eow mand, fucking haters. jeg representer east coast long west beach BEEEYYYAATCH. East Coast california baby I ka bare hate mand. hvaså hva drikker i POST WORKOUT jeg tror det er HATERADE mand måske skulle I drikke noget fukcing pr0te-inz så ville i ik være så sorry ass man hvaså jeg flyver til Brazilien nu man ej jeg bliver faktisk CEEYA bitches

til alle jer homies, shout out bros keep it 5 real dogs.

SandyFrink skrev:SørenDPZORZ> Jeg ville ønske de holdt sig væk, sådan en flok fucking idioter. Ej, det mente jeg ikke. Jo, det mener jeg faktisk. Ej - jeg ved det ikke. Fucking. ASS.

Nick 91> du er one of the good guys. Må jeg ikke træde dig i hovedet næste gang du kører DB presses?


Venner, tak for jeres indlæg.

Jeg hygger mig her til aften. Hvad laver I?

Vi laver lige så lidt som dig.

Og du må frygtelig gerne slæbe din røv helt til det mørke Jylland og træde lidt på mig.

God tur til Brasilien, men lad Rolex'et blive hjemme. I Brasilien hugger de nemlig hænderne af folk, hvis de bærer noget af værdi!

Bnaz skrev:
Vi laver lige så lidt som dig.

Og du må frygtelig gerne slæbe din røv helt til det mørke Jylland og træde lidt på mig.

Jeg glemte helt at notere at dagens træning med Friendessensen var en god omgang. Da han skulle psyche sig op til nogle inclines hang jeg fra chin up baren bagved og benyttede lejligheden til at sparke ham en 5-6 gange i ryggen.

SandyFrink skrev:

Bnaz skrev:
Vi laver lige så lidt som dig.

Og du må frygtelig gerne slæbe din røv helt til det mørke Jylland og træde lidt på mig.

Jeg glemte helt at notere at dagens træning med Friendessensen var en god omgang. Da han skulle psyche sig op til nogle inclines hang jeg fra chin up baren bagved og benyttede lejligheden til at sparke ham en 5-6 gange i ryggen.

Hvem der bare havde de privilegier.. Sandy, jeg misunder dig.

er det ikke på tide med en Rutger Hauer tribute herinde?

Eller måske Christopher Lambert?

Friends, jeg har filosoferet. Filosoferet over loggens fremtid. I den forbindelse gik det op for mig, at jeg kunne bruge logbogen som et værktøj og en platform, hvorfra jeg kunne præsentere mine awesome træninger til hele verden - i stedet for, som nu, udelukkende at bruge den som talerør til at kalde folk idioter og bede dem om at holde kæft.

Igår trænede jeg med en masse såkaldte friends. I ved hvem I er, retarderede aber

Snatch Grip Deadlift
130 x 7 reps
130 x 13 reps
160 x 10 reps
175 x 10 reps

One-arm DB. Rows
71 x 12
71 x 2 x 10 reps

Ass. Chin-ups
3x10

Barbell Rows
70/20
70/20
70/20

Sikke en dejlig træning. Undervejs smed jeg trøjen og flashede min tykke mave. Hihi.

P.S: Jer få (true) friends, som har lykønsket mig for forrige weekends vellykkede eskapader, skal have tak. Tak venser.

incognito skrev:er det ikke på tide med en Rutger Hauer tribute herinde?

Eller måske Christopher Lambert?

Anders din fucking idiot. Ej, det mente jeg VIRKELIG ikke. Undskuld. Anders? Anders, kan du huske den scene i Highlander II hvor Lambert boller hende den overlækre høne?

OMG FRIENDS!!!

SandyFrink skrev:
Nick 91> du er one of the good guys. Må jeg ikke træde dig i hovedet næste gang du kører DB presses?

Nej sgu da

Men du må gerne skrige "Bodybuilding!!!11!"

FruErik skrev:Snatch Grip Deadlift
130 x 7 reps
130 x 13 reps
160 x 10 reps
175 x 10 reps

Og jeg syntes de 10*120 var meget :lol:

Mht weekendes vellykkede eskapader; hvordan kan det være du ved så meget om vægtløftning og peridisering af træningen dertil? Og har du selv trænet det? For det er godt nok nogle imponerende atleter du har trænet op. =D>

Friche skrev:

FruErik skrev:Snatch Grip Deadlift
130 x 7 reps
130 x 13 reps
160 x 10 reps
175 x 10 reps

Og jeg syntes de 10*120 var meget :lol:

Mht weekendes vellykkede eskapader; hvordan kan det være du ved så meget om vægtløftning og peridisering af træningen dertil? Og har du selv trænet det? For det er godt nok nogle imponerende atleter du har trænet op. =D>

Hihihi Ja, jeg er rigtignok stærk, hva?

Friche, din retarderede skovsnegl, du er min FRIEND. Og jeg kan med skudsikker selvtillid fremføre det faktum, at du også er SandyFrinks friend. Min friend er hans friend. Hans friends er mine friends. Men, du var min friend først. Husk dét. Dét må du ikke glemme. Dét vover du ikke.

Jeg dyrkede selv vægtløftning, fra jeg var 15 til 19. Man bliver dog klogere med alderen. Jeg har læst en del teoretisk litteratur omkring vægtløftning og vægttræning generelt, men har samtidig - kombineret med mit fornuftige, rationelle væsen - filosoferet meget over alle aspekter af sporten. Min approach til min egen træning er i høj grad også intuitiv, instinktiv og filosofisk. Du ser mig heller ikke køre en cyklus eller specifik protokol, fordi en eller anden abe har haft succes med x antal løftere.
Oveni hatten er jeg meget lidt dogmatisk, ganske afklaret omkring mine styrker samt svagheder/mangler som træner og ikke begrænset af et ego, som nødigt skulle blive kompromitteret.

Mht. mine atleters niveau finder jeg dem nu mest imponerende i kraft af deres konkurrenters uduelighed og det dertilhørende niveau. Jeg lader dem forstå, at deres fremgang (kun) er endnu et skridt på vejen og at de bliver nødt til at finde et fornuftigt sammenligningsgrundlag. Jeg ser dog et stort potentiale i de drenge, som jeg træner, og nyder at se deres udvikling - fysisk såvel som mentalt.

[font=Arial]
ED-209 TRIBUTE
[/font]
BARBELL CURLS
8 x 50 kg
8 x 50 kg

BARBELL CURLS: 5 x 82½ kg - cheat
supersæt
CG BENCH: 10 x 100 kg
supersæt
PUSHDOWNS: 30 x stack
supersæt
CRUNCHES: 30 reps
supersæt
HANGING LEG RAISES: 8 reps

BARBELL CURLS: 5 x 80 kg - cheat
supersæt
CG BENCH: 10 x 100 kg
supersæt
PUSHDOWNS:30 x stack
supersæt
CRUNCHES: 30 reps
supersæt
HANGING LEG RAISES: 8 reps
supersæt
DB LOW INCLINE CURLS: 20 x 17½ kg
supersæt:
PUSHDOWNS: 15-20 x stack

BARBELL CURLS: 8 x 70 kg - cheat
supersæt
CG BENCH: 10 x 100 kg
supersæt
PUSHDOWNS: 30 x stack
supersæt
HANGING LEG RAISES: 8 reps
supersæt
CRUNCHES: 30 reps
supersæt
DB LOW INCLINE CURLS: 20 x 17½ kg
PUSHDOWNS: 15-20 x stack

PUSHDOWNS
15 super heavy duty reps med lidt forced

Jeg værdsætter VIRKELIGT mit friendship med Kim-Tri. jeg ville slå de fleste af jer ihjel for ham.

Jeg kan berette at Sandy Frinks BB curls med 82,5kg var overraskende lidt cheated i forhold til hvad man ellers ser rundt omkring. Et awesome feat of disko-strength hvis du spørger mig.

har kigget et par gang i jeres fælles log og det er virkelig imponerende og inspirerende, det er nogle gode træninger med tunge vægte og swole gunz
jeres humor er rigtig god og men bliver i godt humør af at læse dene log. jeg ønsker jer forsat tunge og gode træninger

Fru Erik skrev:Mht. mine atleters niveau finder jeg dem nu mest imponerende i kraft af deres konkurrenters uduelighed og det dertilhørende niveau. Jeg lader dem forstå, at deres fremgang (kun) er endnu et skridt på vejen og at de bliver nødt til at finde et fornuftigt sammenligningsgrundlag. Jeg ser dog et stort potentiale i de drenge, som jeg træner, og nyder at se deres udvikling - fysisk såvel som mentalt.

Du lyder som en god træner, en af de trænere, der siger hvordan tingene er ikke klapper folk på skuldren for at klappe dem på skuldren. Det kan jeg godt lide. Men har jeg ret, eller er du lidt for vattet? Det kunne jeg ikke forestille mig.
Jeg ønsker dig og dine atleter god fremgang, Frue.

Bnaz skrev:

Fru Erik skrev:Mht. mine atleters niveau finder jeg dem nu mest imponerende i kraft af deres konkurrenters uduelighed og det dertilhørende niveau. Jeg lader dem forstå, at deres fremgang (kun) er endnu et skridt på vejen og at de bliver nødt til at finde et fornuftigt sammenligningsgrundlag. Jeg ser dog et stort potentiale i de drenge, som jeg træner, og nyder at se deres udvikling - fysisk såvel som mentalt.

Du lyder som en god træner, en af de trænere, der siger hvordan tingene er ikke klapper folk på skuldren for at klappe dem på skuldren. Det kan jeg godt lide. Men har jeg ret, eller er du lidt for vattet? Det kunne jeg ikke forestille mig.
Jeg ønsker dig og dine atleter god fremgang, Frue.

Jeg er en awesome træner. Ikke for vattet, nej. Du, Bnaz, er derimod et vattet fuckhoved. Jeg ønsker dig dog god fremgang, min friend.

Fru Erik skrev:Hihihi Ja, jeg er rigtignok stærk, hva?

Friche, din retarderede skovsnegl, du er min FRIEND. Og jeg kan med skudsikker selvtillid fremføre det faktum, at du også er SandyFrinks friend. Min friend er hans friend. Hans friends er mine friends. Men, du var min friend først. Husk dét. Dét må du ikke glemme. Dét vover du ikke.

Jeg dyrkede selv vægtløftning, fra jeg var 15 til 19. Man bliver dog klogere med alderen. Jeg har læst en del teoretisk litteratur omkring vægtløftning og vægttræning generelt, men har samtidig - kombineret med mit fornuftige, rationelle væsen - filosoferet meget over alle aspekter af sporten. Min approach til min egen træning er i høj grad også intuitiv, instinktiv og filosofisk. Du ser mig heller ikke køre en cyklus eller specifik protokol, fordi en eller anden abe har haft succes med x antal løftere.
Oveni hatten er jeg meget lidt dogmatisk, ganske afklaret omkring mine styrker samt svagheder/mangler som træner og ikke begrænset af et ego, som nødigt skulle blive kompromitteret.

Mht. mine atleters niveau finder jeg dem nu mest imponerende i kraft af deres konkurrenters uduelighed og det dertilhørende niveau. Jeg lader dem forstå, at deres fremgang (kun) er endnu et skridt på vejen og at de bliver nødt til at finde et fornuftigt sammenligningsgrundlag. Jeg ser dog et stort potentiale i de drenge, som jeg træner, og nyder at se deres udvikling - fysisk såvel som mentalt.

Lyder som en rigtigt velovervejet tilgang til både din egen og dine atleters træning. Og glimrende for sportens skyld at der findes ambitioner rundt omkring i landet. Håber du fortsat ajourfører os med deres resultater. Træner du flere end de tre der var med i aalborg?

Og dejligt med alle de venskaber, det sætter jeg pris på

Fru Erik skrev:

Bnaz skrev:

Fru Erik skrev:Mht. mine atleters niveau finder jeg dem nu mest imponerende i kraft af deres konkurrenters uduelighed og det dertilhørende niveau. Jeg lader dem forstå, at deres fremgang (kun) er endnu et skridt på vejen og at de bliver nødt til at finde et fornuftigt sammenligningsgrundlag. Jeg ser dog et stort potentiale i de drenge, som jeg træner, og nyder at se deres udvikling - fysisk såvel som mentalt.

Du lyder som en god træner, en af de trænere, der siger hvordan tingene er ikke klapper folk på skuldren for at klappe dem på skuldren. Det kan jeg godt lide. Men har jeg ret, eller er du lidt for vattet? Det kunne jeg ikke forestille mig.
Jeg ønsker dig og dine atleter god fremgang, Frue.

Jeg er en awesome træner. Ikke for vattet, nej. Du, Bnaz, er derimod et vattet fuckhoved. Jeg ønsker dig dog god fremgang, min friend.

Godt. Sådan skal en træner være.
Ja, jeg er vattet. Bare spørg Bay. Aa jeg fik en bænktrøje på første gang sad jeg og græd som en lille pige. Ja, det var tæt på.

Og tak, friend, fremgang, det er vigtigt.

Friche >> Jeg er et velovervejet menneske. Jeg må dog finde mig til rette med, at min retorik fra tid til anden vildleder folk. Fucking folk. Man kan ikke regne med dem.
Jeg træner en fjerde løfter: Artur. Han er dog kun ni år og endnu for ung til at konkurrere, så jeg tæller ham ikke helt med endnu. Ødelægger statistikken.

Idag trænede jeg, venser. Og hvilken træning


Incl. DB. Benchzorz
32 x 10
42 x 3 x 5 repzorz

Dipzorz
12 x 2 x 7 repzorz
12 x 8

Flat DB Bench
27 x 20
27 x 18
27 x 15

Supersættet med:

Push-Downzorz
Whatever x 15
Whatever x 15
Whatever x 15

Whatever x 20
Whatever x 15
Whatever x 15

Bizepzorz

[font=Arial]Tom Platz[/font] Tribute

OL SQUATS ATG
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 130 kg dropsæt 7 x 120 kg dropsæt 15 x 100 kg (30 reps total)
10 x 120 kg

LEG CURLS
8 x whatever
8 x whatever
18 x whatever
12 x whatever

HYPER EXT.
16 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
12 reps BW
..supersættet med:

AB WHEEL
12 reps
12 reps
12 reps
12 reps
12 reps

Nick91 var i huset og lave teh cardioz, Blanco - som virker som en god friend, og som btw har en god cut strandform - var med ven, Fru Erik coachede Pietro & meatballs i nær 140 kg front squat (som 14 årig). Tænk friends, allerede stærkere i front squat end Guarden fra MOL der har trænet i 8 år, og andre folk lavede nogle andre ting.

SandyFrink skrev:OL SQUATS ATG
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 130 kg dropsæt 7 x 120 kg dropsæt 15 x 100 kg (30 reps total)
10 x 120 kg

Shit

Massivt

SandyFrink skrev:, Fru Erik coachede Pietro & meatballs i nær 140 kg front squat (som 14 årig). Tænk friends, allerede stærkere i front squat end Guarden fra MOL der har trænet i 8 år, og andre folk lavede nogle andre ting.

Det lyder ret vildt. Jeg ville ikke have noget imod hvis Fru Erik var min personlige sensei og havde fået mig til at lave front squats fra første dag jeg kunne gå.

Må indrømme man bliver en smule afhænging af denne logbog.

Ved første øjekast virkede det bare som god humor og tunge løft, men efter jeg har fulgt jer begges posts rundt omkring på dette forum og MOL må jeg sige at i virker utrolig kloge og fornuftige.

Alskens held, lykke og fremgang herfra!

jeg tænker.... i burde give folk lego.... og rigtig meget lego... folk kan ik uden lego... pandaer kan ik noget uden lego... og pandaer

pilla pophvalp skrev:jeg tænker.... i burde give folk lego.... og rigtig meget lego... folk kan ik uden lego... pandaer kan ik noget uden lego... og pandaer

Pilla er du hunkøn og dermed den stolte indehaver af en fisse? Det ville forklare dit "humoristiske" indlæg.

Ja, friends, i denne log er der plads til kønsdiskrimination. Lad mig starte: Kvinder er ikke sjove. Basta boom! Kvinders humor bliver, af mig - næsten uden undtagelse - vurderet på, hvorvidt de griner af MINE jokez.

Fru Erik skrev:Ja, friends, i denne log er der plads til kønsdiskrimination. Lad mig starte: Kvinder er ikke sjove. Basta boom! Kvinders humor bliver, af mig - næsten uden undtagelse - vurderet på, hvorvidt de griner af MINE jokez.

Det er noget af det klogeste jeg har hørt hele påskeferien.

:verybigapplause:

Sandyman. Jeg har nu prøvet at lave incline flyers med dumbells. Jeg kunne rumme at løfte 25kg. At du kan flytte +40kg er decideret uhyggeligt

[font=Arial]KENNETH BRANAGH[/font] TRIBUTE

UH GRIP CHINS: 8 x BW + 10 kg
supersæt:
PUSHDOWNS: 15 x tung
supersæt:
CHEST SUPP. DB ROWS 10 x 27½ kg
supersæt:
AB WHEEL: 8 reps
supersæt:
CRUNCHES: 15 reps
supersæt:
MACHINE ROWS: 15-20 reps x 2/3 stack


UH GRIP CHINS: 8 x BW + 10 kg
supersæt:
PUSHDOWNS: 8 x tungt
supersæt:
CHEST SUPP. DB ROWS 10 x 27½ kg
supersæt:
MACHINE ROWS: 15 x 2/3 stack


UH GRIP CHINS: 7 x BW + 10 kg
supersæt:
PUSHDOWNS: 15 x tung
supersæt:
CHEST SUPP. DB ROWS 10 x 20 kg
supersæt:
MACHINE ROWS: 15 x 2/3 stack
- - - - - -

PUSHDOWNS:
10 x tung

MACHINE ROWS:
20 x stack

WIDE GRIP PULL UPS
10 x BW

Kenneth Branagh har altid været en af mine favoritter. En glimrende Shakespearean actor og en auteur. En man of the arts, of the theater, of the movies.

020994 skrev:har kigget et par gang i jeres fælles log og det er virkelig imponerende og inspirerende, det er nogle gode træninger med tunge vægte og swole gunz
jeres humor er rigtig god og men bliver i godt humør af at læse dene log. jeg ønsker jer forsat tunge og gode træninger

Sikke nogle kære ord. Du er hermed friend.

Rigtig fed log i 2! =D>

Og jeg skal da lige love for der blir gået til den

pilla pophvalp skrev:jeg tænker.... i burde give folk lego.... og rigtig meget lego... folk kan ik uden lego... pandaer kan ik noget uden lego... og pandaer

wtf snakker du om?