Din yndligns cardio type?

I dag lavede jeg en finisher, som klart kan anbefales:
3 runder for tid af:
15 32kg KB swings (brug håndvægt hvis du ikke har KB)
15 burpees

Ja, det er CrossFit-inspireret og ja det er en dejlig måde lige at brænde lidt igennem på. Det tager kun lidt over 5 minutter, men gentaget regelmæssigt vil det gøre gode ting for din kardiovaskulære kapacitet.
For omkring et års tid siden fik jeg en del af de faste The Gymmere til at lave tabata med burpees/KB swings. Til at starte med sagde de jeg var håbløs og CF-hjernevasket, men den lille kombination er blevet et fast værktøj i fleres værktøjskasse, simpelthen fordi det er en dejlig kombi.
Don't knock it 'till you've tried it.

en heftig omgang cs

Wolfpack skrev:en heftig omgang cs

Ha ja, eller arena i wow, tror ikke jeg blinkede, mens jeg spammede de knapper, spiller det dog ikke længere

Elsker svømning som motion, især når man konkurrerer med sin makker, om hvem der er hurtigst, og jeg hader at tabe!

Damsgaard

En god omgang eller to på boksepuden eller sparre mod en kammerat, det altid go' spas... :dope:

Intervalløb er min favorit - men det kræver meget af kroppen.

Men det er min favorit - ikke kedeligt, tager ikke lang tid (20-25min) og er eksplosivt!

Indlæg slettet af admin.

Felt forhindringsbane i regn og mudder vejr! Der er sgu ikke noget federe end at spurte rundt og svinge i reb og smaske rundt i hårde fedtede bakker.

ellers så løb i terræn og gerne med indlagte intervaller.

MTB ture i hårdt terræn.

Kyyosh skrev:En god omgang eller to på boksepuden eller sparre mod en kammerat, det altid go' spas...

Second that!

Ellers floorball med banter. Så spiller man 5 minutter, holder pause i 2 - gentag i en times tid. Det er ekstremt hårdt men samtidig sjovt og socialt. Banterne sørger for at der hele tiden er knald på spillet og holder intensiteten oppe.

Lige pt. løber jeg ikke, har fået skinne betændelse :/
Men ellers satser jeg på interval løb, ved ikke hvorfor, men kan jeg godt lide, i forhold til cykle ihvertfald.

Crosstræner bruger jeg nu, for der kan jeg slet ikke mærke skinne betændelsen.
Ro-træner bruger jeg næsten hvergang til opvarmning, bare 10-20 min. Synes ligesom man får brugt hele kroppen der.
Arm-cykel har jeg brugt engang imellem, men ikke så meget mere, synes ellers det var dejligt at få armene til at syre til

Så snart mit betændelse lort er væk, så er jeg på løbebåndet igen, og ude i naturen, når is og sne er væk

Jo, også er der jo squash i mit center, så håber på at jeg kan få min bror med på det. Det skulle hvis være rimelig hårdt

I centeret er det crosstraineren, ellers er det snoren i hunden og en god gang powerwalk...
(der skal bare musik til)

Martin

terrænløb i skov bedste måde at træne sin kardio er at drøne rundt i skoven mens man orienterer sig hvor fanden man er. Efter min mening :mrgreen:

Mine favoritter..

Hjemme: Den vandrette mambo og sjippetovet.
Ude: Interval og bakke-løb
I centret: Elipse/crosstrainer.

Legend skrev:I dag lavede jeg en finisher, som klart kan anbefales:
3 runder for tid af:
15 32kg KB swings (brug håndvægt hvis du ikke har KB)
15 burpees

Ja, det er CrossFit-inspireret og ja det er en dejlig måde lige at brænde lidt igennem på. Det tager kun lidt over 5 minutter, men gentaget regelmæssigt vil det gøre gode ting for din kardiovaskulære kapacitet.
For omkring et års tid siden fik jeg en del af de faste The Gymmere til at lave tabata med burpees/KB swings. Til at starte med sagde de jeg var håbløs og CF-hjernevasket, men den lille kombination er blevet et fast værktøj i fleres værktøjskasse, simpelthen fordi det er en dejlig kombi.
Don't knock it 'till you've tried it.

hmm, undskyld jeg spørger, men hvad er kb swings??
:roll:

pumpmeup78 skrev:hmm, undskyld jeg spørger, men hvad er kb swings??

Cardio som egentlig blot er leg, det er klart min favorit. Cardio for cardioens skyld, det er nok det mest kedelig der findes efter min mening.

Så det er ting som, forhindringsbane, kapløb, sex, stå på ski, rulleskøjter, pøle rundt med en hund, div. boldspil osv.

Dog foretrækker jeg de ting som er præget af intervaltræning og gerne med et konkurrenceelement, som fx forhindringsbane på tid imod andre.

Nu dyrker jeg ikke cardio for tiden, men mine favoritter er roning, løb og at bokse og sparke på sandsæk.

Køb et sjippetorv! Det er hårdt, kræver næsten ikke noget plads og du får langt bedre resultater noget hurtigere i forhold til fx. løb. (og så kan man sjippe foran tv'et = win)

Clemmen skrev:Køb et sjippetorv! Det er hårdt, kræver næsten ikke noget plads og du får langt bedre resultater noget hurtigere i forhold til fx. løb. (og så kan man sjippe foran tv'et = win)

Du har ikke overvejet, at han måske har fundet sit svar, på de 10 måneder der er gået? #-o

Alex4049 skrev:Intervalløb er min favorit - men det kræver meget af kroppen.

Men det er min favorit - ikke kedeligt, tager ikke lang tid (20-25min) og er eksplosivt!

+1

I et kuperet skovterræn skal den have fuld skrue med korte/lange intervaller.. Lidt opvarmning og 'nedvarmning' skal huskes.. Dette er virkeligt noget der kan mærkes bagefter og det behøver ikke tage mere end én ½ time!

Spinning er helt klart nr. 1 for mig. Jeg kan ikke løbe pga. skinnebensbetændelse, så det er et alternativ, men er blevet meget glad for det. Synes man kan presse sig selv til døden og nogle dage tage 2 timer, for at udfordre sig selv lidt mere. Føler det giver mig ekstremt meget ift. kondition og især at holde vægten nede.

Spinning og powerwalk med 12 % stigning på løbebånd. Prøver at skære ned på spinning, da jeg finder det svært at opbygge mine muskler i samme tempo som hvis jeg ikke kørte spinning.

Mit Første indlæg på siden

Jeg laver lidt forskelligt.

Interval løb er nice fordi man hurtig kommer i form.

Men ellers tager jeg en runde i fitness centret.

Løb 3 min - fuld knald
Ro 3 min - fuld knald
Cykle 3 min - fuld knald
crosstrainer 3 min - fuld knald

Den runde tager jeg nogle gange. så køre jeg den 3 gange..
Det er interval og den eneste pause du skal holde er når du går fra den ene til den anden maskine.

Din yndligns cardio type?

Brugere online