DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Nej det har jeg dog ikke, men jeg har meget af min færden i Nyborg. Så stor er den by da heller ikke

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

AmK skrev:Nej det har jeg dog ikke, men jeg har meget af min færden i Nyborg. Så stor er den by da heller ikke

Næh. Men jeg befinder mig kun i Nyborg by når jeg cykler ned og træner, eller når jeg handler i føtex. Jeg tilbringer næsten hele min dag i Svendborg, og jeg går meget sjældent i byen.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[21• 05 • 2010]

Jeg har smidt notatet væk, men det så nogenlunde sådan her ud:

SQUAT
12 @ 60 kg
12 @ 80 kg
8 @ 100 kg
5 @ 110 kg
3 @ 120 kg

RDL
10 @ 80 kg
10 @ 100 kg
8 @ 110 kg
5 @ 120 kg

EXENTRISKE GHR
8 @ BW
8 @ BW
6 @ BW

LEG EXT.
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
10 @ 35 kg

INCLINE DB PRESS
10 @ 20 kg
8 @ 30 kg
9 @ 38 kg
4 @ 42 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
+ lidt pec-dec

BTN PRESS
12 @ 26 kg
10 @ 31 kg
10 @ 31 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 26 kg

LATERAL RAISE
12 @ 12,5 kg
12 @ 12,5 kg
12 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg

PUSHDOWNS
16 @ "11"
16 @ "11"
12 @ "13"
12 @ "13"
___________________________________

Energien var totalt lig nul i dag. Jeg svedte desuden som et svin.
Billedet får i lige igen. Jeg synes det ser ret sjovt ud

Du skulle lave 1-Hand Dog OH Press!

Men den ser sød ud. Holder du latterlig små pauser?

sød hund

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Du skulle lave 1-Hand Dog OH Press!

Men den ser sød ud. Holder du latterlig små pauser?

Hvorfor kommer du til at tænke på det?

RodrigoFerraz skrev:
Lyngbeck skrev:Du skulle lave 1-Hand Dog OH Press!

Men den ser sød ud. Holder du latterlig små pauser?

Hvorfor kommer du til at tænke på det?

Du laver meget, jeg går udfra din træning tager ~90 minutter +/-

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
RodrigoFerraz skrev:
Lyngbeck skrev:Du skulle lave 1-Hand Dog OH Press!

Men den ser sød ud. Holder du latterlig små pauser?

Hvorfor kommer du til at tænke på det?

Du laver meget, jeg går udfra din træning tager ~90 minutter +/-

Den to' 2 timer fra jeg kørte hjemmefra, til jeg var hjemme igen. Men på mine pressesæt holder jeg ret korte pauser. Af en eller anden grund føler jeg ikke behov for samme længde pauser der.

I feel the opposite... jeg synes selv jeg er ret god til at trække.. men pres [-X

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:I feel the opposite... jeg synes selv jeg er ret god til at trække.. men pres

Mit træk ligger nok rimelig meget imellem ben og pres. Ben kan sgu være slem en gang imellem mht. pauser.

Skal vi kaste med jern en dag?

Grineren billede du har skudt der. Det er altid godt med en ordentlig spotter.

rofl. jeg ville ikke få trænet hvis der gik sådan en sød lille hvalp rundt.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Tak for kommentarene gutter.
Jeg har været nede og træne ryg i dag, men jeg gider ikke lige logge nu, så det bliver i morgen. Aften-cardio har væren en times familierundbold.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[22• 05 • 2010]

Fokus på aktivering af lats hele vejen igennem, derfor ikke så tungt

DB ROWS
16 @ 38 kg
10 @ 45 kg
8 @ 53 kg
13 @ 38 kg

CABLE ROWS
8 @ 80 kg
12 @ 80 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
6 @ 90 kg

STRAIGHT BAR PULLDOWNS
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
6 @ 60 kg
8 @ 50 kg

DD-BAR PULLDOWNS
12 @ 50 kg
10 @ 60 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg

STRAIGHT ARM PULLDOWNS
15 @ 25 kg
6 @ 30 kg

FAT GRIP BARBELL CURLS
8 @ 24 kg
8 @ 24 kg
8 @ 24 kg
8 @ 24 kg

BAMSE
12 @ "2"

CALFS + ASB
Blandet
___________________________________

Ganske fin omgang. Når jeg skal til at bulke igen, skal jeg virkelig til at fokusere på at aktivere lats mere i rygøvelser, så jeg kan få lidt bredde på ryggen fremfor bare tykkelse.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[23• 05 • 2010]

DIPS
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
8 @ BW
10 @ BW
8 @ BW
7 @ BW
8 @ BW

CABLE CROSS
16 @ "2"
15 @ "3"
12 @ "4"

BTN PRESS
12 @ 26 kg
8 @ 36 kg
7 @ 36 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg

CABLE LATERAL RAISES
12 @ "2"
15 @ "2"
8 @ "3"
___________________________________

Fin trænig.
Nyt afsnit af Bo og Lis:

Nice omgang dips!

hvad er BTN press? en kær øvelse?

( ja jeg er for doven til at google den.)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ALV skrev:Nice omgang dips!

hvad er BTN press? en kær øvelse?

( ja jeg er for doven til at google den.)

Behind The Neck press. Jeg blev lidt inspireret af filmen med Joachim B Olsen, som kørte den. Han sagde at den havde været med til at afhjælpe skulderskader. Så jeg giver den lige en chance. Jeg kører den desuden seated på en flad bænk uden støtte i ryggen.

RodrigoFerraz skrev:
ALV skrev:Nice omgang dips!

hvad er BTN press? en kær øvelse?

( ja jeg er for doven til at google den.)

Behind The Neck press. Jeg blev lidt inspireret af filmen med Joachim B Olsen, som kørte den. Han sagde at den havde været med til at afhjælpe skulderskader. Så jeg giver den lige en chance. Jeg kører den desuden seated på en flad bænk uden støtte i ryggen.

nååå, ja den øvelse er jeg også glad for

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[24• 05 • 2010]

DØDLØFT
8 @ 80 kg
6 @ 100 kg
6 @ 120 kg
5 @ 140 kg PR!

SQUAT --> LEG EXT. --> BW SQUATS
10 @ 80 kg --> 10 @ 30 kg --> 25 reps
5 @ 100 kg --> 15 @ 25 kg --> 23 reps
5 @ 100 kg --> 14 @ 25 kg --> 23 reps

LEG CURLS
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg

+ Lidt shrugs

CALFS + ABS
Blandet
___________________________________

Ganske fin træning. Vægten sagde 87,3 i dag. Der er 0,3 kg i den helt forkerte retning. Det gjorde mine overvejelser om at stoppe cuttet ret lette. Nu gider jeg ikke mere. Nu skal det bare gaines stille og roligt. Jeg vil fortsat holde mig fuldstændig fra slik, sodavand, kage osv., da mit sidste bulk nok failede lidt på netop dette.
Jeg skal nok lige få taget nogle billedet, og hvis det overhovedet er nogen synlig ændring udfra billederne skal jeg nok smide nogle før/efter op.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

myg! Jeg forudser at jeg har skabt en ny trend :dance:

RodrigoFerraz skrev::lol1: myg! Jeg forudser at jeg har skabt en ny trend

det er hermed en trend :lol:

fra nu af skriver jeg ikke navne, men tegner dem

et billede siger mere end 1000 ord

Ikke giv op på cuttet Søren. Ingen har sagt det var nemt. Hold dig til en kostplan og du vil med garanti kunne se vægttab hver uge.

Hævnen er af søddemiddel!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[25• 05 • 2010]

PULLUPS
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
4 @ BW
5 @ BW
4 @ BW

DB ROWS
10 @ 45 kg
* Det kunne lænden sgu ikke klare i dag.

CHEST SUPP. BB ROWS
15 @ 30 kg
12 @ 50 kg
10 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
20 @ 30 kg

READ DELT CABLE ROWS
20 @ 30 kg
12 @ 40 kg
8 @ 50 kg

SEATED NON-ALTERNATING DUMBELL CURL
10 @ 15 kg
6 @ 15 kg * Fatgrip
6 @ 15 kg
5 @ 15 kg * Fatgrip
8 @ 12,5 kg * Fatgrip

CARDIO
10 min. crosstrainer
10 min. hurtig powerwalk på løbebånd
___________________________________

Bork fik mig til at overveje mit liv igen-igen-igen. Jeg blev enig med mig selv om, at mit mit enten skulle stoppes eller videreføres MED cardio. Jeg overvejede da hvor meget tid jeg havde til rådighed det næste stykke tid, og tænkte på alt den tid der ville være til cardio. Jeg startede meget let ud i dag, og det vil heller ikke frem over blive maskin-cardio, men derimod powerwalk eller løb i den friske natur.
Det vil så vidt som muligt blive adskilt fra bodybuildningen.

Du kan lave dit sexliv om til high intense interval cardio! hvordan fatgripper du en dumbell?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Du kan lave dit sexliv om til high intense interval cardio! hvordan fatgripper du en dumbell?

Det var en fantastisk idé Karsten.
Jeg fixede nogle korte stykker af noget rørisolering vi havde liggende i centret, som de få andre der squatter bruger til squat. Det er fast nok til at agere fatgrip, men fleksibelt nok til at jeg kan vrænge det om håndtaget.

Lyngbeck skrev:Du kan lave dit sexliv om til high intense interval cardio!

+1.

har hørt det er der man brænder de bedste kcals af + man styrker bagkæden. Du kan OGSÅ strappe dig selv og rive derud af. man kan komme op nogle rimelig vilde RPMs sådan.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ALV skrev:
Lyngbeck skrev:Du kan lave dit sexliv om til high intense interval cardio!

+1.

har hørt det er der man brænder de bedste kcals af + man styrker bagkæden. Du kan OGSÅ strappe dig selv og rive derud af. man kan komme op nogle rimelig vilde RPMs sådan.

Jeg må til at træne nogle tunge eksplosive hipthrusters.

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online