Træning fra i går:

SQUAT:
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2

DUMBELL LUNGES:
16kg x 8
16kg x 8
16kg x 8
16kg x 8

STANDING DUMBELL SHOULDER PRESSES:
12kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10

STANDING SIDE LATERAL RAISES:
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
5kg x 12
5kg x 12

Triset) INCLINE CURLS:
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8

Triset) DUMBELL CURL:
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

Triset) ROPE CURLS:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10 -> 30kg x 6 -> 25kg x 6 -> 20kg x 8

BARBELL BENCH PRESS:
70kg x 6
70kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
85kg x 6
85kg x 10
70kg x 8
70kg x 8

PULL UPS:
10kg x 5
10kg x 5
10kg x 10
10kg x 6
10kg x 5
10kg x 7
10kg x 5

SEATED CABLE ROWS:
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

CHEST SUPPORTED DUMBELL REAR LATERAL RAISES:
8kg x 10
8kg x 10
8kg x 10
8kg x 10
8kg x 10
8kg x 10
5kg x 8
5kg x 8

Superset) PUSH UPS:
12
12
12
10
10

Superset) PUSHDOWNS:
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 12
30kg x 12

Så i netto for at handle lidt, jeg fik købt 2 kilo oksekød, næsten 5 kilo torskerogn og 1 kilo hyttehost - men vidste af alt købte jeg også is, som jeg satte mig ud i solen og nød sammen med Vitus. Sodavandsis, forhelvede, hvor er det bare lækkert. Vi burde en fryser i The Gym kun til Sun Lolly.

Se nu ville jeg gerne have oploadet en billede af en meget majestætisk penis som Bigboi har tegnet i min logbog, men det må blive når jeg engang har jeg telefon med et kamera, som kan gøre den flotte penis ære. Vi snakkede i det hele taget rigtig meget om penis til dagens træning, men det er ikke nødvendigvis en skidt ting. Nu vil jeg vaske op og gå i seng.

Jeg var lige ved at blive tosset over den manglende logning..!

Men når det så er sagt, så var du lige så flot, som du selv syntes i dag. De arme og skuldre er ikke for små piger. Jo, måske små piger godt kan lide det.

Det var også noget andet jeg ville have sagt, men det har jeg glemt. Vi ses til BB.

Vitus skrev:Jeg var lige ved at blive tosset over den manglende logning..!

Men når det så er sagt, så var du lige så flot, som du selv syntes i dag. De arme og skuldre er ikke for små piger. Jo, måske små piger godt kan lide det.

Det var også noget andet jeg ville have sagt, men det har jeg glemt. Vi ses til BB.

Jeg skal jo se, om jeg ikke kan få ligeså store guns som dig engang, så mangler jeg kun abs og tan. Fy for pokker så skal vi ud og sælge os selv til højestbydende.

Dagens omgang:

WALKING DUMBELL LUNGES:
11kg x 10
11kg x 10
11kg x 10
11kg x 10
11kg x 10

ROMANIAN DEADLIFT:
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

BULGARIAN SPLIT SQUAT FFE:
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

DUMBELL CURLS:
12kg x 8
12kg x 10
17kg x 8
17kg x 8
17kg x 8
17kg x 10
17kg x 10
17kg x 10
12kg x 10

STANDING SIDE LATERAL RAISES:
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
4kg x 12
4kg x 12

INCLINE CURLS:
15kg x 6
15kg x 6
15kg x 6
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
- Supersættet med Pouls.

BARBELL CURLS:
40kg x 10
50kg x 5
50kg x 6
50kg x 4 -> 40kg x 4 -> 30kg x 3
- Alt cheat i hele verden blev brugt.

CARDIO:
Tabata på romaskinen
10 intervaller á 1 min on/30 sek. off på romaskinen
- Efterfølgende havde jeg ledeste afterburner, hvorfor jeg svedte mere end, hvad der er tilladt, selv det koldeste bruserne kunne trække, ville ikke rigtig køle mig ned.


Nå for pokker, den træning tog sku lige 4 timer og 15 minutter. Jamen, hvordan det? Jo, jeg brugte først 1,5 time på at foamrolle og strække, så varmede jeg op og så trænede jeg. Bagefter foamrollede jeg igen og til sidst lavede jeg cardio og tog et bad. Det var egentlig ikke rigtig meningen at jeg ville have ladet andet end 5-8 sæt guns og delts, men lige pludselig meldte energien sig alligevel. Jeg tror det har noget at gøre med, at Mark satte formidable musik på.

Jeg tror faktisk, at det var en ret fornuftig beslutning at lave den planlagt tunge squat i dag om til en support dage, mine hofter har det hvert allerede meget bedre end før jeg tog afsted. Der skal dog fokuseres i lille smule mere på hofte og baglårs mobiliteten det næste stykke tid, da det virkelig kan mærkes, at det er blevet forsømt.

Træning fra mandag:

BARBELL BENCH PRESS:
102,5kg x 1
102,5kg x 1
102,5kg x 1
102,5kg x 1
102,5kg x 1
102,5kg x 1
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

PULL UPS:
10
10
10
10
10
10
8
8
6
6
4
4
4

PULLDOWNS:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
55kg x 10
55kg x 10




________________________________________________________________________




Træning fra tirsdag:


SQUAT:
122,5kg x 4
122,5kg x 4
122,5kg x 4
122,5kg x 4

SNATCH-GRIP DEADLIFT:
50kg x 10
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6

STANDING DUMBELL SHOULDER PRESSES:
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10

INCLINE CURLS:
12kg x 6
12kg x 7
12kg x 7
12kg x 7
12kg x 8+3

STANDING SIDE LATERAL RAISES:
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10


Og så har ellers ikke ligefrem været på toppen siden i går. En konstant løbende næse, tør hoste og øm hals har sat dagsordenen. I dag fik jeg brudt selv medlidenheden med en tur i den nærmeste park, hvor der blandt andet blev spillet lidt bold. Nogle gange synes den bedste kur mod sygdom, være bare at komme lidt ud - også selvom jeg bøder lidt for det lige nu. I det mindste var det alligevel ved at være tid til en day off efter 9 dages on. Jeg er tilbage igen fra i morgen. Yea.

Træning fra søndag:

PULL UPS:
6
6
6
10kg x 5
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 4
20kg x 4
10kg x 3 -> 4
10kg x 3 -> 4
7
6

BARBELL BENCH PRESS:
70kg x 5
80kg x 4
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
70kg x 5
70kg x 12
70kg x 12

BARBELL ROWS: 2012
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
70kg x 10
70kg x 10
- De sidste to sæt var uden hold i toppen.

INVERTED ROWS:
6
6
6

CHEST SUPP. REAR LATERAL RAISES:
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12

Inverted rows og lateral raises var supersættet med:

PUSHDOWNS:
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 12

Træning fra i går:

Jeg skal blive bedre til at logge.

SQUAT:
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2

ROMANIAN DEADLIFT:
50kg x 8
50kg x 8
70kg x 10
100kg x 13
100kg x 12
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8

HACK SQUATS:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15

INCLINE CURLS:
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
- Seated curls herfra.
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8


SIDE LATERAL RAISES:
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12

Sikke et fremragende selskab hele træningen var præget af, BigBoi var der også. Efter træningen nåede jeg kun hurtigt hjem for at barbere mig og sætte mit hår, for jeg skulle nemlig ud og spise burgere med en masse muskelmænd. Men hvorfor så barbere sig? Jah, det kunne være for at være mere aerodynamisk på cyklen, eller for at imponere små skønjomfruer, men sådan forholder virkeligheden jo sig sjældent. Selskabet var nemlig bestående af Magnus, Klee, Marie og senere stødte BIG PIRATE og hans kone til. BigPirate er BigBoi, han ligner bare mere en pirat for tiden. Men hov - Har jeg ikke glemt at nævne en person? Jo, det har jeg nemlig. For det var jo i særdeleshed ham jeg ville imponere: Mark. Når man er i et fast forhold som Mark og jeg er det, så gør man sådanne småting for hinanden og jeg tror det virkede, for Mark lånte mig nemlig hans trøje da jeg begyndte at fryse. Så sad vi ellers der på BronxBurgers og drak Cola Light i så store mængder, at jeg næsten ikke kan forestille mig andet, end vores tjener blev meget imponeret, Mark og jeg overvejede flere gange om vi mon skulle have en dessert, men Mark havde desværre fået sundt fedt nok for den dag. så vendte vi lige hele den dansk/svenske-situation og blev enige om, at det bedste måde at vinde Skåne tilbage på, var at klæde sig ud som vikinger og så ellers invadere. Nu vil jeg træne.

Mere volumen, tak.

Alt for få tråde på bb.dk omhandler Dave Mustaine for tiden... Derfor vil jeg lige gøre opmærksom på, at du godt kunne ligne selvsamme Mustaine i en ung version:



Det sgu i orden!!!
Btw: God intensitet på træningerne, glæder mig til at følge lidt med.

hej

Du ligner Dave på en prik, smukke. <3

Skal du ikke logge gårsdagens træning?

salt skrev:Skal du ikke logge gårsdagens træning?

Skulle du ikke drikke lidt mindre Fanta?

The Juice skrev:

salt skrev:Skal du ikke logge gårsdagens træning?

Skulle du ikke drikke lidt mindre Fanta?

Skal du ikke være lidt mindre syg ?

BigOzzy skrev:

The Juice skrev:

salt skrev:Skal du ikke logge gårsdagens træning?

Skulle du ikke drikke lidt mindre Fanta?

Skal du ikke være lidt mindre syg ?

Skal du ikke tjene lidt færre penge?

BigOzzy skrev:Skal du ikke være lidt mindre syg ?

Skal du ikke til at have lidt bedre styr på, hvor mange dage der er i juli og august?

Skulle I ikke allesammen koncentrere Jer om at finde min forsvundne trilet i stedet for at sidde her på internettet og være nogle fandens karle.
Jeg skal aflevere en bog på biblioteket senere, men er træt af at tage med bus.

Slap dog af.

@ APB og Grann: Jeg bliver helt forlegen, når jeg får komplimenter af to så flotte mennesker Og mht. Dave Mustaine så grinte jeg faktisk højlydt, da det jo er grænsende til grotesk, så meget jeg faktisk ligner ham. Det bliver ikke bedre af, at jeg ville få samme krøller, hvis jeg lod mit hår gro.

@ Resten: Selvfølgelig skal Salt ikke drikke mindre Fanta, selvfølgelig skal Ozzy ikke tjene færre penge, selvfølgelig skal The Juice ikke være mindre syg. Men selvfølgelig skal jeg logge træningen fra i går og selvfølgelig skal i slappe lidt af:

BARBELL BENCH PRESS:
102,5kg x 1
102,5kg x 1
102,5kg x 1
102,5kg x 1
102,5kg x 1
102,5kg x 1
102,5kg x 1
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
- Jeg havde coach Salt bag mig næsten hele vejen igennem. De første to singles var drabeligt tunge, så tunge jeg næsten overvejede at kalde det en dag, Salt fik justeret lidt og det gik hen og blev helt godt. Back off blev kørt med hold på brystet og de blev faktisk gradvist lettere, eftersom den kære coach fik lavet yderligere justeringer.

DUMBELL ROWS:
40kg x 10
40kg x 10
55kg x 12 - pr.
55kg x 6
45kg x 10
- De var bestemt ikke pæne.

LAT PULLDOWNS:
65kg x 12
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
65kg x 9
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 12

CHEST SUPP. REAR LATERAL RAISES:
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10

SEATED CABLE ROWS:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

PUSHDOWNS:
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12

CARDIO:
300 kcal crosstrainer

Min tid på crosstraineren var stærkt præget af mine obliques og upper back, som tilsyneladende syntes det var rette tid og sted og at syre til på. Fucking dumbell rows man. Efter et bad med Troels cyklede jeg hjem for at få spise lidt mad inden turen gik hjem til Copahs sambo, hvor et par gode gutter var samlet. Her kæmpede jeg en desperat kamp for at få de øvrige gæster til at dæmpe sig lidt, når nu Copah lå i rummet ved siden af og forsøgte at få sig lidt søvn, fulde mennesker lytter dog sjældent til fornuft (jeg er en undtagelse) og jeg er derfor i skrivende stund, i tvivl om Copah mon nogensinde fik noget søvn. Senere tog vi byen, hvor jeg holdte mig ædru, helt og aldeles ædru, men gud, hvor skal man høre meget for at ikke at drikke sådan en aften - når man ikke er i selskab af forstående bodybuilders - jeg kan slet ikke forestille mig, hvor meget Mågens må have hørt for det gennem tiden. Ædru byture må dog være god cardio, sådan som jeg kan svinge min honningsmurte hofter, til de frelsende toner af populær og overhovedet ikke overspillet popmusik, mens diverse kvindfolk hvisker i krogene om bulen i mine bukser. "Hans elskovs-daggert vil jeg dælme gerne dolkes i mit rendende underliv af" siger de. Jeg blev også spurgt om jeg dyrker CROSSFIT, så ved man ligeosm, at man er in there with the ladies. Jeg skal snart til at bilde folk ind, at jeg er astronaut-trainee og at jeg lige er ude at fejre, at jeg endelig skal ud på min første rumrejse. Damer er ON på astronauter.

Tung squat i morgen.

De to seneste træninger:

SQUAT:
127,5 kg x 3
127,5 kg x 3
127,5 kg x 3
- Fint.

ROMANIAN DEADLIFT:
70kg x 8
70kg x 8
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5

WALKING DUMBELL LUNGES:
11kg x 13
11kg x 14
11kg x 12

INCLINE CURLS:
12kg x 10
15kg x 5
15kg x 7
15kg x 7
15kg x 7 -> 14kg x 10

DUMBELL SHOULDER PRESSES:
21kg x 10
21kg x 10
25kg x 6+2 + Lateral raises: 6kg x 15 -> 3kg x 10









_______________________________________________________________________________________________



SQUAT:
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2
107,5kg x 2

BARBELL BENCH PRESS:
80kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
- Med stop.

BARBELL ROWS:
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 10
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 10
55kg x 8

PULLDOWNS:
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

SEATED CURLS:
17kg x 7
17kg x 7
17kg x 7

ROPE CURLS:
37kg x 12
37kg x 12
37kg x 12

PUSHDOWNS:
30kg x 10
30kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
20kg x 10


Bagefter stod den på gril med de mange dejlige mennesker fra The Gym, så tog de ind for at se Man of Steel, hvorfor jeg pludselig blev lidt trist over, ikke at have skaffet mig selv en billet - selvom jeg jo faktisk var inde og se den onsdag nat. Den første der siger, at filmen skuffede halshugger jeg, den er pisse hamrende fed, så fat det dog. Heldigvis fik jeg hurtigt stablet en date på banen med MakkerMark, vi hyggede rigtig med wraps, grønne bønner og The Usual Suspects. Mark og jeg burde forfatte et sladdermagasin. I morgen tung squat @ 17.00

Du var eminent til at grille - det synes jeg altså.

Where did you learn how to spin, No-Face?

SQUAT:
100kg x 2
100kg x 2
110kg x 2
120kg x 2
130kg x 1
135kg x 2
135kg x 2 PR!
- Jeg måtte lige tilbage i min log, for at tjekke om det virkelig kunne være rigtigt, at jeg have lavet 10 x 130, som jeg mindes. Det havde jeg ikke, men i stedet havde jeg lavet 130 x 6, hvorfor det selvfølgelig er en PR i dag. Jeg squatter nok også dybbere nu, end jeg gjorde tilbage i World. Første sæt kørte overraskende godt, andet sæt var meget tæt på et failure ved første rep, da jeg faldt uhyggeligt meget sammen. På vej til anden rep nåede jeg lige at høre Troels råbe, at jeg skulle huske knæene og den blev derfor markant bedre om end ikke perfekt. Mark spottede til perfektion, men drillede da han sagde, at han havde givet forced på sidste.
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
- Med stop

DUMBELL CURLS:
12kg x 8
15kg x 8
20kg x 10
20kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10

INCLINE CURLS.
12kg x 8
12kg x 10
12kg x 10
12kg x 10
12kg x 10
11kg x 10
11kg x 10

FRENCH PRESS INTO PRESSES:
30kg x 6 -> 8
30kg x 6 -> 8
30kg x 6 -> 8
20kg x 6 -> 8
20kg x 6 -> 8

PUSHDOWNS:
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

Efter squatten havde jeg lidt samme følelse, som efter en eksamen - jeg var lettet og så var der kun én vej at gå, blast 'em guns. Young Barbellz smed bukserne og viste er par super massive stænger frem. Under det meste af træningen hørte vi Megadeath og jeg måtte låne Maries hår til at spille en af de helt store luftguitarsoloer, hvilket var til stor glæde for publikummet. Han er vidst en værre crowd pleaser ham Dave Mustaine, at Marie så druknede i mit sved undervejs var et necessary casualty. Man kan egentlig godt betragte mig lidt som en slags superhelt, til hverdag render jeg bare rundt og laver alt det, som superhelte nu laver, når de ikke er superhelte. Så tager jeg mit lange hår på og bliver en ROCK LEGEND. Min mest fornemme superkræft, er at kunne omvende Justin Bieber fans.

Jaaaah! Tillykke med squat PR

Vitus skrev:Jaaaah! Tillykke med squat PR

Tak ven!



I am putting myself to the fullest possible use, which is all I think that any conscious entity can ever hope to do.

PULL UPS:
8
8
10kg x 5
10kg x 5
10kg x 5
10kg x 5
10kg x 5
5
6
6
6
7
6
6

PULLDOWNS:
60kg x 12
65kg x 12
65kg x 12
75kg x 10
75kg x 10
90kg x 6 -> 80kg x 5 -> 70kg x 4 -> 60kg x 6 -> 50kg x 6
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

STANDING DUMBELL SHOULDER PRESSES:
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8

SEATED CABLE ROWS:
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

Både STANDING DUMBELL SHOULDER PRESSES og SEATED CABLE ROWS blev supersettet med disse:

STANDING SIDE LATERAL RAISES:
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10

TROELS DELT DESTROYER.
10kg x 15 -> 6kg x 15 -> 6kg x 15
10kg x 15 -> 6kg x 15 -> 6kg x 15
- Plate front raises, side lateral raises, dumbell shoulder presses - Altsammen siddende.


Var træningen fra i går. Meget høj densitet var kodeordet - og sved. Jeg udfordrede Troels i en sved-dyst: Måleenheden var decibel. Altså, hvor mange decibel vi kunne få hver vores t-shirt op at larme, ved at vride dem i omklædningsrummet. Min t-shirt var dog lavet af et meget tyndt stof, som ikke rigtig kunne absorbere særlig meget væske, så derfor vandt Troels (no lie) I aften smeder jeg ben og onsdag smeder jeg bryst. Derefter står den formentlig på deload hjemme i kolde Kolding.

Sidste log-indlæg er FOR TRE DAGE SIDEN?!


I MORGEN KL 12!

This racist propaganda, this "Mein Kampf" psychobabble; he learned this nonsense, Murray, and he can unlearn it too. I will not give up on this child yet.

MakkerMark skrev:Sidste log-indlæg er FOR TRE DAGE SIDEN?!

Deload/decon er vidst ikke særlig spændende at berette om. Jylland synes meget gråt, men det kan selvfølgelig skyldes at forlod København i bragende solskin og vi ikke rigtig har set solen siden. Måske er det bare mere gråt herovre. Jeg har dog glemt at logge min sidste træningen inden jeg tog afsted, så den kommer her:

INCLINE DUMBELL BENCH PRESS:
32kg x 5
32kg x 5
32kg x 5
32kg x 5
32kg x 5
32kg x 8

BARBELL BENCH PRESS:
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
- M. stop.

CHEST SUPPORTED REAR LATERAL RAISES:
7kg x 12
7kg x 12
7kg x 12
7kg x 12
7kg x 12

DIPS:
18

Jeg har nok glemt at logføre tre sæt, men det er lige fra hukommelsen. Det var heller ikke ligefrem nogen særlig succesfuld omgang, hvilket nok tildels skyldes de tre timers basket jeg fik spillet op til, men også at kroppen generelt føltes meget træt. Oprindeligt skulle det have været ben, men det blev droppet. Det var nok også det bedste, for ærlig talt, så føltes mine knæ ikke videre godt efter de 2x2 x135 den anden dag. De er dog fit for fight igen efter et par dages pause. Med et par mener jeg fem. Grunden til at jeg dog alligevel vælger at logføre denne træningen, var den overvældende mængde homoseksualitet der fandt sted undervejs. Jeg var nærmest kun lige kommet ind ad døren, da det BigBoi og jeg begyndte at true hinanden på livet - bare for sjov, slap dog af - mens han hack squattede og jeg varmede op. Hans voluminøse røst, enorme quads og svedige krop må dog havde gjort The Juice så afsindig liderlig, for der gik ikke mange sekunder inden han fik mounted Bigboi og humpede løs. Jeg tog det selvsagt som en opfordring til en gangbang og sprang lystigt på Juice, men så tog tingene ellers fart. Det næste jeg mindes, er at blive tvunget mod gulvet mens Juice standhaftigt pløjer mig løs i skideren. Ak ja. Jeg tror Christinas veninde, som jeg antager har været en first timer, fik sig noget af en overraskelse. Og venner, I kan nok forstå, hvorfor jeg har valgt at tage lidt til Jylland for at deconditionere lidt. Nu vil jeg ud og sejle. HA HA.

For fanden nogle gode film du starter dine logs med for tiden, Jeppe

I'm very sorry the government taxes their tips, that's fucked up. That ain't my fault. It would seem to me that waitresses are one of the many groups the government fucks in the ass on a regular basis. Look, if you ask me to sign something that says the government shouldn't do that, I'll sign it, put it to a vote, I'll vote for it, but what I won't do is play ball. And as for this non-college bullshit I got two words for that: learn to fuckin' type, 'cause if you're expecting me to help out with the rent you're in for a big fuckin' surprise.

SQUAT:
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
110kg x 4
110kg x 4
110kg x 4
110kg x 10
90kg x 6
90kg x 6

GOOD MORNINGS:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

LEG CURLS:
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15

SEATED DUMBELL SHOULDER PRESSES:
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8

DUMBELL CURLS:
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10

PREACHER CURLS:
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

Squatten kørte helt fantastisk. Jeg var lidt stiv og øm i lænden, efter at have sovet i en noget akavet position i nat, men det var ikke alarmerende. Det var heller ikke at mærke, efter jeg havde strukket lidt ud til sidst. Jeg burde nok komme med en lang smøre om, hvad der er galt med at træne i FW, når man nu er blevet vant til det lækre udstyr i The Gym, men værst af alt, må nu være den 2 meters walk out, som skyldes de enormt høje safety pins, som overhovedet ikke er til at justere på. Forhelvede, hvor var det træls. Resten var pretty much business as usual. Marcus og Andreas dukkede op, som jeg skulle igang med mit første workset, det var virkelig lækkert, at se lidt fornuft omkring sig.

JEG ER TILBAGE I THE GYM IGEN I MORGEN AFTEN, MARK.

Mågens skrev:For fanden nogle gode film du starter dine logs med for tiden, Jeppe

Helt bestemt. I særdeleshed Spirited Away overraskede mig rigtig meget, nok fordi jeg ikke havde forventet noget af den. Jeg har allerede øjnet mig Princess Monoke, som jeg hellere må få set inden for alt for lang tid. Stanley Kubrick's værker er altid en fornøjelse at se, selvom det kræver, at man i det helt rette 'mood' inden man giver sig i kast med dem.

Hvad er det også få en ualmindelig bøsset Fitnessworld du har trænet i? Langt de fleste Fitnessworlds har squat racks med justerbare j-hooks og safetypins.

Og hvornår skal vi bænke sammen igen?

salt skrev:Hvad er det også få en ualmindelig bøsset Fitnessworld du har trænet i? Langt de fleste Fitnessworlds har squat racks med justerbare j-hooks og safetypins.

Og hvornår skal vi bænke sammen igen?

De har faktisk justerbare racks, med de ligger i crossfit-afdelingen og så er der ligesom fem ting.

Jeg skal bænke i morgen @ corporate, skal du monstro også det?