DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

MrMads skrev:Det ville Sanne nok heller ikke finde tiltrækkende.

SørenDP skrev:
Chubbyboi skrev:
MrMads skrev:Du skulle prøve at købe 3 pølsehorn i Spar til frokost. Det er Alexanders hemmelighed sammen med Whey 80 til at tage 23 kg på, på 8 måneder.

+ jeg har suppleret med kreatin OG din mor
Men Søren kan jo ikke tåle whey 80 - vores kampvægt er næsten den samme

Jeg kan godt tåle whey 80. Mine klassekammerater derimod, kan ikke tåle at methanmængden i klasseværelset overskrider de gængse grænseværdier.

Og så tal pænt til hinanden i min log.

Haha, okay - har godt hørt Anne klage.

Undskylder for hans opførsel - ved ikke, hvad jeg skal stille op med ham.

hej søren

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[12 • 09 • 2010]
___________________________________

SQUAT
15 @ BW
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
6 @ 80 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg

BÆNKPRES
15 @ 20 kg
12 @ 60 kg
12 @ 90 kg
12 @ 90 kg
10 @ 90 kg

PULLUPS
6 @ BW
7 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW + 5 kg

HANG CLEAN + PRESS
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg

+ CALFS, BICEPS & ABS
___________________________________

Fullbody i søndags. Synes sgu stadig jeg var ramt af fredagens strabadser.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[14 • 09 • 2010]
___________________________________

TRÆKGREB KØDLØFT
6 @ 40 kg
4 @ 40 kg
8 @ 40 kg
* En øvelse som jeg absolut ikke lige kan forene mig med.

SKWAART
6 @ 60 kg
6 @ 80 kg
6 @ 100 kg
6 @ 110 kg
5 @ 120 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg

LEGPRESS
15 @ 150 kg
Pause: 10 sek
10 @ 150 kg
Pause: 10 sek
5 @ 150 kg

SEATED DB PRESS
5 @ 15 kg
5 @ 20 kg
5 @ 25 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg

MILITARY PRESS
12 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
8 @ 40 kg

LATERAL RAISE
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

+ CALFS & ABS
___________________________________

:-k

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ALV skrev:hej søren

Hej søde. De der chips ser gode ud

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[15 • 09 • 2010]
___________________________________

BÆNKPRES
20 @ 20 kg
20 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 110 kg
6 @ 120 kg PR!!!

INCLINE DB PRESS
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg

DB FLIES
15 @ 12,5 kg
15 @ 12,5 kg
15 @ 12,5 kg

TRICEPS PUSHDOWNS
16 @ "8"
12 @ "12"
12 @ "12"
12 @ "12"
12 @ "12"

DB OH EXT.
8 @ 25 kg
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg

NON-ALTERNATING DB CURLS
13 @ 12,5 kg
6 @ 19 kg
6 @ 19 kg
6 @ 19 kg

BB CURLZ
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg

+ REAR DELTS
___________________________________

Tillykke med bænken =D>

Tillykke med PR igen i bænk! Og sjovt jeg dødløfter @ 6 pr, som du gør i bænk :lol:

Jeg får ingen adviseringer om nye indlæg i din log. Dette laver jeg om på med denne post.

Men for at indlægget ikke skal være helt meningsløst har jeg vedhæftet et billede af en grævling.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[16 • 09 • 2010]
___________________________________

DØDLØFT
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg

1 @ 120 kg
1 @ 130 kg
1 @ 140 kg
1 @ 150 kg
1 @ 150 kg
1 @ 150 kg

5 @ 100 kg
5 @ 100 kg

PULLUPS
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW

SKOVLEGREBSNEDTRÆKNINGER
12 @ 50 kg
12 @ 60 kg
10 @70 kg

BOR
12 @ 50 kg
8 @ 70 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
8 @ 70 kg

CHEST SUPP. BB ROWS
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg

+ CALFS & ABS
___________________________________

God backblasting.
Dagens træning er dedikeret til SPECIALKLASSEN!

Men også kun fordi jeg ikke kunne finde nogle film på nettet med Carsten og Gittes vennevilla.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Mussetrussen skrev:Jeg får ingen adviseringer om nye indlæg i din log. Dette laver jeg om på med denne post.

Men for at indlægget ikke skal være helt meningsløst har jeg vedhæftet et billede af en grævling.

Hej muZtruZ. Jeg tager det som et kompliment til min log, at du gerne vil vide hvornår der er updates. Tak

Hallo! DET HEDDER OSMAN OG JEPPE NU!
...og så er det en mega genial serie..

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Mzg skrev:Hallo! DET HEDDER OSMAN OG JEPPE NU!
...og så er det en mega genial serie..

Ej, den var nok lidt grov. Du er jo trods alt en skrøbelig pige. Men jeg har ikke forstand på det der. jeg fandt det bare lige på jewtube og det var ret LULZ.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Når vi er inde på emnet, så er den her også meget sjov. Showet er i det hele taget godt.

Jeg er sgu ikke en skid skrøbelig - jeg har en mormor der siger pik i hver anden sætning og en morbror der er bøsse - jeg kan tåle det hele! :mrgreen:

Undskyld jeg spørger dumt! Men hvad menes der med chest supported BB rows?

eller for den sags skyld chest supported rear laterals?

Betyder det at man ligger på en bænk med maven og trækker mod sig selv i rows? Er mit mental image korrekt?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

plaid skrev:Undskyld jeg spørger dumt! Men hvad menes der med chest supported BB rows?

eller for den sags skyld chest supported rear laterals?

Betyder det at man ligger på en bænk med maven og trækker mod sig selv i rows? Er mit mental image korrekt?

Du er helt rigtigt på den. I mit center har vi en stand til chest supp. rows, hvor bænken er meget høj og der er en holder til stangen under. Andre bruger en incline bænk eller lignende.

Hey søren, fin Dødløft forleden !

Hvad siger din swole-vægt efterhånden?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg trænede i lørdags. Bryst-skulder-triceps. Lørdag aften drag jeg mig hammer fuld til min lillesøsters 18'års fødselsdag. Sammen med Chubbyboi. Jeg ved ikke om han blev så fuld som mig. Han er vidst lidt mere hærdet.
Søndag valgte jeg at prioritere en kammerat, som jeg ikke havde set meget længe over træningen. Sidste uge var virkelig en fucked træningsuge.
I dag har jeg trænet ben-ryg-biceps. Der var absolut intet at trykke med i benene, og ryggen trak heller ikke det vilde. Jeg tror ikke at alkoholen har nogen positiv indvirkning på min træning. Jeg har drukket mere de sidste tre uger end jeg har gjort hele dette år samlet. Jeg skruer lidt ned for det igen, tror jeg.
Jeg logger træningerne i morgen i skolen. Nu vil jeg sove.

SørenDP skrev:Jeg trænede i lørdags. Bryst-skulder-triceps. Lørdag aften drag jeg mig hammer fuld til min lillesøsters 18'års fødselsdag. Sammen med Chubbyboi. Jeg ved ikke om han blev så fuld som mig. Han er vidst lidt mere hærdet.
Søndag valgte jeg at prioritere en kammerat, som jeg ikke havde set meget længe over træningen. Sidste uge var virkelig en fucked træningsuge.
I dag har jeg trænet ben-ryg-biceps. Der var absolut intet at trykke med i benene, og ryggen trak heller ikke det vilde.
Jeg tror ikke at alkoholen har nogen positiv indvirkning på min træning
. Jeg har drukket mere de sidste tre uger end jeg har gjort hele dette år samlet. Jeg skruer lidt ned for det igen, tror jeg.
Jeg logger træningerne i morgen i skolen. Nu vil jeg sove.

Surprise - bare se min udvikling...
Og jeg blev også halvsnalret - og iøvrigt tak for den aften! Jeg havde det virkelig sjovt - og fed genforening med Mette :lol:

hahaha believe!!! Du har selv arrangeret en indflytter fest i næste weekend!!

Wow Søren. Troede sgu ikke det ville ske, at du ville prioritere druk højere end dit elskede K&K. Der kan man bare se!

Hej. Bliver der trænet her eller hvordan? Jeg ville bare lige spørge.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[18 • 09 • 2010]
___________________________________

BÆNKPRES
20 @ 20 kg
10 @ 50 kg
10 @ 70 kg

2 @ 100 kg
2 @ 115 kg
2 @ 125 kg PR!
2 @ 130 kg PR!

10 @ 90 kg
10 @ 90 kg

DB FLIES
15 @ 12,5 kg
15 @ 12,5 kg
15 @ 12,5 kg

BÆNKPRES 21's
7+7+7 @ 40 kg
7+7+7 @ 60 kg

SMITH FRONT PRESS
15 @ 20 kg
12 @ 40 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

LATERAL RAISE
12 @ 15 kg
12 @ 16 kg
12 @ 16 kg

TRICEPS PUSHDOWNS
12 @ "8"
10 @ "12"
10 @ "12"
10 @ "12"
10 @ "12"

+ CALFS & ABS
___________________________________

Denne træning er dedikeret til amerikanske tandlæger og mødre med minivans.

the sjovt, men synes lidt det er et DaD ripoff, og er de begge to blæst på drugs? Og hvornår holder dine bryster op med at være stærke og svulstige?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[20 • 09 • 2010]
___________________________________

SQUAT * Heels raised 8 cm
15 @ BW
10 @ 60 kg
* Kan mærke at den ville smadre mine knæ fuldkomment.

SQUAT
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
* Værste omgang squat i et halvt år. Styrken var dårlig. Teknikken var dårlig. Alt virkede håbløst.

DØDLØFT
10 @ 60 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg

LEGPRESS
5 @ 200 kg
5 @ 200 kg

PULLUPS
6 @ BW
5 @ 10 kg
5 @ 10 kg
8 @ BW
8 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

BOR
10 @ 60 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
10 @ 60 kg

SKOVLEGREBSNEDTRÆKNINGER
15 @ 60 kg
15 @ 60 kg
12 @ 60 kg

BB CURL 21's
7+7+7 @ 20 kg
7+7+7 @ 18 kg

BB CURLS
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg

HAMMER CURLS
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

+ CALFS
___________________________________

Rygtræningen var hæderlig. Bentræningen var sørgelig.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[21 • 09 • 2010]
___________________________________

BÆNKPRES
20 @ 20 kg
15 @ 50 kg
10 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 115 kg
2 @ 130 kg
2 @ 130 kg PR!
3 @ 110 kg
15 @ 70 kg
* Så skal der vidst nogle flere reps i patterne de næste par træninger. 15 @ 100 kg here i come.

DB FLIES
15 @ 12,5 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg

BÆNKPRES 21's
7+7+7 @ 50 kg

SEATED DP PRESS
8 @ 20 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg

MILITARY PRESS
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

LATERAL RAISE
15 @ 12,5 kg
8 @ 17,5 kg
8 @ 17,5 kg
8 @ 17,5 kg
8 @ 17,5 kg

TRICEPS PUSHDOWNS
20 @ "8"
20 @ "8"
15 @ "8"

TRICEPS OH DB EXT.
8 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg

+ ABS
___________________________________

God træning. Nu håber jeg sgu at det er tryk i skinkerne i morgen. Ellers bliver jeg fandme emo.

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online