twernblad skrev:Hey, var oppe 11-13 i lørdags men kunne sgu ikke lige få øje på dig. Men vi plejer jo at mødes jævnligt så synes bare vi kan snakkes omkring squat næste gang vi løber ind i hinanden deroppe?

Sagde jo ved 2 tiden ;)
Jeg var der lidt over 2.. med grimme tømmermænd

Dingo skrev:twernblad skrev:
Hey, var oppe 11-13 i lørdags men kunne sgu ikke lige få øje på dig. Men vi plejer jo at mødes jævnligt så synes bare vi kan snakkes omkring squat næste gang vi løber ind i hinanden deroppe?

Sagde jo ved 2 tiden ;)
Jeg var der lidt over 2.. med grimme tømmermænd

Haha okay måske var det heldigt jeg ikke tvang dig til at skulle lege instruktør så
Jeg prøvede faktisk at holde mig så længe men kunne ikke vente så længe, ville gerne have det overstået

twernblad skrev: ville gerne have det overstået

Det er sjovt, det siger de piger jeg hiver med hjem også altid

Dingo skrev:Det er sjovt, det siger de piger jeg hiver med hjem også altid

Haha nice one, håber dog ikke at der er flere ligheder mellem mig og din kvindelige målgruppe, for så begynder jeg sgu at blive lidt nervøs

Tirsdag 24/11 2009

Nåede ikke at skrive træningen ind i går...

BB rows
10x50
10x70
10x85
10x85
10x90
10x90

Pullups
bredOH
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

DB chest supported rows
10x26
10x26
10x26
10x26

Parallel grip pulldown
10x85
10x85
10x85
10x85

DB seated curl
10x16
10x16
10x16
10x16

BB concentrated curls
superset med
Reverse barbell curls
10x25 + 10x15
10x25 + 10x15
10x25 + 10x15
10x25 + 10x15

Db rear lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

Smith shrugs
10x100
10x100
10x100
10x100

Pecs , wheels osv. med TK421 om en halv time.

Onsdag 25/11 2009
Wheels, delts, pecs, triceps

Squat
8x70
8x80
6x90
6x100
6x100
6x100
6x100
5x105

Military press
10x30
10x40
10x55
10x55
10x55
10x55

DB skulderpre
10x20
10x20
10x20
10x20

DB incline bænk
10x28
10x28
8x28
7x28

DB flad bænk
stretch'N'squeeeese
10x26
10x26
10x26
10x26

Dips
6xBW+10
6xBW+30
6xBW+30
6xBW+30

Cable pushdown
10x60
10x60
10x60
10x65

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

Leg extensions
10x85
10x85
10x85
10x85

Jeg har psyko ondt i mit højre håndled i dag. Der har aldrig været noget med det før på nogen måde, så jeg mistænker at det blot er en form for doms , som følge af de reverse curls jeg lavede tirsdag som så er kommet nu.. Jeg dropper træningen i dag og træner tidligst mandag hvis det er blevet bedre. Skod møg

Ham der står til venstre for dig på dit woman billede, hedder han Casper Due?

Dingo skrev:Jeg har psyko ondt i mit højre håndled i dag. Der har aldrig været noget med det før på nogen måde, så jeg mistænker at det blot er en form for doms , som følge af de reverse curls jeg lavede tirsdag som så er kommet nu.. Jeg dropper træningen i dag og træner tidligst mandag hvis det er blevet bedre. Skod møg

joey T skrev:Ham der står til venstre for dig på dit woman billede, hedder han Casper Due?

Nej han hed vist Kenneth eller sådan..
men der var ingen casper.

MC: Ja jeg må stoppe med at komme på besøg hos dig

Jeg tror ikke jeg træner før onsdag aften og det bliver noget let noget. Hånden er sådan set ok, men vil ikke risikere noget, den knirker stadig lidt

Whey med vanille er også awesome.

Monkeyjuice skrev:Whey med vanille er også awesome.

True that!
Har bare aldrig prøvet jordbær før og nu fik jeg en bøtte ind ad døren i fredags og er du vimmersvej det er guf

Jeg har kun prøvet det med whey 95.

Og det var delicous.

Prøvede at løfte lidt i dag med wrist wraps og det gik egentlig udemærket

Squat
8x70
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Military
10x30
10x50
10x50
10x50
10x50

DB skulderpres
10x20
10x20
10x20
10x20

DB incline bænk
10x18
10x26
10x26
10x26
10x26

DB flad bænk
10x26
10x26
10x26
10x26

Dips
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Rope pushdown
10x30
10x25
10x25
10x25

DB lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

Leg extension
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Tror jeg er ved at blive syg. Fedt

Haha griner Twillight/Blade pic

Prøvede noget rygtræning i går, det gik fint men håndledene brokker sig sgu lidt..

Rumænsk DL
10x70
10x90
10x90
10x100
6x100

Den glider simpelthen i mine svedige hænder jeg må prøve at finde nogle talkum blokke eller andet ikke sviner for meget.

Pullups
14xBW
13xBW
10xBW
10xBW

BB rows
10x50
10x70
10x80
10x80
10x80
10x80

Seated row
10x90
10x90
10x90

Parallel grip pulldown
10x80
10x80
10x80

DB seated curl
10x14
10x14
10x14
10x14

Facepulls
10x55
10x55
10x55
10x55

Stoppede her..

Ville have været oppe at træne i dag, men har ligget og kastet op hele natten.. Nu må vi se hvornår jeg er på højkant igen. Fuck det kører ik for min træning lige nu

Surt show, god bedring

the answer skrev:Surt show, god bedring

Thanks..

Ringede til lægen i dag, hun mente ikke det var noget specielt når jeg ikke har vejrtrækningsproblemer og feber. Jeg skal blive i sengen til jeg er rask.

Wtf jeg har trænet like 2 gange på 14 dage, jeg bliver sindssyg.. kan mærke hvordan jeg skrumper har ingen appetit når jeg ikke laver noget andet end at ligge i sengen!!!

Var oppe i går og køre lidt pres og det gik fint nok. Træningen kommer nok til at blive lidt underlig de næste par uger, da vi starter et projekt om cathering ledelse på skolen på mandag, som er ren gruppearbejde og skoletiderne bliver derfor rykket en del rundt og det bliver lange dage. Det, kombineret med arbejde, kan godt komme lidt i vejen for noget træning så det bliver det jeg kan nå. Så er der selvfølgelig træning i juleferien

Dingo skrev:Var oppe i går og køre lidt pres og det gik fint nok. Træningen kommer nok til at blive lidt underlig de næste par uger, da vi starter et projekt om cathering ledelse på skolen på mandag, som er ren gruppearbejde og skoletiderne bliver derfor rykket en del rundt og det bliver lange dage. Det, kombineret med arbejde, kan godt komme lidt i vejen for noget træning så det bliver det jeg kan nå. Så er der selvfølgelig træning i juleferien

Håber vi løber ind i hinanden et par gange igennem ferien selvom at skolen er lidt tricky for dig de næste par uger.
Godt at høre at du er kommet er i bedring efter sygdom.

Hahaha fuck det er godt det billede der

God bedring Dingo

Fik lavet noget pres i dag

DB incline bænk
10x18
10x28
10x28
10x28
10x28

Military
10x30
10x50
10x50
10x50
10x50

DB flad bænk
10x26
10x26
10x26
10x28

CG bænk
10x50
10x50
10x55
10x55

Dips
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Cable pushdown
10x50
10x55
reverse grip
10x40
10x40

DB lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

Leg press
10x130
10x130
10x130
10x130

Jeg har droppet squat i denne tid. Jeg er begyndt at få lidt ondt i højre side af lænden, som følge af min ben længde forskel på ca 2,5 - 3 cm (venstre er kortere). Jeg har indlæg men det er ikke højt nok. Jeg afventer en indkaldelse fra hospitalet til diverse scanninger og fodaftryks målinger. Jeg har også lagt mærke til i squat at jeg presser skævt op næsten ligemeget hvor meget jeg prøver ikke at gøre det. Skod.

Magnesium "kugler" kan fås i div. spejder/klatre forrretning til 25 kr. No sweaty hands, mr!

Jaspar skrev:Magnesium "kugler" kan fås i div. spejder/klatre forrretning til 25 kr. No sweaty hands, mr!

Næppe tilladt i Sats desværre.. har ellers haft tanken.

Dingo skrev:Jeg har droppet squat i denne tid. Jeg er begyndt at få lidt ondt i højre side af lænden, som følge af min ben længde forskel på ca 2,5 - 3 cm (venstre er kortere). Jeg har indlæg men det er ikke højt nok. Jeg afventer en indkaldelse fra hospitalet til diverse scanninger og fodaftryks målinger. Jeg har også lagt mærke til i squat at jeg presser skævt op næsten ligemeget hvor meget jeg prøver ikke at gøre det. Skod.

Hvad med noget unilateralt arbejde til stængerne?

Jo jeg skal selvfølgelig have noget arbejde til dem. Har du nogle gode forslag casper?
Leg extensions er der selvfølglier. Jeg regner stadig med at køre rumænsk DL, det bør ik være noget problem.

Dingo skrev:Jo jeg skal selvfølgelig have noget arbejde til dem. Har du nogle gode forslag casper?
Leg extensions er der selvfølglier. Jeg regner stadig med at køre rumænsk DL, det bør ik være noget problem.

Ja masser...

Db single leg split squat + masser andre split sq. varianter
Db/BB walking lunges
Diverse andre lunges varianter
Single leg leg press
Pistols - evt. til box

hm der er masser af muligheder Prøv db single leg split squat. Den er man aldrig i tvivl om hvor rammer