Den vilde hund på standby

Så er jeg ved nogenlunde at have styr på emnet til mit speciale, sammen med to tøser som jeg har lavet mange opgaver med før. Bliver forhåbentlig godt.

.... Men hvad er emnet?

Dingo skrev:Lol en veninde sendte mig lige det her

Fedt lavet!

Mågens skrev:
Lol en veninde sendte mig lige det her

Mmh, "en veninde"

Ok, ok.. Det var Manse!

JensL skrev:
Så er jeg ved nogenlunde at have styr på emnet til mit speciale, sammen med to tøser som jeg har lavet mange opgaver med før. Bliver forhåbentlig godt.

.... Men hvad er emnet?

Vi kommer højst sandsynligt til at give tilskud af HMB til cancerpatienter, og ser om det kan hæmme den katabolisme og kakeksi der som oftest ses hos patientgruppen

vi har fået godkendelse fra Fødevarestyrelsen (de skal godkende det som kosttilskud og ikke lægemiddel førend vi må), så nu skal vi finde et hospital der vil være med, samt finde nogle penge til det.

Upcomer skrev:Jeg må ærligt indrømme, at jeg er inspireret.. Hvordan sætter jeg GIF's ind på min logbog? - Jeg har efterhånden været en daglig læser af din logbog i en halv snes måneder. Flot fremgang, det bliver godt eksemplificeret i din "venindes" billede. Smukt. Intet andet. Keep up the good work!

Takker

Du finder bare nogle gifs på nettet (der er masser af samlinger, bare google det) og så bruger du "img" funktionen og vupti

why u delete my post man??

JohnDoe skrev:why u delete my post man??

Wut? Jeg har ikke slettet noget.

Dingo skrev:
JohnDoe skrev:why u delete my post man??

Wut? Jeg har ikke slettet noget.

Lol. Kunne have svoret at jeg havde skrevet i din log. Nå.. din kæreste ligner oag helt ekstremt. var sikker på det var hende, da du postede billedet.

Uge 34 22/8/2013 Push

10.35

Hofte og ankel opvarmning.

Back squat, smal stand
8x40
8x60
8x65
8x65
8x65

20 band dislocations
20 band pull aparts
25 lette DB OH extensions, langsomme reps
20 DB extern rotations

DB low incline bænk
8x18
8x24
8x32
8x32
8x32
8x32

DB flad bænk
8x28
8x28
8x28
8x28
8x28

DB skulderpres
8x18
8x26
8x26
8x28
8x28

Close grip bænk: T302X
8x50
8x50
8x50
8x50
8x50

DB laterals, bilateral
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Pushdowns, tucked elbows, slow reps
10x40
10x40
10x40
10x40

12:05

Når min Prag tur næste uge er overstået (torsdag-søndag næste uge) smider jeg noget simpel lineær progression ind i det nuværende program (måske med lidt ændringer), der kommer til at se således ud:

Uge 1: 4 sæt x 8 RM
Uge 2: 4 sæt x 8 RM
Uge 3: 4 sæt x 8 RM
Uge 4: 4 sæt x 8 RM
Uge 5: 4 sæt x 6 RM
Uge 6: 4 sæt x 6 RM
Uge 7: 4 sæt x 6 RM
Uge 8: 4 sæt x 6 RM
Uge 9: 4 sæt x 4 RM
Uge 10: 4 sæt x 4 RM
Uge 11: 4 sæt x 4 RM
Uge 12: 4 sæt x 4 RM

En let uge 13 og forfra igen med 2,5-5 kg tungere startvægt.
Regner med at øge 2-2,5 kg (afhængig af hvad der er muligt) for hver gang reps dropper.

Dødløft prøver jeg at få gang igen. Har længe kørt rumænsk DL for at have noget til bagkæden, men interessen for den er igen faldet. Jeg har ikke flair for konventionel dødløft og hæver derfor stangen en smule med stepbænke, til ca. 10 cm under knæ (måler det snart helt præcist op).
Dødløft kommer til at køre efter en 8 ugers Brad Gillingham cyklus. Det er ikke sikker at vægtøgningen bliver så konsekvent som programmet dikterer, da jeg hellere holder teknikken end bare at smide kg på. Dødløften skal især kunne mærkes i midter trapz og det område. Så opspændet skal kunne holde. Det er mere variationen i ME og DE jeg leder efter.

Ja ja, så må vi se.

Dingo skrev:Oag?

Går ud fra han mener: "overly attached girlfriend" - ikke at jeg er enig med ham

Wazza skrev:
Dingo skrev:Oag?

Går ud fra han mener: "overly attached girlfriend" - ikke at jeg er enig med ham

Nååå haha. Ej pinligt at jeg ikke fangede den. Er efterhånden rimelig vant redditor.
Og tja, lidt kunne hun godt ligne lige der :lol:

Så du kører fire uger med samme vægt og så sænker du reps og øger kilo? Er det ikke lidt uambitiøst bro? Hvorfor ikke +2.5kg på ugebasis?

Garik skrev:Så du kører fire uger med samme vægt og så sænker du reps og øger kilo? Er det ikke lidt uambitiøst bro? Hvorfor ikke +2.5kg på ugebasis?

Er det ikke lidt uambitiøst bro?

Hilsen FW

Dingo skrev:
JensL skrev:
Så er jeg ved nogenlunde at have styr på emnet til mit speciale, sammen med to tøser som jeg har lavet mange opgaver med før. Bliver forhåbentlig godt.

.... Men hvad er emnet?

Vi kommer højst sandsynligt til at give tilskud af HMB til cancerpatienter, og ser om det kan hæmme den katabolisme og kakeksi der som oftest ses hos patientgruppen vi har fået godkendelse fra Fødevarestyrelsen (de skal godkende det som kosttilskud og ikke lægemiddel førend vi må), så nu skal vi finde et hospital der vil være med, samt finde nogle penge til det.

Det er fandme et sejt projekt

Og hvis I finder noget signifikant så send det lige til Preben Vestergaard, så han kan få udvidet sin snævre horisont mht. "de-dersens-bodybuilder-tilskud"..

Bone-14 skrev:
Er det ikke lidt uambitiøst bro?

En af mine yndlings diskussioner i filmhistorien :lol:

R.L. skrev:Hilsen FW

I don't even... Come on..

JensL skrev:
Dingo skrev:
JensL skrev:
Så er jeg ved nogenlunde at have styr på emnet til mit speciale, sammen med to tøser som jeg har lavet mange opgaver med før. Bliver forhåbentlig godt.

.... Men hvad er emnet?

Vi kommer højst sandsynligt til at give tilskud af HMB til cancerpatienter, og ser om det kan hæmme den katabolisme og kakeksi der som oftest ses hos patientgruppen vi har fået godkendelse fra Fødevarestyrelsen (de skal godkende det som kosttilskud og ikke lægemiddel førend vi må), så nu skal vi finde et hospital der vil være med, samt finde nogle penge til det.

Det er fandme et sejt projekt Og hvis I finder noget signifikant så send det lige til Preben Vestergaard, så han kan få udvidet sin snævre horisont mht. "de-dersens-bodybuilder-tilskud"..

Haha ja han lurede også på mine proteinbars.
Nu kommer det jo ikke til at omhandle HMB som et træningstilskud, da der jo er stor forskel på en cancerpatient og en passionated lifter

Et af de forsøg vi har taget udgangspunkt i havde man patienter på 10 dages total bedrest. HMB tilskud gav fine resultater, men kun hvis de ikke fik fysisk genoptræning efterfølgende. Hvis de gjorde det var der ingen forskel. Det er jo ret interessant. Men siden compliance i forhold til genoptræning ikke er den bedste (er den nogensinde det i noget henseende...?) ville det være et plus hvis man kunne stikke folk to breve HMB om dagen og vupti. Men lad os nu se

I dag trænede jeg i Target Powergym med Poul. Eller, jeg trænede. Poul snakkede. Vi havde nemlig snakket lidt forbi hinanden så jeg troede vi både skulle træne sammen og filme en kort videoblog, men Poul havde åbenbart en træningsdeal med Equus senere i dag. Jeg tror de har noget kørende.

Jeg lavede 5 sæt pullups semibred proneret greb, med fokus på form og tempo. 12 reps i 4 sæt og 8 på sidste sæt. Bare BW.
Så nogle ring rows med pause i toppen og excentric overload. Herefter nogle varianter af pulldowns, lidt af samme typer som Poul beskriver i sine "Weakpoint træning for ryg" apropos herinde.
Så lidt biceps og slut. Masser af dejlig snak.

Så filmede vi lidt sjov og ballade om time under tension i forhold til at tælle rigtigt.

Så spiste jeg en avocado og drak min shake. Poul spiste 300 g røget laks, noget kylling, broccoli og en hel pakke blandet salat. Han blev næsten mindre alt imens han spiste salaten. Katabolsk substans.

I morgen er der pressedag.

Efter snak med Poul laver jeg lidt om i progressionsdelen, der skulle starte i næste uge. Det bliver med al sandsynlighed en kortere cyklus med 4x12, 4x10, 4x8, 5x6, 5x5 med 1 uge til hver. Hvorfor? Fordi det siger Poul. Basta.

Tak for invi, bøsserøv.

Manse_O skrev:Tak for invi, bøsserøv.

Du var inviteret. Jeg sendte den med brevpost til 0001 Cemetery Lane.

Haha ja han lurede også på mine proteinbars.
Nu kommer det jo ikke til at omhandle HMB som et træningstilskud, da der jo er stor forskel på en cancerpatient og en passionated lifter Et af de forsøg vi har taget udgangspunkt i havde man patienter på 10 dages total bedrest. HMB tilskud gav fine resultater, men kun hvis de ikke fik fysisk genoptræning efterfølgende. Hvis de gjorde det var der ingen forskel. Det er jo ret interessant. Men siden compliance i forhold til genoptræning ikke er den bedste (er den nogensinde det i noget henseende...?) ville det være et plus hvis man kunne stikke folk to breve HMB om dagen og vupti. Men lad os nu se

Nej, det er også min pointe - han er jo slet ikke klar over at flere af de populære bodybuildertilskud har potentiale udover bøffelagtige muller og måske kan være til gavn for også ældre og syge.. OG SÅ FØRER HAN SIG FREM SOM EKSPERT PÅ DR :mrgreen:

JensL skrev:Nej, det er også min pointe - han er jo slet ikke klar over at flere af de populære bodybuildertilskud har potentiale udover bøffelagtige muller og måske kan være til gavn for også ældre og syge.. OG SÅ FØRER HAN SIG FREM SOM EKSPERT PÅ DR

Haha præcis

Han kan desværre heller se udover sine fordomme omkring tilskuddene. F.eks. det praktiske i en shake.

Uge 35 28/8/2013 Push

13.16

Back squat, smal stand.
Langsomme reps.
8x20
8x40
8x60
8x65
8x65
8x65
8x65

Havde IGEN glemt at pakke squatsko. Helt ærligt, hvad pokker laver jeg. De ligger flot på sofaen ved siden af hvor tasken blev taget fra. Nødløsning med skiver blev taget i brug.

Lette pushdowns, langsomt tempo

DB low incline bænk
8x18
8x24
8x32
8x32
8x32
8x32

DB skulderpres
8x18
8x26
8x26
8x28
8x28

DB flad bænk
8x28
8x28
8x28
8x28

Close grip bænk: T302X
8x50
8x50
8x50
7x50
7x50

DB laterals, bilateral
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Pushdowns, tucked elbows, smalt greb, slow reps
10x40
10x40
10x42,5
10x42,5

14.48

I dag svedte jeg abnormt meget på mine knæ.

Jeg hader Poul lige nu. De ring rows har givet mig de ondeste DOMS i midder trapz og helt ind under scapula. Irriterende at vi ingen ringe har i mit center, men jeg forsøger mig med samme bevægelse i smithstativet.

FW's galskab stopper ikke med deres forkerte navngivelse af øvelser.

Lidt ekstra galskab;

På deres kanal, kan du også se en video som involverer squat med den ene fod på en step bænk, efterfulgt af et benløft...

Hej Dingo.

Jeg mindes at have læst, at du skulle skrive speciale om HMB's potentielle evne til at hindre katabolisme.
Jeg tænkte, at det her studie måske ville være interessant for dig, når det engang bliver publiceret, selvom jeg godt ved, at der kun er tale om et pilotstudie.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981904

The Rookie skrev:FW's galskab stopper ikke med deres forkerte navngivelse af øvelser.

Lidt ekstra galskab;

På deres kanal, kan du også se en video som involverer squat med den ene fod på en step bænk, efterfulgt af et benløft...

Kombiner en basisøvelse med en øvelse hvis maximalvægt er ekstremt begrænset. Super god ide. Jeg tror jeg vil begynde at lave rackpulls to Y-raises. Bare vent, om 2 måneder er min lower back hypertroferet til ukendelighed.

SebSkovlund skrev:Hej Dingo.

Jeg mindes at have læst, at du skulle skrive speciale om HMB's potentielle evne til at hindre katabolisme.
Jeg tænkte, at det her studie måske ville være interessant for dig, når det engang bliver publiceret, selvom jeg godt ved, at der kun er tale om et pilotstudie.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981904

You are correct sir (men ok, det er også skrevet ca 10 indlæg over dette :mrgreen:

). Tak Seb, det får jeg kigget videre på!

Så er jeg forresten tilbage fra min forlængede weekend i Prag. Super tur, billige øl, godt selskab.

Min sommerferie er også slut. Den sidste skoleferie nogensinde. Fy for fanden, man troede virkeligheden havde ramt tidligere, men nej. Kæft hvor har man egentlig meget ferie som studerende.

De næste par uger skal jeg bruge på at skrive en opgave i stedet for at have fag, så det giver mig en relativt fri disposition over min tid. Har allieret mig med en medstuderende der også skal skrive en opgave, dog ikke samme emne, så vi kan holde hinanden i ørerne. Det bliver en god sjat timer på biblioteket hver dag.

Nu skal jeg ned at træne. Hurra.

Et godt råd til Ekstra Bladets nationen og stort set alle folk på Facebook.

Den vilde hund på standby

Brugere online