mind_body_soul skrev:

essensen skrev:

mind_body_soul skrev:

essensen skrev:Jeg kunne ikke falde i søvn i nat. Same old story. Min nakke gør ondt, same old story. Jeg tror jeg har brug for nogle nye tiltag i mit liv.

Har du ikke lige lavet nye tiltag i din hverdag?
Ny kæreste..
Nyt job...

Flere er da selvfølgelig altid velkomne vil jeg tro.

Ny kæreste? Bare kæreste - der har ikke været nogen i laang tid før det

Jo, på den front er der sket tiltag - men tænker i forhold til min søvn og skade.

(: Skulle bare lige være sikker, det kunne jo være noget var gået galt. Hun er vel ny uanset hvor længe siden det er du sidst har været på det marked..

Det er nok ikke ufornuftigt at tænke lidt over din skulder og søvn, men det finder du nok den løsning på som passer dig bedst.

Det er hun selvfølgelig, det lød bare lidt som hun var afløser for en anden

Det er nu min nakke, men ja - jeg bør nok tænke over at gøre noget meget snart da det har stået på i snart 3 måneder uden forbedring - og det holder jo slet ikke.

Det er hun selvfølgelig, det lød bare lidt som hun var afløser for en anden

Nej, det var hvert fald ikke meningen det skulle lyde sådan..

Det er nu min nakke, men ja - jeg bør nok tænke over at gøre noget meget snart da det har stået på i snart 3 måneder uden forbedring - og det holder jo slet ikke.

Nakke, det vidste jeg jo godt. Undskyld jeg var lidt distræt, mine tanker var andetsteds..

Er rimelig sikker på du har nok mennesker omkring dig der leger "mor" og løfter pegefingre, så det lader vi bare dem fortsætte med. Desuden skal du jo gøre det som du har lyst til.

I dag tog jeg hen og lavede en tabata på crosstraineren i FDK. Al den snak om tabata fik mig lyst til at lave en igen og det passede også fint med jeg ikke gad bruge så langt tid i centeret.

12 mins opvarmning på crosstrainer
1 x tabata
8 mins cool down på løbebånd

Jeg havde glemt hvor usandsynligt hårdt det er - man kan pludselig mærke sine lunger arbejde.

Udstræk og sauna.

Herefter tog jeg hjem fik lidt at spise og kørte ind på mit nye arbejde hvor vi blev undervist i lidt diverse cocktails og hvordan systemet fungerer og klubbens nye navn blev afsløret. Det var good fun - jeg er allerede ret spændt på min første vagt.

Når I laver Tabata på crosstrainer, step maskine osv. De 10 sekunders hvile der er, stopper i da helt, eller sætter I bare farten ned?

AmK skrev:Når I laver Tabata på crosstrainer, step maskine osv. De 10 sekunders hvile der er, stopper i da helt, eller sætter I bare farten ned?

Sætter farten ned.

Okay tak for det, og god bedring med nakken.

Træning den 21/1 - 2010

I dag stod jeg sgu tidligt op! Det er ikke sket i månedsvis. Min ven jeg har trænet lidt med på det sidste lokkede i går med en træning kl. 10 og det sagde jeg ja til da jeg tænkte det var en god måde at vende mit søvnmønster på. Helt som forventet kunne jeg ikke falde i søvn før kl. 2.30 styks, herefter vågnede jeg efter et par timer, lå i ca. 1,5 time og vendte og drejede mig, faldte i søvn igen og vågnede kl. 8 for at ligge i 40 minutter og så opgive.

Jeg var off.

Men!

Jeg tog mig sammen og stod op, spiste morgenmad, downede noget bro-explode og tog i The Gym. Jeg skal ikke drikke de lortede NO produkter mere - jeg kan ikke tåle dem, jeg bliver dårlig og angst af dem. Det skulle der åbenbart bare 40 gange til før jeg fattede..jeg sælger mit resterende lager til Kristoffer - han drikker det som vand.

Udover jeg var helt ør af træthed var det faktisk en rigtig fin træning. Jeg har så nedtur over min skade før han er den perfekte makker - træningen kunne komme til et helt nyt niveau igen.

6 mi crosstrainer

BB incline press:

10 x 50kg
10 x 60kg
9 x 60kg
10 x 65kg
10 x 65kg

Db decline press:

10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 33,5kg
10 x 33,5kg

Seated cable flies:

10 x 11 plader
10 x 11
10 x 12
10 x 11

Push ups:

15 x +15kg + 10 x bw
10 x +15kg + 8 x bw

- Ok finisher.

Cg benchpress:

10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg + 10 x 50kg

Rope pushdowns:

10 x 40
10 x 40
10 x 37,5
10 x 37,5 + 8 x 32,5

Band push down:

80 x gult bånd

- Epic pump

6 min crosstrainer.

Rigtig god træning. Dog ret træt og min nakke var ikke alt for god, men nu får den også en pause, læs nedenstående:
-------------------------------------------------------------------------------

Jeg har lige bestilt en uges rejse til Gran Canaria; et 4-stjernet hotel for 2800kr, afgang lørdag - BOOM! Det skete lidt spontant sammen med min kæreste da vi snakkede om det for sjov forleden og så begyndte at kigge lidt. Jeg skider på træning og kost den uge så det giver nok et much needed break - så må jeg se hvordan jeg har det når jeg kommer hjem.

Det er lidt hurtigt at tage afsted når jeg nu ikke kender hende bedre end jeg gør, men det kan gå to veje; enten finder jeg ud af det ikke fungerer eller også gør det..så det er vel fint. Either way bliver det rart med noget bedre vejr og at komme lidt væk (:

Niiiiiice.
Jeg har selv overvejet at gøre noget lignende for lige at tanke lidt sol inden semesterstart.

C. Riis skrev:Niiiiiice.
Jeg har selv overvejet at gøre noget lignende for lige at tanke lidt sol inden semesterstart.

Ja, det her lortevejr hænger mig langt ud af halsen. Det er mellem 20-25 grader i det område vi skal hen - kryds fingre for skyer holder sig væk fra lørdag af.

Det minder mig om jeg måske burde tage lidt sol nu, jeg er blegere end kridt

essensen skrev:Jeg har lige bestilt en uges rejse til Gran Canaria; et 4-stjernet hotel for 2800kr, afgang lørdag - BOOM! Det skete lidt spontant sammen med min kæreste da vi snakkede om det for sjov forleden og så begyndte at kigge lidt. Jeg skider på træning og kost den uge så det giver nok et much needed break - så må jeg se hvordan jeg har det når jeg kommer hjem.

Det er lidt hurtigt at tage afsted når jeg nu ikke kender hende bedre end jeg gør, men det kan gå to veje; enten finder jeg ud af det ikke fungerer eller også gør det..så det er vel fint. Either way bliver det rart med noget bedre vejr og at komme lidt væk (:

Ha hvor fedt! Go tur bro.

EDIT: det har du da overhovedet ikke råd til?

The Juice skrev:

essensen skrev:Jeg har lige bestilt en uges rejse til Gran Canaria; et 4-stjernet hotel for 2800kr, afgang lørdag - BOOM! Det skete lidt spontant sammen med min kæreste da vi snakkede om det for sjov forleden og så begyndte at kigge lidt. Jeg skider på træning og kost den uge så det giver nok et much needed break - så må jeg se hvordan jeg har det når jeg kommer hjem.

Det er lidt hurtigt at tage afsted når jeg nu ikke kender hende bedre end jeg gør, men det kan gå to veje; enten finder jeg ud af det ikke fungerer eller også gør det..så det er vel fint. Either way bliver det rart med noget bedre vejr og at komme lidt væk (:

Ha hvor fedt! Go tur bro.

EDIT: det har du da overhovedet ikke råd til?

Thanks Det er en ret spontan ide da det bare startede som en joke om at vi ville væk fra vejret - så må vi se hvad det fører til.

Nej, det har jeg ikke. Men nu har jeg udsigt til lidt income og skal lave program og kost for Mette og Mie hvilket dækker en god del af rejsen (:

God rejse, det kan være at en uges tid hjælper på nakken. Sålænge der ikke er et træningscenter dernede

Fedt nok du bare kaster dig ud i det med kæresten, god stil. God rejse herfra! Btw, husk at køb den lokale honningrom, en flaske koster ca. 30 kr. og blandet op med iskoldt vand smager det vanvittigt fråderen.

Twern>> Hotellet har, så vidt jeg kan se, faktisk ikke noget træningscenter - hvilket egentlig er lidt underligt da det trods alt er et 4-stjernet.

Jaspar>> Jaa, jeg er nu også lidt bange for det, haha. Men ja, hvo intet vover, intet vinder, eller noget. Men tak, og tak for anbefalingen (:

Spontanitet skader sjældent nogen Nyd turen og hinanden...

essensen skrev:Twern>> Hotellet har, så vidt jeg kan se, faktisk ikke noget træningscenter - hvilket egentlig er lidt underligt da det trods alt er et 4-stjernet.

Jaspar>> Jaa, jeg er nu også lidt bange for det, haha. Men ja, hvo intet vover, intet vinder, eller noget. Men tak, og tak for anbefalingen (:

hold da op troede faktisk det efterhånden var standard. men det er nok fint at det mangler, så det ikke lokker.

Træning den 22/1 - 2010

Teamede op med Troels og slammede back og guns. Rigtig rigtig fin træning igen - det er det stort set altid når vi træner sammen.

6 min crosstrainer

Db rows:

10 x 21kg
10 x 31kg
10 x 41kg
10 x 51kg
10 x 51kg
10 x 51kg
10 x 51kg

Chins:

10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Pulldowns:

12 x 100
12 x 100
12 x 100
10 x 100
12 x 100
10 x 100 + 10 x 90 + 10 x 80 + 10 x 40

Cg pulldowns:

12 x 25
10 x 25
11 x 25
10 x 25

One arm db preacher curls:

10 x 13,5kg
10 x 16kg
10 x 13,5kg
10 x 13,5kg
10 x 13,5kg

Lying cable curls:

5 sæt x whatever

SS:

Seated cable curls:

4 sæt x whatever

7 min crosstrainer + udstrækning.
--------------------------------------------------------------------------

I nat tager jeg til Gran Canaria med kæresten - wish me luck, I'm gonna need it, haha. Der bliver formentlig ingen træning dernede og kosten bliver nok også ganske horribel så jeg vender hjem som en tynd og alligevel tyk mand!

God tur

essensen skrev:. Der bliver formentlig ingen træning dernede og kosten bliver nok også ganske horribel så jeg vender hjem som en tynd og alligevel tyk mand!

Bahne 2?

God tur mester

Poliquin skrev:

essensen skrev:. Der bliver formentlig ingen træning dernede og kosten bliver nok også ganske horribel så jeg vender hjem som en tynd og alligevel tyk mand!

Bahne 2?

God tur mester

Uuh, ja. En uge væk fra træning og med lidt for meget mad g alkohol - du kommer til at miste alle dine gains dfra e sidste 4 år, dine separationer forsvinder, du udvikler diabetes samt diverse hjerte-kar sygdomme og kommer hjem som en anden Amin Jensen. God tur!! (;

Humor er åbenbart en ting der ikke trives vel her på bb.dk

Og takker guys (:

Så er du også klar til semesterstart som ægte humanist. Det er jo et krav at man skal kunne drikke flere øl end man kan tage armbøjninger.

for spontanitet

Træning den 1/2 - 2010

Så er jeg hjemvendt fra ferien - vores forhold overlevede det, men fik et par skræmmer med på vejen. Det gik lidt og og ned, men det var forventeligt når vi trods alt ikke kender hinanden bedre og pludselig går op og ned ad hinanden 24/7. Der skal lige arbejdes på et par ting.

Men ellers var det rart med afslapning, sol, lidt druk og god mad. Jeg har maintainet vægten i løbet af ferien og fik trænet 2 gange dernede @ 45-50 minutter (ja, jeg kunne ikke lade være med at træne). Nakken har således heller ikke forbedret sig, men jeg er nu efterhånden også overbevist om det lort ikke bliver en døjt bedre af pause. Jeg ved ikke helt hvad jeg skal stille op - måske intensivere udstræk til 3-4 gange dagligt i stedet for kun på de dage hvor jeg træner.

I dag hookede jeg op med Troels til en gang træning - fin fin omgang, men jeg var træt da jeg har sovet af lort 8 dage i træk. Jeg startede i øvrigt dagen med at finde ud af jeg har fået 12 for min bacheloropgave - det var ikke en dårlig måde at starte dage på (:

Bænkpres:

12 x 50kg
8 x 70kg
6 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
6 x 90kg
5 x 90kg
10 x 80kg

- Med røven i sædet.

Db rows:

10 x 21kg
8 x 36kg
8 x 43,5kg
6 x 51kg
6 x 51kg
8 x 51kg
8 x 43,5kg

Db incline flies:

10 x 16kg
10 x 21kg
8 x 23,5kg
8 x 23,5kg
9 x 21kg

SS:

Freemotion pulldowns:

10 x 90
8 x 120
8 x 120
6 x 140
6 x 140
8 x 120

Push press:

10 x 30kg
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg

Seated db curls:

8 x 11kg
8 x 13,5kg
8 x 13,5kg
8 x 18,5kg - standing
7 x 16kg
8 x 16kg

SS:

Cg bænkpres:

12 x 40kg
8 x 60kg
6 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 75kg + 8 x 60kg
--------------------------------------------------------------------------

Du har trænet på din ferie og dermed fundet ud af at pause ikke vil hjælpe?

Godt forholdet overlevede - nu kender i hinanden lidt bedre

Pisse flot med 12'eren; det er sådan den skal skæres

Istedetfor komplet pause kan du holde dig til flies, preacher curls, leg extensions osv, iso-øvelser hvor nakken slet ikke er involeret..

Misterhamper skrev:Istedetfor komplet pause kan du holde dig til flies, preacher curls, leg extensions osv, iso-øvelser hvor nakken slet ikke er involeret..

Det er vel også - mere eller mindre - den stil han kører nu. Han træner vel i hvert fald ikke lige så hårdt, som hvis han var skadesfri.

Essensen: Er den eneste udvej ikke 2-3 ugers komplet træningsfri? Nu behøver én uge, hvor du altså også har trænet lidt, ikke være nok. Og tillykke med 12'eren!

Tillykke med opgaven.

8800>> De dage hvor jeg har ladet det være (og ja, ved det ikke har været længe, but still) har der været ingen forandring what so over. Nogle dage kan jeg gå og være total inaktiv og ikke have ondt - og så pludselig, out of nowhere, bliver det rigtig slemt og fortsætter selvom jeg intet laver der belaster det. Jeg har på fornemmelsen pause ikke vil gøre en skid for det - træningen forværrer jo fx heller ikke min nuværende tilstand.

Ja, det gør vi - jeg ved dog ikke om det er på en bedre måde. Time will tell om forholdet nu også overlevede den tur. Og tak (:

Hamper>> Fint forslag - jeg holder mig dog allerede lidt til øvelse der skåner (ingen tunge bb rows, squats, dødløft osv) , uden noget resultat.

Wopper>> Det gør jeg bestemt ikke. Og det kan man desværre også se på mig, men sådan er det. Nu skal jeg alligevel være en drunk bartender med dårlig dagsform, såee. Jeg har som sagt en ide om det ikke vil hjælpe en skid, men det er et alternativ jeg vil afprøve hvis der ingen forbedringer kommer - jeg har lige en behandler jeg skal have afprøvet. Og jeg takker.

Riis>> Thanks.

Wopper skrev:

Misterhamper skrev:Istedetfor komplet pause kan du holde dig til flies, preacher curls, leg extensions osv, iso-øvelser hvor nakken slet ikke er involeret..

Det er vel også - mere eller mindre - den stil han kører nu. Han træner vel i hvert fald ikke lige så hårdt, som hvis han var skadesfri.

Der er ret stor forskel på det han gør nu også ren iso-øvelser der slet ikke belaster nakken overhovedet.

Men måske skal der bare mere fiskeolie til, en 20g om dagen måske?