TheDupont skrev:Det kan godt være du ikke har en bred ryg, man er du vimmer en front du har!! No homo. (læs: homo)

Tak Fronten er ok

Glæder mig til at mødd dig til TSK, og hvem ved måske kan vi tage en lille dip-challenge efter stævnet ;-)

DanielDørge skrev:Glæder mig til at mødd dig til TSK, og hvem ved måske kan vi tage en lille dip-challenge efter stævnet ;-)

I lige måde! Hvis vi har energi til det, så skal det da ikke udelukkes ;)

Træning, 25 okt - Upper Push

Bænk, mellem
8 reps x 100 kg
8 reps x 100 kg
8 reps x 100 kg

Dips
Max reps x BW
Max reps x BW
Max reps x BW
Max reps x BW

DB Incline bænk
Har faktisk ikke tabt særlig meget styrke, selvom det er første gang jeg laver db incline i 2 måneder
10 reps x 30 kg
10 reps x 32.5 kg
9 reps x 32.5 kg
8 reps x 32.5 kg

Military press
Fik satme ondt i min ryg
10 reps x 40 kg
10 reps x 40 kg
10 reps x 40 kg
10 reps x 40 kg

Cable laterals
12 reps x 5 kg
12 reps x 5 kg
10 reps x 5 kg
10 reps x 5 kg

Pushdowns
12 reps x 30 kg
12 reps x 30 kg
12 reps x 30 kg
12 reps x 30 kg

Diskoworkout

Low cable crossover
3 x 15 reps x 7.5 kg

Rotatorcuff

Fortrækker du Cable laterals i forhold til DB laterals, hvis ja, hvorfor? ^^ Nysgerrig

Rhugar skrev:Fortrækker du Cable laterals i forhold til DB laterals, hvis ja, hvorfor? ^^ Nysgerrig

Jep, føler jeg får lidt bedre kontakt, og mine trapz begynder ikke at blive involveret ligeså meget, som da jeg kørte med db

Cable laterals har også konstant belastning i modsætning til DB curls, hvor belastning bliver mindre og mindre, jo tættere på udgangspositionen du kommer

Jeg har netop lige taget den store beslutning at få mig en personlig træner, valget er faldet på Thomas Busted, og der har ikke været tvivl fra start. Jeg havde en god samtale med ham idag, om hele forløbet og hvordan det hænger sammen. Jeg ser meget frem til det hele , og er sikker på at jeg nok skal stå på scenen i 2014 til athletic fitness! Mit styrkeløft er selvfølgelig stadig med.

Jeg kan derfor af gode grunde ikke logge mine træninger mere herinde desværre Øvv!
Dog vil jeg selvfølgelig stadig poste, billeder, videoer og updates.

Vi fik forresten lige taget et billede af min ryg (og glutes ), hvor jeg lige fik prøvet lidt posering.
Jeg er faktisk bredere end jeg lige gik og troede, så det er super

Velkommen på holdet!

Blev du tortureret igennem en bentræning i dag så?

SienZ skrev:Velkommen på holdet!

Blev du tortureret igennem en bentræning i dag så?

Tak ;)

Nope dog ikke, pausedag idag

Held og lykke med det! Kan du ikke også poste eventuelle pr's eller andre milepæle i træningen?

En skam du ikke kan logge mere
Men du må vel godt skrive hvis du laver et godt sæt bænk, squat, eller sætter ny pr i dips eller pull up's?

Din bredde på ryggen er jo fin, du har sikkert bare poset som en røv. Er det thomas der har hjulpet med poseringer?


Vil thomas også arbejde konkret med din styrke, eller er det bare ren AF og så må styrken bare være som den nu bliver eller hvordan kommer det til at forløbe?

Almond skrev:Held og lykke med det! Kan du ikke også poste eventuelle pr's eller andre milepæle i træningen?

Tak Almond! Jo det kan du tro at jeg kan, og det gør jeg også, min log skal stadig være aktiv

toto_G4M3R skrev:En skam du ikke kan logge mere
Men du må vel godt skrive hvis du laver et godt sæt bænk, squat, eller sætter ny pr i dips eller pull up's?

Din bredde på ryggen er jo fin, du har sikkert bare poset som en røv. Er det thomas der har hjulpet med poseringer?


Vil thomas også arbejde konkret med din styrke, eller er det bare ren AF og så må styrken bare være som den nu bliver eller hvordan kommer det til at forløbe?

Jo det kan jeg bestemt ;) Ja han hjalp mig lidt, og det gjorde en helt del
Der bliver både arbejdet med styrken og AF.. Det skal nok blive interessant

Vil du så have perioder med fokus på hhv. styrke og hypertrofi, eller bliver begge dele inkorpereret i den ugentlige træning?

Almond skrev:Vil du så have perioder med fokus på hhv. styrke og hypertrofi, eller bliver begge dele inkorpereret i den ugentlige træning?

Det må jeg ærligt indrømme at jeg ikke ved endnu

Active skrev:

Almond skrev:Vil du så have perioder med fokus på hhv. styrke og hypertrofi, eller bliver begge dele inkorpereret i den ugentlige træning?

Det må jeg ærligt indrømme at jeg ikke ved endnu

Skriv lige, når du finder ud af det

FEDT, bliver spændene at høre om dine fremskridt
Meen ærgerligt du ikke kan logge mere.

Limitless skrev:FEDT, bliver spændene at høre om dine fremskridt
Meen ærgerligt du ikke kan logge mere.

Tak skal du have

Ja det er en skam, var ellers blevet så glad for at logge mine træninger herinde

Held og lykke med projektet active!.

Se det der billede retfærdiggør noget bedre for din form. IRL har du i øvrigt sindsyge glutes (det vigtigt !).

I øvrigt spændende med Busted - glæder mig til at følge med !

pumpfmaster skrev:Held og lykke med projektet active!.

Tak skal du have Pumpfmaster!

BigOzzy skrev:Se det der billede retfærdiggør noget bedre for din form. IRL har du i øvrigt sindsyge glutes (det vigtigt !).

I øvrigt spændende med Busted - glæder mig til at følge med !

Det er jeg glad for, det er nok bare mig som er en nar til at posere

Jep, det er rigtig spændende!

Fedt for dig - spænende at du er kommet under vingerne på ham!
En helt anden form, du får dig med den rette posering - det er altså ikke helt tosset

Velkommen ven skal nok blive fedt

KristineC skrev:Fedt for dig - spænende at du er kommet under vingerne på ham!
En helt anden form, du får dig med den rette posering - det er altså ikke helt tosset

Ja glæder mig til at komme igang Jo tak jo tak

ZinK_ skrev:Velkommen ven skal nok blive fedt

100p!

Jeg er begyndt på en ny øvelse, bare så jeg også lige kan træne lidt på arbejde... One arm girl overhead press

Active skrev:Jeg er begyndt på en ny øvelse, bare så jeg også lige kan træne lidt på arbejde... One arm girl overhead press

1003004_617798598285134_184429488_n (1).jpg

Hahah :--)!.

spændende øvelse.
glæder mig til billedet hvor du løfter en ''majtærsker''

pumpfmaster skrev:

Active skrev:Jeg er begyndt på en ny øvelse, bare så jeg også lige kan træne lidt på arbejde... One arm girl overhead press

1003004_617798598285134_184429488_n (1).jpg

Hahah :--)!.

Limitless skrev:spændende øvelse.
glæder mig til billedet hvor du løfter en ''majtærsker''

Vil gøre et forsøg i næste weekend

Fedt billede!
Held og lykke med det hele. Følger dagligt med på sidelinjen

danielhansen13 skrev:Fedt billede!
Held og lykke med det hele. Følger dagligt med på sidelinjen

Tak Daniel!