Dingo skrev:Heeey, så kom min artikel ind på siden

Hehe...

Der er vidst en der forstår at smile sødt de rigtige steder hva??

Dingo skrev:Lige 3 hurtige billeder efter træningen i går(dvs. ben, triceps og abs). Fik bare ikke lige tid i går til at lægge dem ind..

Ja undskyld jeg ikke har været forbi loggen et stykke tid, men det er fine billeder.
Synes der er god symmetri og dybde over ryggen.
Bliver spændende at se når du får endnu flere kilo på rammen, kunne man ligesom trække i hjørnet af dig, så du voksede på alle leder og kanter, så bliver du awesome. =D> =D>
Og tillykke med at artiklen er kommet på forsiden.

jamand skrev:

Dingo skrev:Heeey, så kom min artikel ind på siden :D

Hehe...

Der er vidst en der forstår at smile sødt de rigtige steder hva?? :D

Jaa jeg har en affære med bondi og de andre :8

Backbone skrev:

Dingo skrev:Lige 3 hurtige billeder efter træningen i går(dvs. ben, triceps og abs). Fik bare ikke lige tid i går til at lægge dem ind..

Ja undskyld jeg ikke har været forbi loggen et stykke tid, men det er fine billeder.
Synes der er god symmetri og dybde over ryggen.
Bliver spændende at se når du får endnu flere kilo på rammen, kunne man ligesom trække i hjørnet af dig, så du voksede på alle leder og kanter, så bliver du awesome. =D> =D>
Og tillykke med at artiklen er kommet på forsiden.

Det går nok hehe
Tak skal du have backbone, fine ord

Tjek i øvrigt update om mine wheels lige nedenfor

Målte lige mine quads.. Og er du gal jeg fik et chok

62 cm på venstre, 62½ cm på højre! Det er +3 siden sidst jeg målte (for 1½ måned siden tror jeg)..
Mega nice mine wheels eksploderede efter jeg begyndte med squat (da vi fik squat rack langt om længe)

Hurtigt mobil pic vedhæftet (spændt, uden pump)

Nice... Det er fandme god vækst på så kort tid! =D>

Mista Chipmunk skrev:Nice... Det er fandme god vækst på så kort tid! =D>

Tak Mista

Mmm aftensmad

Dagens cardio: En gang græsslåning med klipper uden motor

Mandag d. 16/7 2007
Pecs and delts

BB bænk
5x60
-
5x77½
5x77½
5x77½
5x77½
7x77½ *fik fat i en lidt irriterende spotter der elskede forced reps, så han tvang mig til at tage 2 forced.. slemme mand

DB low incline bænk
10x24
10x24
10x24
10x24
Ikke så god energi i patterne i dag..

Low pulley cable bench
10x20
10x25
Synes mindre og mindre om den øvelse så tog noget cable flyers istedet

Standing cable flyers
10x20
10x25
10x30

Military pres
10x15
-
10x30
10x30
10x30
10x35
14x35

DB skulderpres
10x14
10x16
10x16
10x18

Godt skub i skulderne i dag!

DB lateral raise
10x7
10x7
10x7
10x7

DB front raise
10x9
10x9
10x9

og lidt ekstra tæv..

Upright row, EZ stang
10x20
10x30
10x30


God tæv til skuldrene, lille revence fra den manglende pat-energi..

viewtopic.php?p=156320#156320

Ny log, af en "net-ven" (lyder som pædofili

Tjek den ud, bliver spændende træning!!

Tirsdag d. 17/7 2007
Lidt blandet

Træning igen med MC og med co. starring fra Shinosi og en af hans gutter.
Prøvede at maxe i squat og bænk, men for fanden det gik ringe.. Mere om det nedenfor

Squat
5x60
3x80
1x100
1x110
0x115 *pis og lort og pis mig i øret.. nå fuck det ,det var bare for sjov jo.. *

Så skulle MC lige blære sig og squatte lidt



Så måtte jeg jo prøve mig af i bænken.. men lige vidt kom jeg..

Bænk
8x50
5x70
1x90
0x100 *gammelt max, bah noget hø*

Efter 2 skuffelser ville jeg kaste mig over nogle dips og det gik bedre!

Dingo gør klar til at dippe


Dips
16xBW
16xBW
15xBW
6xBW+20 kg



Mere tæv til triceps..
DB overhead extension
20x12 kg
10x26
10x26
10x26
10x26



Og så lidt pushdowns..
10x40
10x45
9x50

Imens kastede MC sig blodtørstigt over en god gang skulderpres!



Og jeg sluttede af med lidt mave

Evil Wheel
10xBW
10xBW
10xBW

Inverted crunch
10xBW
10xBW

Slut på dagens træning. Fin træning, men lidt skuffende da jeg egentlig regnede med at få 115 op i squat. Nå men fuck det, op på hesten igen

Lidt ekstra

Shinosi laver en gang DB flyer

Kanon billedserie

Gibbs skrev:Kanon billedserie

Takker

Omg de 10 kg's vægte der fesne ud.. men alle de sæt bænk tog hårdt på mig

Hey Dingo

Synes det er spændende at følge din log og specielt når du lægger så meget arbejde i den. Fedt med billeder fra træningen, bliv endelig ved med det!

Dingo skrev:Dagens cardio: En gang græsslåning med klipper uden motor

Det er god cardio - gør jeg også regelmæssigt herhjemme

Shinosi skrev:Omg de 10 kg's vægte der fesne ud.. men alle de sæt bænk tog hårdt på mig

Hjælpeøvelserne skal jo også køres let

Firefox skrev:Hey Dingo

Synes det er spændende at følge din log og specielt når du lægger så meget arbejde i den. Fedt med billeder fra træningen, bliv endelig ved med det!

Tak tak, det skal jeg nok blive ved med

MO skrev:

Dingo skrev:Dagens cardio: En gang græsslåning med klipper uden motor

Det er god cardio - gør jeg også regelmæssigt herhjemme

Jeg undgår det helst

Blev ingen træning i dag, kunne ikke nå det pga. arbejde.
Nu håber jeg meget gerne på at kunne i morgen. Så skal jeg bare god damn tidligt op.. Står op kl. 7 (come on, det er ferie), cykler til træning, får tæsket ryggeren og bicepseren og kører direkte på arbejde kl 10-18.. Sådan må det nu blive.. Puha jeg går snart i seng kan jeg godt mærke..

Dingo skrev:Sådan må det nu blive..

Tja men det blev det ikke.. Bah mit arbejde spænder altså ben for træningen...

Dingo skrev:

Dingo skrev:Sådan må det nu blive..

Tja men det blev det ikke.. Bah mit arbejde spænder altså ben for træningen...

Skal op her om lidt, og så også direkte på arbejde bagefter (stort set).

MC skrev:

Dingo skrev:

Dingo skrev:Sådan må det nu blive..

Tja men det blev det ikke.. Bah mit arbejde spænder altså ben for træningen...

Skal op her om lidt, og så også direkte på arbejde bagefter (stort set).

Kæresten skal op kl.6 i morgen og på arbejde, så der vil jeg have nemmere ved at stå op og komme afsted! Så i morgen står den på tidlig træning!!!! Og jeg SKAL!

Dingo skrev:

MC skrev:

Dingo skrev:

Dingo skrev:Sådan må det nu blive..

Tja men det blev det ikke.. Bah mit arbejde spænder altså ben for træningen...

Skal op her om lidt, og så også direkte på arbejde bagefter (stort set).

Kæresten skal op kl.6 i morgen og på arbejde, så der vil jeg have nemmere ved at stå op og komme afsted! Så i morgen står den på tidlig træning!!!! Og jeg SKAL!

Hehe jeg vil sku os træne imorgen, men skal i byen iaften så nu må vi se Men satser på at tage den stille og roligt

Det er skønt, er total motiveret på træning i øjeblikket

Come on Dingo! Nu får du kæresten til at hælde vand i hovedet på dig imorgen og så er det altså op at træne!!!

MC skrev:Hehe jeg vil sku os træne imorgen, men skal i byen iaften så nu må vi se Men satser på at tage den stille og roligt

Det er skønt, er total motiveret på træning i øjeblikket

Haha som om..

lassah skrev:Come on Dingo! Nu får du kæresten til at hælde vand i hovedet på dig imorgen og så er det altså op at træne!!!

Jeg kom også derop, men puha jeg hader tidlig træning..

Fredag d. 20/7 2007
Back and biceps

Dødløft, konv.
*overhånd*
6x50
-
*mixed*
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115
*meget bedre teknik*

Chins, overhånd
10xBW
10xBW
10xBW
7xBW
*de sidste reps i 3. sæt var lidt kriminelle...*

BB rows
10x60
10x60
7x60
*fucker.. ingen energi her og havde begyndende kvalme*

BB curl
10x30
10x30
10x30
10x30

Og her valgte jeg at stoppe.. Gik over og ville tage noget supine curls, men mærkede ret meget til kvalmen.. Gik ud og så pludselig røg jeg med hovedet i kummen.. Nu bestiller jeg fandme en tid hos lægen, det kan ikke være rigtigt at jeg får det så dårligt hele tiden.
Men fik kværnet min shake bagefter..

Dingo skrev:Fredag d. 20/7 2007
Back and biceps

Dødløft, konv.
*overhånd*
6x50
-
*mixed*
5x115
5x115
5x115
5x115
5x155
*meget bedre teknik*

Du er sku en stærk lille popeye .
Det lyder sku da for træls at du brækker dig, måske "giver du bare alt du har i dig" under træning?

Payam skrev:

Dingo skrev:Fredag d. 20/7 2007
Back and biceps

Dødløft, konv.
*overhånd*
6x50
-
*mixed*
5x115
5x115
5x115
5x115
5x155
*meget bedre teknik*

Haha tastefejl.. Den er rettet nu
Det kunne da ellers have været ret sejt

Backbone skrev:Du er sku en stærk lille popeye .
Det lyder sku da for træls at du brækker dig, måske "giver du bare alt du har i dig" under træning?

Hvis du hentyder til de 5x155 i DL, så var det desværre bare en tastefejl Pis også..
Men ellers tak :p

Det har ikke så meget med træning at gøre (en smule måske) men tit om morgenen får jeg kvalme når jeg spiser morgenmad.. men nu har jeg bestilt tid hos lægen i næste uge..

Så bliver det træning igen i morgen.. bryst og skulder.. Yndlingsdagen.

Jeg har lige fået sat timetallet på mit arbejde op til 144 timer om måneden, så skal jeg få træningen til at passe sammen med det. Dog ser det fint ud i forhold til træningen!
Mandag og tirsdag møder jeg kl. 12. Dvs. selvom jeg står op kl 8 kan jeg godt nå træningen inden.
Onsdag, torsdag og fredag møder jeg 9-16, så der tager jeg direkte til træning efter job.

Dog har jeg weekend vagt hver 3. uge, dvs. den uge har jeg fri om onsdagen, min fredag hedder 12-20.30 og så har jeg lørdag 7-17.30. Altså, hver 3. uge kan jeg ikke træne lørdag men det gør jeg jo så søndag istedet. Så nu skal det hele bare lige ind på rutinen..
Ved dog ikke hvor længe jeg gider blive ved med 3-split, da jeg synes det optager alt for meget tid og jeg kan mærke at det virker demotiverende på mig!!
Så overvejer at finde en masse cyklus og gå igang med snart.. måske 10x10..

Mandag d. 23/7 2007
Pecs and shoulder

BB bænk
10x50
-
5x75
5x75
5x75
5x77½
5x77½

DB low incline bænk
10x24
10x24
9x26
8x26

Standing cable flyers
10x30
10x30
10x25
10x25

Military pres
10x15
-
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
meget bedre end sidst

DB skulderpres
10x16
10x16
8x16
10x14
ikke ligeså godt som sidst

Cable lateral raise
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

DB front raise
10x9 kg
10x10 kg
10x10 kg

God hurtig træning på lidt over en time.