Hey Essensens.

Lækker form du render rundt med, hvilket program kører du lige pt?

katouler skrev:Hey Essensens.

Lækker form du render rundt med, hvilket program kører du lige pt?

Det er sådan lidt random for tiden pga. skade, men primært 10 x 10 i de øvelser jeg nu kan køre.

Figuren viser også kommunikationen er multifunktionel; den underholder folk (”ha ha h ha ha ha!:)”), den fortæller noget om afsenderen (at han har været ude og drikke og med al sandsynlighed været rigtig fuld) og at dømme ud fra kommentarerne (”= mission failed”, ”Hvorfor, what went wrong”) også at han, mod forventning, er gået alene hjem.

lollercaust

Karl Æg skrev:

Figuren viser også kommunikationen er multifunktionel; den underholder folk (”ha ha h ha ha ha!:)”), den fortæller noget om afsenderen (at han har været ude og drikke og med al sandsynlighed været rigtig fuld) og at dømme ud fra kommentarerne (”= mission failed”, ”Hvorfor, what went wrong”) også at han, mod forventning, er gået alene hjem.

lollercaust

Jeg har lollet så meget over at analysere statusopdateringer i min opgave Svar lige på min besked!

Træning den 3/1 - 2010

Mit søvnmønster er epic dårligt for tiden. I går smuttede jeg i seng lidt over 3, vågnede igen kl. 6 og kiggede så op i loftet til kl. 9, først da faldt roen over mig og jeg kunne sove igen. Det betyder selvsagt at hverken motivation eller energi præger min dag efter sådan en nat. Det var således heller ikke tilfældet i dag. Jeg havde en halv aftale med en ven om at mødes i Teh Gym - jeg var lige på nippet til at springe over, men han fik mig lokket afsted. Jeg downede et scoop af min roomies BRO-explode (som jeg godt kan tåle i modsætning til Superdump) og begav mig afsted. Den stod på ben og det skulle overstås hurtigt da jeg skulle nå at handle lidt og i øvrigt bare gerne ville hurtigt ud og ind af gym'et.

Nick, Lærlingen og et par andre hangarounds var til stede.

6 min crosstrainer + et par hurtige drills

Db front squat:

12 x 13,5kg
10 x 16kg
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 21kg

- Tog muligvis et sæt til. Så dybt jeg kunne.

SS:

Leg extensions:

12 x 60
12 x 80
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90 + 9 x 80 + 9 x 70 + 8 x 60+ 8 x 50

- Pumpzorz i quads og out of breath.

Db stiff legged deadlift:

10 x 18,5kg
10 x 31kg
10 x 31kg
10 x 31kg
10 x 32kg
10 x 28,5kg

SS:

Unilateral standing leg curls:

10 x 25
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Back raises:

10 x bw
3 x 10 x 10kg

6,5 min crosstrainer + udstræk af nakke. Skulle have taget mave og læg, men jeg gad ikke. Laver måske cardio i morgen og gør det der.
------------------------------------------------------------------------------------------

I går fik jeg et bootycall af en pige der er lidt af en oplevelse jeg har fjollet rundt med før. Det testede min ethos i særlig høj grad.

essensen skrev:I går fik jeg et bootycall af en pige der er lidt af en oplevelse jeg har fjollet rundt med før. Det testede min ethos i særlig høj grad.

Fra din La Santa chick?

Kæmperen skrev:

essensen skrev:I går fik jeg et bootycall af en pige der er lidt af en oplevelse jeg har fjollet rundt med før. Det testede min ethos i særlig høj grad.

Fra din La Santa chick?

Nej, en anden - det var jo derfor det testede min ethos

Hej essensen. Hvornår retter du folk som konsekvent skriver generalt istedet for generelt? Det er tit at stavefejl er mere irriterende end grammatiske.

essensen skrev:

Kæmperen skrev:

essensen skrev:I går fik jeg et bootycall af en pige der er lidt af en oplevelse jeg har fjollet rundt med før. Det testede min ethos i særlig høj grad.

Fra din La Santa chick?

Nej, en anden - det var jo derfor det testede min ethos

i hvor høj grad bestod din ethos så testen

Niels>> Det har jeg for længst opgivet - den mission er så omfattende at jeg ikke kan overskue det.

Hesten>> Den bestod testen ganske fint (:

essensen skrev:Niels>> Det har jeg får længst opgivet - den mission er så omfattende at jeg ikke kan overskue det.

Hvornår begynder du at rette folk, der skriver "får" i stedet for "for"

Er du ikke rimelig hooked på hende pigen, der er ude at rejse eller hvordan? Mon ikke en fast dame kan hjælpe på dit søvnmønster. Man sover bedre efter en udløsning og nogen gange vil man hellere sove end høre på deres brok

8800 skrev:

essensen skrev:Niels>> Det har jeg får længst opgivet - den mission er så omfattende at jeg ikke kan overskue det.

Hvornår begynder du at rette folk, der skriver "får" i stedet for "for"

Er du ikke rimelig hooked på hende pigen, der er ude at rejse eller hvordan? Mon ikke en fast dame kan hjælpe på dit søvnmønster. Man sover bedre efter en udløsning og nogen gange vil man hellere sove end høre på deres brok

Den var ikke god, men jeg har godt nok heller ikke sovet meget de sidste to døgn og det har det med at have en vis indvirkning på hvordan jeg skriver og staver.

Jo, hende er jeg sådan ok hooked på og hun kom i øvrigt hjem i går. Men derfor kan man jo godt blive fristet (: Nej, det vil ikke hjælpe, jeg sover af lort hos andre uanset udløsning eller ej. Sov fx hos hende i nat og det blev ikke til meget mere end 3 timers søvn for mit vedkommende fordi jeg ikke kunne falde til ro.

hej essensen
jeg har i noget tid nu fulgt din log, da jeg selv bøvler lidt med spændinger i nakken. kunne du evt. gøre mig den tjeneste at liste de udstrækningsøvelser du laver?
på forhånd tak

essensen skrev:

8800 skrev:

essensen skrev:Niels>> Det har jeg får længst opgivet - den mission er så omfattende at jeg ikke kan overskue det.

Hvornår begynder du at rette folk, der skriver "får" i stedet for "for"

Er du ikke rimelig hooked på hende pigen, der er ude at rejse eller hvordan? Mon ikke en fast dame kan hjælpe på dit søvnmønster. Man sover bedre efter en udløsning og nogen gange vil man hellere sove end høre på deres brok

Den var ikke god, men jeg har godt nok heller ikke sovet meget de sidste to døgn og det har det med at have en vis indvirkning på hvordan jeg skriver og staver.

Jo, hende er jeg sådan ok hooked på og hun kom i øvrigt hjem i går. Men derfor kan man jo godt blive fristet (: Nej, det vil ikke hjælpe, jeg sover af lort hos andre uanset udløsning eller ej. Sov fx hos hende i nat og det blev ikke til meget mere end 3 timers søvn for mit vedkommende fordi jeg ikke kunne falde til ro.

Måske udløsningen manglede?

Træning den 5/1 - 2010

Jeg sov tungt i nat - det akkumulerede søvnunderskud buttfuckede mig og jeg var helt smadret da jeg stod op. Jeg sad og rettede lidt i min eksamensopgave, men gad ærlig talt ikke mere så kort efter printede jeg den. Jeg ville egentlig gerne have lavet et bedre resultat da jeg synes godt om faget og min underviser, men jeg har sgu været lidt for optaget af min bachelor til at hengive mig ordentligt til den. Hvis jeg er heldig kan den skrabe et 7-tal hjem.

Jeg var egentlig i ganske godt humør efter afleveringen, men på vej hjem valgte min lortecykel så at acte op og min kæde faldt af, ikke 1, 2, 3, men fucking 4 gange. Jeg var ved at gå ud af mit gode skind til sidst - specielt fordi jeg hver gang skulle fedte med kæden i slud og lort.

Da jeg endelig kom hjem fik jeg spist lidt downet noget koffein og tog til træning. Smeden og hans homieeee Hans var til stede samt Karim der havde taget SørenWin med. Han er swole!

Db shouldepress:

12 x 18,5kg
10 x 23,5kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg

Db one arm extensions:

12 x 8kg
11 x 11kg
10 x 13,5kg
10 x 21kg (kun 8 med venstre hånd)
10 x 18,5kg
10 x 18,5kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg

SS:

Cg push ups:

10 x 10-12 x bw
SS:

Preacher curls:

10 x 21kg
10 x 26kg
10 x 28,5kg
10 x 28,5kg
10 x 28,5kg
one arm db preacher curl:
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg

SS

CG barbell curls:

10 x 10 x 21kg

- Massivt pump i guns og ikke mindst i mine underarme. De var på et tidspunkt nok større end mine overarme.
--------------------------------------------------------------------------

Tillykke med at opgaven er overstået og skod omgang med kæden .

Bortset fra det er det sgu en god træning du har kørt.

De underarme var inhumane. Det var faktisk et smukt syn.

Jeg har doms i mine guns og et blåt mærke på mit brystben.

Twern>> Thanks mate. Jaa, træningen er sådan ok, men nakken er bestemt ikke. Den er faktisk blevet værre igen

Smeden>> Dr var faktisk næsten noget erotisk over det groteske pump lols af det blå mærke - too much bounce?

Træning den 7/1 - 2010

Min nakke er begyndt at være ret slet igen efter en periode med en smule bedring. Den står jo nok snart på pause og behandling. Nu har det stået på i 2,5 måneder. Jeg tror i øvrigt moos har ret i tunge air-fuck bænkpres er rigtig dårligt for nakken og derfor stopper jeg med dem. Jeg skulle dog bare lige først gøre mig den erfaring i dag.

Ellers good fun i hulen i dag med Karin, Michel, Mikael og nogle andre hangarounds. Vi savnede dog Kristoffer der da vi ikke har set ham der de sidste par dage og blev således enige om han nok var begyndt til crossfit.

Bænkpres:

12 x 50kg
9 x 70kg
6 x 80kg
5 x 90kg
6 x 100kg - PR med 1 rep på kropsvægt og air-fuck. Herefter gik jeg væsentligt ned og kørte dem pænere.
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
9 x 80kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Db rows:

10 x 21kg
10 x 33,5kg
10 x 41kg
10 x 46kg
10 x 46kg
10 x 46kg
10 x 46kg
10 x 46kg
10 x 46kg
10 x 46kg
10 x 46kg

Db incline flies:

10 x 16kg
12 x 23,5kg
10 x 23,5kg
10 x 23,5kg
10 x 21kg

SS:

CG pulldown:

12 x 25
12 x 25
12 x 25

- Nådesløs pounding af pecs i dag. OKAY BOYS, LETS HIT THE SHOWER!
-------------------------------------------------------------------------------------

essensen skrev:Twern>> Thanks mate. Jaa, træningen er sådan ok, men nakken er bestemt ikke. Den er faktisk blevet værre igen

Det er fandme ærgeligt. Med fare for at spørge om noget der er blevet spurgt om tidligere mht nakken, er der nogen øvelser du føler at du kan køre selvom der er problemer med tha neck?

Ja, dem jeg kører for tiden er dem jeg føler der belaster den mindst.

essensen skrev:Den består på nuværende tidspunkt af:

Valle og kasein protein,maltodextrin,druesukker ,1 kg horsepower , kreatin, 25 stk proteinbarer,stk Lebrada lean body 4 , multivitamin, fiskeolie, c-vitamin og Bcaa's.

Billedet af dit lager side 8(red.).

Hvad er og hjælper/gør disse ting (de markerede).

katouler skrev:

essensen skrev:Den består på nuværende tidspunkt af:

Valle og kasein protein,maltodextrin,druesukker ,1 kg horsepower , kreatin, 25 stk proteinbarer,stk Lebrada lean body 4 , multivitamin, fiskeolie, c-vitamin og Bcaa's.

Billedet af dit lager side 8(red.).

Hvad er og hjælper/gør disse ting (de markerede).

Malto og druesukker er carbs - det bruger man efter træning til at øge ens insulin-niveau.

1 kg horsepower er ikke noget - det var en joke.

lebrada lean body er en proteinbar

Bcaas er aminosyrer og kan øge proteinsyntesen og lidt andre ting.

essensen skrev:Ja, dem jeg kører for tiden er dem jeg føler der belaster den mindst.

Okay, det må virkelig være sucky at have problemer med nakken

essensen skrev:

katouler skrev:

essensen skrev:Den består på nuværende tidspunkt af:

Valle og kasein protein,maltodextrin,druesukker ,1 kg horsepower , kreatin, 25 stk proteinbarer,stk Lebrada lean body 4 , multivitamin, fiskeolie, c-vitamin og Bcaa's.

Billedet af dit lager side 8(red.).

Hvad er og hjælper/gør disse ting (de markerede).

Malto og druesukker er carbs - det bruger man efter træning til at øge ens insulin-niveau.

1 kg horsepower er ikke noget - det var en joke.

lebrada lean body er en proteinbar

Bcaas er aminosyrer og kan øge proteinsyntesen og lidt andre ting.

hvorfor to forskellige ting for carbs efter træning? kunne du ikke nøjes med blot den ene?

Og kommer der snart nye billeder af formen og af dit lager?

katouler skrev:

essensen skrev:

katouler skrev:

essensen skrev:Den består på nuværende tidspunkt af:

Valle og kasein protein,maltodextrin,druesukker ,1 kg horsepower , kreatin, 25 stk proteinbarer,stk Lebrada lean body 4 , multivitamin, fiskeolie, c-vitamin og Bcaa's.

Billedet af dit lager side 8(red.).

Hvad er og hjælper/gør disse ting (de markerede).

Malto og druesukker er carbs - det bruger man efter træning til at øge ens insulin-niveau.

1 kg horsepower er ikke noget - det var en joke.

lebrada lean body er en proteinbar

Bcaas er aminosyrer og kan øge proteinsyntesen og lidt andre ting.

hvorfor to forskellige ting for carbs efter træning? kunne du ikke nøjes med blot den ene?

Og kommer der snart nye billeder af formen og af dit lager?

Nu skal jeg passe på, men malto lyder umiddelbart som værende maltsukker også er druesukker self druesukker. Ergo er det 2 kulhydrater (mono-sakkarider?) med forskellig opbygning, og derfor også forskellig optagelsestid dette kunne være mit bud uden at vide det med sikkerhed.

maltodextrin er en fællesbetegnelse for korte glucosekæder. Maltose er et disakkarid af to glukoser. Maltdodextrin er ligeså hurtigt optaget som glukose er, og kombinationen skulle være endnu hurtigere optaget.

Smeden skrev:maltodextrin er en fællesbetegnelse for korte glucosekæder. Maltose er et disakkarid af to glukoser. Maltdodextrin er ligeså hurtigt optaget som glukose er, og kombinationen skulle være endnu hurtigere optaget.

Ah, det var sådan det hang sammen. Var i tvivl om maltose var et mono- eller disakkarid. Udover dette så ved jeg i tvivl om malto var en reference til maltodextrin eller maltose da han kun skrev forkortelsen der kunne være en reference til begge

Hvordan kan det være at en kombination af maltodextrin og glukose optages hurtigere end udelukkende glukose?

Det her er til dig Hr Svane fordi jeg ved du vil sætte pris på det.

hej essens
undskyld hvis du ikke har haft tid, men jeg ville lige sikre mig om du har set min indlæg lidt længere oppe i din log, da du ikke har svaret endnu?

Muligvis på grund af osmose, som du måske kender? Anyway, hvis du har en membran, her tarmvæggen, der tillader at både vand og de opløste ting deri (soluter) kan bevæge sig henover, vil bevægelsens retning og omfang afhænge af koncentrationen af de soluter på hver side. Forstået på den måde at hvis der mange flere soluter på den ene side end den anden, vil vandet søge derhen for at udligne koncentrationsforskellen, og soluterne vil gøre det samme - bare den anden vej. Hvis du har 1 mol glukosemolekyler i form af glukose vil du have 1 mol til at lave osmotisk tryk. Hvis du derimod bruger 1 mol glukose i form af maltose, har du kun et halvt mol til at lave osmotisk tryk (ihvertfald nogenlunde, eftersom maltose bliver spaltet meget hurtigt, men det kan være det passer med optagelseshastigheden af glukose og holder koncentrationen af soluter nogenlunde konstant) Jeg kan ikke lige huske præcis hvorfor, men der er tilsyneladende en fordel ved at undgå dette store osmotiske tryk.