dødløft teknik

kørte lidt sumo dødløft idag.
Her er 82,5 kg

Jeg har aldrig kørt det før, men synes selv det ser nogenlunde ud, bortset fra jeg løfter røven lidt først.

Hvad skal laves om?

ingen rettelser?

Stop med at lave mirrorneck :hihi:

Du svejer meget i ryggen.

Derudover vil jeg blot anbefale dig at slukke det forfærdelige musik, bare ved det alene kan du hente mindst 10 kg i dødløften.

jeg havde ikke mit usb stick med, og det musik de har der oppe er forfærdeligt ;)

Og hvad er mirror neck? Direkte oversat kunne det tyde på jeg ikke må kigge i spejlet

?

toto_G4M3R skrev:Og hvad er mirror neck? Direkte oversat kunne det tyde på jeg ikke må kigge i spejlet ?

Jep

Sørg for at have så ret ryg som muligt, kan man sgu ikke ved at kigge på sig selv

NGS skrev:
toto_G4M3R skrev:Og hvad er mirror neck? Direkte oversat kunne det tyde på jeg ikke må kigge i spejlet ?

Jep Sørg for at have så ret ryg som muligt, kan man sgu ikke ved at kigge på sig selv

okay. føler bare jeg får mere kontrol på den måde, gør det også i squat, men det er måske en dårlig ting!

hmm.... Men jeg svejer for meget i ryggen eller? Prøver bare at gøre alt for ikke at komme til at krumme i ryggen

!

toto_G4M3R skrev:
NGS skrev:
toto_G4M3R skrev:Og hvad er mirror neck? Direkte oversat kunne det tyde på jeg ikke må kigge i spejlet ?

Jep Sørg for at have så ret ryg som muligt, kan man sgu ikke ved at kigge på sig selv

okay. føler bare jeg får mere kontrol på den måde, gør det også i squat, men det er måske en dårlig ting!

hmm.... Men jeg svejer for meget i ryggen eller? Prøver bare at gøre alt for ikke at komme til at krumme i ryggen !

Det ser ud som om at du prøver for meget at komme tilbage med ryggen. Prøv i stedet at press vægten op (Ja det er ellers en træk øvelse)

Du skal have en "lige" ryg.

Det er så vidt jeg ved, langt farligere for din ryg at SVEJE for meget end at krumme for meget.
Hold en pæn lige ryg, og som der er blevet nævnt før, kunne det godt ligne du svejer alt for meget.

jeg takker

Prøver at rette lidt på det imorgen

Hvis du vil kører sumo-dødløft, så burde du også arbejde på at starte med hoften noget lavere

Anden skrev:Hvis du vil kører sumo-dødløft, så burde du også arbejde på at starte med hoften noget lavere

Hvorfor synes du det?

Biiver skrev:
Anden skrev:Hvis du vil køre sumo-dødløft, så burde du også arbejde på at starte med hoften noget lavere

Hvorfor synes du det?

Nu så jeg lige videoen igen, og den var ikke helt så højt, som jeg først lige syntes den var. Men meningen ville jo være at bruge benene og hofterne mere ift. ryggen.

For mig ser det ud som semi løft? Derudover, så ligesom de andre nævner ryggen. Husk at trække stangen ind til kroppen. Pas på med at have stangen for langt fra kroppen, så bliver den tungere(vægtstangs princippet).. Når jeg kører dødløft mærket jeg stangen røre mine skinneben, næsten hele vejen. Træk den indtil dig selv så meget som muligt.

Creepaalborg skrev:For mig ser det ud som semi løft? Derudover, så ligesom de andre nævner ryggen. Husk at trække stangen ind til kroppen. Pas på med at have stangen for langt fra kroppen, så bliver den tungere(vægtstangs princippet).. Når jeg kører dødløft mærket jeg stangen røre mine skinneben, næsten hele vejen. Træk den indtil dig selv så meget som muligt.

Tak. Det vidste jeg egentlig godt, men tak fordi du mindede mig på det

vil tænke over det imorgen

strækker jeg egentlig ikke også benene alt for tidligt?!

http://www.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9qtE her er en virkelig god vejledning

The EctoLion skrev:http://www.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9qtE her er en virkelig god vejledning

hov forkert link her er den

toto_G4M3R skrev:strækker jeg egentlig ikke også benene alt for tidligt?!

Du laver det mange kalder "kran-løft".. Det betyder, at du først rejser benene og derefter arbejder ryggen kun i slutfasen. Du har altså delt dødløfts fasen op i to og det er en fejl, hvis man ser nøje på, hvordan dødløft skal være. Det skal være en fase, så udstrækningen af ben og ryg sker i en fase. Det er lidt svær at forklare herover. Men fokuser på at trække med ryggen fra bunden af og ikke kun hovedsageligt ben

Omvendt. Mere ben, mindre ryg. Og en mere neutral ryg.

dødløft teknik

Brugere online