeg slettede det igen - prøver at få fixet et snart. Benene er næsten pinlige, så de kommer først op når der er kommet lidt mere af det gode kød på

Hmm... Den er nok nærmere 14 end 11, og tror også den er en lille smule mere

MC skrev:[
Dagens træning var præget af lidt problemer på hjemmefronten, hvilket gjorde at jeg havde en hel del aggressioner jeg skulle af med s.

Tro mig det er bedre end at skulle kæmpe på østfronten , nej spøg til side.
Der er god saft og kraft i et godt skænderi inden træning. Derfor slår jeg altid min kone en halv time inden jeg skal træne, haha. Nej selv følgelig ikke. Håber tingene løser sig for dig.
Go træning.
Nu erjeg jo startet på at sammelligte boardets medlemme med celebs, Dingo ligne kronprinsen. Tror du komme nærmest michael Maze .
Formen er da ikke så skidt, kan da godt matche dig i kropsfedt, hvis det er med den på.

Backbone skrev:Tro mig det er bedre end at skulle kæmpe på østfronten , nej spøg til side.

Ja, det kan du jo så have ret i

Backbone skrev:Der er god saft og kraft i et godt skænderi inden træning. Derfor slår jeg altid min kone en halv time inden jeg skal træne, haha.

Er det derfor du aldrig får trænet? Fordi du får så mange tæsk af konen, at du er for smadret til at træne

Backbone skrev:Håber tingene løser sig for dig.

Jo tak! Håber jeg sku også, men kan godt komme til at tage noget tid

Backbone skrev:Go træning.

Tark

Backbone skrev:Nu erjeg jo startet på at sammelligte boardets medlemme med celebs, Dingo ligne kronprinsen. Tror du komme nærmest michael Maze .
Formen er da ikke så skidt, kan da godt matche dig i kropsfedt, hvis det er med den på.

Michael Maze siger du? Det er da ikke den værste sammenligning man kan komme ud for Men ehhhmmm... jeg ville tage ham i pingpong til enhver tid, så helt sammenlignes kan vi nu ikke

Godt at se, at du kan vende det negative til noget positivt (som jo kun kan være hård træning ).

God træning, og det går sgu fremad med cuttet kan man se

woLLe skrev:Godt at se, at du kan vende det negative til noget positivt (som jo kun kan være hård træning ).

Hehe yeah, når nu det skal ud (og det skal det!) så er der sku ingen bedre måde at gøre det på - alternativerne ville være at det hele blev meget værre

woLLe skrev:God træning, og det går sgu fremad med cuttet kan man se

Tark Tjaeh, har smidt de der 3-4 kg på omkring 2 måneder nu, men mit mål er stadig mindst 5 kg mere! Så det skulle gerne blive endnu bedre endnu

Ja - der er sgu sket en god fremgang! Jeg synes især jeg kan se noget på mavsen og dine arme... Altså fremgang, ikke fedt...

Hehe... Og props for dit comeback til Backbones kommentar om at slå på konen

Mista Chipmunk skrev:Ja - der er sgu sket en god fremgang! Jeg synes især jeg kan se noget på mavsen og dine arme... Altså fremgang, ikke fedt...

Mange tak champ Fedt at andre i det mindste kan se det, for man er vel altid lidt skeptisk selv

Mista Chipmunk skrev:Hehe... Og props for dit comeback til Backbones kommentar om at slå på konen

Haha yeah - man ligger som man reder

Så er jeg lige kommet hjem fra Imperial, hvor jeg har været inde og se 'Harry Potter og Fønixordenen' - Ganske godog underholdende film Kan sagtens anbefales.

Imorgen skal jeg så ind til forpremiere på 'Simpsons - The Movie', og spørg lige om jeg glæder mig :dance:

Hej drenge, nogle der vil kommentere mit nye 2-splits program??

Hvorfor kører du bænk på begge dage ?

jamand skrev:Hvorfor kører du bænk på begge dage ?

Fordi den ene dag køre jeg tung (BB) og den anden dag kører jeg let men dynamisk

MC skrev:

jamand skrev:Hvorfor kører du bænk på begge dage ?

Fordi den ene dag køre jeg tung (BB) og den anden dag kører jeg let men dynamisk

Hvordan har du så tænkt dig at splitte den op på ugen ?

jamand skrev:

MC skrev:

jamand skrev:Hvorfor kører du bænk på begge dage ?

Fordi den ene dag køre jeg tung (BB) og den anden dag kører jeg let men dynamisk

Hvordan har du så tænkt dig at splitte den op på ugen ?

Det har jeg heller ikke tænkt mig Bænk køres hver dag, da jeg gerne vil have mere fokus på patterne.

Du har en meget stor overvægt af presseøvelser(17 sæt) i forhold til trækkeøvelser(3-6 sæt). Hvis din ryg ikke er langt foran fronten, ville jeg udligne den forskel lidt.

Og så kunne benene vist også godt bruge lidt mere arbejde. F.eks noget unilateralt arbejde.

MC skrev:Hej drenge, nogle der vil kommentere mit nye 2-splits program??

Fire gange om ugen?

Smid bagskulder ind og noget Rotator Cuff, så er det fino

TheCzech skrev:Du har en meget stor overvægt af presseøvelser(17 sæt) i forhold til trækkeøvelser(3-6 sæt). Hvis din ryg ikke er langt foran fronten, ville jeg udligne den forskel lidt.

Ja det skal vist ikke være nogen hemmelighed at jeg klart foretrækker trækøvelser Men synes du da ikke at min ryg er godt dækket ind med DL, Rows og chins?

TheCzech skrev:Og så kunne benene vist også godt bruge lidt mere arbejde. F.eks noget unilateralt arbejde.

Unilateral? Hvilke øvelser hentyder du til??

Kunne måske godt bruge en benøvelse mere, men på den anden side synes jeg faktisk det kører meget fin med squat og calfs!?

Misterhamper skrev:

MC skrev:Hej drenge, nogle der vil kommentere mit nye 2-splits program??

Fire gange om ugen?

Smid bagskulder ind og noget Rotator Cuff, så er det fino

Her i ferien bliver det bare så tit som muligt - når jeg starter i skole igen i midten af august må jeg se hvordan det kommer til at passe med skolen osv. Men som udgangspunkt satser jeg på at få trænet mindst 4 gange om ugen

Men synes du da ikke at min ryg er godt dækket ind med DL, Rows og chins?

Jo, det er den. På samme måde som brystet er dækket ind med BB bænk, Db inc. bænk og dips, men alligevel har du jo også Decline bænk med.

Når man har mange flere presseøvelser end trækkeøvelser, vil forskulderen blive væsentligt stærkere end bagskulderen, denne ubalance kan føre til en øget skadesrisiko, det var derfor jeg nævnte det.

Unilateral? Hvilke øvelser hentyder du til??

Øvelser hvor du bruger 1 ben af gangen. F.eks Lunges, split-squat osv.

Jo, det er den. På samme måde som brystet er dækket ind med BB bænk, Db inc. bænk og dips, men alligevel har du jo også Decline bænk med.

Okay - vil tage dine forslag med i mine overvejelser Dejligt med noget input! Måske jeg skulle indføre lidt træk til bryst...

Når man har mange flere presseøvelser end trækkeøvelser, vil forskulderen blive væsentligt stærkere end bagskulderen, denne ubalance kan føre til en øget skadesrisiko, det var derfor jeg nævnte det.

Okay, det var jeg faktisk ikke klar over!

Øvelser hvor du bruger 1 ben af gangen. F.eks Lunges, split-squat osv.

Okay! Kunne gode være, har faktisk fået og tænkt lidt på lungen... Vil se på muligheden for at prøve dem næste gang

Idag var jeg til forpremiere på Simpsons - The Movie!

Og for saaaatan hvor var den fed!!! Har aldrig nogensinde grint SÅ meget til en film i hele mit liv

Kan kun nabefale folk at tage ind og se den - den er simpethen genial!!

" Spiderpig, spiderpig, does whatever a spiderpig does. Can he swing from a web? No he can't, he's a pig " :lol:

MC skrev:Idag var jeg til forpremiere på Simpsons - The Movie!

Og for saaaatan hvor var den fed!!! Har aldrig nogensinde grint SÅ meget til en film i hele mit liv

Kan kun nabefale folk at tage ind og se den - den er simpethen genial!!

" Spiderpig, spiderpig, does whatever a spiderpig does. Can he swing from a web? No he can't, he's a pig " :lol:

The Simpsons er og bliver de sejeste

MC skrev:Idag var jeg til forpremiere på Simpsons - The Movie!

Og for saaaatan hvor var den fed!!! Har aldrig nogensinde grint SÅ meget til en film i hele mit liv

Kan kun nabefale folk at tage ind og se den - den er simpethen genial!!

" Spiderpig, spiderpig, does whatever a spiderpig does. Can he swing from a web? No he can't, he's a pig " :lol:

Nice, glæder mig max til at se den!

Var det forpremieren kl. 10 i palads?

Zendium skrev:

MC skrev:Idag var jeg til forpremiere på Simpsons - The Movie!

Og for saaaatan hvor var den fed!!! Har aldrig nogensinde grint SÅ meget til en film i hele mit liv

Kan kun nabefale folk at tage ind og se den - den er simpethen genial!!

" Spiderpig, spiderpig, does whatever a spiderpig does. Can he swing from a web? No he can't, he's a pig " :lol:

Nice, glæder mig max til at se den!

Var det forpremieren kl. 10 i palads?

Nope, det var kl 14.30 i City2 bio - Du kan fandeme godt glæde dig til den, den er så vold flækker griner! Har aldrig nogensinde grint så meget på så kort tid

Kæmperen skrev:

MC skrev:Idag var jeg til forpremiere på Simpsons - The Movie!

Og for saaaatan hvor var den fed!!! Har aldrig nogensinde grint SÅ meget til en film i hele mit liv

Kan kun nabefale folk at tage ind og se den - den er simpethen genial!!

" Spiderpig, spiderpig, does whatever a spiderpig does. Can he swing from a web? No he can't, he's a pig " :lol:

The Simpsons er og bliver de sejeste

Ja, no doubt about that!! De er simpelthen for geniale

Damn - jeg var på arbejde i nat fra kl 23 - ca 07.00 imorgens. Jeg havde besluttet mig for at drikke en smule sammen med drengenene idag, da jeg de andre gange har holdt lidt igen. og derfor synes at nu var det på tide Vi blev til morgenfest, og jeg var først hjemme omkring kl 10.00. Nu har jeg så sovet til nu, hvilket betyder at jeg ingenting har fået at spise i umenneskelige lang tid.

Men hold kæft hvor vi morede og, så jeg fortryder sku ikke at jeg har har sluppet bremsen lidt her til aften - jeg må bare fortsætte med at give den gas i næste uge, og evt. dyrke lidt mere cardio hvis det kan ses på vægten på onsdag.

MC skrev:Damn - jeg var på arbejde i nat fra kl 23 - ca 07.00 imorgens. Jeg havde besluttet mig for at drikke en smule sammen med drengenene idag, da jeg de andre gange har holdt lidt igen. og derfor synes at nu var det på tide Vi blev til morgenfest, og jeg var først hjemme omkring kl 10.00. Nu har jeg så sovet til nu, hvilket betyder at jeg ingenting har fået at spise i umenneskelige lang tid.

Men hold kæft hvor vi morede og, så jeg fortryder sku ikke at jeg har har sluppet bremsen lidt her til aften - jeg må bare fortsætte med at give den gas i næste uge, og evt. dyrke lidt mere cardio hvis det kan ses på vægten på onsdag.

Der skal sgu også være plads til noget fest, synes jeg

Har også været afsted, både torsdag og i går, og har indtil videre kun spist popcorn i dag