Dingo skrev:Administrerende direktør i Sats - bum!

Jeg er overbevist om at hvis han fik sin vilje hele vejen igennem (og havde været i Sats længere tid), så havde centrene set helt anderledes ud

Video:

http://jp.dk/jptv/nyheder_erhverv/chefe ... 683321.ece

Jeg træner pt. i et SATS center her i Malmö. Det er et af de bedste gyms jeg har været i. Dødløft platform, squat stativer, kettlebells, glute ham developer, eleiko stænger og masser af kiks, bokse, bands og en hel afdeling med technogyms 'Pure Strength' serie. Alle de mandlige personlige trænere virker rigtig dygtige og hver gang jeg ser dem træne klienter laver de dødløft, barbell snatches, pull-ups osv.... generelt ligger det langt fra det SATS jeg husker i Danmark, på trods af at det er samme kæde. Mon ikke at disse ændringer spreder sig til resten af kæden på et tidspunkt?

Havde helt glemte dette dejlige billede fra mig og NikolajMOs tur i Target Fitness

Tank skrev:

Dingo skrev:Administrerende direktør i Sats - bum!

Jeg er overbevist om at hvis han fik sin vilje hele vejen igennem (og havde været i Sats længere tid), så havde centrene set helt anderledes ud

Video:

http://jp.dk/jptv/nyheder_erhverv/chefe ... 683321.ece

Jeg træner pt. i et SATS center her i Malmö. Det er et af de bedste gyms jeg har været i. Dødløft platform, squat stativer, kettlebells, glute ham developer, eleiko stænger og masser af kiks, bokse, bands og en hel afdeling med technogyms 'Pure Strength' serie. Alle de mandlige personlige trænere virker rigtig dygtige og hver gang jeg ser dem træne klienter laver de dødløft, barbell snatches, pull-ups osv.... generelt ligger det langt fra det SATS jeg husker i Danmark, på trods af at det er samme kæde. Mon ikke at disse ændringer spreder sig til resten af kæden på et tidspunkt?

Sats Sverige er milevidt foran de danske centre - desværre!
Som du siger, så har de ofte stort udvalg af eleiko og træningsfilosofien er helt anderledes. Sats i Sverige er også et helt andet brand end i Danmark.

Man kan kun håbe det kommer til Danmarks centre

stærk skulder til talje ratio!

Dingo skrev:Havde helt glemte dette dejlige billede fra mig og NikolajMOs tur i Target Fitness

Det er jo rent legestue , var det dagens workout i Target

Sw0le overkrop! Jeg tror det bliver vildt, når du bliver helt cut.

Har du gået til bodybuilding? Pas nu på du ikke bliver for stor. Pigerne kan ikke lide når du bliver for stor.

Jeg er forøvrigt begyndt at gå med sådan en her hver dag, for at gøre min talje smallere.

Carsten2002 skrev:stærk skulder til talje ratio!

Thank you mr Dolan!

Solosesso skrev:

Dingo skrev:Havde helt glemte dette dejlige billede fra mig og NikolajMOs tur i Target Fitness

Det er jo rent legestue , var det dagens workout i Target

Det er faktisk hemmeligheden bag Targets succes - fuck prowler, powerracks og farmer walk. Træning med en plastik græsslåmaskine og en gravko!

Wazza skrev:Sw0le overkrop! Jeg tror det bliver vildt, når du bliver helt cut.

Jeg har også store forventninger til hvordan det kommer til at se ud Har aldrig kørt et cut før

Mussetrussen skrev:Har du gået til bodybuilding? Pas nu på du ikke bliver for stor. Pigerne kan ikke lide når du bliver for stor.

Jeg er forøvrigt begyndt at gå med sådan en her hver dag, for at gøre min talje smallere.

Det er fandme BB ! Det må være standarden for hvor stramt ens weightlifter bælte skal sidde når man DLer

24/3/2012 High rep push

Start: 10.15

DB hugh incline bænk
12x24
12x32
11x32
9x32

Barbell incline bænk
12x50
12x50
11x50

Back squat
12x40
12x60
12x65
12x65

Standing calf raise - første gang siden sidste operation
12x30
12x30
12x30
12x30

Dips
12x +5
12x +20
11x +20
8x +20

Barbell OH pres, close grip
12x30
12x35
12x35
12x40

Barbell close grip incline bænk
12x35
12x40
12x40
10x40

Mave gøgl bestående af hangig leg raise, serratus crunch og rope crunches. 3x12 af hver i superset
Oh master, it burns! IT BURNS!



DB flad bænk hammer grip
12x22
12x22
10x22

DB lateral raise
12x12
12x12
12x12

SS

Straight bar pushdown
12x50
12x55
12x60

Slut: 11.50

Kender i det når folk der går i gymnasiet fletter "Jeg har fandme også betalt skat!" ind i et argument?

Så er der sgu tilbud igen drenge

bb-dks-tilbudsguide-uge-13-t56670.html

Dingo skrev:Havde helt glemte dette dejlige billede fra mig og NikolajMOs tur i Target Fitness

Swole body Dingo.. Delts og guns ser gode ud, godt arbejde

Det er længe siden jeg har været forbi herinde!

Du har en ganske høj volume må man sige.

Hvad er status på foden - kan se der bliver nævnt en operation, dem har du self fået et par stykker af, men recently?

Hej Dingo, jeg følger lige med her.

Nu må du ikke misforstå mig, men kører du et specifikt program siden der trænes med "relativ" lette vægte, sådan en kleppert som dig kan vel sagtens gå højere, eller hva?

Det er fisme' en flot fyr, det dér!

Gaxe skrev:

Dingo skrev:Havde helt glemte dette dejlige billede fra mig og NikolajMOs tur i Target Fitness

Swole body Dingo.. Delts og guns ser gode ud, godt arbejde

Well thank U my good Gaxe

R.L. skrev:Det er længe siden jeg har været forbi herinde!

Du har en ganske høj volume må man sige.

Hvad er status på foden - kan se der bliver nævnt en operation, dem har du self fået et par stykker af, men recently?

Ja på high rep dagene kommer der en ok sjat på

Tja tjo.. det går vel som det kan gå. Efter jeg fik en ny slags indlæg i min fod er det blevet mærkbart bedre. Men ved længere tids belastning, f.eks. arbejdet hvor jeg står meget op, så gør den sgu ondt dagen efter.
Dog håber jeg at kunne arbejde mig opad i squatten osv. igen, da jeg tror at foden kan holde til mere squat end jeg umiddelbart tror. Jeg tager det bare stille og roligt, der skal ikke jinxes noget.

Sidste operation var da jeg fik fjernet min metalskinne. Det er vel nok 6 mdr siden tror jeg. Der var ret mange komplikationer efter den :S

Træningsgnu skrev:Hej Dingo, jeg følger lige med her.

Nu må du ikke misforstå mig, men kører du et specifikt program siden der trænes med "relativ" lette vægte, sådan en kleppert som dig kan vel sagtens gå højere, eller hva?

Nu er "kleppert" måske også lige at trække den.. Jeg vejer trods alt kun 77-78 kg i skrivende stund
Men nej du har ret. Især i high rep brænder jeg let ud, så det er også et spørgsmål om at skulle vænne mig til at køre reps i den høje ende. Synes dog også jeg kan mærke at det bliver lettere for hver træning i mange af øvelserne

I går var jeg ude at spise semi gourmet med damen. Sådan noget finurligt noget med 4-5 små retter man kan sidde og nyde. Småt men godt, er det ikke sådan man siger?

Anyways, jeg fik i hvert fald:

Jordskokkesuppe – sprøde chips – økologisk rapsolie
Grillet svinenakke – puré af ristet knoldselleri – sprødt æble – lavendel
Grillet flank af okse – variation af løg – grillet kartoffelfondant – rødvinsglace – enebær
Citronkage – lakridsis – tuile

Det var sgu både lækkert og pisse hyggeligt. Og til en pris der var til at betale. 300 kr for maden og så lige de 2 Ramlösa jeg bællede. Det er sådan det skal være. Ikke havregrød til 895 + moms på Noma, eller hvad de nu sælger. Det er sikkert lækkert nok, men man skulle også gerne kunne betale husleje næste måned

Dingo skrev:I går var jeg ude at spise semi gourmet med damen. Sådan noget finurligt noget med 4-5 små retter man kan sidde og nyde. Småt men godt, er det ikke sådan man siger?

Anyways, jeg fik i hvert fald:

Jordskokkesuppe – sprøde chips – økologisk rapsolie
Grillet svinenakke – puré af ristet knoldselleri – sprødt æble – lavendel
Grillet flank af okse – variation af løg – grillet kartoffelfondant – rødvinsglace – enebær
Citronkage – lakridsis – tuile

Det var sgu både lækkert og pisse hyggeligt. Og til en pris der var til at betale. 300 kr for maden og så lige de 2 Ramlösa jeg bællede. Det er sådan det skal være. Ikke havregrød til 895 + moms på Noma, eller hvad de nu sælger. Det er sikkert lækkert nok, men man skulle også gerne kunne betale husleje næste måned

Det lyder ret godt, hvorhenne var det?

Det var på Café Quote , Kongens Nytorv 16

Www.cafequote.dk

Ganske hyggeligt sted

Du er sgu flot og massiv

Forresten, da jeg er doven, og ikke stoler på random google søgninger! Har du så nogle fifs til bulgur og linser, hvad man spiser det til/med, opskrifter osv? Du plejer at have styr på det mad

Imponerende upper body! Hvad skyder du din fedtprocent til?

25/3/2012 High rep pull

Start : 15.10

God træning i dag. En masse gode ting fandt sted.

Rumænsk DL
12x60
12x80
12x90
12x95
12x95

Yates row
12x60
12x70
12x75
12x80

Her kom der en ung gut over til mig og roste mig for min brede ryg.

DB rows
12x30
12x30
12x32

Shovel grip pulldowns
12x75
12x75
12x75

Da jeg var færdig, kom en instruktør og spurgte hvordan pokker jeg havde opbygget så enorme og svulmende biceps.

DB curls, alternate sides
12x18
12x18
12x18

En ung pige der trænede tæt på mig, komplimenterede min pæne form.

Facepulls
12x22,5
12x22,5
12x22,5
12x22,5

EZ curls
12x30
12x35
12x35

Til min store overraskelse kom der her en ældre herre over, og gratulerede mig med at have en pæn frisure, og at jeg da vist nok var "med på beatet" og "havde masser af swag".

DB shrugs
12x30
12x30
12x30
12x30

Slut: 16.23

Efterfølgende i badet, kom en jævnaldrende gut hen og roste mig for min flotte penis, og sagde at han ville ønske hans også så så majestætisk ud.


Kære læser (jeg skriver i ental, da janteloven byder mig at jeg næppe har mere end én): Nu kan du selv, i dit stille sind, bedømme om dagens happenings var:



eller mon...

Malke skrev:Du er sgu flot og massiv

Tak Malke

Du er også stadig en flot mand

R.L. skrev:Forresten, da jeg er doven, og ikke stoler på random google søgninger! Har du så nogle fifs til bulgur og linser, hvad man spiser det til/med, opskrifter osv? Du plejer at have styr på det mad

Bulgur, linser og perlespelt bruger jeg egentlig på fuldstændig samme måde som jeg ville bruge ris. Dog synes jeg at bulgur og spelt er lidt sjovere at smide i f.eks. en broccolisalat, end ris ville være det. Og så er der flere fibre i - win.

Linser kan også udemærket smides i supper og blendes med, eller man kan lave linsepuré. Sidstnævnte har jeg dog ikke prøvet, men hvis man gjorde det og blandede noget kvark i, tror jeg det ville blive ret win.

Der er generelt meget win i det indlæg jeg lige har skrevet. Altså ordet.

Forcedreps skrev:Imponerende upper body! Hvad skyder du din fedtprocent til?

Jeg takker eder!

Øøøøøhm bøøøm bum bum... Det ved jeg sgu ikke. Det værste er at jeg har en fedttang liggende (som jeg endda kan se herfra, hvor jeg sidder lige nu), men jeg er for doven til at bruge den. Spejlet er min ven, tal siger mig ikke en skid. Jovist, det er da fint lige at måle om armene svinder 5 cm under cut, for så er der jo noget galt, men ellers ikke.

Nogen der har et bedre bud end jeg har? (kan man overhovedet sige det? Man kan vel ikke have et bedre bud, end et ikke eksisterende bud. Så er alle andre bud jo gode. Al sex er vel også bedre end ingen sex... Ah ok, måske ikke hvis jeg tænker den helt igennem)

Men gun to my head.. 11-12% måske? Jeg har alligevel en del subkutant fedt der ligger og roder, især på maven

Din træning er det pure opspind! Jeg tror ikke på du lavede det 5. set RDL, alt det andet virker realistisk nok.

Så man vil kunne wokke med bulgur? Hmm, suppe og jeg er ikke så gode venner, så måske jeg undgår linser en smule.

How about peanutbutter i andet end sandwhich - hvad kan madguruen der?

R.L. skrev:Så man vil kunne wokke med bulgur? Hmm, suppe og jeg er ikke så gode venner, så måske jeg undgår linser en smule.

How about peanutbutter i andet end sandwhich - hvad kan madguruen der?

Peanutbutter har jeg ikke været så kreativ med endnu, udover at smide det i blenderen i en smoothie.

Men jeg skal have lavet peanutsovs på et tidspunkt! bare uden brun farin osv

http://www.rogilds.dk/index.asp?rec=622

Carsten2002 skrev:Din træning er det pure opspind! Jeg tror ikke på du lavede det 5. set RDL, alt det andet virker realistisk nok.

You nailed it!

Er det bare mig, eller er der awfully mange af de her topics på boardet for tiden?

True!

Btw, er du sikker på, at din badevægt ikke lyver for dig? Du er mere massiv end mig, en smule tyndere, lidt højere, og dog ikke tungere. Jeg nævnte det for nogle år siden egentlig, men tror din vægt snyder dig for noget buffness!