essensen skrev:

Nick_91 skrev:Ham dér Kim-tri er jo utrolig massiv

Ved du evt., hvor gammel han er?

Han har en awesome physique! Nej, det ved jeg ikke, men gætter på starten af 20'erne.

Han ligner noget fra et bb-blad

Ved du, hvordan han har opnået den form?
Er det måske generne, der har hjulpet, eller har han "bare" trænet i mange år?

Forresten, det ser ud til, at The Gym er begyndt at stige i antallet af medlemmer

Nick_91 skrev:

essensen skrev:

Nick_91 skrev:Ham dér Kim-tri er jo utrolig massiv

Ved du evt., hvor gammel han er?

Han har en awesome physique! Nej, det ved jeg ikke, men gætter på starten af 20'erne.

Han ligner noget fra et bb-blad

Ved du, hvordan han har opnået den form?
Er det måske generne, der har hjulpet, eller har han "bare" trænet i mange år?

Forresten, det ser ud til, at The Gym er begyndt at stige i antallet af medlemmer

Jeg gætter på hård træning og fornuftig kost - sådan skabes de fleste gode resultater jo.

Der var hurtigt du kunne konstatere det efter en uges medlemsskab Men ja, der går fremad (:

Nick_91 skrev:

Domus skrev:Ligger THE Gym tæt på midt byen ?
Jeg var i KBH i noget praktik, men kunne kun finde en Fitnessworld og en Fitnessdk.

Det ligger på Østerbro, nærmere betegnet Rønnegade 8. Det ligger relativt tæt på Nørrebro St.

Hehe
Mange tak, selvom jeg nok ikke lige kommer til KBH i de næste par måneder ;)

Hjemme hos Kim Tri hører man hver tredje time fra Kim's mor: "Kim Tri, Spise!". S står der varm mad klar til Kim.
Han træner vist også ret regelmæssigt og intenst.

Jeg er faktisk ret imponeret over din styrke Morten =D> Det ser godt ud

essensen skrev:

Nick_91 skrev:

essensen skrev:

Nick_91 skrev:Ham dér Kim-tri er jo utrolig massiv

Ved du evt., hvor gammel han er?

Han har en awesome physique! Nej, det ved jeg ikke, men gætter på starten af 20'erne.

Han ligner noget fra et bb-blad

Ved du, hvordan han har opnået den form?
Er det måske generne, der har hjulpet, eller har han "bare" trænet i mange år?

Forresten, det ser ud til, at The Gym er begyndt at stige i antallet af medlemmer

Jeg gætter på hård træning og fornuftig kost - sådan skabes de fleste gode resultater jo.

Der var hurtigt du kunne konstatere det efter en uges medlemsskab Men ja, der går fremad (:

Ja, selvfølgelig er en god kost og intens træning vejen frem. Men fandme en fed form! Håber at jeg kan have en form, der ligner det om en 4-5 år (:

Og ja, jeg er ret skarp, når det kommer til at tælle medlemmer

Koppel>> Thanks Koppel! Vi vejer jo stort set det samme for tiden så vi kan battle lidt der Jeg er stadig slap, men synes styrken er blevet væsentligt bedre på det sidste (lidt ærgerligt jeg ødelægger det med cut meget snart, men det kommer igen bagefter).

Træning den 12/4 - 2009

I dag teamede jeg op med Karl Æg i the gymZ efter lukketid. For mit vedkommende stod den på back bi's! Jeg var lidt energiforladt (sådan er det når man er blevet addicted til koffein og ikke får noget), men fik da alligevel en ganske ok træning i hus. Jeg kan oplyse at Karl Æg efterhånden er ved at være i sommerform og jeg tror oprigtigt det vil lykkes ham at se sine abs dette år. Hvis han shredder ca. 5kg mere skønner jeg han står rigtig godt.

Back: (B workout)

Db rows:

10 @ 36kg
6 @ 43,5kg

6 @ 57,5kg
6 @ 57,5kg
6 @ 57,5kg
6 @ 57,5kg

Pull ups: - OH grip

15 x bw
15 x bw
15 x bw

Stiff arm rope pulldown:

30 @ 30kg
30 @ 30kg

Biceps: (C workout)

opv:
9 @ 13,5kg - incline db curls

6 @ 21kg Incline db curls
15 @ 33,5kg Reverse ez curls
30 @ 30kg Standing cable curls
-
6 @ 21kg Incline db curls
15 @ 31kg Reverse ez curls
30 @ 25kg Standing cable curls
-
6 @ 18,5kg Incline db curls
15 @ 31kg Reverse ez curls
30 @ 20kg Standing cable curls
-
6 @ 18,5kg Incline db curls
15 @ 23,5kg Reverse ez curls
30 @ 20kg Standing cable curls

=204 reps

Calves:

Standing calf raise:

11 @ 80kg
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
+ et mindre dropsæt.
-------------------------------------------------------------------------------------

Træning 13/4- 2009

Jeg havde umiddelbart planlagt en offday i dag, men valgte at træne og tage en i morgen i stedet - og det viste sig at være en ganske fornuftig beslutning. Jeg har spist rigtig godt den sidste uge og det giver udslag på styrken for tiden - i dag var heldigvis ingen undtagelse. Der var et godt opbud af mennesker i dag og en rigtig fin stemning. Equus og Misslaw gæstede igen the gym og jeg kørte en omgang bænk med Equus - der dog legede med en del tungere vægte end jeg.

Pecs: (B workout)

Bænkpres:

11 @ 50kg
8 @ 70kg
6 @ 80kg
5 @ 90kg

6 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg
6 @ 95kg

-Rigtig god omgang. Sidste jeg bænkede tungt i the gym var det grindere med 100kg @ 4 reps, men det var langt mere overkommeligt denne gang ved flere reps. Equus leverede nogle gode udløft.

Bent arm fly press:

15 @ 26kg
15 @ 26kg
15 @ 23,5kg
15 @ 18,5kg

Seated cable flies:

30 @ 35kg
30 @ 35kg

- massive pump.

Triceps: (C workout)

Opv:

Dips: 15 x bw, 9 @ +20kg

Og så røg jeg på et hollistisk sæt;

5 @ +45kg Dips
15 @ 13,5kg Incline tate presses
15 @ 32,5kg + 15 @ 27,5kg Rope pushdown
-
6 @ +30kg Dips
15 @ 13,5kg Incline tate presses
15 @ 27,5kg + 15 @ 25kg Rope pushdown
-
6 @ +25kg Dips
15 @ 11kg Incline tate presses
30 @ 25kg Rope pushdown
-
6 @ +25kg Dips
15 @ 11kg Incline tate presses
25 @ 20kg Rope pushdown

=198 reps og ristede triceps.

Abs:

Evil wheel: (på knæ)

5 x 10 @ bw
------------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg ryger på cut i næste uge - nu må det være på høje tid at blive shredded sådan som vejret arter sig efterhånden. Jeg kører hårdt på onsdag og torsdag og så bliver det rene A workouts resten af tiden for at aflaste lidt. I næste uge påbegynder jeg 2 ugers løst program for at vænne mig til diæt og mindre energi og derefter bliver det 5-6 ugers destroying the fat og så regner jeg med at stå i en ret god sommerform.

Som om du ikke kan tillade dig, at kalde nuværende for sommerform

I øvrigt fedt, når man kan mærke der bare er kræfter til mere end der plejer

Nice form og fede træninger! =D>

Hvad er det der A,B,C træning for noget?

Kæmperen>> Helt i sommerform er jeg nu slet ikke for tiden, men jeg burde kunne nå en ok form over de næste 6-8 uger. Og ja - det er nemlig fedt og derfor også lidt ærgerligt jeg ødelægger det nu, men håber på jeg kan holde lidt bedre på styrken denne gang.

ssovic>> Thanks. Det er hemmeligt, I could tell you, but then I had to kill you.
-----------------------------------------


For your viewing pleasure:

Hvem er superfrækkerten?

8800 skrev:Hvem er superfrækkerten?

Virkelig ingen ide.. men nu har jeg siddet og kigget på det hele 5 gange igennem.. *jeg er fan*!!!

essensen skrev:Kæmperen>> Helt i sommerform er jeg nu slet ikke for tiden, men jeg burde kunne nå en ok form over de næste 6-8 uger. Og ja - det er nemlig fedt og derfor også lidt ærgerligt jeg ødelægger det nu, men håber på jeg kan holde lidt bedre på styrken denne gang.

Vil du smide et kg om ugen, eller hvad?

Dit svar til ssovic =

Jeg må erkende jeg faktisk heller ikke ved det, men det lipbite hun præsterer er intet mindre end fantastisk.

essensen skrev:Jeg må erkende jeg faktisk heller ikke ved det, men det lipbite hun præsterer er intet mindre end fantastisk.

Yeah dude

Moqensen skrev:

essensen skrev:Kæmperen>> Helt i sommerform er jeg nu slet ikke for tiden, men jeg burde kunne nå en ok form over de næste 6-8 uger. Og ja - det er nemlig fedt og derfor også lidt ærgerligt jeg ødelægger det nu, men håber på jeg kan holde lidt bedre på styrken denne gang.

Vil du smide et kg om ugen, eller hvad?

Dit svar til ssovic =

Jeg tror hun sidder og tænker på mig.

Det er den mest naturlige forklaring.

Moqensen skrev:

essensen skrev:Kæmperen>> Helt i sommerform er jeg nu slet ikke for tiden, men jeg burde kunne nå en ok form over de næste 6-8 uger. Og ja - det er nemlig fedt og derfor også lidt ærgerligt jeg ødelægger det nu, men håber på jeg kan holde lidt bedre på styrken denne gang.

Hmm, nej - det har jeg da ikke givet udtryk for? Men jeg er ikke så forfærdelig langt fra sommerformen på nuværende tidspunkt og jeg skønner derfor jeg heller ikke skal bruge så lang tid på at cutte.

Sandyfrink>> Hvis hun tænker på nogen er det naturligvis mig

essensen skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:Kæmperen>> Helt i sommerform er jeg nu slet ikke for tiden, men jeg burde kunne nå en ok form over de næste 6-8 uger. Og ja - det er nemlig fedt og derfor også lidt ærgerligt jeg ødelægger det nu, men håber på jeg kan holde lidt bedre på styrken denne gang.

Hmm, nej - det har jeg da ikke givet udtryk for? Men jeg er ikke så forfærdelig langt fra sommerformen på nuværende tidspunkt og jeg skønner derfor jeg heller ikke skal bruge så lang tid på at cutte.

Sandyfrink>> Hvis hun tænker på nogen er det naturligvis mig

Du har bare tidligere skrevet at du har bulket 6 kg.
Så gik jeg ud fra at du har taget lidt på siden da, og så ville smide omkring de kg igen. Det måtte jo så næsten blive et kg om ugen, hvis at du skulle cutte 6 uger.

Moqensen skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:Kæmperen>> Helt i sommerform er jeg nu slet ikke for tiden, men jeg burde kunne nå en ok form over de næste 6-8 uger. Og ja - det er nemlig fedt og derfor også lidt ærgerligt jeg ødelægger det nu, men håber på jeg kan holde lidt bedre på styrken denne gang.

Hmm, nej - det har jeg da ikke givet udtryk for? Men jeg er ikke så forfærdelig langt fra sommerformen på nuværende tidspunkt og jeg skønner derfor jeg heller ikke skal bruge så lang tid på at cutte.

Sandyfrink>> Hvis hun tænker på nogen er det naturligvis mig

Du har bare tidligere skrevet at du har bulket 6 kg.
Så gik jeg ud fra at du har taget lidt på siden da, og så ville smide omkring de kg igen. Det måtte jo så næsten blive et kg om ugen, hvis at du skulle cutte 6 uger.

Jeg skrev 6-8 uger. Jeg håber jo netop jeg skal smide lidt mindre kg for at få en god form da det vil betyde jeg har fået lidt mere masse, men det vil tiden vise. Jeg har en tendens til at smide kg lidt for hurtigt når jeg er på diæt, men vil se om jeg ikke kan få gjort det lidt langsommere denne gang.

essensen skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:Kæmperen>> Helt i sommerform er jeg nu slet ikke for tiden, men jeg burde kunne nå en ok form over de næste 6-8 uger. Og ja - det er nemlig fedt og derfor også lidt ærgerligt jeg ødelægger det nu, men håber på jeg kan holde lidt bedre på styrken denne gang.

Hmm, nej - det har jeg da ikke givet udtryk for? Men jeg er ikke så forfærdelig langt fra sommerformen på nuværende tidspunkt og jeg skønner derfor jeg heller ikke skal bruge så lang tid på at cutte.

Sandyfrink>> Hvis hun tænker på nogen er det naturligvis mig

Du har bare tidligere skrevet at du har bulket 6 kg.
Så gik jeg ud fra at du har taget lidt på siden da, og så ville smide omkring de kg igen. Det måtte jo så næsten blive et kg om ugen, hvis at du skulle cutte 6 uger.

Jeg skrev 6-8 uger. Jeg håber jo netop jeg skal smide lidt mindre kg for at få en god form da det vil betyde jeg har fået lidt mere masse, men det vil tiden vise. Jeg har en tendens til at smide kg lidt for hurtigt når jeg er på diæt, men vil se om jeg ikke kan få gjort det lidt langsommere denne gang.

I know. Skulle måske have formuleret mig bedre, og tilsat et 'op' i sætningen.

Det kunne så tilgengæld være opløftende, hvis at du havde pakket masse. Monstro du ikke også har det

Gaxe skrev:

8800 skrev:Hvem er superfrækkerten?

Virkelig ingen ide.. men nu har jeg siddet og kigget på det hele 5 gange igennem.. *jeg er fan*!!!

Det er Gina Carano. Hun er MMA-kæmper og er blevet enormt populær på ganske kort tid, fordi hun er ganske sej i cagen(hun er ubesejret), og så ser hun fandens godt ud

Nuntjako skrev:

Gaxe skrev:

8800 skrev:Hvem er superfrækkerten?

Virkelig ingen ide.. men nu har jeg siddet og kigget på det hele 5 gange igennem.. *jeg er fan*!!!

Det er Gina Carano. Hun er MMA-kæmper og er blevet enormt populær på ganske kort tid, fordi hun er ganske sej i cagen(hun er ubesejret), og så ser hun fandens godt ud

Er hun MMA-fighter?!

Det var nok det sidste jeg havde gættet på.

Nuntjako skrev:

Gaxe skrev:

8800 skrev:Hvem er superfrækkerten?

Virkelig ingen ide.. men nu har jeg siddet og kigget på det hele 5 gange igennem.. *jeg er fan*!!!

Det er Gina Carano. Hun er MMA-kæmper og er blevet enormt populær på ganske kort tid, fordi hun er ganske sej i cagen(hun er ubesejret), og så ser hun fandens godt ud

Fandt lige en mere

Hun er lidt crazy

I think I'm in love
Der er ikke noget bedre end en tøs der kan smadre skalden ind på dig

Moqensen skrev:I think I'm in love
Der er ikke noget bedre end en tøs der kan smadre skalden ind på dig

Går ud fra at utroskab overfor hende er uaccepteret

Men det ville aldrig komme på tale alligevel

Nick_91 skrev:

Moqensen skrev:I think I'm in love
Der er ikke noget bedre end en tøs der kan smadre skalden ind på dig

Går ud fra at utroskab overfor hende er uaccepteret

Men det ville aldrig komme på tale alligevel

Nej utroskab ville ikke

Træning den 15/4 - 2009

I dag havde jeg godt på fornemmelsen det ville blive en hård træning og det viste sig at min antagelse var ganske korrekt. Jeg teamede op med Smeden til dagens omgang der tog et tilsvarende maraton-pas hvilket var godt klaret ovenpå skrantende helbred - smart ved jeg dog ikke om det er. Jeg selv følte mig ikke helt på toppen og jeg frygter lidt jeg løber ind i noget sygdom, men håber jeg dodger den. Jeg havde iført mig mine lange tights i dag og det efterlod synligt Smeden fyldt med imponade og han kommenterede dem flittigt gennem hele træningen - desværre resulterede det også i han fik vilkårlige erektioner gennem det meste af træningen da de til tider godt kan være lidt afslørende.

Jeg fik Smeden til at optage noget video af mit squat og front squat i dag og de ryger begge op når jeg har fået dem uploadet. Lille-Claus var også til stedet og lavede en double på 240kg i squat. Fin stemning i gym'et i dag og en ret hård, men god omgang træning.

Quads: (B workut)

Mobilitydrills

Squat:

10 @ 60kg
8 @ 80kg
5 @ 90kg

5 @ 100kg
6 @ 100kg
5 @ 100kg
6 @ 95kg

- Ok, jeg kunne dog godt mærke jeg ikke var helt på toppen.

Front Squat:

15 @ 65kg
15 @ 65kg
15 @ 65kg

kg-mæssigt meget nemt, men ret hårdt for kondien.

Machine squat:

30 @ 140kg - slow reps

- Gik for meget i nedre ryg på de sidste reps så jeg droppede den.

Leg extensions:

30 @ 35kg

Back: (C workout)

Barbell rows:

11 @ 60kg
6 @ 90kg
6 @ 110kg

6 @ 120kg* Barbell rows
15 @ 21kg Two arm db rows
30 @ 50kg Freemotion pulldown
-
6 @ 120kg Barbell rows
15 @ 21kg Two arm db rows
30 @ 40kg Freemotion pulldown
-
6 @ 115kg Barbell rows
15 @ 21kg Two arm db rows
30 @ 40kg Freemotion pulldown
-
6 @ 115kg Barbell rows
15 @ 18,5kg Two arm db rows
25 @ 40kg Freemotion pulldown
-
6 @ 110kg Barbell rows
15 @ 21kg Two arm db rows

= 220 reps. * Jeg havde set forkert og troede der var 110kg på hvilket jeg også undrede mig over var blevet så tunge og så viste det sig også der var 10kg mere på, det opdagede jeg dog først da jeg var færdig. Ubevidst muzle-confuzionZ = instant swoleness!

Biceps: (B workout)

Barbell curls:

11 @ 30kg
9 @ 40kg

6 @ 55kg
6 @ 55kg
6 @ 55kg

Db hammercurls:

15 @ 18,5kg
15 @ 18,5kg
15 @ 16kg

- fik et gigantisk pump i underarmene der var så kraftigt det tangerede det ubehagelige.

Straight bar calbe curls:

30 @ 35kg

- skulle have haft et sæt til, men gad ikke mere.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nu har jeg spist i 50 minutter uafbrudt og kan ganske simpelt ikke klemme mere mad ned. Jeg håber jeg er rask til skole+arbejde+træning i morgen. Resten af ugen vil stå på ret let træning, med al sandsynlighed rene A wo's.