Hvor langt har du cuttet ned Dingo?

Formen ser god ud

ck92 skrev:Hvor langt har du cuttet ned Dingo?

Formen ser god ud

Thanks !
Puuh...siden midt maj tror jeg. Og jeg spiser gladeligt is og vafler som det ses

I nat sov jeg faktisk ret stabilt. Til gengæld drømte jeg om bodybuilding.dk. Jeg drømte, at jeg havde trollet et eller andet i offtopic-sektionen så groft, at jeg havde fået advarsler fra både essensen og The Juice. Jeg husker, at jeg var så rædselsslagen over at se PB'sne i min indbakke at jeg slet ikke turde læse dem, mens jeg bildte mig selv ind at "j-jeg e-er d-da ligeglad med o-om d-de er s-sure p-på mig". Inde i selve tråden jeg havde trollet (husker ikke helt hvad den handlede om) lollede du dog godt og grundigt over min troll og var uenig i at jeg skulle have advarsler.

Dingo skrev:

ck92 skrev:Hvor langt har du cuttet ned Dingo?

Formen ser god ud

Thanks !
Puuh...siden midt maj tror jeg. Og jeg spiser gladeligt is og vafler som det ses

Så kører du ikke en speciel kostplan? Eller bare et kalorieunderskud og et godt proteinindtag?

Saddydj skrev:I nat sov jeg faktisk ret stabilt. Til gengæld drømte jeg om bodybuilding.dk. Jeg drømte, at jeg havde trollet et eller andet i offtopic-sektionen så groft, at jeg havde fået advarsler fra både essensen og The Juice. Jeg husker, at jeg var så rædselsslagen over at se PB'sne i min indbakke at jeg slet ikke turde læse dem, mens jeg bildte mig selv ind at "j-jeg e-er d-da ligeglad med o-om d-de er s-sure p-på mig". Inde i selve tråden jeg havde trollet (husker ikke helt hvad den handlede om) lollede du dog godt og grundigt over min troll og var uenig i at jeg skulle have advarsler.

Find gerne de indlæg

aien89 skrev:Så kører du ikke en speciel kostplan? Eller bare et kalorieunderskud og et godt proteinindtag?

Nej. Jeg er generelt ikke så meget til kostplaner. Folk misforstår hele konceptet i det at holde en passende normalvægt (set fra mine øjne i hvert fald). Skal man stå på en scene så kan vi snakke om at man skal have alt skemalagt, men for normale mennesker der bare gerne vil være non-fat, så er en kostplan ofte unødvendig.

Folk lever ikke skemalagt efter en plan normalt og hvorfor skulle de spise efter en. Generelle principper, viden om hvad der (typisk) gør fødevarer og retter kalorietunge mv. det er mere brugbart.

Jeg lader bare være med at grovæde total uhæmmet og spiser 90% af tiden gode basisfødevarer. Job's done.

Dingo skrev:

Saddydj skrev:I nat sov jeg faktisk ret stabilt. Til gengæld drømte jeg om bodybuilding.dk. Jeg drømte, at jeg havde trollet et eller andet i offtopic-sektionen så groft, at jeg havde fået advarsler fra både essensen og The Juice. Jeg husker, at jeg var så rædselsslagen over at se PB'sne i min indbakke at jeg slet ikke turde læse dem, mens jeg bildte mig selv ind at "j-jeg e-er d-da ligeglad med o-om d-de er s-sure p-på mig". Inde i selve tråden jeg havde trollet (husker ikke helt hvad den handlede om) lollede du dog godt og grundigt over min troll og var uenig i at jeg skulle have advarsler.

Find gerne de indlæg

J-jamen... Det var jo en drøm

Dingo skrev:

Saddydj skrev:I nat sov jeg faktisk ret stabilt. Til gengæld drømte jeg om bodybuilding.dk. Jeg drømte, at jeg havde trollet et eller andet i offtopic-sektionen så groft, at jeg havde fået advarsler fra både essensen og The Juice. Jeg husker, at jeg var så rædselsslagen over at se PB'sne i min indbakke at jeg slet ikke turde læse dem, mens jeg bildte mig selv ind at "j-jeg e-er d-da ligeglad med o-om d-de er s-sure p-på mig". Inde i selve tråden jeg havde trollet (husker ikke helt hvad den handlede om) lollede du dog godt og grundigt over min troll og var uenig i at jeg skulle have advarsler.

Find gerne de indlæg

aien89 skrev:Så kører du ikke en speciel kostplan? Eller bare et kalorieunderskud og et godt proteinindtag?

Nej. Jeg er generelt ikke så meget til kostplaner. Folk misforstår hele konceptet i det at holde en passende normalvægt (set fra mine øjne i hvert fald). Skal man stå på en scene så kan vi snakke om at man skal have alt skemalagt, men for normale mennesker der bare gerne vil være non-fat, så er en kostplan ofte unødvendig.

Folk lever ikke skemalagt efter en plan normalt og hvorfor skulle de spise efter en. Generelle principper, viden om hvad der (typisk) gør fødevarer og retter kalorietunge mv. det er mere brugbart.

Jeg lader bare være med at grovæde total uhæmmet og spiser 90% af tiden gode basisfødevarer. Job's done.

Så du har cuttet siden maj ned til en rigtig fin fedt% uden at tælle kalorier. Det er fandme godt klaret, men nu er du selvfølgelig også ekspert indenfor ernæring, så du ved vel lige præcis, hvad det skal til. Men det må da være enormt befriende ikke at skulle stå og skrive alt mad ned og planlægge osv. Har du ikke været nervøs for at indtage for lidt protein og evt komme i et for stort underskud og derved tabe for meget muskelmasse under dit cut?

Næ. Fordi det spiller ikke nogen rolle om jeg får 140 g protein eller 200 g i det længere løb. Eller 100 g for den sags skyld. 1,5 g/kg er sandsynligvis mere end rigeligt til at vedligeholde hvad jeg har, og det er omkring de 100 g. Æder man mange proteiner fordi man skal have mange kcal, så fint fint. Et eller andet sted skal det jo komme fra. Martin Kjellströms sindssyge indtag på 800-1000 g om dagen er jo ikke for proteinets skyld, men for de kalorier der følger.

Hvis min vægt falder for hurtigt så skruer jeg bare midt på mængderne.

Jeg har en feeling af mængden i løbet af dagen. Jeg æder ikke kage, kæmpe portioner mad, drikker ikke litervis af sodavand osv. Det i sig selv er principielt nok til at holde normalvægten.

Husk på jeg ikke er ultra shredded. Jeg ligger nok et sted mellem 10 og 12 i fedt%. Skulle jeg ned på 7-8% skulle jeg gøre alt noget mere kontrolleret og minutiøst. Tror jeg. Jeg ved det ikke. Jeg kunne sandsynligvis sagtens komme længere ned ved bare at holde lidt ekstra igen. Men helt ned på ultra shred, så skal der lidt mere til.

Men at jeg kan rende rundt og have den her form og stadig æde softice mv. Var til fødselsdag i går og fik da en del lagkage og slik. Jeg forstår ikke dem herinde (som oftest meget nye) der helt panisk undgår alt der ikke er fyldt med protein og fibre, med en nærmest ortorektisk tilgang til det. Som om alle deres gains og øvrige resultater bliver hældt ud i lokummet hvis de tager en bid af er vaffelis. Slaaaap nu af. Som Mussetrussen så smukt sagde i sin sidste video: Hvordor gå og æde salat hele tiden hvis du ikke kan lide salat. Du er alligevel død lige om lidt.

Lev fornuftigt 80% af tiden og så kan du skeje ud de sidste 20%. Selvfølgelig kan du ikke æde kage hver dag, men så ryger glæden jo også. IF hjælper også på mulighederne for at kunne æde nogle større portioner.

Nu tager jeg til Tunesien i en uge og fylder alle på stranden med imponade. IFen bliver med al sandsynlighed droppet på ferien.

Du bliver ristet lidt bagi her! Sevez er kunsterisk i min log

Hahha Friche, hvad pokker er det ??

Så er jeg tilbage fra Tunesien. Optur: Fucking brun og lækker. Nedtur: Farven er væk om under en måned. Udover det er jeg blevet lidt blød at se på. Jeg har ikke spist så proteinfattigt længe. Ok, aftensmaden havde som regel en del kød, æg osv. Men morgenmaden var frugt og brød og juice. Låwl. Tag aldrig på ferie, folkens. Det ødelægger alle jeres gainz gennem mange år! Bliv hjemme, træn hårdt og drop alt andet. Lås jer inde i centeret. Det bliver I gladest for.

Et lille beachphoto fra sidst på ugen. Smider nok lidt flere billeder op fra ferien generelt snart. Måske.

What a handsome man!

Btw. er sarcopenia ikke altid age-related?

flamingopikken skrev:Btw. er sarcopenia ikke altid age-related?

Teknisk set jo. Ti dog stille!

Uge 33 13/8/2013 Push

13.10

Hofteopvarmning

Back squat. Smal stand
8x20
8x60
8x60
8x65
8x65

20 band dislocations
20 band pull aparts
20 lette DB OH extensions, langsomme reps
20 DB extern rotations

DB incline bænk: T302X
8x18
8x24
8x30
8x30
8x30
8x30

DB flad bænk, blandet tempo.
8x26
8x26
8x26
8x26

Close grip bænk: T302X
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

DB skulderpres: T302X
8x18
8x22
8x22
8x22
8x22

DB laterals
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Incline EZ overhead extensions, langsomt tempo.
8x20
8x30
6x30

Albuevrøvl.. Lort.

14.32

Fed log og god form!

- Hvor længe har du egentlig trænet?

Almond skrev:Fed log og god form!

- Hvor længe har du egentlig trænet?

Thanks.

Siden maj 2005. Fuck jeg er blevet gammel.

Photobomb

Aaron Rodgers tribute!!

@ din gif lidt længere oppe: Chancen for at det sker til en festival. (Som jeg rent faktisk er til)

Dingo skrev:

Dat gif...

Uge 33 14/8/2013 Pull

12.31

Dødløft fra stepbænke, 10 cm under knæ
8x60
8x100
8x120
8x130
6x140
8x130

Pull ups, smal proneret
8xbw
8x +10
8x +10
8x +10
8x +10

DB chest supported rows
8x26
8x26
8x26
8x26

Cable rows
8x60
8x80
8x80
8x85
8x85

Nogle sæt biceps.

Lidt kaotisk træning efter ca 50 minutter grundet deltagelse i live radio over telefonen midt i det hele.
Det fik lige min plan til at skride, men jeg kunne ikke holde kæft da jeg så på Facebook at deres program kørte.

Hele indslaget her

Jeg går på ca. 33.10. Direkte link her
Direkte link her

Tråden på boardet her:
post1691513.html#p1691513

Thegame skrev:

Dingo skrev:

Dat gf...

Fixed.









Ps. Dine radio-links virker ikke

snus skrev:

Thegame skrev:

Dingo skrev:

Dat gf...

Fixed.









Ps. Dine radio-links virker ikke

Ja hun er sgu søøø'.

Arh for pokker! De er rettet, tak!

Uge 34 19/8/2013 Push

10:16

20 band dislocations
20 band pull aparts
20 lette DB OH extensions, langsomme reps
20 DB extern rotations

2 runder

DB incline bænk
8x18
8x24
8x30
8x30
8x30
8x30

DB flad bænk
8x26
8x26
8x26
8x26

DB skulderpres
8x16
8x24
8x24
8x26
8x26
8x26

Bænken var optaget så CG blev erstattet af dips + straight bar pushdowns i stille og roligt tempo.
10 + 10x40
10 + 10x40
10 + 10x40
10 + 10x40
8 + 10x40

DB laterals, bilateral
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

11.28

Jeg har, for de fleste øvelser, droppet at skrive tempo på. Mest fordi passer det alligevel aldrig 100%, da det er alt for forstyrrende for mine sæt at tælle sekunder både excentrisk og koncentrisk, samt at tælle reps. Fokus ryger fra selve udførslen. I stedet holder jeg fokus på det der var meningen med indførsel af langsomt tempo: At løfte i et tempo der ikke fremprovokerer smerte i min albue.

Udover det, er i klar over hvor langsomt 3 sekunders excentrisk er? Det er ekstremt længe. Chances are at folk starter med "1" når de tæller og derved misser et helt sekund. Udover tæller de nok også for hurtigt. Tag et stopur og få en anden til at tælle 3 sekunder i hver excentriske fase mens du træner. Shit.

De sidste par uger har træningen været forstyrret af diverse events. Første ugen i Tunesien, og nu her i sidste uge fra torsdag-søndag hvor jeg var i sommerhus med kæresten og en del af hendes familie. Spillede en del badminton, svømmede osv. så aktivt var det, men ikke styrkeaktivt. Min højre glute og skulder er helt baldret af en masse badminton. Jeg lunger åbenbart meget med højre ben når jeg spiller.

I næste uge napper jeg lige en forlænget weekend til Prag så der kommer også lige en stopklods. Efter det burde der komme lidt mere ro på det hele igen og hverdagen med skole vender tilbage.

Så er jeg ved nogenlunde at have styr på emnet til mit speciale, sammen med to tøser som jeg har lavet mange opgaver med før. Bliver forhåbentlig godt.

Vil du læse noget lort? Værsågod.

http://www.dr.dk/Nyheder/Levnu/Motion/e ... 091307.htm

Uge 34 20/8/2013 Pull

18:21
Pull ups, smal proneret
8
8x +10
8x +10
8x +15
8x +15

DB chest supported rows
8x28
8x28
8x28
8x28
8x28

Cable rows
8x70
8x85
8x90
8x95
8x95

DB spider curls + BB curls
8x14 + 10x27,5
8x14 + 10x27,5
8x14 + 10x27,5

Seated calf raises, unilateral
*reps per ben*
12x15
12x15
12x15
12x15
12x15

19:24

Lidt la la træning i dag. Havde ikke super gejst i dag så det blev bare lige det jeg gad.

Dingo skrev:Vil du læse noget lort? Værsågod.

http://www.dr.dk/Nyheder/Levnu/Motion/e ... 091307.htm

"Sig til din søn at alt for store muskler ikke nødvendigvis er en fordel i forhold til idræt og popularitet; veltrænede muskler, ikke for store muskler, er præstationsmæssigt at foretrække og foretrækkes af pigerne."

There you have it. DA TRUTH.

snus skrev:

Dingo skrev:Vil du læse noget lort? Værsågod.

http://www.dr.dk/Nyheder/Levnu/Motion/e ... 091307.htm

"Sig til din søn at alt for store muskler ikke nødvendigvis er en fordel i forhold til idræt og popularitet; veltrænede muskler, ikke for store muskler, er præstationsmæssigt at foretrække og foretrækkes af pigerne."

There you have it. DA TRUTH.

Episk videnskabelig tilgang.

"For store muskler". Slet ikke et subjektivt begreb. For store i forhold til hvad? Til hvad hun selv synes? Til gennemsnitsmandens muskelstørrelse? I forhold til BMI værdier?

"Veltrænede muskler". Veltrænede i forhold til.....? Hvilke muskler? En svømmer har oftest meget veltrænede lats i forhold til resterende krop, alt afhængig af hvilken stil de primært træner.
"Ikke præstationsmæssigt at foretrække". Fucking igen: I FORHOLD TIL HVAD?!?! Skal du svømme hurtigt, nej så er det ikke en fordel at veje 100 kg. Men er de først for store der? Hvad med 90 kg? Hvad med fedt%? Hvad med højde? Hvad hvis man er stor og eksplosiv og spiller rugby? Så er det ikke en fordel at kunne meje de andre ned?

Foretrækkes af pigerne? Ok, det ved du simpelthen lige? Hvilke piger? Hvilken aldersgruppe? Foretrukket med henblik på hvad? Ved du overhovedet hvad "alle piger" foretrækker?

Det er amatørisme på ekstremt højt plan de her.

Lol en veninde sendte mig lige det her

Lol en veninde sendte mig lige det her

Mmh, "en veninde"

Jeg må ærligt indrømme, at jeg er inspireret.. Hvordan sætter jeg GIF's ind på min logbog? - Jeg har efterhånden været en daglig læser af din logbog i en halv snes måneder. Flot fremgang, det bliver godt eksemplificeret i din "venindes" billede. Smukt. Intet andet. Keep up the good work!