Den vilde hund på standby

Det er mange år siden jeg fik Accutin sidst, men jeg husker ingen andre bivirkninger end tørre læber og tør hud især i ansigtet.
Heldigvis ingen andre af de ret vilde bivirkninger.

Jeg mindes heller ikke nogle negative effekter på min træning

Det er god humor

Hahaha spitzen

28/2/2012

Start: 8.40

Dødløft fra stepbænke
6x100
6x120
6x150
6x150
6x150
6x150

Chins, smal supineret
6x +10
6x +30
6x +30
6x +30

Yates row
8x70
8x90
8x95
8x95
8x95

DB chest supported rows
10x26
10x26
10x26
10x26

DB curls, bilateral
10x20
10x20
10x20

Facepulls
10x20
10x20
10x20
10x20

Barbell curls
10x40
10x40
10x40

Barbell shrugs
10x100
10x100
10x100
10x100

Seated DB hammer curls , 1 minuts pause
10x18
10x18
10x18

Slut: 10.10

Jeg skulle egentlig ikke have trænet i dag. Men så gjorde jeg det alligevel. I Mussetrussens ånd kan man vel definere det som at "det er det man bliver swole af"

29/2/2012

Start: 13.07

DB high incline bænk
10x26
10x36
8x36
7x36

Zercher squat
8x50
8x50
8x55
8x55
8x60

Jeg har for lang, lang tid siden kørt en smule Zercher squat, men gik hurtigt væk fra den igen. Kan ikke helt huske hvorfor.
Men lige nu lider jeg den meget gerne.

Barbell incline bænk
10x50
10x60
10x60
8x60
8x60

Dips
6x +10
6x +20
6x +25
6x +25
6x +30
6x +30

Arnold press
10x18
7x24
7x24
6x24
6x24

CG bænk superset hanging leg raise
10x50 + 10
10x55 + 10
10x55 + 10
10x55 + 10

DB flad bænk, shovel grip
8x26
8x26
8x26

DB laterals
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

Jack knife situp superset noget DB lying tricep extensions...halløj..
10 + 10x12 kg
10 + 10x12 kg
10 + 10x12 kg
10 + 10x12 kg

Slut: 14.36

Forresten et fantastisk lyntip fra Jakob Vølvers "Manual for mænd":

Køb altid samme slags sokker. Det sparer dig for ca. 21,7 dages sokke-sortering i løbet af din levetid*

*10 minutters sokkesortering om ugen i 60 år = 21,7 dage

Dingo skrev:Forresten et fantastisk lyntip fra Jakob Vølvers "Manual for mænd":

Køb altid samme slags sokker. Det sparer dig for ca. 21,7 dages sokke-sortering i løbet af din levetid*

*10 minutters sokkesortering om ugen i 60 år = 21,7 dage

Min roomie har lige smidt alle sine sokker ud og købt 30 ens par i føtex. Måske han er Jakob Vølvers? Eller bare fan af ham. Smart er det i hvert fald.

Til orientering så har PatrickBennet vist sig på BB.dks facebookside. Han er her stadig!

Det er rart, for jeg har nogle billeder jeg ikke kan bedømme omkring hvorvidt de er photoshoppede eller ej. Måske vil han kigge på dem.

Dingo skrev:Til orientering så har PatrickBennet vist sig på BB.dks facebookside. Han er her stadig!

Det er rart, for jeg har nogle billeder jeg ikke kan bedømme omkring hvorvidt de er photoshoppede eller ej. Måske vil han kigge på dem.

Jeg er også kommet i tvivl, det ville være rart hvis han ville kigge på dette billede for mig:

Hvordan i alverden havde han pengene til alt maden i den alder

^ HAHAHHAHAHAHAHA

2/3/2012

Start: 13.38

Dødløft fra stepbænke
6x60
6x100
6x120
6x120
6x120
6x120

Chins, smal supineret
6x +10
6x +30
6x +30
5x +30
4,5x +30

Yates row
10x60
10x80
10x90
10x90
8x90

Seated close grip rows til nedtr bryst, med let squeese.
10x75
10x75
10x75
10x75

DB curls, bilateral
10x22
10x22
8x22

Facepulls
10x20
10x20
10x20
10x20

Barbell curls
10x40
10x40
10x40

DB shrugs
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

Slut: 15.15

Brugte lige 10 minutter midt i passet på at introducere zercher squats til et fast medlem, så reel træningstid er en smule mindre. Derudover var jeg selvfølgelig også lige på toilettet og stimulere mig selv til en analt udløst orgasme.

Asomugha skrev:
Hvordan i alverden havde han pengene til alt maden i den alder

^ HAHAHHAHAHAHAHA

Tja, det er vel et reelt spørgsmål

Store mængder mad koster store mængder cash, og det er da begrænset hvad jeg selv har af økonomiske ressourcer

jeg tænkte på når du skriver dødløft fra step bænke, er det så dingoens vægte eller selve dingoen, som befinder jeg på step bænken?

og efter at have kigget på de sidste 3-4 sidder, så kan jeg se du kun kører den således, hvad er grunden til dette?

Gamdrup skrev:jeg tænkte på når du skriver dødløft fra step bænke, er det så dingoens vægte eller selve dingoen, som befinder jeg på step bænken?

og efter at have kigget på de sidste 3-4 sidder, så kan jeg se du kun kører den således, hvad er grunden til dette?

Jeg tror ikke helt jeg forstår hvad du spørger om?

Jeg klodser den op fordi Technogyms møgdkiver har en relativt lille diameter, og stangen derfor kommer til at ligge ret lavt. Med stepbænkene blive det self nærmere noget semi partiel dødløft, men det fungerer fint synes jeg

selv om du ikke forstår mig, svarer du på spørgsmålet. Dette er dejligt.

Dingo skrev:Derudover var jeg selvfølgelig også lige på toilettet og stimulere mig selv til en analt udløst orgasme.

Er det med i træningsvideoen? Ellers er der jo ikke nogen der gider at se den..

5/3/2012

Start: 9.15

DB high incline bænk
10x26
12x30
12x30
12x30

Barbell incline bænk
10x60
10x60
10x60
8x60

Zercher squat
8x40
8x50
8x60
8x60
8x60
8x60

Dips
6x +10
6x+25
6x+30
6x +30
6x +35

Arnold press
10x19
9x26
7x26
6x26
6x26

CG bænk + hanging leg raise
10x50 +10
10x55 +10
10x60 +10
8x60 +10
8x60 +10

DB laterals
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

Skull crushers med Ez stang
12x15
10x25
8x30
8x30
8x30

Slut: 11.08

For helvede tiden løb fra mig i dag!

Da jeg ankom var der 2 gutter i omklædningsrummet der snakkede lidt frem og tilbage. Den ene havde været ude at spise en god bøf i weekenden, og sammenlignede bøffens mørhed med "et par dejlige bløde skamlæber".
Det vidste jeg ikke helt hvad jeg skulle tænke om...............

Lidt nyt fra os på maxer.dk holdet.

Vi er stadig i grundfasen af videoerne, men begynder snart at arbejde os opad i sværhedsgrader

Dingo skrev:Lidt nyt fra os på maxer.dk holdet.

Vi er stadig i grundfasen af videoerne, men begynder snart at arbejde os opad i sværhedsgrader

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ENpPf4G44Vk&feature=player_embedded[/youtube]

Det youtube fis duer vidst ikke...

Du gestikulerer meget med dine hænder når du forklarer. Det afhjælpes bl.a. af den fine pegepind

Men overvej om du ikke burde gestikulere lidt mindre, da det godt kan fjerne fokus en lille smule.

Other than that, aces! Det er fedt med initiativet! Bliv ved.

Bundesball skrev:
Dingo skrev:Lidt nyt fra os på maxer.dk holdet.

Vi er stadig i grundfasen af videoerne, men begynder snart at arbejde os opad i sværhedsgrader

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ENpPf4G44Vk&feature=player_embedded[/youtube]

Det youtube fis duer vidst ikke...

Du gestikulerer meget med dine hænder når du forklarer. Det afhjælpes bl.a. af den fine pegepind Men overvej om du ikke burde gestikulere lidt mindre, da det godt kan fjerne fokus en lille smule.

Other than that, aces! Det er fedt med initiativet! Bliv ved.

Tak, den er rettet

Nogle gange pisser youtube mig sgu af.. Hvorfor lave links som ikke kan sættes ind på et fora, så man skal til at rette i det

Jeg synes selv jeg er blevet bedre til at holde hænderne i ro siden de første videoer :lol:

Men jo, jeg bruger hænderne meget når jeg forklarer ting. Jeg synes det ser ud som en død fisk, hvis man står står med dem slasket ned af siden :lol:

Tak for den positive respons

!

Det er mig. Hovedet på sømmet. Jeg får min hævn!

7/3/2012

Start: 10.03

Rumænsk DL
8x80
8x100
8x110
8x110
8x110
10x115
10x120

Chins, smal supineret
6x +10
6x +30
5x +30
4x +30
10xBW , bred proneret

Dårligt træk i dag

DB chest supported rows
10x26
10x26
10x26
10x26

Close grip seated row, træk til nedre pecs
10x75
10x75
10x75
10x75

DB curls, en arm ad gangen. Reps per arm
10x18
10x18

Facepulls
10x20
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5

Barbell curls, drop set
10x35 -> 10x30 -> 10x25
10x35 -> 10x30 -> 10x25
10x35 -> 10x30 -> 10x25

DB shrugs
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

Slut: 11.30

Dingo skrev:
Bundesball skrev:
Dingo skrev:Lidt nyt fra os på maxer.dk holdet.

Vi er stadig i grundfasen af videoerne, men begynder snart at arbejde os opad i sværhedsgrader

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ENpPf4G44Vk&feature=player_embedded[/youtube]

Det youtube fis duer vidst ikke...

Du gestikulerer meget med dine hænder når du forklarer. Det afhjælpes bl.a. af den fine pegepind Men overvej om du ikke burde gestikulere lidt mindre, da det godt kan fjerne fokus en lille smule.

Other than that, aces! Det er fedt med initiativet! Bliv ved.

Tak, den er rettet Nogle gange pisser youtube mig sgu af.. Hvorfor lave links som ikke kan sættes ind på et fora, så man skal til at rette i det

Jeg synes selv jeg er blevet bedre til at holde hænderne i ro siden de første videoer Men jo, jeg bruger hænderne meget når jeg forklarer ting. Jeg synes det ser ud som en død fisk, hvis man står står med dem slasket ned af siden

Tak for den positive respons !

Jeg kan godt følge dig i din "død fisk" argumentation, men det er jo heller ikke enten eller. Det er fint at du gestikulerer, men det skal helst ikke blive til en cardio session

. Det kan godt være at det bare er mig der har en koncentrationsevne som et 5-årigt barn, men jeg mister lidt fokus, og forestiller mig hvilket usynligt dyr du er ved at judo choppe i stykker. Jeg tror det er svært, og jeg tror faktisk jeg ville have tendens til at gøre det samme. Men man kommer langt med øvelse, og jo flere af disse videoer du laver, jo mere finder du din stil. Ellers så brug billige tricks, som f.eks. pegepinden der. Når den har peget, så kan man holde den med begge hænder, og derved er de neutraliseret. Ellers kunne du jo folde hænderne, eller stå ved noget hvorpå du kunne hvile hænderne. Eller også kunne du venligt bede mig om at stoppe med at rante ud af en tangent omkring gestikulation i verbal fremførelse, og fortælle mig hvordan jeg kunne have brugt disse minutter på noget fornuftigt.

Jamen du har ret

Jeg har en craving for at mine hænder skal lave noget når jeg forklarer, og det skal der klart arbejdes med

Nå.. i går var jeg til kontrol efter en CT scanning af min fod. Den mediale kile jeg har fået lagt ind i skoen har afhjulpet lidt smerter, og vi gør ikke mere i denne omgang.
Scanningen viste dog begyndende gigt i 2 led i foden. Hurra. Men ok, de har altid sagt at der nok ville komme noget inden jeg blev 25, så der ramte de sgu meget godt.

Hej Dingo.

I tråd med dine videoer omkring kost og træning på Maxer ville jeg lige komme med lidt inspiration.

Jeppe Just har skrevet bogen "Bliv mere mand på 10 uger" som handler om hvordan mænd kan tabe sig, og samtidig få boosted deres testosteron niveau. Både gennem kost og træning. Jeg har hørt flere forskellige som har tabt sig uden på nogen måde at føle sult, tværtimod.

Der er et lille klip med Jeppe her:

Han nævner især et interessant aspekt, nemlig frugt. Fructose bliver fortrinsvis oplagret som glukogen i leveren og ikke brugt som hurtig energikilde, som fx glucose. Han påpeger derfor at frugt med for meget fructose ikke er så fantastisk som folk går og tror.

Jeg har ikke fået set videoen endnu, da jeg ikke har mulighed for lyd hvor jeg sidder nu.

Men ud fra hvad du siger, så har han en pointe med fructose. "Man" har stort set altid sagt at energi fra fructose er ligeså "slemt" som energi fra sukker.

Det er især det stigende indtag af smoothies, både færdige og hjemmelavede, der bidrager til et øget indtag af fructose.
Mange bageopskrifter, især raw food, poster også tørret frugt osv. i folk. Der er jo ikke noget galt i det som sådan, og selvfølgelig er der fordele ved fructose i at med det jo oftest kommer sammen med vitaminer, mineraler og måske nogle fibre, f.eks. som pektin i diverse frugter.

Problemet med fructose er at stort set det hele netop går direkte til leveren.
Det går direkte ind som fructose-6-phosphat -> fructose-1,6-biphosphat og så til sidst til leveren.

Da denne "pathway" omgås diverse bremsemekanismer i hele glykolysen, primært phosporfructokinase (PFK), så bliver der i sidste ende dannet mere pyruvat.

Fructose vil gå direkte til leveren via portåresystemet og vil ikke medføre voldsomme blodsukkerstigninger. Insulin fremmer glukoneogenesen, og denne vil derfor ikke være høj ved fructose indtag vs. ækvivalent indtag fra glucose = mere pyruvat.
Når der kommer overskud af pyruvat, kommer der overskud af acetylCoA og de novo lipogenesen bliver i større grad presset til at forløbe.

Man mistænker også lidt at det er fructosedelen af det velkendte succrose (bordsukkeret) der laver rav i den.

Det er selvfølgelig også meget værd at påpege at folk der indtager store mængder enten sukker, fructose eller glucose (sidste er næppe så udbredt), højst sandsynligt vil ramme et kæmpe energioverskud, og at sukkermængden ligeledes vil substituere andre (vigtigere) næringsstoffer.

Der er lidt mere her
http://www.jci.org/articles/view/37385

Fructose consumption increased hepatic fractional DNL, and postprandial LPL activity was lower in subjects consuming fructose compared with those consuming glucose. These results suggest that both increased DNL and decreased LPL-mediated clearance contribute to fructose-induced postprandial hypertriglyceridemia.

Det betyder ikke at man skal være bange for carbs eller noget. Og en smoothie vil i mange henseender være bedre end en cola, ingen tvivl om det. Men man tager ikke mindre på af en smoothie vs en cola, og der er måske endda nogle negative effekter på lipidprofilen og på anddelen af VAT dannelsen. Men det med vægtøgningen tror jeg ikke nogen herinde er i tvivl om

Jeg påbegynder at køre lidt sæt/rep variation , just for the change.

Tænker at dele pres og træk dage op i pres A, træk A og pres A og pres B.

A delen køres 3x10-12 og B køres 4x6-8. Jo jo, så prøver vi det lidt. Så ved i det.

Dingo skrev:Jeg påbegynder at køre lidt sæt/rep variation , just for the change.

Tænker at dele pres og træk dage op i pres A, træk A og pres A og pres B.

A delen køres 3x10-12 og B køres 4x6-8. Jo jo, så prøver vi det lidt. Så ved i det.

Du mener vel Pres A, Træk A og Pres B, træk B

ckp2906 skrev:
Dingo skrev:Jeg påbegynder at køre lidt sæt/rep variation , just for the change.

Tænker at dele pres og træk dage op i pres A, træk A og pres A og pres B.

A delen køres 3x10-12 og B køres 4x6-8. Jo jo, så prøver vi det lidt. Så ved i det.

Du mener vel Pres A, Træk A og Pres B, træk B

Ikke, hvis han ikke vil køre 4x6-8 i pres-delen :wink:

ckp2906 skrev:
Dingo skrev:Jeg påbegynder at køre lidt sæt/rep variation , just for the change.

Tænker at dele pres og træk dage op i pres A, træk A og pres A og pres B.

A delen køres 3x10-12 og B køres 4x6-8. Jo jo, så prøver vi det lidt. Så ved i det.

Du mener vel Pres A, Træk A og Pres B, træk B

Har du hørt noget om dette studie? De har ingen kildeangivelse, men synes det kunne være interessant at læse, da det meste andet af det jeg har læst taler til fordel for en lille smule kulhydrat.

http://aktivtraening.dk/kost/kostraad/s ... ketraening

Den vilde hund på standby

Brugere online